Những loại trái cây gây mất sữa, ít sữa mẹ nên hạn chế ăn

1. Dấu hiệu mất sữa mẹ chớ ngó lơ

Mất sữa là hiện tượng tuyến sữa “đình công”, không thể sản xuất thêm sữa. Mẹ có thể nhận biết bản thân mình đang dần mất sữa bằng các biểu hiện như: bầu ngực mềm, không căng như trước và không có sữa dù đã thử hút/vắt nhiều lần bằng nhiều cách.

Tìm hiểu thêm: Dấu hiệu sữa mẹ thiếu chất và cách khắc phục mẹ cần biết

2. Trái cây có ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ không?

Mẹ sau sinh có thể ăn được hầu hết các loại hoa quả, miễn là chúng tươi ngon, nguồn gốc rõ ràng và được sơ chế kỹ lưỡng. Tuy nhiên, vẫn có một số trái cây mà mẹ cần hạn chế vì nếu tiêu thụ sai cách thì có thể làm sữa ít hoặc mất sữa.

3. Những loại trái cây gây mất sữa, ít sữa mẹ nên hạn chế dùng

Những loại hoa quả gây mất sữa như quả vải, đào, sầu riêng, quả nhãn, mãng cầu xiêm… Mời mẹ xem chi tiết từng loại trái cây qua nội dung sau đây:

3.1. Quả vải

Vải là loại trái cây có tính nóng theo quan niệm dinh dưỡng dân gian. Nếu ăn quá nhiều, mẹ sau sinh dễ gặp tình trạng nóng trong, nhiệt miệng, nổi mụn hoặc táo bón. Những vấn đề này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và làm giảm khả năng tiết sữa. Ngoài ra, vải chứa lượng đường khá cao, tiêu thụ quá mức còn có thể khiến đường huyết tăng nhanh, làm tăng nguy cơ tăng cân và không có lợi cho quá trình phục hồi của mẹ sau sinh.

3.2. Đào

Trong danh sách những loại trái cây gây mất sữa, đào là loại quả mẹ nên ăn với lượng vừa phải. Việc ăn quá nhiều đào có thể gây khó tiêu, táo bón hoặc làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thu dưỡng chất của cơ thể. Khi dinh dưỡng không được hấp thu hiệu quả, hoạt động sản xuất sữa cũng có thể bị tác động. Bên cạnh đó, lớp lông trên vỏ đào còn có nguy cơ gây kích ứng cổ họng hoặc phản ứng dị ứng ở một số người nhạy cảm.

3.3. Sầu riêng

Sầu riêng là loại trái cây giàu năng lượng và có tính nóng theo kinh nghiệm dân gian. Nếu sử dụng quá nhiều, mẹ có thể cảm thấy nóng trong, nổi mụn, khó chịu hoặc mệt mỏi. Khi cơ thể ở trạng thái không thoải mái trong thời gian dài, quá trình tiết sữa có thể bị ảnh hưởng gián tiếp, làm giảm nguồn sữa dành cho bé.

3.4. Quả nhãn

Nhãn chứa hàm lượng đường tự nhiên khá cao và cũng được xem là loại quả có tính nóng. Ăn nhiều nhãn có thể khiến mẹ bị nóng trong, rối loạn tiêu hóa hoặc tăng đường huyết. Những thay đổi này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sau sinh và làm suy giảm khả năng sản xuất sữa mẹ nếu kéo dài.

3.5. Mãng cầu xiêm

Mãng cầu xiêm thường được xếp vào nhóm những loại trái cây gây mất sữa mà mẹ sau sinh nên cân nhắc khi sử dụng. Loại quả này có tính hàn, ăn nhiều có thể gây lạnh bụng, khó chịu đường tiêu hóa ở mẹ và ảnh hưởng đến trẻ bú mẹ. Ngoài ra, mãng cầu có thể chứa một số hợp chất có khả năng tác động đến quá trình sản xuất sữa, vì vậy mẹ nên sử dụng với lượng hợp lý.

Xem thêm: Điểm danh các loại rau làm mất sữa mẹ cho con bú nên tránh

3.6. Trái cây chua

Các loại trái cây chua như me, xoài xanh, cóc... chứa nhiều axit hữu cơ. Nếu dùng quá nhiều, chúng có thể làm thay đổi mùi vị sữa mẹ, khiến một số bé giảm hứng thú bú mẹ hoặc bỏ bú. Khi tần suất bú giảm, tuyến sữa không được kích thích thường xuyên, từ đó làm giảm lượng sữa tiết ra, thậm chí dẫn đến tình trạng ít sữa.

3.7. Mít chín

Mít chín là loại trái cây giàu đường, khá khó tiêu và dễ gây đầy bụng nếu ăn nhiều. Ngoài ra, mít cũng được xem là thực phẩm có tính nóng nên có thể khiến mẹ cảm thấy khó chịu, nóng trong. Việc tiêu thụ quá mức loại quả này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ, từ đó làm giảm lượng sữa trong giai đoạn cho con bú.

4. Một số lưu ý quan trọng khi ăn trái cây trong lúc cho con bú

Bên cạnh tìm hiểu những loại trái cây gây mất sữa, khi ăn hoa quả lúc cho con bú mẹ cũng cần lưu ý chỉ ăn với lượng vừa phải theo khuyến nghị của bác sĩ, ưu tiên loại tươi mới… Cụ thể:

• Mỗi lần chỉ ăn một lượng vừa phải theo khuyến nghị từ bác sĩ.

• Ưu tiên mua và thưởng thức hoa quả tươi mới hàng ngày.

• Không chỉ tập trung ăn một loại trái cây, mà nên đa dạng nhiều loại để có đủ dưỡng chất cần thiết.

• Hạn chế ăn hoa quả sấy khô hay ướp lạnh bởi có thể khiến mẹ lạnh bụng, khó tiêu.

• Nên ăn trái cây trước hoặc sau bữa chính 30 phút giúp tiêu hóa dễ dàng, tránh đầy bụng.

Bật mí: Mẹo dân gian giúp mẹ nhiều sữa, con thoải mái ti

5. Bí quyết giúp mẹ tăng chất lượng sữa cho con 

Bên cạnh tìm hiểu những loại trái cây gây mất sữa, mẹ cũng cần chăm sóc sức khỏe đúng cách để hỗ trợ tăng lượng sữa cho con. Viện Dinh Dưỡng khuyến nghị mẹ nuôi con bú nên xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, uống đủ nước, nghỉ ngơi hợp lý và vận động nhẹ nhàng. Cụ thể từng giải pháp như sau:

5.1. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Để đảm bảo nguồn sữa chất lượng cho bé, mẹ nên duy trì chế độ ăn cân đối với đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng gồm: chất đạm (thịt, cá, trứng...), chất bột đường (khoai lang, khoai sọ, ngũ cốc...), chất béo có lợi (cá hồi, cá basa, dầu thực vật...) và vitamin, khoáng chất (rau xanh, củ quả tươi). Ngoài ra, mẹ có thể ưu tiên các thực phẩm như gạo, móng giò, sữa, đu đủ xanh... để hỗ trợ phục hồi cơ thể và kích thích tiết sữa trong thời kỳ nuôi con bú.⁽¹⁾

Gợi ý: Top thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh nên bổ sung

5.2. Uống đủ nước

Mẹ sau sinh nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu dịch của cơ thể. Uống nước ấm cũng giúp cơ thể thư giãn và hỗ trợ kích thích tiết sữa hiệu quả hơn. Bên cạnh nước lọc, mẹ có thể bổ sung thêm sữa, canh, súp hoặc các loại trà thảo mộc phù hợp.^{(1, 2)}

5.3. Nghỉ ngơi đầy đủ

Trong giai đoạn nuôi con bú, mẹ nên cố gắng ngủ đủ từ 8-9 tiếng mỗi ngày. Đồng thời, mẹ cần duy trì tinh thần thoải mái hỗ trợ cơ thể phục hồi nhanh hơn sau sinh và duy trì hoạt động sản xuất sữa ổn định.⁽³⁾

5.4. Vận động nhẹ nhàng

Sau sinh khoảng 4-6 tuần và khi được bác sĩ cho phép, mẹ có thể bắt đầu các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc các động tác giãn cơ phù hợp. Việc vận động điều độ giúp tăng cường tuần hoàn máu, hỗ trợ quá trình phục hồi sức khỏe và góp phần duy trì nguồn sữa ổn định cho bé.⁽³⁾

6. Câu hỏi thường gặp

Về những loại trái cây gây mất sữa, bài viết cũng tổng hợp và giải đáp một số thắc mắc liên quan như dưới đây:

6.1. Ngoài trái cây, có món ăn nào khác khiến mẹ giảm sữa không?

Một số loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến chất lượng nguồn sữa mẹ. Chẳng hạn như lá lốt, măng, rau bắp cải, rau bạc hà, thực phẩm cay nóng, mì tôm...

6.2. Phụ nữ mới sinh nên ăn hoa quả gì tốt?

Một số loại quả kích thích sản xuất sữa mẹ nên ăn sau sinh là chuối chín, đu đủ chín, bơ, hồng xiêm,... Dù tốt là thế nhưng mẹ nên ăn có chừng mực nhằm hạn chế đầy hơi, khó tiêu.

Dành cho mẹ: Các thức uống lợi sữa cho mẹ sau sinh gọi sữa về nhiều

6.3. Phụ nữ sau sinh mấy ngày được ăn trái cây?

Tùy theo cơ địa và tình trạng sức khỏe mà thời điểm ăn được trái cây của từng người có sự khác biệt. Trong đó, một số mẹ có thể ăn ngay, nhưng một số khác phải chờ sau sinh 3 - 4 ngày để hệ tiêu hóa hoạt động ổn định trở lại.

Tóm lại, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Vì vậy, mẹ hãy thật cẩn trọng trong việc chọn thực phẩm nói chung, trái cây nói riêng (lưu ý về những loại trái cây gây mất sữa đề cập trong bài viết) để có thể thiết kế bữa ăn phù hợp, đủ chất. Nhờ thế giúp sữa về ổn định, em bé uống sữa ngon miệng.

Mách nhỏ cho mẹ một kinh nghiệm hữu ích khi ít sữa hoặc mất sữa tạm thời là trong lúc đợi sữa về lại, mẹ có thể cho trẻ thưởng thức sữa công thức để đảm bảo con vẫn nhận đủ dưỡng chất cần thiết mỗi ngày.

Ngoài ra, sữa dinh dưỡng công thức cũng là “người bạn thân thiết” giúp mẹ giải tỏa cảm giác lo lắng mỗi lần ra ít sữa, không đủ cho con uống. Nhờ đó, sữa có thể về lại nhanh hơn.

Nhưng hãy lưu ý rằng mẹ cần chọn sản phẩm có nguồn dưỡng chất cân bằng, phù hợp với khả năng hấp thu của con. Điều này giúp trẻ tiêu hóa dễ dàng, không bị đầy bụng nhé.

Sữa Glico ICREO Balance Milk (số 0) 800g cho bé 0-12 tháng tuổi | Glico ICREO

Sữa mát Glico ICREO Balance Milk cho trẻ dưới 1 tuổi với dinh dưỡng cân bằng, hỗ trợ tiêu hóa và tăng sức đề kháng, vị sữa thanh nhạt, công nghệ giảm muối,...

614,000VNĐ

Dinh dưỡng cân bằng từ Glico ICREO giúp trẻ nhẹ bụng, phát triển tốt

Khi sữa chưa kịp về, mẹ hãy cân nhắc Glico ICREO Balance Milk cho con. Sản phẩm được cải tiến để tiếp nối lợi ích của da kề da - phương pháp cho trẻ tiếp xúc trực tiếp với cơ thể mẹ ngay sau sinh. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (World Health Organization - WHO), da kề da đã cứu sống hơn 150.000 trẻ sơ sinh mỗi năm, giảm đến 65% tỷ lệ trẻ nhẹ cân ⁽⁴⁾. Đặc biệt, phương pháp này còn hỗ trẻ có nền tảng tiêu hóa và đề kháng tốt hơn từ những ngày đầu đời. Chính vì những lợi ích quan trọng đó, từ năm 2014, Bộ Y tế đã khuyến cáo triển khai da kề da nhằm tăng cường lợi ích sức khỏe cho mẹ và bé sau sinh ⁽⁵⁾.

Glico ICREO Balance Milk - êm dịu như da kề da, hỗ trợ trẻ từ 0-12 tháng tuổi êm bụng và khỏe sức nhờ vào:

• 5 loại Nucleotides hỗ trợ làm tăng độ cao của lớp nhung mao, thúc đẩy quá trình hoàn thiện của ruột và tăng khả năng hấp thu, ngăn ngừa vi khuẩn có hại từ bên trong. Đi cùng beta-carotene có nhiều trong sữa non góp phần giúp đề kháng của con thêm vững vàng.

• Axit palmitic liên kết ở vị trí beta (OPO) được kiểm chứng lâm sàng có tác dụng tăng khả năng hấp thu dưỡng chất, hỗ trợ trẻ êm bụng, ít bị táo bón. Kết hợp với GOS thúc đẩy khuẩn bifidus và khuẩn axit lactic tăng sinh đáng kể trong ruột, ức chế hại khuẩn phát triển, góp phần giúp trẻ có hệ vi sinh đường ruột như bé bú mẹ.

• Tiền tố DHA (axit alpha-linolenic) sẽ chuyển hóa thành DHA hỗ trợ trẻ phát triển thị giác và não bộ. Với nguồn gốc thực vật lành tính, axit alpha-linolenic giúp sản phẩm có vị thơm ngon hơn.

• Vị thanh nhạt nguyên vẹn của nguồn sữa chất lượng cao (độ đường chỉ 10,3%) giúp trẻ uống sữa ngon miệng, dễ làm quen.

• Ứng dụng công nghệ khử muối độc quyền góp phần bảo vệ thận non, hạn chế nguy cơ trẻ bị mất nước, phát sốt vào mùa nắng nóng.

>> Hiện tại, Glico ICREO Balance Milk đã có mặt trên website chính thức của Glico ICREO và các sàn thương mại điện tử, cửa hàng Mẹ & Bé,... nổi tiếng giúp mẹ dễ dàng đặt mua.

Nguồn tham khảo:

1. Viện Dinh Dưỡng. Sau sinh mẹ ăn gì để sữa nhanh về | https://viendinhduong.vn/vi/article/tin-tuc/sau-sinh-me-an-gi-de-sua-nhanh-ve-688f29c8580f35e1c501b262 (đã truy cập 19/06/2026).

2. Viện Dinh Dưỡng. Tháp dinh dưỡng cho phụ nữ có thai và bà mẹ đang nuôi con bú | https://viendinhduong.vn/storage/app/uploads/public/2025/07/14/2025_vdd_thap_dinh_duong_cho_phu_nu_co_thai_va_ba_me_cho_con_bu.pdf (đã truy cập 19/06/2026).

3. Viện Dinh Dưỡng. Dinh dưỡng, vận động và nghỉ ngơi hợp lý cho bà mẹ nuôi con bú | https://viendinhduong.vn/storage/app/uploads/public/2025/07/11/tr_21102_dd_cho_bmccb.pdf (đã truy cập 19/06/2026).

4. WHO. Kangaroo mother care started immediately after birth critical for saving lives, new research shows | https://www.who.int/news/item/26-05-2021-kangaroo-mother-care-started-immediately-after-birth-critical-for-saving-lives-new-research-shows (đã truy cập 19/06/2026).

5. Báo Tin Tức. Phương pháp ‘da kề da’ giúp mẹ và bé khỏe mạnh ngay sau sinh | https://baotintuc.vn/y-te/phuong-phap-da-ke-da-giup-me-va-be-khoe-manh-ngay-sau-sinh-20250313192601183.htm (đã truy cập 19/06/2026).