Trẻ uống kẽm có bị táo bón không? Cách bổ sung kẽm an toàn

1. Uống kẽm có làm trẻ bị táo bón không?

Trẻ uống kẽm thường không bị táo bón và kẽm không phải nguyên nhân trực tiếp gây táo bón. Nếu bổ sung kẽm đúng cách còn có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa. Bởi kẽm có thể tăng cường hoạt động của hơn 70 loại enzyme tiêu hóa để bé hấp thu dinh dưỡng tốt. Đặc biệt, vi chất này còn có khả năng duy trì, bảo vệ tế bào vị giác, khứu giác cho bé cảm nhận rõ vị thực phẩm nên ăn uống ngon miệng hơn.

Vẫn có một số trường hợp sau bổ sung kẽm thì bị táo bón. Nguyên nhân của tình trạng này thường đến từ việc dùng sai liều lượng; sử dụng chưa đúng thời điểm trong ngày; uống kẽm chung với sắt hay canxi; chế độ ăn thiếu chất xơ,... Do vậy, cha mẹ nên cho trẻ uống kẽm đúng liều, đúng thời điểm và kết hợp với chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt lành mạnh.

Ngoài ra, táo bón không được xem là tác dụng phụ phổ biến khi bổ sung kẽm. Theo tài liệu ‘Nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam’ của Viện Dinh dưỡng, tình trạng dư thừa kẽm thường gây ra các biểu hiện như đau vùng thượng vị, buồn nôn, nôn, chán ăn, chuột rút, tiêu chảy, đau đầu hoặc làm suy giảm chức năng miễn dịch.⁽²⁾

2. Nên làm gì nếu trẻ bị táo bón khi uống kẽm?

Khi trẻ táo bón lúc sử dụng kẽm, cha mẹ hãy kiểm tra lại liều lượng, chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt của con. Cụ thể:

• Ở mỗi độ tuổi, nhu cầu bổ sung kẽm sẽ khác nhau. Cha mẹ hãy kiểm tra liều lượng khoáng chất sử dụng đã phù hợp chưa, vì nếu quá nhiều hay quá ít đều không tốt cho con.

• Cha mẹ đừng quên chú ý dinh dưỡng hàng ngày của con. Tốt nhất nên bổ sung thêm thực phẩm tốt cho tiêu hóa như rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau củ,... song song uống kẽm để trẻ dễ tiêu và hấp thu dưỡng chất.

• Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia của Anh (NHS - National Health Service), cho trẻ uống đủ nước có thể giúp hỗ trợ phòng ngừa táo bón. Với trẻ dưới 6 tháng tuổi, mẹ nên cho bú theo nhu cầu để đảm bảo cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể. Khi trẻ từ 6 tháng trở lên, ngoài sữa mẹ hoặc sữa công thức, mẹ có thể cho con uống thêm nước đun sôi để nguội.⁽³⁾

• Cha mẹ nên khuyến khích trẻ vận động giúp tăng nhu động ruột để cải thiện táo bón. Đồng thời, rèn luyện thể chất hỗ trợ cải thiện đề kháng, bảo vệ bé khỏe mạnh từ bên trong.

Nếu đã thử áp dụng các cách trên nhưng táo bón không giảm, cha mẹ hãy đưa con đến bác sĩ để được thăm khám và tìm cách khắc phục. Bởi lúc này, nguyên nhân gây ra táo bón ở trẻ có thể không phải do dùng kẽm hay ăn uống, sinh hoạt thiếu lành mạnh; mà là từ bệnh lý.

Xem thêm: Trẻ bị táo bón nên ăn gì & không nên ăn gì để đi ngoài dễ hơn?

3. Cách bổ sung kẽm cho trẻ hiệu quả, tránh táo bón

Cha mẹ chỉ nên bổ sung kẽm cho trẻ khi có hướng dẫn từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. Trong quá trình bổ sung kẽm cho trẻ, mẹ cần cho trẻ uống kẽm đúng liều lượng, đúng thời điểm kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học. Đặc biệt, cha mẹ lưu ý không dùng kẽm chung với canxi, sắt hay sữa để tránh giảm hấp thu. Đây đều là cách hỗ trợ bé “tiếp nhận” kẽm tốt, hạn chế táo bón.

3.1. Tuân thủ liều lượng bổ sung kẽm

Cha mẹ tuân thủ liều lượng kẽm bác sĩ hoặc chuyên gia chỉ định sử dụng hàng ngày. Cụ thể, theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH - National Institutes of Health) hàm lượng kẽm khuyến nghị cho trẻ như sau: (4)

• Trẻ từ lúc sinh đến 6 tháng: 4mg/ngày.

• Trẻ từ 7 - 12 tháng tuổi: 5mg/ngày.

• Trẻ 1 - 3 tuổi: 7mg/ngày.

• Trẻ từ 4 - 8 tuổi: 12mg/ ngày.

3.2. Cho trẻ uống kẽm đúng thời điểm

Cha mẹ nên cho bé uống kẽm sau bữa sáng hoặc trưa tối thiểu 30 phút. Điều này hỗ trợ hoạt động tiêu hóa và tăng khả năng hấp thu. Cha mẹ tránh để con dùng vi chất này khi bụng đói vì dễ gây khó chịu, cồn cào bụng.

Xem thêm: Trẻ thiếu kẽm nên bổ sung gì? 9 thực phẩm giàu kẽm cho bé

3.3. Tránh uống kẽm cùng lúc với sắt, canxi hoặc sữa

Canxi, sắt và kẽm đều là khoáng chất được “xử lý” tại ruột và có tính cạnh tranh cao. Vì vậy, cha mẹ tránh để bé sử dụng các loại vi chất này cùng lúc nhằm hạn chế kém hấp thu. Tương tự, sữa là một thực phẩm giàu canxi nên cha mẹ cũng nên hạn chế uống kẽm cùng sữa. Tốt nhất, bé nên uống kẽm cách thời gian dùng canxi, sắt hay kẽm khoảng 1 - 2 giờ.

3.4. Kết hợp chế độ dinh dưỡng và vận động khoa học

Bên cạnh việc uống kẽm đúng liều và thời điểm, cha mẹ nên cho con chế độ dinh dưỡng khoa học. Trong đó, ngoài đủ 4 nhóm chất (chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất), cha mẹ hãy bổ sung thêm thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa khỏe như rau xanh, trái cây, hải sản,... Thêm nữa, trẻ cũng có thể “tiếp thêm” kẽm qua thực phẩm như tôm đồng, lươn, hàu, sò, gan lợn, sữa, thịt bò, lòng đỏ trứng, cá, đậu nành, các hạt có dầu (hạnh nhân, hạt điều, lạc...),...⁽¹⁾

Cùng với đó, cha mẹ nhắc nhở bé rèn luyện thể chất bằng một số bài tập phù hợp (như đi bộ, chạy bộ hay bơi lội). Điều này không chỉ giúp cải thiện nhu động ruột, tránh táo bón; mà còn tăng đề kháng cho con khỏe mạnh từ bên trong.

Đối với trẻ, sữa là một phần không thể thiếu trong lịch trình ăn uống hàng ngày. Vì đó, bên cạnh một số lưu ý về chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt kể trên, cha mẹ đừng quên chọn sữa có công thức cân bằng, phù hợp với khả năng tiêu hóa của con. Đồng thời, sản phẩm cung cấp thêm các chất hỗ trợ tiêu hóa như GOS, Axit Palmitic hay Nucleotides. Nhờ vậy, trẻ có “chiếc bụng khỏe”, hấp thu dưỡng chất dễ dàng.

Glico ICREO dinh dưỡng cân bằng cho trẻ nền tảng tốt, phát triển khỏe mạnh

Hơn 150 năm theo đuổi triết lý cân bằng, tất cả sản phẩm Glico ICREO đều có công thức vừa vặn dưỡng chất, hợp với nhu cầu trẻ ở từng độ tuổi. Đồng thời, đây cũng là yếu tố tiếp nối lợi ích da kề da để con xây dựng hệ tiêu hóa và đề kháng khỏe mạnh.

Da kề da trong 90 phút đầu sau sinh giúp bé được tiếp xúc gần gũi với cơ thể mẹ ngay từ những giờ đầu đời. Nhờ đó, trẻ có cơ hội nhận nguồn lợi khuẩn tự nhiên, đặc biệt là Bifidobacterium spp. và Lactobacillus spp., góp phần hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh và tăng cường đề kháng trong giai đoạn đầu đời ⁽⁵⁾.

Với sữa nội địa Nhật Glico ICREO, sản phẩm như da kề da hỗ trợ nâng niu hệ tiêu hóa của bé. Trong đó, hàm lượng kẽm ở từng phiên bản được điều chỉnh phù hợp nhằm đáp ứng tốt nhu cầu phát triển của trẻ khi kết hợp cùng chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học. Cụ thể:

• Glico ICREO Balance Milk: 2,5 mg/100 g sữa

• Glico ICREO Grow-up Milk: 4,0 mg/100 g sữa

Không chỉ vậy, cha mẹ an tâm cho con uống sữa Glico ICREO sẽ êm bụng, tăng khả năng hấp thu và hạn chế rối loạn tiêu hóa nhờ chứa Axit palmitic liên kết ở vị trí beta (OPO). Đi cùng chất xơ GOS tăng lợi khuẩn Bifidus và khuẩn Axit Lactic ở ruột giúp trẻ có hệ tiêu hóa khỏe.

Đồng thời, các sản phẩm Glico ICREO còn chứa 5 loại Nucleotides tăng độ cao lớp nhung mao và thúc đẩy quá trình hoàn thiện đường ruột. Qua đó, bé tăng khả năng hấp thu và bảo vệ cơ thể khỏi các vi khuẩn gây hại từ bên trong. Ngoài ra, cha mẹ an tâm Glico ICREO cũng bổ sung tiền tố DHA. Với nguồn gốc thực vật lành tính (chiết xuất dầu tía tô xanh Nhật Bản), trẻ dễ hấp thu để phát triển trí não và thị giác.

>> Cha mẹ có thể tìm hiểu chi tiết về bảng thành phần dưỡng chất và hàm lượng tương ứng của mỗi sản phẩm Glico ICREO tại đây.

4. Giải đáp thắc mắc liên quan

Sau khi đã biết trẻ uống kẽm có bị táo bón không, cha mẹ cũng nên tìm hiểu thêm một vấn đề như:

4.1. Có nên ngừng cho uống kẽm khi trẻ bị táo bón không?

Cha mẹ không nên tự ý ngừng bổ sung kẽm ngay khi trẻ có dấu hiệu táo bón. Thay vào đó, mẹ nên theo dõi thêm vài ngày, điều chỉnh chế độ ăn uống, tăng cường nước và chất xơ phù hợp cho bé. Nếu tình trạng táo bón kéo dài hoặc trẻ có biểu hiện khó chịu, cha mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn cụ thể.

4.2. Ngoài táo bón, nếu uống kẽm sai cách còn gây những tác dụng phụ nào?

Theo NIH, nếu dùng kẽm sai cách, có thể gây ra một số tình trạng như buồn nôn, chóng mặt, đau đầu, khó chịu dạ dày, nôn mửa, chán ăn hoặc gặp các vấn đề như suy giảm miễn dịch.⁽⁴⁾

Nội dung trên đây đã giải đáp thắc mắc trẻ uống kẽm có bị táo bón không. Nhìn chung, bổ sung kẽm hiếm khi gây táo bón nếu dùng đúng cách. Tuy nhiên, cha mẹ cũng không nên chủ quan mà hãy theo dõi mọi biểu hiện của con sau sử dụng kẽm cẩn thận để kịp thời xử lý khi có dấu hiệu bất thường nhé.

Tài liệu tham khảo:

1. Viện Dinh dưỡng. Vai trò của Kẽm với tăng trưởng miễn dịch trẻ em | https://viendinhduong.vn/vi/professional-activities/pho-bien-kien-thuc-dinh-duong/vai-tro-cua-kem-voi-tang-truong-mien-dich-tre-em-67e7e304d932331be114a0ad (đã truy cập 19/06/2026).

2. Viện Dinh dưỡng. Nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam | https://drive.google.com/file/d/16iwC2TuUEdpenTAqQDeI5cjrrpd4YZu7/view (đã truy cập 19/06/2026).

3. NHS. Constipation in children | https://www.nhs.uk/baby/health/constipation-in-children/ (đã truy cập 19/06/2026).

4. NIH. Zinc | https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-Consumer/ (đã truy cập 19/06/2026).

5. PMC. Early life bifidobacterial mother–infant transmission: greater contribution from the infant gut to human milk revealed by microbiomic and culture-based methods | https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12282193/ (đã truy cập 18/06/2026).

Sữa Glico ICREO Balance Milk (số 0) 800g cho bé 0-12 tháng tuổi | Glico ICREO

Sữa mát Glico ICREO Balance Milk cho trẻ dưới 1 tuổi với dinh dưỡng cân bằng, hỗ trợ tiêu hóa và tăng sức đề kháng, vị sữa thanh nhạt, công nghệ giảm muối,...

614,000VNĐ

Sữa Glico ICREO Grow-up Milk (số 1) 820g dành cho trẻ 1-3 tuổi | Glico ICREO

Sữa mát Nhật Bản Glico ICREO Grow-up Milk cho trẻ 1-3 tuổi êm bụng, nay có thêm MFGM hỗ trợ trẻ tăng cường sức đề kháng, phát triển IQ và EQ hiệu quả.

545,000VNĐ

Thực phẩm bổ sung ICREO Learning Milk (số 3) 820g cho trẻ 3+ tuổi | Glico ICREO

Thực phẩm bổ sung ICREO Learning Milk cho trẻ từ 3 tuổi trở lên, sữa mát dạng lon 820g, bổ sung Lutein chống oxy hoá, hỗ trợ bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh.

525,000VNĐ