1. Bà bầu ăn hạt được không?
Câu trả lời là CÓ, bà bầu hoàn toàn có thể ăn hạt trong thai kỳ. Các loại hạt là nguồn cung cấp dồi dào chất béo lành mạnh (Omega-3, Omega-6), protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất quan trọng như axit folic, sắt, magie… Những dưỡng chất này không chỉ giúp mẹ bầu tăng cường sức khỏe, giảm táo bón, kiểm soát cân nặng mà còn hỗ trợ sự phát triển toàn diện về não bộ và thể chất của thai nhi.
Dù mang đến nhiều lợi ích, nhưng mẹ lưu ý không phải loại hạt nào cũng có thể ăn được. Một số hạt có thể gây dị ứng hoặc chứa độc tố ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé, do đó mẹ cần lựa chọn đúng loại để đảm bảo an toàn cho thai kỳ.
Xem thêm: Hàm lượng bổ sung acid folic cho bà bầu & lưu ý cần biết
Bổ sung các loại hạt tốt cho bà bầu giúp cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho thai nhi cũng như cải thiện đáng kể sức khỏe của mẹ.
2. Bà bầu không ăn được hạt gì? Các loại hạt bà bầu không nên ăn
Trong thời gian mang thai, mẹ nên tránh ăn hạt ý dĩ, hạt hướng dương, hạt dẻ ngựa và hạnh nhân đắng vì chúng có thể gây hại cho sức khỏe mẹ và bé. Cụ thể như sau:
2.1. Hạt ý dĩ
Hạt ý dĩ (còn gọi là bo bo) được biết đến là vị thuốc quý trong y học cổ truyền, nhờ có tính hàn giúp cơ thể thanh nhiệt và bồi bổ tỳ phế. Tuy nhiên, mẹ không nên ăn hạt ý dĩ trong thời gian mang thai, vì đặc tính hàn của hạt có thể gây co thắt tử cung, làm tăng nguy cơ động thai, thậm chí là sảy thai. Một số người ăn hạt ý dĩ quá nhiều còn có thể bị đầy hơi, khó tiêu, tiêu chảy.
Xem thêm: Bầu 3 tháng đầu nên ăn hạt gì để tốt cho cả mẹ và bé yêu?
Phụ nữ mang thai không nên ăn hạt ý dĩ vì có thể gây kích thích tử cung co bóp, ảnh hưởng xấu đến thai nhi.
2.2. Hạt hướng dương
Trong danh sách các loại hạt bà bầu không nên ăn, chắc chắn không thể thiếu hạt hướng dương. Tuy là loại hạt giàu dinh dưỡng, nhưng nếu mẹ bầu ăn quá nhiều có thể gây nóng trong người, nôn mửa do tích tụ selen từ hạt. Nếu ăn phải vỏ hướng dương, mẹ cũng dễ bị táo bón, khó tiêu.
Xem thêm: Bà bầu bị táo bón nên ăn gì & không nên ăn gì để khỏi nhanh?
2.3. Hạt dẻ ngựa
Hạt dẻ ngựa hoàn toàn khác với hạt dẻ thông thường mà chúng ta hay ăn và là loại hạt mẹ bầu tuyệt đối không nên ăn. Bởi trong vỏ, lá và hạt của cây dẻ ngựa có chứa chất độc esculin, có thể gây ra các triệu chứng ngộ độc như đau đầu, buồn nôn, co giật, thậm chí là hôn mê.
2.4. Hạt hạnh nhân đắng
Trong khi hạnh nhân ngọt rất tốt cho bà bầu thì hạnh nhân đắng lại chứa độc tố khá nguy hiểm. Theo đó, hạnh nhân đắng chứa amygdalin, một hợp chất khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành hydro xyanua gây ngộ độc. Các triệu chứng ngộ độc bao gồm chóng mặt, buồn nôn, khó thở, làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.
Xem thêm: Bà bầu nên ăn gì để bớt nghén và đảm bảo dinh dưỡng cho bé?
Hạt hạnh nhân đắng có thể gây ngộ độc cho mẹ bầu nếu tiêu thụ nhiều.
Ngoài những thông tin trên, để dễ theo dõi các loại hạt bà bầu không nên ăn và được ăn trong thai kỳ, mẹ có thể xem qua bảng dưới đây:
|
|
|
|
|
|
Nhìn chung, các loại hạt bà bầu không nên ăn chỉ chiếm một phần nhỏ, vì thế mẹ không nhất thiết phải kiêng hoàn toàn việc ăn hạt trong thai kỳ. Thay vào đó, mẹ có thể bổ sung những loại hạt an toàn như óc chó, macca, hạnh nhân ngọt, hạt sen… để vừa bổ sung dinh dưỡng, vừa hỗ trợ mẹ nhanh phục hồi sức khỏe và kích thích sữa về dồi dào sau sinh.
Xem thêm: 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn nhiều trong thai kỳ
Dù vậy, mẹ cần lưu ý thời điểm và lượng sữa về sau sinh ở mỗi người là khác nhau. Nếu sữa chưa kịp về hoặc không đủ cho nhu cầu của bé, mẹ có thể cho bé dùng tạm sữa công thức để đảm bảo con không bị đói và nhận đủ dưỡng chất. Chỉ cần mẹ ưu tiên chọn sản phẩm có công thức êm dịu và dinh dưỡng cân bằng để tránh gây áp lực lên hệ tiêu hóa non nớt của con là được.
Xem thêm: Ăn gì để nhiều sữa? Gợi ý 15 thực phẩm lợi sữa cho mẹ bỉm
Sữa Glico ICREO số 0 Balance Milk 800g (0-12 tháng)
Sữa Glico ICREO số 0 800g (Balance Milk) mang đến nguồn dinh dưỡng cân bằng, tốt cho tiêu hóa, dễ hấp thu, giúp trẻ phát triển toàn diện khỏe mạnh. Mua ngay!
614,000VNĐ
Glico ICREO Balance Milk - Nguồn dinh dưỡng cân bằng, êm dịu cho hệ tiêu hoá, giúp trẻ êm bụng khỏe sức
Tiếp nối sự êm dịu như da kề da, để con luôn được sự chăm sóc nhẹ nhàng ngay từ những ngày đầu tiên, Glico ICREO Balance Milk (0 - 12 tháng) mang đến công thức ưu việt với nguồn dinh dưỡng cân bằng giúp trẻ có hệ tiêu hóa và miễn dịch khỏe mạnh từ ngày đầu tiên.
Với Glico ICREO Balance Milk, trẻ được bổ sung thành phần Axit Palmitic liên kết ở vị trí beta (OPO) giúp con tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng, êm nhẹ bụng hơn. Phối hợp với chất xơ GOS giúp gia tăng sinh lợi khuẩn Bifidus và khuẩn Axit Lactic trong ruột, hạn chế các hại khuẩn, từ đó hỗ trợ nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột như trẻ bú mẹ.
Đồng thời, Glico ICREO Balance Milk còn giúp đề kháng của trẻ thêm vững vàng vì chứa 5 loại Nucleotides làm tăng độ cao lớp nhung mao, thúc đẩy quá trình hoàn thiện của ruột. Nhờ vậy hỗ trợ bé tăng khả năng hấp thu dưỡng chất và phòng tránh các vi khuẩn gây bệnh từ bên trong. Cùng với Beta-carotene (tiền vitamin A) có trong sữa non hỗ trợ trẻ có đề kháng vững vàng hơn.
Không những vậy, Glico ICREO Balance Milk hỗ trợ trẻ phát triển trí não và thị giác nhờ bổ sung tiền tố DHA (axit béo α-linolenic). Thành phần này có chiết xuất từ dầu hạt tía tô xanh Nhật Bản không chỉ dễ hấp thu mà còn mang đến hương thơm dịu nhẹ tự nhiên giúp trẻ dễ dàng làm quen.
Bên cạnh đó, Glico ICREO Balance Milk còn sở hữu những ưu điểm nổi bật khác như: Công nghệ khử muối độc quyền giảm lượng Natri, hạn chế tích nước và khoáng chất thừa, hỗ trợ bảo vệ thận của trẻ; Vị thanh nhạt vì có độ đường 10,3% từ đường Lactose (đường tự nhiên) giúp trẻ uống ngon mà không bỏ bú mẹ.
Xem thêm: [Giải đáp] Bé không chịu uống sữa công thức phải làm sao?
Tin chọn Glico ICREO Balance Milk, mẹ an tâm con được nuôi dưỡng nhẹ nhàng, để êm bụng khỏe sức và lớn khôn khỏe mạnh từ ngày đầu tiên!
>> Mời mẹ khám phá chi tiết về Glico ICREO Balance Milk TẠI ĐÂY. Mẹ có thể tìm mua ngay sản phẩm tại các cửa hàng Mẹ&Bé trên toàn quốc.