1. Dấu hiệu mất sữa mẹ chớ ngó lơ
Mất sữa là hiện tượng tuyến sữa “đình công”, không thể sản xuất thêm sữa. Mẹ có thể nhận biết bản thân mình đang dần mất sữa bằng các biểu hiện như: bầu ngực mềm, không căng như trước và không có sữa dù đã thử hút/vắt nhiều lần bằng nhiều cách.
2. Trái cây có ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ không?
Mẹ sau sinh có thể ăn được hầu hết các loại hoa quả, miễn là chúng tươi ngon, nguồn gốc rõ ràng và được sơ chế kỹ lưỡng. Tuy nhiên, vẫn có một số trái cây mà mẹ cần hạn chế vì nếu tiêu thụ sai cách thì có thể làm sữa ít hoặc mất sữa.
3. Những loại trái cây gây mất sữa, ít sữa mẹ nên hạn chế dùng
Sau đây là một số loại hoa quả mẹ nên ăn có chừng mực để tránh mất sữa sau sinh nhé:
3.1. Trái cây họ cam quýt
Hầu hết các loại trái cây họ cam quýt (như chanh, cam, bưởi, quýt,...) đều chứa tính axit. Do đó, nếu mẹ ăn quá nhiều loại hoa quả này thì có thể gây ra tình trạng khó tiêu, đau bao tử và tiêu chảy. Điều này ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng tiết sữa của mẹ.
Trái cây họ cam quýt có nhiều axit, có thể khiến bụng mẹ khó chịu và giảm tiết sữa.
3.2. Quả vải
Danh sách những loại trái cây gây mất sữa không thể thiếu vải. Bởi, quả vải có tính nóng nên nếu ăn hơn 12 quả/ngày thì dễ khiến cơ thể mẹ bị nhiệt và nóng trong, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất sữa.
3.3. Đào
Theo Đông Y, quả đào cũng có tính nóng như vải, do đó mẹ hãy cẩn trọng khi ăn (chỉ tiêu thụ tối đa 3 quả/tuần) nhằm hạn chế tình trạng mất sữa. Ngoài ra, phần lông bao quanh quả có thể gây ngứa cổ họng nên mẹ cần sơ chế kỹ càng để đảm bảo an toàn.
3.4. Ổi
Mẹ tránh ăn nhiều hơn 1 quả ổi/ngày. Bởi, loại trái cây này có tính axit nên sẽ gây rối loạn tiêu hóa. Và tất nhiên, khi hệ tiêu hóa không khỏe, cơ thể mẹ không thể tiết sữa nhiều như bình thường.
Ổi là một trong những loại trái cây gây mất sữa vì có tính axit cao, dẫn đến khó tiêu nên cơ thể mẹ không hấp thu đủ chất để sản xuất sữa.
Glico ICREO Balance Milk (800g)
Glico ICREO Balance Milk - Cân bằng dinh dưỡng phù hợp cho sự phát triển của trẻ. Khối lượng tịnh: 800g
614,000VNĐ
3.5. Quả nhãn
Chắc hẳn nhiều mẹ rất thích vị ngọt của quả nhãn, nhưng đây là loại quả có tính nóng. Vậy nên, nếu ăn quá nhiều một lần (hơn 100 gram thịt quả/lần và liên tục trên 3 lần/tuần) thì mẹ dễ bị nóng trong người, có thể khiến bầu ngực chậm hoặc ngừng tiết sữa.
3.6. Mãng cầu xiêm
Mãng cầu xiêm chứa dồi dào vitamin C (lên đến 20 mg chỉ với 100 gram thịt), gần gấp đôi so với chuối, lê, táo, nho,... Do đó, khi tiêu thụ hơn 50 gram mãng cầu xiêm/ngày, mẹ sẽ cảm thấy bụng khó chịu, đầy hơi, ợ chua,...
Đồng thời, bổ sung một lượng lớn vitamin C trong một lần cũng ảnh hưởng không tốt tới quá trình hấp thu dưỡng chất của cơ thể, làm quá trình tạo sữa cho bé uống bị gián đoạn.
3.7. Me chua
Tuy me chua chứa chất xơ giúp ngừa táo bón cho mẹ nhưng lại chứa nhiều axit. Vì đó, đây là một trong những loại trái cây gây mất sữa tương tự như mãng cầu xiêm.
3.8. Dưa hấu
Mặc dù là loại trái cây lành tính, dễ ăn nhưng mẹ sau sinh hãy hạn chế ăn quá 500 gram dưa hấu mỗi tuần nhé. Lý do là lượng đường quả dưa khá cao, nhưng lại ít năng lượng nên dễ khiến mẹ cảm thấy “no giả”, không thể ăn thêm các món khác. Từ đó, mẹ không đủ sức để tạo sữa cho con.
Dưa hấu tuy có tính mát giúp giải nhiệt nhưng lại ít năng lượng, vô tình ảnh hưởng tới tốc độ sản xuất sữa.
4. Một số lưu ý quan trọng khi ăn trái cây trong lúc cho con bú
Để đảm bảo an toàn và hạn chế nguy cơ mất sữa, mẹ nên lưu lại một số điều cần thiết khi ăn trái cây như sau:
- Mỗi lần chỉ ăn một lượng vừa phải theo khuyến nghị từ bác sĩ.
- Ưu tiên mua và thưởng thức hoa quả tươi mới hàng ngày.
- Không chỉ tập trung ăn một loại trái cây duy nhất, mà nên đa dạng nhiều loại để có đủ dưỡng chất cần thiết.
- Hạn chế ăn hoa quả sấy khô hay ướp lạnh bởi có thể khiến mẹ lạnh bụng, khó tiêu.
- Nên ăn trái cây trước hoặc sau bữa chính 30 phút giúp tiêu hóa dễ dàng, tránh đầy bụng.
5. Câu hỏi thường gặp
Sau đây là câu trả lời cho một số thắc mắc liên quan đến việc ăn trái cây sau sinh, mẹ có thể tham khảo thêm:
5.1. Ngoài trái cây, có món ăn nào khác khiến mẹ tắc sữa không?
Tương tự trái cây, rau xanh tuy có nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất,... nhưng vẫn có một số loại nếu ăn không đúng cách thì sẽ khiến mẹ ít sữa, tắc sữa.
Ví dụ như măng tươi/măng muối chua, bông cải, khổ qua, lá lốt, rau diếp cá,... Vì thế, mẹ nên tham vấn ý kiến bác sĩ về chế độ dinh dưỡng sau sinh để không ảnh hưởng tới lượng sữa cho con bú.
5.2. Phụ nữ mới sinh nên ăn hoa quả gì tốt?
Một số loại quả kích thích sản xuất sữa mẹ nên ăn sau sinh là chuối chín, đu đủ chín, bơ, hồng xiêm,... Dù tốt là thế nhưng mẹ nên ăn có chừng mực nhằm hạn chế đầy hơi, khó tiêu.
5.3. Phụ nữ sau sinh mấy ngày được ăn trái cây?
Tùy theo cơ địa và tình trạng sức khỏe mà thời điểm ăn được trái cây của từng người có sự khác biệt. Trong đó, một số mẹ có thể ăn ngay, nhưng một số khác phải chờ sau sinh 3 - 4 ngày để hệ tiêu hóa hoạt động ổn định trở lại.
Tóm lại, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Vì vậy, mẹ hãy thật cẩn trọng trong việc chọn thực phẩm nói chung, trái cây nói riêng (nhất là lưu ý về những loại trái cây gây mất sữa đề cập trong bài viết) để có thể thiết kế bữa ăn phù hợp, đủ chất. Nhờ thế giúp sữa về ổn định, em bé uống sữa ngon miệng.
Mách nhỏ cho mẹ một kinh nghiệm hữu ích khi ít sữa hoặc mất sữa tạm thời là trong lúc đợi sữa về lại, mẹ có thể cho trẻ thưởng thức sữa công thức để đảm bảo con vẫn nhận đủ dưỡng chất cần thiết mỗi ngày.
Ngoài ra, sữa dinh dưỡng công thức cũng là “người bạn thân thiết” giúp mẹ giải tỏa cảm giác lo lắng mỗi lần ra ít sữa, không đủ cho con uống. Nhờ đó, sữa có thể về lại nhanh hơn.
Nhưng hãy lưu ý rằng mẹ cần chọn sản phẩm có nguồn dưỡng chất cân bằng, phù hợp với khả năng hấp thu của con. Điều này giúp trẻ tiêu hóa dễ dàng, không bị đầy bụng nhé.
Dinh dưỡng cân bằng từ Glico ICREO giúp trẻ nhẹ bụng, phát triển tốt
Khi sữa chưa kịp về, mẹ hãy cân nhắc Glico ICREO Balance Milk cho con. Sản phẩm được thương hiệu Glico ICREO nghiên cứu riêng cho trẻ dưới 12 tháng tuổi với hệ dưỡng chất cân đối, vừa đủ.
Mẹ có thể an tâm về chất lượng, độ an toàn vì Glico ICREO là hãng sữa nội địa Nhật DUY NHẤT đạt danh hiệu “Mẹ Nhật tin dùng” 6 năm liên tiếp.
Món quà dinh dưỡng quý giá này gìn giữ hương vị thanh nhạt nguyên vẹn của nguồn sữa tươi chất lượng cao (độ đường chỉ 10,3%) và ứng dụng công nghệ khử muối độc đáo. Nhờ thế, trẻ dễ dàng làm quen và hạn chế áp lực lên thận khi dùng sữa ngoài.
Song song đó, sản phẩm có Nucleotides kết hợp beta-carotene củng cố “hàng rào đề kháng” để bảo vệ bé toàn diện trước các tác nhân gây hại. Hơn nữa, sữa bổ sung axit palmitic liên kết ở vị trí beta (OPO) và chất xơ GOS giúp cải thiện khả năng hấp thu cho bé ăn ngon, không nặng bụng.
Đặc biệt, sản phẩm có dưỡng chất Omega-3 từ chiết xuất dầu hạt tía tô xanh Nhật Bản độc quyền, tạo điều kiện cho trẻ hoàn thiện, phát triển trí não tối ưu.
Glico ICREO Balance Milk giúp bé có hệ tiêu hóa khỏe mạnh bằng cách bổ sung dưỡng chất Nucleotides, chất xơ GOS,... với hàm lượng lý tưởng.
Bên cạnh đó, mỗi khi ra ngoài, mẹ cũng có thể mang theo các thanh bột sữa (12,7 gram/thanh, tương đương 100 ml sữa) để kịp pha khi con đói. Mẹ an tâm hương vị và thành phần của sản phẩm tương tự như phiên bản lon nên bé nào cũng thích mê.
>> Hiện tại, Glico ICREO Balance Milk đã có mặt trên website chính thức của Glico ICREO và các sàn thương mại điện tử, cửa hàng Mẹ & Bé,... nổi tiếng giúp mẹ dễ dàng đặt mua.
Nguồn tham khảo:
1. Ruth Munday. 5 best and worst foods for breast milk supply (đã truy cập 25 02 2025).
2. Cục An toàn Thực phẩm - Bộ Y Tế. Công dụng của quả Mãng cầu xiêm (đã truy cập 25 02 2025).