1. Bà bầu ăn hạt được không?
Câu trả lời là CÓ, bà bầu hoàn toàn có thể ăn hạt trong thai kỳ. Các loại hạt (hạt óc chó, hạnh nhân loại ngọt, hạt điều…) là nguồn cung cấp dồi dào chất béo lành mạnh (Omega-3, Omega-6), protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất quan trọng như axit folic, sắt, magie… Những dưỡng chất này không chỉ giúp mẹ bầu tăng cường sức khỏe, giảm táo bón, kiểm soát cân nặng mà còn hỗ trợ sự phát triển toàn diện về não bộ và thể chất của thai nhi.
Ngoài ra, theo Johns Hopkins Medicine (JHMI - hệ thống y tế và nghiên cứu hàng đầu của Mỹ) các loại hạt chứa nhiều chất béo lành mạnh cùng đa dạng dưỡng chất thiết yếu, giúp mẹ bầu nhanh no mà không cần ăn quá nhiều. Đây là lựa chọn phù hợp với những mẹ thường bị buồn nôn hoặc dễ no trong giai đoạn cuối thai kỳ.(1)
Dù mang đến nhiều lợi ích, nhưng mẹ lưu ý không phải loại hạt nào cũng có thể ăn được. Một số hạt có thể gây dị ứng hoặc chứa độc tố ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé, do đó mẹ cần lựa chọn đúng loại để đảm bảo an toàn cho thai kỳ.
Xem ngay: Bà bầu bị táo bón nên ăn gì & không nên ăn gì để khỏi nhanh?
2. Bà bầu không ăn được hạt gì? Các loại hạt bà bầu không nên ăn
Những loại hạt mẹ bầu nên hạn chế hoặc tránh sử dụng trong thai kỳ bao gồm hạt ý dĩ, hạt hướng dương ăn quá nhiều, hạt dẻ ngựa, hạnh nhân đắng và các loại hạt được tẩm nhiều muối hoặc đường.
2.1. Hạt ý dĩ
Hạt ý dĩ (còn gọi là bo bo) được biết đến là vị thuốc quý trong y học cổ truyền, nhờ có tính hàn giúp cơ thể thanh nhiệt và bồi bổ tỳ phế. Tuy nhiên, mẹ không nên ăn hạt ý dĩ trong thời gian mang thai, vì đặc tính hàn của hạt có thể gây co thắt tử cung, làm tăng nguy cơ động thai, thậm chí là sảy thai. Một số người ăn hạt ý dĩ quá nhiều còn có thể bị đầy hơi, khó tiêu, tiêu chảy.
Dành cho mẹ: Bầu 3 tháng đầu nên ăn hạt gì để tốt cho cả mẹ và bé yêu?
2.2. Hạt hướng dương
Trong danh sách các loại hạt bà bầu không nên ăn, chắc chắn không thể thiếu hạt hướng dương. Tuy là loại hạt giàu dinh dưỡng, nhưng nếu mẹ bầu ăn quá nhiều có thể gây nóng trong người, nôn mửa do tích tụ selen từ hạt. Nếu ăn phải vỏ hướng dương, mẹ cũng dễ bị táo bón, khó tiêu.
2.3. Hạt dẻ ngựa
Hạt dẻ ngựa hoàn toàn khác với hạt dẻ thông thường mà chúng ta hay ăn và là loại hạt mẹ bầu tuyệt đối không nên ăn. Bởi trong vỏ, lá và hạt của cây dẻ ngựa có chứa chất độc esculin, có thể gây ra các triệu chứng ngộ độc như đau đầu, buồn nôn, co giật, thậm chí là hôn mê.
2.4. Hạt hạnh nhân đắng
Trong khi hạnh nhân ngọt rất tốt cho bà bầu thì hạnh nhân đắng lại chứa độc tố khá nguy hiểm và nằm trong số các loại hạt bà bầu không nên ăn. Theo đó, hạnh nhân đắng chứa amygdalin, một hợp chất khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành hydro xyanua gây ngộ độc. Các triệu chứng ngộ độc bao gồm chóng mặt, buồn nôn, khó thở, làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.
Xem thêm: Bà bầu nên ăn gì để bớt nghén và đảm bảo dinh dưỡng cho bé?
Hạt hạnh nhân đắng có thể gây ngộ độc cho mẹ bầu nếu tiêu thụ nhiều
2.5. Các loại hạt rang có muối, đường
Mẹ bầu nên hạn chế các loại hạt rang tẩm nhiều muối hoặc đường vì chúng có thể làm tăng lượng natri và đường nạp vào cơ thể. Việc tiêu thụ quá nhiều muối dễ gây giữ nước, tăng nguy cơ phù nề và ảnh hưởng đến huyết áp trong thai kỳ, trong khi lượng đường cao có thể khiến mẹ tăng cân quá mức hoặc làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
Ngoài những thông tin trên, để dễ theo dõi các loại hạt bà bầu không nên ăn và được ăn trong thai kỳ, mẹ có thể xem qua bảng dưới đây:
|
|
|
|
|
|
3. Câu hỏi thường gặp
Sau đây là những thắc mắc thường gặp xoay quanh các loại hạt bà bầu không nên ăn:
3.1. Bà bầu uống sữa hạt được không?
Mẹ bầu có thể uống sữa hạt trong thai kỳ. Đây là thức uống cung cấp nhiều dưỡng chất như chất béo lành mạnh, chất xơ, vitamin và khoáng chất, góp phần hỗ trợ sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Một số loại sữa hạt dinh dưỡng mẹ bầu có thể bổ sung như sữa óc chó, sữa hạnh nhân, sữa đậu nành, sữa yến mạch, sữa bắp… Lưu ý, mẹ nên ưu tiên các loại sữa hạt ít đường, nguồn gốc rõ ràng và không nên dùng thay thế bữa chính để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng trong thai kỳ.
Giải đáp: Uống sữa bầu vào tháng thứ mấy là tốt nhất cho mẹ và bé?
3.2. Bà bầu có nên kiêng đậu phộng không?
Theo NHS (Dịch vụ Y tế Quốc gia của Vương quốc Anh), bà bầu không cần phải kiêng ăn đậu phộng khi mang thai. Mẹ bầu chỉ nên tránh ăn đậu phộng nếu được chuyên gia y tế khuyến nghị hoặc có tiền sử bị dị ứng với các loại hạt.(2)
Nhìn chung, các loại hạt bà bầu không nên ăn chỉ chiếm một phần nhỏ, vì thế mẹ không nhất thiết phải kiêng hoàn toàn việc ăn hạt trong thai kỳ. Thay vào đó, mẹ có thể bổ sung những loại hạt an toàn như óc chó, macca, hạnh nhân ngọt, hạt sen… để vừa bổ sung dinh dưỡng, vừa hỗ trợ mẹ nhanh phục hồi sức khỏe và kích thích sữa về dồi dào sau sinh.
Dù vậy, mẹ cần lưu ý thời điểm và lượng sữa về sau sinh ở mỗi người là khác nhau. Nếu sữa chưa kịp về hoặc không đủ cho nhu cầu của bé, mẹ có thể tham khảo ý kiến chuyên gia để dùng sữa công thức phù hợp. Khuyến khích mẹ ưu tiên chọn sản phẩm có công thức êm dịu và dinh dưỡng cân bằng để tránh gây áp lực lên hệ tiêu hóa non nớt của con là được.
Xem thêm: Ăn gì để nhiều sữa? Gợi ý thực phẩm lợi sữa cho mẹ bỉm
Sữa Glico ICREO số 0 Balance Milk 800g (0-12 tháng)
Sữa Glico ICREO số 0 800g (Balance Milk) mang đến nguồn dinh dưỡng cân bằng, tốt cho tiêu hóa, dễ hấp thu, giúp trẻ phát triển toàn diện khỏe mạnh. Mua ngay!
614,000VNĐ
Glico ICREO Balance Milk - Nguồn dinh dưỡng cân bằng, êm dịu cho hệ tiêu hoá, giúp trẻ êm bụng khỏe sức
Da kề da (hay còn gọi là phương pháp Kangaroo) là một trong những chăm sóc đầu đời quan trọng dành cho trẻ sơ sinh. Khi được nằm trên cơ thể mẹ ngay sau sinh, trẻ không chỉ cảm nhận được hơi ấm và nhịp tim quen thuộc mà còn nhận được nhiều lợi khuẩn có lợi (đặc biệt là Bifidobacterium spp. và Lactobacillus spp.(3). Điều này góp phần hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh và giúp tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên cho trẻ.
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO - World Health Organization) đánh giá da kề da là phương pháp mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho trẻ sơ sinh (cứu sống 150.000 trẻ sơ sinh mỗi năm). Đặc biệt, với trẻ nhẹ cân, áp dụng da kề da ngay sau sinh còn giúp giảm tới 65% nguy cơ tử vong (4). Nhờ những giá trị đó, WHO đã đưa da kề da trở thành tiêu chuẩn chăm sóc trẻ sơ sinh toàn cầu từ năm 2003 (5). Tại Việt Nam, Bộ Y tế Việt Nam cũng khuyến khích áp dụng phương pháp này để hỗ trợ sức khỏe mẹ và bé sau sinh.(6)
Tiếp nối sự êm dịu như da kề da, để con luôn được sự chăm sóc nhẹ nhàng ngay từ những ngày đầu tiên, Glico ICREO Balance Milk (dành cho trẻ từ 0 - 12 tháng) mang đến công thức ưu việt với nguồn dinh dưỡng cân bằng giúp trẻ có hệ tiêu hóa và miễn dịch khỏe mạnh.
Với Glico ICREO Balance Milk, trẻ được bổ sung thành phần Axit Palmitic liên kết ở vị trí beta (OPO) giúp con tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng, êm nhẹ bụng hơn và không gây táo bón. Phối hợp với chất xơ GOS giúp gia tăng sinh lợi khuẩn Bifidus và khuẩn Axit Lactic trong ruột, hạn chế sự phát triển của các hại khuẩn, từ đó hỗ trợ nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột như trẻ bú mẹ.
Đồng thời, Glico ICREO Balance Milk còn giúp đề kháng của trẻ thêm vững vàng vì chứa 5 loại Nucleotides làm tăng độ cao lớp nhung mao, thúc đẩy quá trình hoàn thiện của ruột. Nhờ vậy hỗ trợ bé tăng khả năng hấp thu dưỡng chất và phòng tránh các vi khuẩn gây bệnh từ bên trong. Cùng với Beta-carotene (tiền vitamin A) có trong sữa non hỗ trợ trẻ có đề kháng vững vàng hơn.
Không những vậy, Glico ICREO Balance Milk hỗ trợ trẻ phát triển trí não và thị giác nhờ bổ sung tiền tố DHA (axit béo α-linolenic). Thành phần này có chiết xuất từ dầu hạt tía tô xanh Nhật Bản không chỉ dễ hấp thu mà còn mang đến hương thơm dịu nhẹ tự nhiên giúp trẻ dễ dàng làm quen.
Bên cạnh đó, Glico ICREO Balance Milk còn sở hữu những ưu điểm nổi bật khác như: Công nghệ khử muối độc quyền giảm lượng Natri, hạn chế tích nước và khoáng chất thừa, hỗ trợ bảo vệ thận của trẻ; Vị thanh nhạt vì có độ đường 10,3% từ đường Lactose (đường tự nhiên) giúp trẻ uống ngon mà không bỏ bú mẹ.
Gợi ý: Những giải pháp khi bé không chịu bú bình hay, mẹ lưu ngay
>> Mời mẹ khám phá chi tiết về Glico ICREO Balance Milk TẠI ĐÂY. Mẹ có thể tìm mua ngay sản phẩm tại các cửa hàng Mẹ&Bé trên toàn quốc.
Tài liệu tham khảo:
1. Johns Hopkins Medicine. 5 Snack Foods to Eat While Pregnant | https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/5-snack-foods-to-eat-while-pregnant (đã truy cập 14/05/2026).
2. NHS. Foods to avoid in pregnancy | https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/foods-to-avoid/ (đã truy cập 14/05/2026).
3. PMC. Early life bifidobacterial mother–infant transmission: greater contribution from the infant gut to human milk revealed by microbiomic and culture-based methods | https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12282193/ (đã truy cập 14/05/2026).
4. WHO. Kangaroo mother care started immediately after birth critical for saving lives, new research shows | https://www.who.int/news/item/26-05-2021-kangaroo-mother-care-started-immediately-after-birth-critical-for-saving-lives-new-research-shows (đã truy cập 14/05/2026).
5. WHO. Kangaroo mother care: a practical guide | https://www.who.int/publications/i/item/9241590351 (đã truy cập 14/05/2026).
6. Báo tin tức. Phương pháp ‘da kề da’ giúp mẹ và bé khỏe mạnh ngay sau sinh | https://baotintuc.vn/y-te/phuong-phap-da-ke-da-giup-me-va-be-khoe-manh-ngay-sau-sinh-20250313192601183.htm (đã truy cập 14/05/2026).