Bài viết được tham khảo từ Cẩm nang CHĂM SÓC MẸ MANG THAI - "TẠI SAO MẸ NHẬT MANG THAI VẪN NHẸ TÊNH?", Nhà Xuất Bản Tổng Hợp Thành Phố Hồ Chí Minh, 2021.
Do đó mẹ nên quan tâm đến cơ thể mình, tránh xách nặng và cố gắng giữ lưng thẳng càng lâu càng tốt. Mẹ nên đi giày đế thấp vì đế cao có khuynh hướng đẩy trọng lượng của về phía trước hơn nữa.
Tư thế đúng cho mẹ khi vận động thường ngày:
- Đứng thẳng người: Mẹ hãy duỗi thẳng lưng ra để trọng lượng của thai nhi dồn vào trung tâm và được các cơ đùi, mông và bụng nâng đỡ. Tư thế này sẽ giúp mẹ ngừa được chứng đau lưng và làm cho các cơ bụng thêm trường lực, giúp bạn lấy lại được vóc dáng dễ dàng hơn sau khi sinh.
- Làm việc ở dưới thấp: Mẹ nên làm việc ở dưới thấp, ngang mức sàn nhà, trong tư thế quỳ càng tốt thay vì cúi lom khom rất dễ sai tư thế gây đau lưng.
Sữa Glico ICREO số 0 800g (Balance Milk) cho trẻ dưới 12 tháng tuổi mang đến lượng dinh dưỡng cân bằng, tốt cho tiêu hóa, dễ hấp thu, giúp trẻ phát triển toàn diện khỏe mạnh. Mua ngay! 614,000VNĐ
Glico ICREO Balance Milk Số 0 (800g)
- Đứng dậy từ tư thế nằm: Mẹ nên xoay nghiêng người qua một bên khi đang ở tư thế nằm, rồi mới chuyển sang tư thế quỳ, sử dụng sức của bắp đùi để đẩy cơ thể đứng lên và giữ cho lưng thẳng.
(*) Lưu ý: Sữa mẹ là thức ăn thiết yếu cho sức khỏe và sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ; các yếu tố chống nhiễm khuẩn, đặc biệt là kháng thể chỉ có trong sữa mẹ có tác dụng giúp trẻ phòng, chống bệnh tiêu chảy, nhiễm khuẩn đường hô hấp và một số bệnh nhiễm khuẩn khác.
Ý kiến của bạn