8 loại nước ép tốt cho phụ nữ sau sinh mổ và sinh thường

1. Mẹ sau sinh có được uống nước ép không? Lợi ích của nước ép trái cây đối với mẹ sau sinh

Mẹ sau sinh có thể uống nước ép. Sử dụng loại nước này mang đến những lợi ích cho mẹ như:

• Tăng cường đề kháng: Nước ép trái cây bổ sung nhiều vitamin C, beta carotene giúp tăng cường đề kháng, bảo vệ mẹ khỏi các nguy cơ mắc bệnh.

• Ngăn ngừa nguy cơ táo bón, bệnh trĩ sau sinh: Hàm lượng lớn chất xơ có trong nước ép hỗ trợ giảm nguy cơ táo bón, bệnh trĩ sau sinh.

• Hỗ trợ đẩy sản dịch ra ngoài nhanh hơn: Uống nước ép mang đến lợi ích giúp co bóp tử cung, hỗ trợ đẩy sản dịch ra ngoài nhanh hơn.

• Giúp mẹ phục hồi sức khỏe nhanh hơn để sớm về sữa: Nước ép trái cây cung cấp cho mẹ bỉm nhiều dưỡng chất cần thiết để phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Từ đó giúp mẹ có thể trạng tốt hơn để gọi sữa về nhanh và nhiều sau sinh mổ.

• Bổ sung dưỡng chất cần thiết cho bé thông qua nguồn sữa: Khi mẹ uống nước ép và cho bé bú thì con cũng nhận được nguồn vitamin và khoáng chất có trong trái cây. Những dưỡng chất này mang đến con nhiều lợi ích như hỗ trợ tiêu hóa thuận lợi, tăng cường miễn dịch tự nhiên, phát triển hệ xương và răng chắc khỏe,...

2. Các loại nước ép tốt cho phụ nữ sau sinh mổ và sinh thường

Những loại nước ép cho mẹ sau sinh mổ và sinh thường như nước ép dứa, nước ép dâu tây, nước ép táo, nước ép cam, bưởi hoặc quýt, nước ép cà chua… Mời mẹ xem chi tiết công dụng của từng loại qua nội dung sau đây:

2.1. Nước ép dứa

Mẹ sau sinh uống nước ép gì tốt cho sức khỏe? Câu trả lời là nước ép dứa. Loại nước trái cây này có chứa bromelain cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất giúp giảm viêm, đau sau sinh. Ngoài ra, loại nước trái cây này còn chứa một lượng enzyme tự nhiên, vitamin C hỗ trợ củng cố hàng rào miễn dịch, giúp mẹ khỏe mạnh và hạn chế ốm vặt.

Xem thêm: Các loại ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh và lưu ý khi dùng

2.2. Nước ép dâu tây

Trong nước ép dâu tây có nhiều chất chống oxy hóa và axit ellagic có tác dụng hạn chế nguy cơ nhiễm trùng, viêm nhiễm sau sinh. Đồng thời, loại nước này còn giàu vitamin C giúp mẹ củng cố hàng rào miễn dịch tự nhiên, chống lại các tác nhân gây bệnh.

2.3. Nước ép táo

Với băn khoăn mẹ sau sinh nên uống nước ép gì, mẹ nên dùng nước ép táo. Loại nước này bổ sung cho mẹ nhiều dưỡng chất như các loại vitamin (A, C, K), canxi, protein, chất xơ,... hỗ trợ tăng cường đề kháng, giúp mẹ mau hồi phục. Ngoài ra, loại nước trái cây này còn giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón sau sinh.

2.4. Nước ép cam, bưởi hoặc quýt

Đây là các loại nước ép tốt cho phụ nữ sau sinh nhờ chứa hàm lượng lớn vitamin C và canxi có lợi cho hệ miễn dịch, cải thiện độ đàn hồi thành mạch. Nhờ đó giúp mẹ bỉm giảm nguy cơ băng huyết sau sinh. Đồng thời, nước ép từ các loại trái cây họ cam, quýt cũng có tác dụng chống viêm và hạn chế tình trạng tắc tia sữa.

2.5. Nước ép cà chua

Khi nhắc đến các loại nước ép cho mẹ sau sinh thường và sinh mổ thì không thể thiếu nước ép cà chua. Loại nước ép này kích thích cơ thể mẹ sản xuất nguồn sữa ổn định cho bé. Không chỉ vậy, nước ép cà chua còn có nhiều vitamin E, vitamin C và các chất chống oxy hóa giúp mẹ khôi phục làn da khỏe đẹp sau sinh.

2.6. Nước ép cà rốt

Nếu chưa biết lựa chọn nước ép cho mẹ sau sinh mổ và sinh thường thì bạn có thể thêm nước ép cà rốt vào thực đơn ở cữ. Với nguồn dinh dưỡng gồm vitamin A, vitamin C, sắt, chất xơ…, nước ép cà rốt giúp mẹ phòng tránh táo bón, ổn định huyết áp và hỗ trợ thải độc cho cơ thể. Thêm nữa, loại nước ép này cũng giúp mẹ làm đẹp da và hỗ trợ lấy lại vóc dáng sau sinh.

Dành cho mẹ: Các thức uống lợi sữa cho mẹ sau sinh gọi sữa về nhiều

2.7. Nước ép cần tây

Đây cũng là một trong các loại nước ép tốt cho phụ nữ sau sinh. Uống nước ép cần tây mang đến lợi ích gọi sữa về nhanh và nhiều hơn. Đồng thời, loại nước ép trái cây này còn chứa nhiều canxi, vitamin và khoáng chất giúp mẹ sớm hồi phục sức khỏe sau quá trình vượt cạn.

2.8. Nước ép ổi

Mẹ sau sinh uống được nước ép gì? Nước ép ổi được nhiều mẹ bỉm ưa chuộng bởi lợi ích cung cấp nhiều vitamin C và vitamin A giúp tăng cường miễn dịch, kích thích sữa về nhiều. Cùng với hàm lượng cao magie giúp mẹ giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng sau khi sinh.

3. Một số lưu ý mẹ sau sinh cần nhớ khi uống nước ép trái cây

Khi sử dụng các loại nước ép tốt cho phụ nữ sau sinh, mẹ cần lưu ý:

• Sử dụng nước ép được làm từ các loại trái cây theo mùa để đảm bảo độ tươi sạch. Đồng thời, lựa chọn hoa quả có nguồn gốc rõ ràng, an toàn cho sức khỏe.

• Nên gọt vỏ trái cây trước khi ép lấy nước để loại bỏ các tạp chất không tốt cho sức khỏe.

• Chỉ nên bảo quản trái cây dùng để làm nước ép vừa đủ trong 2-3 ngày, tránh trữ quá nhiều trong thời gian dài vì sẽ làm giảm chất lượng của hoa quả.

• Uống nước ép vào các bữa ăn phụ giúp cơ thể dễ tiêu hóa, hấp thu dinh dưỡng hiệu quả hơn.

Lưu ý: Những loại trái cây mẹ sau sinh không nên ăn để tránh mất sữa

4. Một số câu hỏi liên quan 

Với các băn khoăn về các loại nước ép tốt cho phụ nữ sau sinh, mẹ có thể tìm hiểu lời giải đáp như sau:

4.1. Sau sinh mổ uống được nước ép gì?

Nhiều mẹ băn khoăn sau sinh mổ nên uống nước ép gì. Mẹ sau sinh mổ có thể uống các loại nước ép như nước ép dứa, nước ép dâu tây, nước ép cần tây,... Tuy nhiên, mẹ chỉ nên uống từ ngày thứ 2 sau khi phẫu thuật.

Xem ngay: Trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ nhanh liền sẹo & lợi sữa

4.2. Mẹ sau sinh có thể uống bao nhiêu nước ép trái cây mỗi ngày?

Tổng lượng nước lọc và nước ép trái cây mẹ có thể uống mỗi ngày là khoảng 1,5 - 2 lít.

4.3. Bên cạnh nước ép, mẹ sau sinh nên ăn gì để mau hồi phục, tạo sữa cho con?

Viện dinh dưỡng khuyến nghị mẹ nên có chế độ dinh dưỡng cân bằng, bổ sung đủ 4 nhóm chất gồm chất đạm (thịt, cá, trứng…), chất bột đường (khoai, ngô…), chất béo (các loại hạt, dầu thực vật, cá béo…), vitamin và khoáng chất (rau lá xanh, củ quả). Trong đó, mẹ nên ăn các món ăn giúp cơ thể tăng tiết sữa và hỗ trợ phục hồi sức khỏe như gạo, móng giò, đu đủ xanh, rau ngót…⁽¹⁾

Hy vọng, sau khi sử dụng các loại nước ép tốt cho phụ nữ sau sinh gợi ý trên đây, mẹ sẽ sớm hồi phục và gọi sữa về nhanh chóng hơn. Bởi lẽ, sau hành trình vượt cạn khá mệt mỏi, nhiều mẹ phải đối mặt với tình trạng sữa về chậm hoặc ít trong những ngày đầu sau sinh. Nếu sữa vẫn chưa về kịp, mẹ cũng đừng quá căng thẳng, có thể sử dụng tạm sữa công thức.

Theo đó, mẹ nên chọn sữa có dinh dưỡng cân bằng, êm dịu giúp con tiêu hóa và hấp thu dễ dàng. Bên cạnh đó, nếu lo ngại bé bỏ bú mẹ sau khi dùng sữa công thức, mẹ hãy ưu tiên chọn sữa có vị thanh nhạt, không quá ngọt.

Sữa Glico ICREO Balance Milk (số 0) 800g cho bé 0-12 tháng tuổi | Glico ICREO

Sữa mát Glico ICREO Balance Milk cho trẻ dưới 1 tuổi với dinh dưỡng cân bằng, hỗ trợ tiêu hóa và tăng sức đề kháng, vị sữa thanh nhạt, công nghệ giảm muối,...

614,000VNĐ

Sữa Glico ICREO Balance Milk - Dinh dưỡng cân bằng, vị thanh nhạt dễ chịu

Sữa Glico ICREO Balance Milk (dành cho trẻ 0-12 tháng tuổi) mang đến nguồn dinh dưỡng cân bằng, tiếp nối các lợi ích quý giá của da kề da - phương pháp được Bộ Y Tế khuyến khích thực hiện từ năm 2014 ⁽²⁾. Theo đó, chỉ với 90 phút da kề da cùng mẹ sau sinh ⁽³⁾, có thể giúp trẻ nhận được nguồn lợi khuẩn quý giá (đặc biệt là Bifidobacterium spp. và Lactobacillus spp.), qua đó hỗ trợ con có đề kháng khỏe và tiêu hóa tốt.

Cụ thể, Glico ICREO Balance Milk được nhiều phụ huynh tin chọn nhờ sự kết hợp giữa hệ dưỡng chất khoa học, công nghệ sản xuất tiên tiến và hương vị thanh nhạt phù hợp với khẩu vị của trẻ nhỏ:

• 5 loại Nucleotides thiết yếu hỗ trợ làm tăng độ cao của lớp nhung mao, thúc đẩy quá trình hoàn thiện của ruột, tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng và phòng ngừa vi khuẩn gây bệnh từ bên trong. Kết hợp với dưỡng chất Beta-carotene (tiền vitamin A) quý giá - thành phần dinh dưỡng có trong sữa non góp phần giúp tăng cường đề kháng tự nhiên cho con.

• Axit palmitic liên kết ở vị trí beta (OPO) được chứng minh lâm sàng có tác dụng tăng khả năng hấp thu dưỡng chất, giảm nguy cơ táo bón. Cùng với chất xơ GOS hỗ trợ nuôi dưỡng lợi khuẩn và ức chế hại khuẩn đường ruột, cho hệ tiêu hóa của bé thêm khỏe.

• Bổ sung tiền tố DHA có nguồn gốc thực vật lành tính (chiết xuất dầu tía tô xanh Nhật Bản) góp phần giúp trẻ phát triển trí não tinh anh.

• Sản phẩm có vị thanh nhạt nhờ chỉ sử dụng đường Lactose (đường tự nhiên có trong sữa) với độ đường 10,3%.

• Ứng dụng công nghệ khử muối độc quyền góp phần bảo vệ thận non, ngăn ngừa tình trạng trẻ bị mất nước, phát sốt vào mùa nắng nóng.

>> Mẹ có thể mua sữa Glico ICREO Balance Milk trên trang web chính thức của Glico ICREO hoặc tại các cửa hàng Mẹ&Bé trên toàn quốc nhé.

Nguồn tham khảo:

1. Viện Dinh Dưỡng. Sau sinh mẹ ăn gì để sữa nhanh về | https://viendinhduong.vn/vi/article/tin-tuc/sau-sinh-me-an-gi-de-sua-nhanh-ve-688f29c8580f35e1c501b262 (đã truy cập 19/06/2026).

2. Báo Tin Tức. Phương pháp ‘da kề da’ giúp mẹ và bé khỏe mạnh ngay sau sinh | https://baotintuc.vn/y-te/phuong-phap-da-ke-da-giup-me-va-be-khoe-manh-ngay-sau-sinh-20250313192601183.htm (đã truy cập 19/06/2026).

3. WHO. Simple, but lifesaving: skin-to-skin contact immediately after birth | https://www.who.int/westernpacific/newsroom/feature-stories/item/simple--but-lifesaving--skin-to-skin-contact-immediately-after-birth (đã truy cập 19/06/2026).