1. Bà đẻ sau sinh bao lâu được ăn trái cây?
Sau sinh 3 - 4 ngày, bà đẻ có thể ăn trái cây bình thường để bổ sung vitamin, khoáng chất, chất xơ… giúp cải thiện tiêu hóa, tăng cường đề kháng và nâng cao chất lượng nguồn sữa nuôi con. Điều này cũng phần nào giải đáp băn khoăn bà đẻ ăn trái cây được không của nhiều mẹ.
Tuy nhiên, cần lưu ý lúc này hệ tiêu hóa của mẹ còn yếu nên cần chọn loại trái cây phù hợp và tránh một số loại trái có hại cho quá trình hồi phục sau sinh. Để biết bà đẻ ăn trái cây gì, mẹ hãy theo dõi tiếp nội dung bên dưới nhé.
2. Bà đẻ ăn được quả gì: 10 loại quả giàu dưỡng chất nên thêm vào thực đơn
Để bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ hỗ trợ cho quá trình phục hồi sau sinh, bà đẻ có thể ăn được các loại trái cây như đu đủ, chuối, vú sữa, thanh long,... Cụ thể là:
2.1. Đu đủ hỗ trợ tiêu hóa
Đu đủ chín chứa nhiều enzyme papain và chất xơ giúp kích thích tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón – tình trạng thường gặp ở mẹ sau sinh. Ngoài ra, đu đủ còn giàu vitamin A, C và khoáng chất (sắt, kẽm, kali, canxi) giúp bổ máu, tăng sức đề kháng, giảm viêm nhiễm và tăng chất lượng sữa mẹ.
Xem thêm: 11 loại trái cây lợi sữa cho mẹ sau sinh, gọi sữa về nhiều
Đu đủ giàu vitamin và chất xơ giúp bổ máu, hỗ trợ hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón cho mẹ sau sinh.
2.2. Chuối chứa nhiều vitamin, khoáng chất
Giải đáp thắc mắc bà đẻ ăn trái cây gì đó là trái chuối vì có hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào tốt cho cơ thể mẹ sau sinh. Không chỉ cung cấp nhiều calo giúp duy trì nguồn sữa mẹ, chuối còn giàu sắt và chất xơ (xenlulozơ), hỗ trợ quá trình tái tạo hồng cầu, bổ máu và cải thiện chức năng tiêu hóa.
Lưu ý, mẹ nên chọn chuối chín tự nhiên, ăn vừa phải để tránh táo bón nếu ăn quá nhiều.
2.3. Quả vú sữa giúp tăng tiết sữa
Vú sữa cũng là câu trả lời cho thắc mắc bà đẻ ăn hoa quả gì. Loại quả này giàu vitamin A, B1, B2, B3, C cùng các dưỡng chất thiết yếu như glucid, sắt, canxi, lipid và chất xơ. Nhờ đó giúp bổ sung vitamin, khoáng chất mà còn hỗ trợ tăng tiết sữa cho mẹ.
Xem thêm: Ăn gì để nhiều sữa? Gợi ý 15 thực phẩm lợi sữa cho mẹ bỉm
2.4. Quả bơ giàu axit béo lành mạnh
Bơ chứa nhiều axit béo không bão hòa (Omega-3, Omega-6, Omega-9), hỗ trợ quá trình hấp thu vitamin A, D, E, K – những dưỡng chất góp phần cho sự phát triển não bộ và thể chất của bé. Ngoài ra, quả bơ còn kích thích sản xuất sữa, hạn chế mắc bệnh tim hay tiểu đường.
2.5. Thanh long giúp nhuận tràng
Với hàm lượng chất xơ cao, thanh long sẽ giúp mẹ sau sinh tránh tình trạng táo bón. Loại quả này còn chứa vitamin C, sắt và magie hỗ trợ hệ miễn dịch và phục hồi sức khỏe. Mẹ lưu ý, nên ăn thanh long ruột trắng để tránh dị ứng nhẹ nếu hệ tiêu hóa mẹ còn yếu.
2.6. Cam ngọt giàu vitamin C
Cam là nguồn cung cấp vitamin C tự nhiên tuyệt vời giúp tăng sức đề kháng, thúc đẩy hấp thu sắt và cải thiện làn da sau sinh. Đây cũng là câu trả lời cho băn khoăn bà đẻ ăn được quả gì của nhiều mẹ.
Cam giàu vitamin C giúp tăng cường đề kháng cho mẹ nhanh hồi phục sức khỏe.
Xem thêm: 8 thực đơn ở cữ cho mẹ sinh thường mau hồi phục, sữa nhanh về
2.7. Hồng xiêm nhiều canxi, sắt
Hồng xiêm là loại trái cây có vị ngọt, tính mát và công dụng nhuận tràng, rất phù hợp cho phụ nữ sau sinh. Với hàm lượng canxi và sắt dồi dào, hồng xiêm không chỉ cung cấp dưỡng chất cần thiết mà còn giúp tăng cường năng lượng, hỗ trợ cơ thể sản xuất sữa thơm và mát hơn.
2.8. Quả na (mãng cầu ta) nhiều vitamin C, B6
Quả na cung cấp lượng lớn vitamin C giúp làm lành vết thương nhanh hơn sau sinh mổ. Đồng thời vitamin B6 trong na còn giúp cải thiện tâm trạng và tăng chất lượng giấc ngủ của mẹ. Tuy nhiên, mẹ nên lưu ý chỉ ăn na chín mềm, tách bỏ hạt kỹ để tránh hóc hoặc khó tiêu.
2.9. Quả sung nhiều nguyên tố vi lượng
Quả sung giàu các nguyên tố vi lượng như kali, phốt pho và vitamin C giúp mẹ ổn định huyết áp, chống táo bón và lợi sữa. Lưu ý, mẹ chỉ nên dùng sung tươi hoặc sung nấu chín, tránh ăn quá nhiều vì có thể gây tiêu chảy.
Xem thêm: Thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ nhanh lành thương và hồi phục
2.10. Táo xanh, táo đỏ: Giàu vitamin và khoáng chất
Nếu mẹ băn khoăn không biết bà đẻ ăn được quả gì thì hãy chọn táo xanh và đỏ. Cả 2 loại trái cây này đều chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ và vitamin C tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón. Đồng thời còn hỗ trợ tăng cường sức đề kháng và làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả.
Táo xanh và táo đỏ đều chứa nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho mẹ sau sinh.
3. Những loại trái cây nào bà đẻ sau sinh cần tránh
Bên cạnh những loại quả giàu dưỡng chất tốt kể trên, mẹ sau sinh cũng cần lưu ý một số loại trái cây nên hạn chế như:
- Quả mang tính nóng như xoài, nhãn, vải: Những loại quả này thường chứa hàm lượng đường cao và tính nóng, có thể gây nổi mụn, táo bón hoặc nhiệt miệng.
- Trái cây nhiều tính hàn như lê, dưa hấu: Lê và dưa hấu tuy mát, giàu nước nhưng lại mang tính lạnh, có thể gây lạnh bụng, đau bụng hoặc tiêu chảy.
- Quả vị chua, nhiều axit như khế, me, dâu da: Những loại quả có vị chua mạnh thường chứa nhiều axit hữu cơ, có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, dễ dẫn đến ợ chua, đầy hơi hoặc làm mẹ bị đau bụng.
- Quả quá cứng như ổi xanh, cóc: Mặc dù giàu vitamin C, nhưng ổi xanh và cóc lại có độ cứng không phù hợp với mẹ sau sinh vì răng còn nhạy cảm. Những quả này còn nhiều chất xơ không hòa tan, dễ gây đầy bụng, khó tiêu.
Xem thêm: Những loại trái cây gây mất sữa, ít sữa mẹ nên tránh
Xem thêm: 12 loại thực phẩm gây mất sữa mà mẹ cần hạn chế ăn sau sinh
4. Một số thắc mắc khác khi bổ sung trái cây cho bà đẻ
Xoay quanh những vấn đề như bà đẻ ăn được quả gì, nhiều mẹ còn có những băn khoăn như:
4.1. Sinh thường ăn được trái cây gì?
Một số loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh thường để bổ sung vitamin, chất xơ như chuối, bơ, thanh long, đu đủ,... Đồng thời, mẹ cũng nên tránh các loại quả có tính nóng như vải, nhãn xoài và hạn chế trái cây có tính hàn như lê, dưa hấu.
Xem thêm: 9 loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ nhanh liền sẹo & lợi sữa
4.2. Bà đẻ ăn quả mận được không?
Mận Bắc có tính nóng, vì vậy mẹ sau sinh nên hạn chế ăn. Ăn quá nhiều có thể khiến cơ thể bị nóng trong, ảnh hưởng đến chất lượng sữa và khiến bé uống vào khó tiêu.
Mận Bắc có tính nóng nên không phù hợp cho mẹ sau sinh.
Đến đây mong rằng đã giúp mẹ tìm được câu trả lời cho băn khoăn bà đẻ ăn được quả gì. Hy vọng với những gợi ý trên, mẹ sẽ xây dựng được thực đơn khoa học, vừa ngon miệng vừa tốt cho cả mẹ và bé.
Sữa Glico ICREO số 0 Balance Milk 800g (0-12 tháng)
Sữa Glico ICREO số 0 800g (Balance Milk) mang đến nguồn dinh dưỡng cân bằng, tốt cho tiêu hóa, dễ hấp thu, giúp trẻ phát triển toàn diện khỏe mạnh. Mua ngay!
614,000VNĐ
Bên cạnh bổ sung trái cây, mẹ cũng đừng quên thường xuyên ôm ấp da kề da và cho con bú sữa đầy đủ để gọi sữa về nhanh hơn. Nếu sữa chưa về kịp, mẹ có thể tạm dùng sữa công thức để đảm bảo dinh dưỡng cho bé yêu, ưu tiên công thức cân bằng, êm dịu với hệ tiêu hóa của trẻ.
Sữa Glico ICREO Balance Milk như da kề da, nâng niu hệ tiêu hóa của bé cho con khỏe sức, phát triển tối ưu
Da kề da là một phương pháp đơn giản nhưng mang lại lợi ích sinh học to lớn trong giai đoạn đầu đời của trẻ. Chỉ với 90 phút tiếp xúc trực tiếp, trẻ đã nhận được hơi ấm, lợi khuẩn từ mẹ, hình thành hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh. Nhiều nghiên cứu cho thấy, da kề da còn sản sinh kháng thể IgA và IgG có trong giọt sữa vàng từ mẹ truyền sang con góp phần tạo hàng rào miễn dịch tự nhiên cho bé ngay từ những ngày đầu đời.
Dựa trên nguyên tắc ấy, sữa Glico ICREO Balance Milk (cho trẻ dưới 1 tuổi) được bổ sung 5 loại Nucleotides giúp tăng sinh kháng thể IgA và IgG cùng beta-carotene (tiền vitamin A) giúp bé tăng cường đề kháng để chống lại các tác nhân gây bệnh. Đồng thời, 5 loại Nucleotides còn giúp phát triển nhung mao ruột, hoàn thiện đường ruột của con. Bên cạnh đó, sữa còn có sự kết hợp giữa chất xơ GOS và axit palmitic liên kết ở vị trí beta (OPO) hỗ trợ tiêu hóa, giúp bé hấp thu tốt, nhẹ bụng và không gây táo bón.
Sữa Glico ICREO Balance Milk với nguồn dinh dưỡng cân bằng giúp bé xây dựng hàng rào miễn dịch vững chắc – như mẹ luôn ở bên và nâng niu từng bước khôn lớn của con.
Ngoài ra, sữa Glico ICREO Balance Milk còn là thương hiệu duy nhất hiện nay trên thị trường chứa tiền tố DHA từ dầu tía tô xanh Nhật Bản, khi vào cơ thể sẽ tự tổng hợp và chuyển hóa tiền tố DHA vừa đủ nhu cầu của trẻ.
Qua đó giúp trẻ dễ hấp thu để phát triển trí não, kết hợp cùng công nghệ khử muối độc quyền giảm áp lực lên thận của con. Đặc biệt, sản phẩm còn có vị ngọt thanh tự nhiên, dễ uống, giúp bé yêu làm quen và “hợp tác” ngay từ những lần đầu tiên.
Xem thêm: DHA có trong thực phẩm nào? 11 lựa chọn an toàn, dễ hấp thu
Bên cạnh Glico ICREO Balance Milk, thương hiệu còn có các phiên bản khác với công thức đặc biệt phù hợp với từng giai đoạn phát triển của bé. Cha mẹ có thể tham khảo thêm TẠI ĐÂY!
Nguồn tham khảo:
1. Jessica Albert. 9 Best Fruits You Should Eat While Breastfeeding (Đã truy cập 09/04/2025).