1. Bật mí 11 cách giúp bé ngủ ngon và sâu giấc hơn
Những đêm dài mất ngủ vì con quấy khóc có thể khiến nhiều cha mẹ mệt mỏi. Nhưng mẹ đừng lo, giấc ngủ của bé có thể cải thiện với một vài thay đổi nhỏ trong thói quen. Dưới đây là những cách cho bé ngủ ngon và sâu giấc hơn mẹ hãy tham khảo nhé:
1.1. Thiết lập cho con lịch trình sinh hoạt cố định
Khi đồng hồ sinh học của con có thể phân biệt rõ ràng giữa ngày và đêm, các mẹ Nhật sẽ dần dần điều chỉnh, tách biệt giờ ăn, giờ chơi, giờ ngủ để tập cho con tự làm chủ thời gian và nhận thức trước vào giờ này sẽ làm gì. Ngoài ra với một lịch sinh hoạt rõ ràng, con sẽ tránh được ‘ngủ ngày cày đêm’, hạn chế ngủ quá nhiều vào ban ngày và thức chơi vào ban đêm.
Thiết lập giờ giấc sinh hoạt cố định là cách giúp bé ngủ ngon và dễ đi vào giấc hơn.
1.2. Không ngủ ngày nhiều sẽ giúp bé ngủ ngon
Việc cân đối giấc ngủ ngày là một yếu tố quan trọng để bé có thể ngủ ngon hơn vào ban đêm. Bởi lẽ, khi bé ngủ ngày quá nhiều hoặc ngủ quá muộn vào buổi chiều, cơ thể bé sẽ khó điều chỉnh để chìm vào giấc ngủ ban đêm đúng giờ. Thay vào đó, mẹ hãy tạo thói quen cho bé ngủ ngày đủ giấc nhưng không kéo dài, đảm bảo bé có thời gian tỉnh táo và hoạt động phù hợp trong ngày.
1.3. Cho bé uống sữa vừa đủ
Nhiều cha mẹ nghĩ rằng trước khi đi ngủ phải cho con bú thật no để con ngủ được lâu. Tuy nhiên, điều này không hẳn là đúng. Bởi khi con đi ngủ với một chiếc bụng quá no, hệ tiêu hóa của con ‘bị thúc ép’ phải làm việc để giải quyết lượng thực phẩm vừa được đưa vào. Từ đó khiến con thao thức và ngủ không yên giấc.
Bí quyết của các bà mẹ Nhật là thường cho con uống sữa chỉ vừa đủ với lượng dinh dưỡng cân bằng từ Glico ICREO. Trong đó sữa Glico ICREO Balance Milk (trẻ 0 - 12 tháng) sở hữu công nghệ độc quyền mang đến công thức chứa đựng lượng Axit Palmitic cân bằng. Qua đó sẽ hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn chặn tình trạng đầy hơi khó tiêu; giúp bé ngủ sâu và trọn giấc đêm.
Với hàm lượng dưỡng chất vàng Axit Palmitic có trong sữa Glico ICREO Balance Milk giúp bé tiêu hóa, hấp thu tốt cho con một giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Ngoài ra, sản phẩm còn bổ sung thêm nhiều dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của trẻ như 5 loại Nucleotides giúp làm dày lớp nhung mao ruột và GOS giúp tăng lợi khuẩn bifidus, từ đó cải thiện hệ tiêu hóa non nớt của con. Đồng thời, sản phẩm có chứa dầu hạt tía tô xanh Nhật Bản chứa axit béo α-linolenic có khả năng tự tổng hợp và chuyển hóa thành DHA giúp trẻ thông minh và tinh anh hơn.
Không chỉ vậy, sữa Glico ICREO còn là sự kết hợp vững chắc giữa bộ đôi Sắt – Vitamin C cùng bộ ba dưỡng chất Vitamin D - Canxi – Photpho không chỉ góp phần hình thành não bộ mà còn tham gia vào quá trình tái tạo máu và cấu trúc xương giúp trẻ khỏe mạnh, phát triển chiều cao vượt trội.
Ngoài dòng sữa Glico ICREO Balance Milk, thương hiệu còn có các sản phẩm khác như Glico ICREO Grow-up Milk và Glico ICREO Learning Milk mẹ có thể dễ dàng lựa chọn để bổ sung dưỡng chất cho con. Cụ thể:
- Glico ICREO Grow-up Milk (trẻ từ 1 - 3 tuổi): Bên cạnh những dưỡng chất như chiết xuất dầu tía tô Nhật Bản và Nucleotides, Glico ICREO Grow-up Milk còn bổ sung thêm MFGM (Milk Fat Globule Membrane - màng cầu béo), lớp màng ba lớp bao quanh giọt chất béo của sữa mẹ chứa hơn 150 loại protein và lipid. Ngoài nâng cao khả năng miễn dịch, dưỡng chất này còn giúp trẻ phát triển tư duy (IQ), cảm xúc (EQ) để thêm thông minh, nhanh nhạy hơn.
Song song đó, sản phẩm còn bổ sung Kẽm giúp phát triển cơ quan sinh sản, não và duy trì hoạt động của hệ thống miễn dịch và vitamin K có vai trò đông máu, giúp phát triển máu, xương và thận của trẻ.
Glico ICREO tin rằng chính sự cân bằng trong cách nuôi dưỡng và chế độ dinh dưỡng sẽ là nền tảng giúp trẻ khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.
- Glico ICREO Learning Milk (trẻ từ 3 tuổi trở lên): Ngoài 5 loại Nucleotide và chiết xuất Alpha-linolenic Acid từ dầu tía tô xanh, Glico ICREO Learning Milk còn bổ sung thêm Lutein. Lutein là một Carotenoid - sắc tố tự nhiên có trong thực vật và rau. Ngoài ra, nhờ đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ nên Lutein còn giúp bảo vệ DHA, từ đó nâng cao khả năng nhận thức và cải thiện trí nhớ của trẻ.
> Mẹ có thể xem thêm thông tin về sản phẩm TẠI ĐÂY!
(*) Lưu ý: Sữa mẹ là thức ăn thiết yếu cho sức khỏe và sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ; các yếu tố chống nhiễm khuẩn, đặc biệt là kháng thể chỉ có trong sữa mẹ có tác dụng giúp trẻ phòng, chống bệnh tiêu chảy, nhiễm khuẩn đường hô hấp và một số bệnh nhiễm khuẩn khác.
1.4. Xây dựng thói quen và thư giãn trước khi đi ngủ cho bé
Để ‘báo hiệu’ trước cho bé rằng sắp đến giờ đi ngủ rồi, cha mẹ có thể tạo một số thói quen nhất định cho con. Chẳng hạn cho bé tắm sạch sẽ để bé cảm thấy thư giãn, mát mẻ hơn. Sau đó, cha mẹ có thể đọc truyện để tạo sự thoải mái, thư thái cho bé.
1.5. Tạo không gian ngủ dễ chịu, thư thái
Để con dễ dàng chìm vào giấc ngủ, thay vì ẵm bế đi lại, hát ru cả đêm, mẹ Nhật chọn cách đặt bé một mình trong nôi, cùng phòng với cha mẹ. Các em bé Nhật sẽ được rèn tính tự lập, tự mình ngủ ngay từ nhỏ. Cha mẹ chỉ tạo giúp con một không gian ngủ hoàn hảo với nhiệt độ thích hợp không quá nóng cũng không quá lạnh, giữ cho phòng yên tĩnh và đủ tối để con yên giấc ngủ ngon.
1.6. Massage chân tay để dỗ bé ngủ ngon
Khi ru bé ngủ, mẹ hãy vỗ nhẹ vào lưng hoặc xoa lưng, tay chân bé để bé cảm thấy an toàn và dễ chịu hơn. Đồng thời, mẹ nên để bé nằm ngửa khi ngủ nhằm tạo cảm giác thoải mái và giảm áp lực lên vùng ngực - bụng.
1.7. Hãy để bé tự đi vào giấc ngủ
Tạo thói quen để bé tự đi vào giấc ngủ là một bước quan trọng giúp bé hình thành khả năng tự lập từ sớm và có giấc ngủ ngon hơn. Khi bé được đặt vào giường lúc buồn ngủ, nhưng chưa ngủ hẳn, bé sẽ học cách tự làm dịu và dần chìm vào giấc ngủ mà không cần sự can thiệp từ cha mẹ.
1.8. Bật những bản nhạc nhẹ nhàng
Thêm một mẹo giúp bé ngủ ngon của các bà mẹ Nhật đó là bật những bản nhạc nhẹ nhàng, tiết tấu chậm để ru con vào giấc. Vì khi nghe thấy âm thanh êm ả, con sẽ có cảm giác an toàn và dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
1.9. Thường xuyên cho trẻ tắm nắng
Tắm nắng sẽ giúp trẻ tăng cường chuyển hóa tiền vitamin D dưới da thành vitamin D cung cấp cho cơ thể của bé. Từ đó giúp tăng khả năng hấp thu canxi và cải thiện hệ tiêu hóa giúp trẻ dễ chịu, ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Thường xuyên tắm nắng cũng là một mẹo giúp bé ngủ ngon hơn được nhiều phụ huynh chia sẻ.
1.10. Cho bé ăn ngay sau khi thức dậy
Việc cho trẻ ăn ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng cũng là cách giúp bé ngủ ngon hơn vào buổi tối. Bởi vì cách này sẽ giúp khởi động hệ tiêu hóa của con nhằm cho trẻ phân biệt được ngày và đêm. Đồng thời, mẹo này cũng giúp giảm thời gian ngủ ngày của trẻ để con ngủ ngon và sâu giấc hơn vào ban đêm.
1.11. Cho bé sử dụng ti giả
Ngoài ra, thêm một mẹo giúp bé ngủ ngon hơn mà nhiều phụ huynh thường áp dụng đó là cho bé ngậm ti giả. Bởi vì ngậm ti giả khi đi ngủ sẽ giúp con cảm thấy thoải mái và an toàn hơn, nhờ vậy giấc ngủ sâu vào ban đêm cũng được kéo dài hơn.
2. Lưu ý cách cho bé ngủ ngon để nhẹ nhàng ru con vào giấc
Bên cạnh tham khảo những mẹo cho bé ngủ ngon trên, khi ru bé vào giấc ngủ phụ huynh đừng quên những lưu ý sau:
- Quan sát dấu hiệu buồn ngủ của bé: Nếu thấy bé có những dấu hiệu như ngáp, dụi mắt, hoặc quấy khóc thì mẹ hãy dỗ bé ngủ, tránh ép bé ngủ khi con còn muốn chơi.
- Mẹ tránh bế ru bé quá lâu: Bởi vì điều này có thể khiến bé quen với việc phải bế mới ngủ được, khiến bé khó ngủ về sau hơn.
- Đảm bảo trong phòng không có ánh sáng: Mẹ đảm bảo ánh sáng phòng cho bé ngủ nên ở trạng thái tối để con dễ dàng đi vào giấc hơn.
- Tránh sử dụng các thiết bị điện tử: Mẹ không để bé tiếp xúc với ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính bảng hoặc TV trước giờ ngủ, vì nó có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của con.
- Đừng quá lo lắng khi thấy trẻ thức dậy vào nửa đêm: Tình trạng trẻ thức dậy lúc nửa đêm là bình thường, nên mẹ không cần quá lo lắng. Thay vào đó, mẹ hãy nhẹ nhàng xoa dịu và hỗ trợ bé quay lại giấc ngủ, giúp bé cảm thấy an toàn và thoải mái hơn.
Chăm sóc giấc ngủ của trẻ là một phần quan trọng trong hành trình làm cha mẹ. Với những mẹo giúp bé ngủ ngon đơn giản nhưng hiệu quả từ các bà mẹ Nhật trên, bạn sẽ không chỉ giúp con ngủ ngon mà còn xây dựng mối liên kết yêu thương sâu sắc. Vì thế, mẹ hãy biến mỗi giấc ngủ của con thành những khoảnh khắc bình yên, đáng nhớ nhất nhé.
Glico ICREO Balance Milk (800g)
Glico ICREO Balance Milk - Cân bằng dinh dưỡng phù hợp cho sự phát triển của trẻ. Khối lượng tịnh: 800g
614,000VNĐ
Glico ICREO Grow-up Milk (820g)
Glico ICREO GROW-UP MILK - Xây dựng một cơ thể khỏe mạnh và cường tráng. Chứa thành phần MFGM có nguồn gốc từ sữa. Sản phẩm dạng thanh, một thanh pha được 100ml thành phẩm. Khối lượng tịnh: 820g.
545,000VNĐ
Glico ICREO Learning Milk (820g)
Glico ICREO Learning Milk (Glico ICREO số 3) được đóng gói trong lon thiếc màu xanh đặc trưng, dạng bột thơm nhẹ, dinh dưỡng cân bằng nay đã có thêm Lutein - Dưỡng chất chống oxy hoá, hỗ trợ bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh để bé tinh anh trong hành trình học hỏi!
525,000VNĐ