Nên tắm nắng cho trẻ sơ sinh lúc mấy giờ? Cách thực hiện & lưu ý

1. Lợi ích khi cho trẻ sơ sinh tắm nắng

Tắm nắng đúng cách mang lại nhiều lợi ích vượt trội cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ sơ sinh, cụ thể như:

• Bổ sung thêm Vitamin D: Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên dồi dào, đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc hỗ trợ hấp thu canxi. Nhờ đó, xương của bé sẽ phát triển khỏe mạnh, tạo nền tảng vững chắc cho sự tăng trưởng toàn diện. Việc bổ sung đủ vitamin D qua tắm nắng cũng giúp giảm thiểu đáng kể nguy cơ còi xương ở trẻ.

• Ngăn ngừa tình trạng vàng da: Tắm nắng giúp ánh sáng mặt trời phá vỡ bilirubin dư thừa trong máu, hỗ trợ gan bé xử lý và đào thải chất này hiệu quả hơn. Điều này giúp cải thiện đáng kể tình trạng vàng da sinh lý ở trẻ sơ sinh.

• Nồng độ hormone serotonin ở mức tốt hơn: Ánh nắng mặt trời có thể giúp tăng cường sản xuất serotonin – "hormone hạnh phúc" trong cơ thể bé, góp phần cải thiện tâm trạng và mang lại cảm giác dễ chịu. Serotonin còn hỗ trợ điều hòa giấc ngủ và quá trình tiêu hóa tốt hơn.

• Tăng cường hệ miễn dịch: Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời một cách điều độ có thể giúp tăng cường sản xuất các tế bào miễn dịch. Điều này giúp bé có sức đề kháng tốt, giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng.

• Kháng khuẩn tự nhiên, giảm hăm tã: Ánh nắng mặt trời có tính kháng khuẩn nhẹ, có thể giúp làm khô thoáng vùng da dưới tã, ngăn ngừa và cải thiện tình trạng hăm tã ở bé.

Tắm nắng đúng cách giúp bé tổng hợp vitamin D thiết yếu, giúp con phát triển toàn diện và khỏe mạnh.

2. Thời gian tắm nắng cho trẻ sơ sinh

Việc lựa chọn thời điểm tắm nắng phù hợp là yếu tố then chốt để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho bé.

2.1. Tắm nắng vào buổi sáng

Khoảng 1 - 2 tuần sau sinh, bé đã có thể bắt đầu tắm nắng để cơ thể tự tổng hợp vitamin D từ sữa mẹ. Thời điểm lý tưởng nhất để bé tắm nắng vào buổi sáng là từ 6 giờ đến trước 9 giờ sáng. Lúc này, ánh nắng dịu nhẹ, các tia hồng ngoại và tia cực tím có cường độ yếu, rất thích hợp để kích thích quá trình trao đổi chất của bé. Hơn nữa, không khí buổi sáng còn trong lành, mang lại môi trường tuyệt vời cho sức khỏe hô hấp của bé.

Ngoài ra, thời gian tắm nắng vào buổi sáng ở trẻ sơ sinh có thể thay đổi theo các mùa trong năm, cụ thể:

• Mùa hè: Khoảng 6 - 7 giờ sáng là thời điểm lý tưởng để tắm nắng cho trẻ. Sau thời gian này, mẹ không nên bế bé ra ngoài nữa để tránh tác hại của tia cực tím.

• Mùa thu: Trời se lạnh hơn, mẹ có thể cho trẻ tắm nắng muộn hơn một chút so với mùa hè, nhưng vẫn không nên trễ hơn 9 giờ sáng.

• Mùa đông: Thời tiết thường nhiều mây, khí hậu lạnh, mặt trời lên muộn và ánh nắng yếu. Bố mẹ nên đợi đến khi thời tiết ấm áp hơn và có nắng nhẹ mới nên cho bé ra ngoài tắm nắng.

2.2. Tắm nắng vào buổi chiều

Trong trường hợp bận rộn không thể tắm nắng cho bé vào buổi sáng, mẹ vẫn có thể tận dụng thời điểm buổi chiều. Khoảng sau 16 giờ (4 giờ chiều) là lúc ánh nắng đã yếu và dịu đi đáng kể, phù hợp để bé tiếp xúc mà không gây hại cho làn da non nớt.

3. Thời điểm không nên tắm nắng cho trẻ sơ sinh

Để bảo vệ làn da non nớt của bé và tránh những rủi ro sức khỏe, cha mẹ không nên cho trẻ tắm nắng vào các thời điểm sau:

• Giữa trưa và đầu giờ chiều: Tuyệt đối không cho trẻ tiếp xúc với ánh nắng từ sau 9 giờ sáng đến khi nắng chiều còn gay gắt. Đây là khoảng thời gian tia cực tím (UV) có cường độ mạnh nhất, dễ gây tổn thương da và tiềm ẩn nguy cơ gây bệnh cho bé.

• Khi tắm biển nắng gắt: Trẻ sơ sinh và các bé dưới 9 tuổi không nên phơi nắng khi đang tắm biển vào thời điểm nắng gắt. Lúc này, bức xạ UV phản chiếu từ mặt nước và cát sẽ tăng cường độ, có thể gây hại đáng kể cho sức khỏe và làn da non nớt của bé.

• Thời tiết khắc nghiệt: Mẹ tránh tắm nắng khi trời quá nóng bức hoặc quá lạnh. Vì tình trạng thời tiết này có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bé, dễ dẫn đến cảm lạnh, say nắng hoặc các vấn đề khác.

• Thời điểm giao mùa: Khi thời tiết thay đổi thất thường, hệ miễn dịch của trẻ sơ sinh còn non yếu. Việc tắm nắng vào những lúc này có thể khiến bé dễ bị nhiễm bệnh hơn.

Mẹ không nên cho trẻ tắm nắng vào giữa trưa và đầu giờ chiều, nắng quá gắt, thời tiết khắc nghiệt hay giao mùa.

4. Hướng dẫn tắm nắng cho trẻ sơ sinh đúng cách

Để đảm bảo bé yêu nhận được tối đa lợi ích từ ánh nắng mặt trời mà vẫn an toàn tuyệt đối cho làn da non nớt, cha mẹ cần thực hiện đúng theo các bước dưới đây.

4.1. Giai đoạn chuẩn bị

Trong những ngày đầu tắm nắng, mẹ chỉ nên để một phần nhỏ da của bé tiếp xúc với ánh nắng, tốt nhất là ở trong bóng râm. Vào ngày đầu tiên, mẹ nên cho trẻ tắm nắng khoảng 10 phút. Sau đó mẹ tăng dần thời gian tắm nắng lên 20 phút vào ngày thứ hai và 30 phút vào ngày thứ ba. Việc này giúp làn da bé thích nghi dần với ánh nắng mặt trời, tránh tình trạng tổn thương da.

4.2. Tắm nắng cho bé

Khi bé đã quen, bạn có thể bắt đầu cho con tắm nắng trực tiếp hơn. Theo đó, mẹ hãy cho bé mặc quần áo mỏng, chỉ để lộ phần bàn chân, đồng thời che chắn cẩn thận mặt và mắt của con. Vào ngày thứ tư, bạn có thể cho bé tắm nắng khoảng 5 phút ở phía thân trước và 5 phút ở phía thân sau.

Những ngày tiếp theo, mẹ dần dần để lộ thêm các phần da khác của bé, bắt đầu từ đầu gối, kéo dần lên đùi, bụng và ngực, đồng thời tăng thêm 5 phút mỗi ngày. Tuy nhiên, mẹ nên lưu ý tổng thời gian tắm nắng cho bé không nên vượt quá 30 phút mỗi ngày.

5. Lưu ý nên biết khi tắm nắng cho trẻ sơ sinh

Bên cạnh việc chọn thời điểm phù hợp, cha mẹ cần đặc biệt chú ý đến những điều sau để đảm bảo an toàn khi cho bé tắm nắng:

• Luôn hướng ánh nắng chiếu vào tay, chân và bụng của bé. Tuyệt đối không để nắng chiếu trực tiếp vào mặt, mắt và đầu để tránh ảnh hưởng đến não bộ và các vấn đề sức khỏe khác.

• Nơi tắm nắng cho bé cần yên tĩnh, sạch sẽ, thoáng mát, trong lành, đồng thời tránh gió lùa và khói bụi để đảm bảo an toàn và thoải mái cho bé.

• Để vitamin D được tổng hợp hiệu quả, mẹ có thể cởi bỏ quần áo cho bé khi tắm. Nhưng mẹ lưu ý không cho bé phơi nắng qua cửa kính, vì kính sẽ chặn các tia UV có lợi.

• Sau khi tắm nắng, mẹ hãy lau khô mồ hôi cho bé và cho bé bú để tránh mất nước.

Sau khi tắm nắng, mẹ nên cho bé uống sữa để bổ sung nước cho con.

6. Câu hỏi thường gặp

Dưới đây là một số câu hỏi phổ biến mà các bậc phụ huynh thường băn khoăn khi cho bé tắm nắng:

6.1. Có nên phơi nắng cho trẻ sơ sinh bị vàng da không?

Mẹ không nên phơi nắng cho trẻ sơ sinh bị vàng da để tự chữa bệnh. Nếu bé có dấu hiệu vàng da, mẹ nên đưa bé đến bác sĩ khám để được kiểm tra và có phác đồ điều trị phù hợp.

6.2. Bé nào cũng cần phải tắm nắng đúng không?

Không phải bé nào cũng phù hợp để tắm nắng. Một số trường hợp mẹ cần lưu ý không nên cho bé tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời như trẻ sinh non, trẻ có làn da quá nhạy cảm, bé đang bị ốm, hoặc có các vấn đề về da liễu.

6.3. Có nên cho trẻ tắm nắng qua cửa kính không?

Mẹ không nên cho trẻ tắm nắng qua lớp cửa kính. Vì kính có khả năng chặn gần như hoàn toàn tia UVB – loại tia UV cần thiết để cơ thể tổng hợp vitamin D. Do đó, việc phơi nắng qua cửa kính sẽ không mang lại lợi ích về vitamin D cho bé.

Glico ICREO Balance Milk - Nguồn vitamin D phù hợp, cân bằng cho bé phát triển toàn diện

Mong muốn nuôi cưỡng bé tốt lành tự nhiên như vòng tay mẹ, Glico ICREO Balance Milk (dành cho trẻ từ 9 - 12 tháng tuổi) được tạo nên từ nguồn dinh dưỡng cân bằng, cung cấp đúng chất - đủ lượng cho bé dễ dàng hấp thu. Cụ thể, hàm lượng vitamin D trong Glico ICREO Balance Milk là 8,3 µg/100g sản phẩm. Không chỉ vậy, dinh dưỡng cân bằng còn là yếu tố cốt lõi giúp Glico ICREO Balance Milk tiếp nối lợi ích quý giá của phương pháp da kề da - trong việc giúp trẻ ổn định tiêu hóa và tăng đề kháng vững vàng.

Theo đó, Glico ICREO Balance Milk sở hữu 5 loại Nucleotides quý giá, có tác dụng làm tăng độ cao lớp nhung mao, thúc đẩy quá trình hoàn thiện của ruột. Và vì khoảng 70% hệ miễn dịch biểu mô nằm tại đường ruột, nên khi tiêu hóa khỏe sẽ góp phần giúp cơ thể trẻ tăng sản sinh nhiều kháng thể IgG và IgA giúp tăng cường đề kháng, phòng ngừa vi khuẩn gây bệnh từ bên trong. Kết hợp cùng Beta-carotene (tiền vitamin A) giúp đề kháng của trẻ thêm vững vàng, hạn chế nguy cơ ốm vặt.

Sản phẩm còn chứa Axit palmitic liên kết ở vị trí beta (OPO) - thành phần được kiểm chứng lâm sàng là có tác dụng tăng khả năng hấp thu dưỡng chất và nhẹ bụng, không gây táo bón. Kết hợp cùng chất xơ GOS góp phần cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giúp trẻ có hệ tiêu hóa khỏe mạnh và êm bụng hơn.

Đặc biệt, Glico ICREO Balance Milk còn độc quyền chứa tiền tố DHA (axit béo α-linolenic) từ dầu hạt tía tô xanh Nhật Bản. Với nguồn gốc thực vật lành tính, thành phần sẽ chuyển hóa thành DHA vừa đủ nhu cầu cơ thể, trẻ dễ hấp thu phát triển não và thị giác tinh anh.

Ngoài ra, sản phẩm còn ghi điểm bởi chỉ dùng đường Lactose - đường tự nhiên có trong sữa với nồng độ 10,3% nên có vị thanh. Điều này giúp bé yêu dễ dàng “kết thân” và không bỏ bú mẹ. Thêm nữa, sản phẩm còn ứng dụng công nghệ khử muối độc quyền giúp giảm lượng Natri để gây tích nước và khoáng chất thừa, từ đó bảo vệ thận non nớt của con.

Sữa Glico ICREO Balance Milk còn bổ sung các thành phần thiết yếu giúp bé êm bụng, khỏe mạnh từ những ngày đầu.

>> Để xem chi tiết giá bán và nơi mua sữa Glico ICREO Balance Milk chính hãng, mời mẹ truy cập TẠI ĐÂY.

Hy vọng những thông tin trên đã giúp các bậc cha mẹ hiểu rõ hơn về cách tắm nắng cho trẻ sơ sinh an toàn và hiệu quả. Bên cạnh việc duy trì tắm nắng đều đặn để giúp bé hấp thu vitamin D, ngăn ngừa còi xương và tăng cường sức đề kháng tự nhiên, mẹ đừng quên dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của bé yêu. Đặc biệt, đối với những trẻ sử dụng sữa công thức, mẹ nên ưu tiên lựa chọn các sản phẩm có thành phần dinh dưỡng cân bằng, giúp bé dễ tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất một cách hiệu quả nhất.

Nguồn tham khảo:

1. Bệnh viện Nhi Đồng Thành Phố. Có nên phơi nắng cho bé yêu? (Đã truy cập 24 07 2025).

2. Báo Sức Khỏe & Đời Sống. Khi nào không nên cho trẻ tắm nắng? (Đã truy cập 24 07 2025).

3. BS. Nguyễn Ngọc Sáng, Đại học Y Dược Hải Phòng. Hướng dẫn tắm nắng cho trẻ sơ sinh đúng cách theo chuyên gia (Đã truy cập 24 07 2025).