1. Điểm danh những thực phẩm gây mất sữa mà mẹ cần chú ý
Để có nguồn sữa dồi dào đáp ứng đúng nhu cầu của con, mẹ cần tránh xa những thực phẩm sau:
1.1. Bia rượu
Rượu bia có thể làm ức chế thần kinh trung ương và tạm thời ngăn chặn sự giải phóng oxytocin. Điều này làm giảm lượng oxytocin lưu thông trong cơ thể, từ đó làm gián đoạn phản xạ tiết sữa và ảnh hưởng đến lượng sữa mẹ. Do đó, để có đủ sữa cho con bú mẹ không nên uống rượu bia.
1.2. Lá lốt
Mẹ bỉm nên tránh ăn lá lốt trong khoảng thời gian cho con bú. Vì các thành phần trong lá lốt có thể tác động trực tiếp đến việc tiết hormone prolactin (hormone đóng vai trò chính trong quá trình tiết sữa), từ đó làm giảm và loãng sữa mẹ.
1.3. Quả dâu da
Quả dâu da có vị cực chua do chứa nhiều axit hữu cơ trong thành phần. Nếu ăn nhiều dâu da thì dạ dày mẹ sẽ bị dư axit và dễ bị đau bao tử, gây tiêu chảy từ đó ảnh hưởng đến khả năng tiết sữa. Do đó, để có đủ sữa cho trẻ bú mẹ sau sinh không nên ăn loại hoa quả này.
Quả dâu da chứa nhiều axit hữu cơ có thể khiến hệ tiêu hóa mẹ suy yếu, từ đó ảnh hưởng đến lượng sữa.
1.4. Bạc hà
Bạc hà cũng là thực phẩm gây mất sữa mẹ không nên thêm vào chế độ dinh dưỡng. Vì ăn quá nhiều bạc hà có thể gây tăng huyết áp, tiêu chảy, từ đó có nguy cơ làm giảm đáng kể lượng sữa, thậm chí là mất sữa mẹ.
1.5. Bắp cải
Bắp cải chứa nhiều dinh dưỡng cần thiết giúp sản phụ sau sinh hồi phục sức khỏe thuận lợi. Tuy nhiên, bắp cải có tính hàn nên nếu ăn quá nhiều có thể làm giảm lượng sữa mẹ. Do đó, mẹ chỉ nên ăn bắp cải 1 - 2 lần/tuần để tránh ảnh hưởng đến lượng sữa cho trẻ bú.
1.6. Đồ ăn cay nóng
Trong giai đoạn cho con bú sữa mẹ, sản phụ không nên ăn các loại đồ ăn cay nóng (chứa gia vị tỏi, ớt, tiêu,...). Vì các món ăn này có thể khiến mẹ bị táo bón, đây là nguyên nhân gián tiếp làm giảm tiết sữa, thậm chí là mất sữa ở mẹ sau sinh.
1.7. Thức uống chứa caffeine
Trà, cà phê, socola là những thực phẩm gây mất sữa mà mẹ nên hạn chế tiêu thụ. Nguyên nhân là vì nhóm thực phẩm này chứa nhiều caffeine làm mất nước và giảm tiết sữa. Nếu mẹ vẫn muốn tiêu thụ các thực phẩm này thì dùng sau khi đã cho con bú và không quá 300mg/ngày.
1.8. Đồ chiên rán
Đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ như gà rán, khoai tây chiên, chả cá chiên, pizza… là nhóm thực phẩm mẹ cho con bú không nên ăn. Vì nhưng thực phẩm này chứa nhiều mỡ động vật có thể làm tắc ống dẫn sữa, từ đó giảm lượng sữa mẹ.
Các món ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ động vật có thể gây ra tình trạng mất sữa sau sinh.
1.9. Mì tôm
Mì tôm có thành phần lúa mì hay lúa mạch, chứa nhiều chất béo, chất phụ gia, hương liệu và không có nhiều chất dinh dưỡng. Nếu ăn nhiều mì tôm còn có thể gây nóng trong người, làm giảm lượng sữa và mất sữa ở mẹ đang cho con bú.
1.10. Hải sản
Một số loại hải sản như tôm, ghẹ, cua, sò, mực… có thể gây dị ứng, làm gián đoạn quá trình tiết sữa và gây mất sữa. Do đó, mẹ bỉm có cơ địa dị ứng hải sản nên hạn chế tiêu thụ các thực phẩm này để có đủ lượng sữa cho con bú.
Glico ICREO Balance Milk (800g)
Glico ICREO Balance Milk - Cân bằng dinh dưỡng phù hợp cho sự phát triển của trẻ. Khối lượng tịnh: 800g
614,000VNĐ
1.11. Rau răm
Mẹ sau sinh không nên ăn rau răm thường xuyên với hàm lượng quá nhiều. Vì rau răm có tính âm, nếu ăn nhiều có thể gây nóng trong, từ đó làm giảm lượng sữa và mất sữa ở mẹ đang cho con bú.
1.12. Dưa cải muối
Dưa cải muối chứa nhiều axit dễ dẫn đến đau bao tử, gây tiêu chảy từ đó ảnh hưởng đến khả năng tiết sữa của mẹ. Vì vậy đây cũng là một trong những thực phẩm gây mất sữa sau sinh mà mẹ bỉm nên tránh.
Dưa cải muối là thực phẩm mẹ sau sinh cần tránh xa để không bị giảm tiết sữa hay mất sữa.
2. Còn nguyên nhân nào khiến mẹ dễ bị mất sữa không?
Bên cạnh các thực phẩm làm mất sữa kể trên, mẹ bỉm còn có thể bị mất sữa do các nguyên nhân sau:
- Uống không đủ 2,5 - 3 lít nước/ngày sẽ làm gián đoạn quá trình tiết sữa và dẫn đến mất sữa.
- Mẹ cho bé bú bình sớm khiến con chán bú mẹ, làm lượng sữa tiết ra không đều. Nếu tình trạng này kéo dài có thể gây mất sữa ở mẹ sau sinh.
- Bé bú sữa quá ít, cơ thể mẹ tự hiểu rằng con cần ít sữa nên không tiết ra nhiều, về lâu dài có thể gây mất sữa ở mẹ sau sinh.
- Các bệnh lý như viêm tuyến vú, tắc tia sữa, áp xe vú có thể gây tắc nghẽn tuyến sữa và làm mẹ mất sữa đột ngột.
- Chế độ ăn kiêng hoặc sử dụng các loại thuốc giảm cân cấp tốc sau sinh cũng có thể khiến mẹ bỉm bị mất sữa.
- Tâm lý căng thẳng, nghỉ ngơi không hợp lý có thể ảnh hưởng đến tinh thần và sức khỏe của mẹ, dẫn đến giảm tiết sữa và gây mất sữa. Vì vậy, mẹ hãy giữ tâm trạng thoải mái, tránh lo lắng để sữa về nhanh và dồi dào hơn. Nếu sữa chưa về kịp, mẹ đừng quá áp lực mà hãy bình tĩnh, có thể tạm thời cho bé dùng sữa công thức. Trong đó, mẹ nên ưu tiên các sản phẩm có thành phần dinh dưỡng cân bằng, dễ tiêu hóa để bảo vệ hệ tiêu hóa non nớt của bé.
Glico ICREO Balance Milk - Nguồn sữa cân bằng cho bé yêu êm bụng, khỏe sức
Nổi bật trong số những lựa chọn được nhiều mẹ tin dùng, Glico ICREO Balance Milk là ‘ứng cử viên’ không thể bỏ qua. Sản phẩm được thương hiệu Glico ICREO hoàn thiện công thức với các dưỡng chất ‘vàng’ cung cấp nguồn dưỡng chất cân bằng, giúp bé yêu phát triển toàn diện trong giai đoạn 0 - 12 tháng tuổi.
Món quà dinh dưỡng này giữ được hương vị ngọt nhẹ dễ chịu nhờ chỉ sử dụng đường Lactose tự nhiên (độ đường chỉ 10,3%), giúp con dễ làm quen ngay từ lần đầu nếm thử. Đồng thời, sữa còn được ứng dụng công nghệ khử muối độc quyền để giảm lượng Natri, nhờ vậy không gây gánh nặng lên thận non yếu của con yêu.
Bên cạnh đó, sản phẩm bổ sung bổ sung 5 loại Nucleotide hỗ trợ hệ tiêu hóa trẻ hấp thu dưỡng chất tốt, giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa. Cùng với thành phần GOS và axit palmitic liên kết vị trí beta đặc biệt (OPO) hỗ trợ bé yêu tiêu hóa khỏe, nhẹ bụng, không gây táo bón. Không chỉ vậy, Glico ICREO Balance Milk còn chứa dưỡng chất axit béo α-linolenic (Omega-3) từ chiết xuất dầu hạt tía tô xanh Nhật Bản độc quyền. Qua đó tạo điều kiện cho con phát triển trí não và khả năng nhận thức tối ưu.
Đặc biệt, bên cạnh dạng lon (320g và 800g), Glico ICREO Balance Milk còn có dạng hộp giấy 127g (12,7g x 10 thanh) phù hợp để dùng cho trẻ trong khi chờ sữa mẹ về. Mẹ an tâm thành phần và hương vị sản phẩm tương tự phiên bản lon cho con yêu uống ngon, phát triển khỏe mạnh và hạnh phúc lớn khôn.
Glico ICREO Balance Milk với đa dạng dung tích, kích cỡ tiện lợi, phù hợp để trẻ ‘kết thân’ với bé trong thời gian chờ sữa mẹ.
>> Khám phá thêm các sản phẩm của Glico ICREO TẠI ĐÂY.
3. Câu hỏi thường gặp
Để hiểu rõ hơn về các loại thực phẩm có thể gây mất sữa, mời mẹ tham khảo một số câu hỏi thường gặp và lời giải đáp chi tiết dưới đây:
3.1. Mẹ nên tránh ăn loại trái cây nào để không bị mất sữa?
Những loại trái cây gây mất sữa, ít sữa mẹ nên tránh gồm có trái cây họ cam quýt, quả vải, đào, ổi, quả nhãn, mãng cầu xiêm, me chua, dưa hấu,... Với các loại hoa quả khác, mẹ cũng lưu ý chỉ nên ăn một lượng vừa phải theo khuyến nghị từ bác sĩ; kết hợp đa dạng thực phẩm để có đủ dưỡng chất cần thiết.
3.2. Nên ăn gì để nhiều sữa?
Để cải thiện lượng sữa cho con, mẹ nên bổ sung các thực phẩm lợi sữa như trứng, thịt, cá, rau xanh, nước lọc, khoai củ, các loại hạt, ngũ cốc,... Bên cạnh đó, để nguồn sữa dồi dào mẹ nên chú ý bổ sung dưỡng chất hợp lý, ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày, chế biến món ăn đúng cách.
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Do đó, mẹ hãy tránh xa những thực phẩm gây mất sữa được bật mí trong bài trên, để sữa về ổn định, đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của con yêu. Bên cạnh đó, mẹ đừng quên theo dõi chuyên mục CHĂM SÓC BÉ để bỏ túi những kinh nghiệm nuôi con hữu ích nhé.
Nguồn tham khảo:
1. Dinh dưỡng Bà mẹ & Trẻ em. Cảnh báo 10 thực phẩm gây mất sữa sau sinh mẹ nên tránh (Đã truy cập 03 04 2025)
2. Tâm Anh Hospital. 10 thực phẩm gây mất sữa mẹ cần tránh xa sau sinh [CẢNH BÁO] (Đã truy cập 03 04 2025)
3. Hồng Ngọc Hospital. Cảnh giác với 20 thực phẩm gây mất sữa (Đã truy cập 03 04 2025)