Trẻ 6 tháng ăn được trái cây gì? TOP 14 loại giàu dinh dưỡng

1. Lộ trình cho trẻ 6 tháng tuổi tập ăn dặm với trái cây như thế nào?

Trẻ 6 tháng tuổi đã có thể ăn được trái cây. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (World Health Organization - WHO), 6 tháng tuổi là thời điểm lý tưởng để bé bắt đầu tập ăn dặm ⁽¹⁾. Cách cho trẻ ăn trái cây trong giai đoạn này như sau:

• Bắt đầu với chuối và bơ: Trong 2 - 3 tuần đầu tiên, mẹ nên cho con ăn dặm với chuối và bơ. Đây là 2 loại quả mềm, vị thanh nhạt và tốt cho tiêu hoá nên rất phù hợp để khởi đầu quá trình tập ăn dặm của trẻ.

• Chỉ cho trẻ ăn với lượng nhỏ: Trong những lần ăn dặm đầu tiên, mẹ chỉ cần cho trẻ ăn khoảng 1 - 2 muỗng nhỏ trái cây và theo dõi phản ứng của con. Nếu con hợp tác, mẹ có tăng lượng trái cây cho những lần sau.

• Nghiền hoặc xay mịn trái cây: Trẻ 6 tháng tuổi khả năng nhai nuốt chưa thành thạo. Vì thế, Viện Dinh Dưỡng Quốc gia khuyến nghị mẹ nên xay hoặc nghiền mịn thức ăn để hạn chế tối đa nguy cơ gây hóc nghẹn cho bé. ⁽²⁾

• Không thêm gia vị:Viện Dinh Dưỡng Quốc gia cũng cho biết mẹ không cần sử dụng gia vị khi chuẩn bị thức ăn dặm cho trẻ 6 tháng tuổi ⁽²⁾. Việc thêm gia vị có thể khiến trẻ từ chối bữa ăn bởi vị giác của con rất nhạy cảm. Ngoài ra, điều này còn có thể gây quá tải thận, ảnh hưởng sức khoẻ của bé về lâu dài.

2. Vì sao nên cho bé 6 tháng ăn trái cây? Lợi ích khi cho trẻ 6 tháng ăn dặm trái cây

Trước khi tìm hiểu trẻ 6 tháng ăn được trái cây gì, mẹ hãy cùng khám phá lợi ích của nhóm thực phẩm này. Trái cây là thực phẩm không thể thiếu trong các bữa ăn dặm của bé 6 tháng tuổi. Vì chúng mang lại rất nhiều công dụng hữu ích như kích thích vị giác của con, bổ sung chất xơ và các dưỡng chất tốt cho tiêu hoá. Cụ thể:

• Hương vị chua ngọt lạ miệng từ các loại trái cây giúp kích thích vị giác cho trẻ mới tập ăn dặm.

• Hàm lượng Vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa dồi dào trong hoa quả hỗ trợ cải thiện sức đề kháng tự nhiên cho bé, từ đó ít ốm vặt hơn.

• Những loại trái cây có màu đỏ (như đu đủ, xoài, hồng,...) chứa dưỡng chất tốt cho mắt, nhờ vậy đôi mắt của trẻ sáng khỏe.

• Hoa quả sở hữu chất xơ giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột nên bé tiêu hóa khỏe, ít gặp phải tình trạng rối loạn tiêu hóa.

3. Bé 6 tháng ăn được trái cây gì? Gợi ý 14 loại trái cây tốt cho trẻ 6 tháng ăn dặm

Bộ Y tế và Dịch vụ Cộng đồng (thuộc Chính phủ tỉnh bang Newfoundland and Labrador, Canada và Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh Quốc (National Health Service - NHS) gợi ý một số loại trái cây cho bé 6 tháng như táo, chuối, lê, kiwi, đào, việt quất, xoài, dứa… ^{(3, 4)} Chi tiết lợi ích từng loại hoa quả như sau:

3.1. Lựu

Lựu chứa chất xơ, hỗ trợ “đội quân” lợi khuẩn ở đường ruột của trẻ phát triển mạnh mẽ. Nhờ vậy, bé tiêu hóa thức ăn dặm dễ dàng, hấp thu dưỡng chất trọn vẹn mà không bị đầy hơi, khó tiêu.

Bên cạnh đó, quả lựu sở hữu nhiều chất chống oxy hóa (như Punicalagin và axit Punicic) góp phần giúp con cải thiện “tấm chắn” đề kháng tự nhiên, nhờ đó giúp bé phát triển khỏe mạnh, ít bệnh vặt.

3.2. Chuối - đáp án không thể bỏ qua cho trẻ 6 tháng ăn được trái cây gì

Ngoài lựu, mẹ có tò mò muốn biết em bé 6 tháng ăn được trái cây gì nữa không? Đó là quả chuối đấy. Con yêu sẽ tận hưởng khoáng chất kali dồi dào từ chuối giúp ngăn ngừa tiêu chảy tối đa.

Cùng với đó, loại trái cây này còn có chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động ổn định và các chất chống oxy hóa (như Dopamine và Catechin) góp phần giúp bảo vệ bé tối ưu trước vi khuẩn, virus gây hại.

3.3. Táo

Tương tự quả chuối, táo cũng chứa chất xơ và kali nên trẻ có thể “nâng cấp” khả năng tiêu hóa hiệu quả. Nhờ vậy, bé thuận lợi hấp thu dinh dưỡng từ thực phẩm mà không bị đầy bụng.

Không chỉ vậy, quả táo còn chứa Vitamin C, có tác dụng hỗ trợ cải thiện sức đề kháng tự nhiên để trẻ thỏa sức vui chơi, khám phá thế giới xung quanh mà không lo bệnh vặt.

3.4. Lê

Trẻ 6 tháng ăn được trái cây gì? Mẹ nên thêm lê vào thực đơn ăn dặm của con. Đây là loại hoa quả chứa nhiều chất xơ hỗ trợ cải thiện sức khỏe đường ruột, ngăn ngừa tình trạng táo bón thường gặp ở trẻ mới ăn dặm. Ngoài ra, lê còn bổ sung Lutein, Zeaxanthin góp phần giúp trẻ tăng cường thị lực.

3.5. Nho

Nho được mệnh danh là “siêu chiến binh” phòng bệnh vặt cho bé. Bởi, loại quả này có hàm lượng Vitamin C cao kết hợp với các chất chống oxy hóa mạnh (như Polyphenol, Epicatechin, axit Caffeic,...).

Ngoài ra, quả nho cũng chứa đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển thể chất, trí não, thị giác của bé 6 tháng tuổi như chất đạm, chất béo, chất bột đường, Vitamin A,...

3.6. Bé 6 tháng ăn được trái cây gì? Tất nhiên là quả bơ

Nếu chưa tìm được đáp án trẻ 6 tháng ăn được trái cây gì thì mẹ có thể cho con thử vài miếng bơ. Không chỉ có kết cấu mềm mịn dễ ăn, quả bơ còn sở hữu vitamin A góp phần giúp đôi mắt của bé sáng khỏe.

Thêm vào đó, loại quả này cung cấp Omega 3 và Vitamin E, hỗ trợ kích thích tế bào thần kinh hoạt động mạnh mẽ nên trẻ sẽ nhanh nhạy, ghi nhớ thông tin hiệu quả hơn.

Gợi ý: Bữa phụ cho bé 6 tháng tuổi ăn ngoan, chóng lớn

3.7. Xoài

Trẻ 6 tháng ăn được quả gì? Xoài là loại hoa quả có vị chua ngọt hấp dẫn không nên thiếu trong thực đơn ăn dặm của con. Loại trái cây này giàu Carotenoid hỗ trợ tăng cường miễn dịch cho con. Cùng với hàm lượng chất xơ cao góp phần giúp trẻ đi ngoài dễ dàng, giảm táo bón.

3.8. Đào

Với thành phần dưỡng chất phong phú, quả đào là lựa chọn tuyệt vời mỗi khi mẹ phân vân chưa biết trẻ 6 tháng ăn được hoa quả gì.

Cụ thể, loại quả này vừa nhiều nước, vừa sở hữu lượng chất xơ dồi dào nên bé ăn ngon miệng, không lo táo bón. Thêm nữa, đào góp phần ngăn chặn tác động xấu từ vi khuẩn, virus,... đến trẻ vì có Vitamin C và chất chống oxy hóa Polyphenol.

3.9. Kiwi

Với thắc mắc trẻ 6 tháng ăn được trái cây gì, mẹ nên bổ sung kiwi cho con. Kiwi không chỉ có vị chua ngọt kích thích vị giác mà còn là nguồn cung cấp chất xơ và Prebiotic dồi dào hỗ trợ trẻ tiêu hóa thuận lợi hơn. Bên cạnh đó, loại hoa quả này còn giàu chất xơ góp phần giúp tăng cường miễn dịch cho con.

3.10. Trẻ 6 tháng tuổi ăn được hoa quả gì? Đó chính là dâu tây

Dâu tây cũng là lựa chọn không thể bỏ qua nếu mẹ quan tâm bé 6 tháng ăn được trái cây gì tốt cho sức khỏe. Lý do là loại quả này giàu I-ốt, Vitamin C, Flavonoid và Polyphenol góp phần giúp hệ thần kinh hoạt động mạnh mẽ, tạo điều kiện cho trẻ ghi nhớ hiệu quả, phản ứng nhanh nhạy.

Đồng thời, dâu có chất xơ và kali hỗ trợ ngăn ngừa đầy hơi, táo bón thường gặp ở trẻ nhỏ.

3.11. Dứa (thơm)

Bé 6 tháng ăn được quả gì? Mẹ nên cho con ăn dứa để bổ sung các enzyme tiêu hóa như bromelain có tác dụng góp phần cải thiện sức khỏe đường ruột. Ngoài ra, dứa còn chứa nhiều Vitamin và khoáng chất như Vitamin C, B6, Magie, sắt… hỗ trợ tăng cường đề kháng cho trẻ.

3.12. Mận

Nếu mẹ băn khoăn trẻ 6 tháng ăn được trái cây gì thì quả mận là câu trả lời phù hợp. Mận là nguồn cung cấp kali an toàn với trẻ 6 tháng. Nhờ thế không chỉ góp phần giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, trẻ còn hấp thu khoáng chất Photpho và Canxi tối ưu để cải thiện chiều cao nhanh chóng.

Hơn thế, khi con yêu có dấu hiệu táo bón, mẹ có thể cho trẻ uống một chút nước ép mận để đi ngoài dễ hơn vì loại quả này rất giàu chất xơ.

Tổng hợp: Các loại thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao ở trẻ

3.13. Việt quất

Với trẻ 6 tháng, mẹ nên cho con ăn việt quất giàu Vitamin C hỗ trợ tăng cường đề kháng và giàu chất xơ góp phần giúp tiêu hóa dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, loại trái cây này chứa các hợp chất thực vật như Flavonoid có lợi cho não bộ, tim mạch và quá trình trao đổi chất của trẻ.

3.14. Quýt

Với thắc mắc bé 6 tháng ăn được trái cây gì, mẹ nên thêm quýt vào thực đơn của con. Nhờ có Beta-carotene và Vitamin A, quả quýt sẽ hỗ trợ cải thiện thị lực tối ưu cho trẻ 6 tháng tuổi. Cùng với đó, loại trái cây này sở hữu hàm lượng chất xơ cao nên góp phần nuôi dưỡng lợi khuẩn ở ruột để trẻ vừa tiêu hóa khỏe, vừa ít ốm vặt.

Đặc biệt, Vitamin C và các chất chống oxy hóa từ quả quýt hỗ trợ tăng cường khả năng miễn dịch, từ đó bảo vệ con yêu trước tác nhân gây bệnh từ môi trường.

Xem thêm: Trẻ 7 tháng ăn được trái cây gì? Những loại tốt nhất

4. Hướng dẫn cho bé 6 tháng tuổi ăn trái cây đúng cách

Bên cạnh nắm rõ trẻ 6 tháng ăn được trái cây gì, mẹ đừng quên “bỏ túi” một số kinh nghiệm hữu ích sau giúp con ăn ngon, làm quen nhanh chóng:

• Chọn các loại trái cây tươi (chín cây, mới hái) và nguồn gốc rõ ràng.

• Nên nghiền nhuyễn hoa quả để trẻ dễ thưởng thức.

• Không nên cho trẻ dưới 1 tuổi dùng nước ép trái cây tươi.

• Không để bé ăn trái cây thay thế cho bữa ăn dặm chính.

• Hạn chế chọn quả sống hoặc có vị quá chua vì có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và khẩu vị của trẻ sau này.

• Nên kết hợp nhiều loại trái cây để trẻ không kén ăn, bổ sung đủ dưỡng chất cho con.

• Không cho trẻ ăn quả cứng tròn vì dễ gây nghẹn, sặc.

Lưu ý đối với trẻ dưới 1 tuổi, sữa vẫn là nguồn cung cấp năng lượng, dinh dưỡng ưu tiên hàng đầu. Còn hoa quả hay bất kỳ thực phẩm nào khác cũng chỉ là bữa phụ cho bé. Do vậy, mẹ nên tiếp tục cho con uống sữa mẹ đến ít nhất 2 tuổi, bởi sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho sức khoẻ và sự phát triển toàn diện của trẻ.

Trường hợp trẻ dùng sữa công thức, mẹ nên ưu tiên những sản phẩm có thành phần cân bằng để con dễ dàng hấp thu các dưỡng chất, chẳng hạn như Glico ICREO Balance Milk.

Sữa Glico ICREO Balance Milk (số 0) 800g cho bé 0-12 tháng tuổi | Glico ICREO

Sữa mát Glico ICREO Balance Milk cho trẻ dưới 1 tuổi với dinh dưỡng cân bằng, hỗ trợ tiêu hóa và tăng sức đề kháng, vị sữa thanh nhạt, công nghệ giảm muối,...

614,000VNĐ

Theo đuổi triết lý cân bằng hơn 100 năm qua, Glico ICREO luôn mang đến những dòng sản phẩm với thành phần được chắt lọc kỹ lưỡng và phù hợp với từng giai đoạn của bé. Đặc biệt, Glico ICREO tiếp nối các lợi ích của da kề da - phương pháp đã được Bộ Y Tế khuyến khích thực hiện rộng rãi từ năm 2014 ⁽⁵⁾. Chỉ với 90 phút da kề da cùng mẹ sau sinh ⁽⁶⁾ có thể giúp trẻ nhận được nguồn lợi khuẩn quý giá (đặc biệt là Bifidobacterium spp. và Lactobacillus spp.) hỗ trợ trẻ xây dựng nền tảng tiêu hóa và đề kháng vững vàng hơn.

Điển hình như với Glico ICREO Balance Milk, trẻ 0-12 tháng tuổi được bổ sung nguồn dinh dưỡng góp phần giúp con êm bụng, khỏe sức từ những ngày đầu. Sản phẩm nổi bật với các ưu điểm như:

• Chứa đến 5 loại Nucleotides hỗ trợ làm tăng độ cao của lớp nhung mao, thúc đẩy quá trình hoàn thiện của ruột và làm tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng và phòng ngừa vi khuẩn gây bệnh từ bên trong. Kết hợp với Beta-carotene (tiền vitamin A) góp phần giúp đề kháng của trẻ thêm vững vàng.

• Bổ sung Axit palmitic liên kết ở vị trí beta (OPO) hỗ trợ làm tăng khả năng hấp thu dưỡng chất và nhẹ bụng, không gây táo bón. Cùng với chất xơ GOS góp phần giúp tăng khuẩn Bifidus và khuẩn axit Lactic hỗ trợ hệ tiêu hóa của con thêm khỏe mạnh.

• Có độ đường chỉ 10,3% đến từ đường Lactose (đường tự nhiên có trong sữa). Điều này hỗ trợ trẻ không bỏ bú mẹ và góp phần giúp sản phẩm có vị thanh nhất trong các loại sữa

• Ứng dụng công nghệ khử muối độc quyền hỗ trợ bảo vệ thận non, ngăn ngừa tình trạng bé bị mất nước hoặc phát sốt vì nắng nóng.

• Đi cùng là axit Alpha-linolenic từ dầu hạt tía tô xanh Nhật Bản độc quyền, không chỉ lành tính mà còn dễ dàng cho bé hấp thu để chuyển hóa thành DHA cần thiết cho sự phát triển trí não và thị lực của trẻ.

>> Êm dịu như da kề da - sữa Glico ICREO Balance Milk cùng mẹ nuôi dưỡng bé yêu có khởi đầu khỏe mạnh từ ngày đầu. Ngoài ra, mẹ cũng có thể tham khảo thêm các dòng sản phẩm của Glico ICREO tại đây!

5. Câu hỏi thường gặp

Bên cạnh trẻ 6 tháng ăn được trái cây gì, bài viết cũng giải đáp các thắc mắc liên quan như dưới đây:

5.1. Trẻ 6 tháng ăn được dưa hấu không?

Trẻ 6 tháng có thể ăn dưa hấu. Đây là một trong những loại trái cây cho bé 6 tháng. Loại hoa quả này bổ sung nước cho trẻ, đồng thời chứa Beta carotene sẽ chuyển hóa thành Vitamin A có tác dụng hỗ trợ thị lực.

5.2. Trẻ 6 tháng ăn được nho không?

Bé 6 tháng tuổi có thể ăn nho. Nho giàu Vitamin C, K và các chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe của trẻ. Tuy nhiên, khi cho con ăn nho, cha mẹ lưu ý loại bỏ hạt và xay hoặc nghiền nhuyễn để tránh làm trẻ bị hóc, nghẹn.

5.3. Cách làm trái cây ăn dặm cho bé 6 tháng như thế nào?

Mẹ có thể chế biến hoa quả ăn dặm cho trẻ 6 tháng bằng nhiều cách. Chẳng hạn như làm cho con ăn trái cây tươi nghiền nhuyễn, hoặc hấp, nấu cháo, ép lấy nước.

Có lẽ đến đây, mẹ đã tìm được đáp án cho thắc mắc trẻ 6 tháng ăn được trái cây gì. Nhìn chung, trẻ mới tập ăn dặm có rất nhiều lựa chọn hoa quả như trên nên mẹ có thể linh hoạt thay đổi hàng ngày hoặc thử kết hợp các loại với nhau (như chuối - bơ, táo - lê - dứa,...) để kích thích cảm giác thèm ăn của con.

Nguồn tham khảo:

1. WHO. WHO Guideline for complementary feeding of infants and young children 6-23 months of age | https://www.who.int/publications/i/item/9789240081864 (đã truy cập 23/06/2026).

2. Viện Dinh Dưỡng. Hướng dẫn ăn bổ sung cho trẻ em từ 6 tháng tuổi đến 23 tháng tuổi | https://viendinhduong.vn/storage/app/uploads/public/2026/03/03/quyet_dinh_hd_an_bo_sung.pdf (đã truy cập 23/06/2026).

3. NHS. Weaning | https://www.nhs.uk/best-start-in-life/baby/weaning/what-to-feed-your-baby/from-around-6-months/ (đã truy cập 23/06/2026).

4. Newfoundland and Labrador, Canada. Vegetables and fruits | https://www.gov.nl.ca/healthyeating/baby/offering-healthy-foods/what-foods-should-i-offer-my-baby/vegetables-and-fruit/ (đã truy cập 23/06/2026).

5. Báo Tin Tức. Phương pháp ‘da kề da’ giúp mẹ và bé khỏe mạnh ngay sau sinh | https://baotintuc.vn/y-te/phuong-phap-da-ke-da-giup-me-va-be-khoe-manh-ngay-sau-sinh-20250313192601183.htm (đã truy cập 23/06/2026).

6. WHO. Simple, but lifesaving: skin-to-skin contact immediately after birth | https://www.who.int/westernpacific/newsroom/feature-stories/item/simple--but-lifesaving--skin-to-skin-contact-immediately-after-birth (đã truy cập 23/06/2026).