Câu hỏi thường gặp
1. Mẹ sau sinh nên ăn gì để sữa nhanh về dồi dào và giàu dinh dưỡng?
Để sữa nhanh về và đặc mát, mẹ cần ăn uống đa dạng đủ 4 nhóm chất, ưu tiên thực phẩm giàu đạm, canxi và năng lượng như thịt, cá, trứng, hải sản, kết hợp các loại rau lợi sữa như rau ngót, mồng tơi, đu đủ xanh. Đặc biệt, chìa khóa quan trọng là mẹ phải uống đủ 2-3 lít nước ấm mỗi ngày (bao gồm nước lọc, canh, sữa) và cho con bú/hút sữa đều đặn để kích thích tuyến sữa hoạt động tốt nhất.
2. Chế độ dinh dưỡng của mẹ nuôi con bú cần bổ sung thêm bao nhiêu năng lượng mỗi ngày?
Nhu cầu năng lượng của mẹ cho con bú cao hơn hẳn so với lúc mang thai để phục vụ việc sản xuất sữa, cụ thể mẹ cần bổ sung thêm 500 kcal/ngày (nếu thai kỳ tăng cân bình thường) hoặc 360 kcal/ngày (nếu thai kỳ tăng cân ít). Lượng năng lượng tăng thêm này tương đương với việc mẹ ăn thêm 1-2 bữa phụ mỗi ngày, ví dụ như uống thêm một ly sữa bầu, ăn một bát cháo nhỏ hoặc bổ sung quả trứng luộc và trái cây tươi.
3. Mẹ cho con bú cần kiêng khem những thực phẩm nào để an toàn cho bé?
Mẹ nuôi con bú không nên kiêng khem khắt khe theo quan niệm cũ để tránh thiếu chất, nhưng cần tuyệt đối tránh các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá vì chúng có thể tiết qua sữa gây hại cho hệ thần kinh của bé; hạn chế thức ăn nhiều gia vị mạnh (hành, tỏi, ớt) làm thay đổi mùi vị sữa khiến bé chê bú; và tuyệt đối không tự ý dùng thuốc điều trị nếu chưa có chỉ định của bác sĩ.