Những loại trái cây mẹ sau sinh không nên ăn & lưu ý cần biết

1. Những loại trái cây mẹ sau sinh không nên ăn để tránh mất sữa

Danh sách những loại trái cây (hoa quả) mẹ sau sinh nên hạn chế ăn phải kể đến như mận, vải, ổi, nhãn, đào, me chua, xoài, sầu riêng, dứa, trái cây đóng hộp.

1.1. Mận và vải

Hai loại trái cây mận và vải chứa nhiều đường Fructose - một loại đường đơn có khả năng tạo khí trong đường ruột, gây đầy hơi và khó tiêu nếu tiêu thụ nhiều. Do đó, mẹ nên hạn chế ăn mận và vải sau sinh để tránh các vấn đề sức khỏe này trong giai đoạn ‘ở cữ’.

1.2. Ổi

Ổi là loại trái cây có tính axit nên sẽ gây rối loạn tiêu hóa cho mẹ. Khi hệ tiêu hóa không khỏe, cơ thể mẹ không thể tiết nhiều sữa như bình thường dẫn đến mất sữa. Do đó, mẹ nên hạn chế ăn ổi trong giai đoạn sau sinh.

1.3. Nhãn

Nhãn có tính nóng, nếu ăn quá nhiều một lần (hơn 100g thịt quả nhãn/lần) và liên tục trên 3 lần/tuần thì mẹ dễ bị nóng trong người. Điều này có thể khiến bầu ngực chậm hoặc ngừng tiết sữa. Vậy nên mẹ cần hạn chế tối đa việc ăn nhãn trong thời gian cho con bú.

1.4. Đào

Đào cũng là một đáp án trong danh sách các loại quả bà đẻ không nên ăn. Loại trái cây này cũng có tính nóng giống nhãn, nên nếu ăn quá nhiều có thể gây ra tình trạng mất sữa. Ngoài ra, phần lông bao quanh quả đào có thể gây ngứa cổ họng nên mẹ cần gọt vỏ kỹ lưỡng trước khi ăn.

1.5. Me chua

Me chua có tính axit cao, gây mất cân bằng độ pH trong cơ thể mẹ sau sinh. Điều này gây ra một số ảnh hưởng đến mùi vị, chất lượng của sữa mẹ. Ngoài ra, tính axit trong me chua còn khiến sản phụ gặp các tình trạng như ê buốt và nhức răng, rối loạn tiêu hóa, suy giảm hệ miễn dịch,... Do đó, me chua là một trong những loại trái cây mẹ sau sinh không nên ăn.

1.6. Xoài

Sau sinh, mẹ không nên ăn xoài xanh có vị chua. Bởi vì loại trái cây có tính axit cao có thể gây ảnh hưởng đến dạ dày, khiến bé bú mẹ dễ bị tiêu chảy. Ngoài ra, xoài xanh còn giòn và cứng có thể khiến răng của mẹ bị đau nhức, thậm chí chảy máu.

1.7. Sầu riêng

Sầu riêng có chứa hàm lượng chất béo và đường cao nên ăn nhiều dễ gây khó tiêu. Không chỉ vậy, sầu riêng còn có thể gây nóng trong nên tiêu thụ nhiều có thể gây táo bón. Vì thế nếu sản phụ không muốn gặp phải tình trạng trên nên hạn chế ăn nhiều hơn 2 múi/ngày.

1.8. Dứa 

Dứa có vị ngọt, giàu vitamin nhưng mẹ sau sinh cũng nên cân nhắc khi sử dụng. Một số ý kiến cho rằng dứa chứa phytoestrogen có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố và quá trình tiết sữa ở mẹ. Ngoài ra, nếu ăn dứa không đảm bảo vệ sinh còn có nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé. Vì vậy, đây là một trong những loại trái cây mẹ sau sinh nên hạn chế ăn trong giai đoạn đầu sau sinh.

1.9. Trái cây đóng hộp

Trái cây đóng hộp là một trong những loại thực phẩm mẹ sau sinh nên hạn chế sử dụng. Dù tiện lợi và có hương vị hấp dẫn, các sản phẩm này thường chứa nhiều đường, chất bảo quản và siro ngọt, dễ gây tăng cân, đầy bụng hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe nếu dùng thường xuyên.

2. Những loại trái cây phụ nữ sau sinh nên ăn

Bên cạnh việc tìm hiểu những loại trái cây mẹ sau sinh không nên ăn, mẹ cũng nên bổ sung các loại trái cây giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ để hỗ trợ cơ thể phục hồi, tăng cường sức đề kháng và duy trì nguồn sữa cho bé dưới đây:

• Trái cây giàu vitamin C: Các loại quả như cam, quýt, bưởi,… chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường đề kháng, hỗ trợ cơ thể hấp thu sắt tốt hơn và thúc đẩy quá trình phục hồi sau sinh. Ngoài ra, nhóm trái cây này còn giúp mẹ giảm mệt mỏi và bổ sung nước hiệu quả.

• Quả bơ: Theo Healthline.com, bơ là loại trái cây giàu chất béo lành mạnh, vitamin E, kali và folate ⁽¹⁾. Việc bổ sung bơ vào thực đơn giúp mẹ có thêm năng lượng, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và góp phần cải thiện chất lượng sữa mẹ.

• Vú sữa: Vú sữa là loại quả quen thuộc với nhiều mẹ sau sinh nhờ vị ngọt thanh, mềm và dễ ăn. Loại quả này chứa nhiều vitamin, khoáng chất và nước, giúp mẹ bổ sung dinh dưỡng, hỗ trợ lợi sữa và giảm cảm giác mệt mỏi.

• Đu đủ: Đu đủ chín giàu vitamin A, vitamin C và chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và giúp mẹ hạn chế táo bón sau sinh. Ngoài ra, đu đủ còn là loại trái cây thường được nhiều mẹ lựa chọn trong thực đơn lợi sữa.

• Việt quất: Theo WebMD (trang web tin tức y khoa trực tuyến nổi tiếng của Mỹ), loại quả mọng này chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe, đồng thời cung cấp carbohydrate lành mạnh giúp mẹ duy trì năng lượng trong giai đoạn chăm sóc em bé sau sinh.⁽²⁾

• Một số loại trái cây khác: Ngoài các loại trên, mẹ sau sinh cũng có thể bổ sung thêm quả na, hồng xiêm, chuối, táo, lê… để đa dạng thực đơn và cung cấp thêm dưỡng chất cho cơ thể.

3. Lưu ý nên biết khi ăn trái cây sau sinh

Bên cạnh tìm hiểu những loại trái cây mẹ sau sinh không nên ăn, sản phụ cũng cần lưu ý một số điều khi ăn hoa quả để tránh ảnh hưởng sức khỏe và hạn chế nguy cơ mất sữa:

• Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ, (FDA - Food and Drug Administration), mẹ nên rửa sạch trái cây tươi dưới vòi nước chảy trước khi ăn hoặc chế biến, đặc biệt với các loại cần gọt vỏ hay cắt nhỏ để hạn chế nguy cơ nhiễm khuẩn và đảm bảo an toàn cho sức khỏe.⁽³⁾

• Ăn trái cây chín tự nhiên, rửa sạch, gọt vỏ và ăn lượng vừa phải.

• Tránh ăn trái cây ướp lạnh, đông đá vì dễ gây lạnh bụng, đau bụng.

• Hạn chế ăn hoa quả sấy khô để tránh tình trạng khó tiêu.

• Ưu tiên các loại trái cây tốt cho sữa như: đu đủ chín, chuối, bơ, cam ngọt, táo.

• Theo dõi phản ứng của bé sau khi mẹ ăn trái cây – nếu thấy bé quấy, đi phân lỏng, nổi mẩn thì nên tạm ngưng.

• Nên ăn trái cây trước hoặc sau bữa chính 30 phút để tiêu hóa dễ dàng, tránh đầy bụng.

4. Một số câu hỏi thường gặp

Dưới đây là một số thắc mắc và giải đáp tương ứng liên quan đến việc ăn trái cây sau sinh mẹ nên tham khảo:

4.1. Ngoài những loại trái cây không nên ăn, mẹ sau sinh cần kiêng gì?

Bên cạnh những loại trái cây sau sinh không được ăn, sản phụ cần tránh ăn các thực phẩm sau:

• Thức ăn nhiều dầu: Thực phẩm chứa nhiều cholesterol, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và khó tiêu ở mẹ.

• Thực phẩm cay: Nhóm thực phẩm này làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa, khiến bé chán bú mẹ, đau bụng, táo bón,...

• Thực phẩm sống: Các loại thực phẩm sống làm tăng nguy cơ ngộ độc và rối loạn tiêu hóa, khiến mẹ lâu hồi phục cũng như ảnh hưởng sức khỏe của bé khi bú sữa.

• Đồ ăn lạnh: Loại thực phẩm này có thể khiến mẹ sau sinh gặp tình trạng rối loạn tiêu hóa, ê buốt và chảy máu chân răng.

• Đồ ăn/ uống chứa caffeine: Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Vương Quốc Anh (NHS - National Health Service), Không chỉ trà và cà phê chứa caffeine – chất này còn có trong sô cô la, nhiều loại nước tăng lực và nước ngọt. Do đó, mẹ nên hạn chế caffeine khi cho con bú vì nó là chất kích thích, có thể khiến bé quấy khóc.⁽⁴⁾

4.2 Mẹ sinh xong bao lâu ăn được trái cây?

Tùy vào cơ địa của mỗi người, thông thường sau sinh 3 - 4 ngày là mẹ có thể ăn trái cây. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên ăn những loại quả lợi sữa như vú sữa, đu đủ, quả bơ, mãng cầu ta, chuối, hồng xiêm… Ngoài ra, mẹ nên chọn trái cây tươi ngon, có nguồn gốc rõ ràng để tránh ảnh hưởng sức khỏe cả mẹ và bé yêu.

Qua bài viết này, hy vọng mẹ đã biết rõ những loại trái cây mẹ sau sinh không nên ăn. Nhìn chung sau sinh, mẹ cần lựa chọn thực phẩm cẩn thận vì mọi thứ ăn vào đều ảnh hưởng trực tiếp đến bé qua sữa mẹ. Trái cây rất tốt, nhưng ăn đúng loại – đúng cách – đúng thời điểm mới là chìa khóa để mẹ phục hồi nhanh, bé bú khỏe.

Sữa Glico ICREO Balance Milk (số 0) 800g cho bé 0-12 tháng tuổi | Glico ICREO

Sữa mát Glico ICREO Balance Milk cho trẻ dưới 1 tuổi với dinh dưỡng cân bằng, hỗ trợ tiêu hóa và tăng sức đề kháng, vị sữa thanh nhạt, công nghệ giảm muối,...

614,000VNĐ

Sữa Glico ICREO Balance Milk như da kề da, nâng niu hệ tiêu hóa của bé cho con khỏe sức, phát triển tối ưu

Từ năm 2014, Bộ Y tế Việt Nam đã khuyến khích áp dụng phương pháp da kề da (Kangaroo) sau sinh nhằm mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé. Phương pháp này giúp trẻ được tiếp xúc trực tiếp với cơ thể mẹ ngay từ những giờ đầu đời, từ đó nhận nguồn lợi khuẩn tự nhiên (đặc biệt như Bifidobacterium spp. và Lactobacillus spp.). Điều này góp phần hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng cho trẻ ngay từ khi mới chào đời.^{(5), (6)}

Thấu hiểu những giá trị tuyệt vời ấy, Glico ICREO Balance Milk dành cho trẻ từ 0 - 12 tháng tuổi ra đời với nguồn dinh dưỡng cân bằng, hỗ trợ trẻ thiết lập nền tảng tiêu hóa và đề kháng vững vàng.

Cụ thể, Glico ICREO Balance Milk chứa 5 loại Nucleotides thiết yếu, giúp tăng độ cao của lớp nhung mao và thúc đẩy quá trình hoàn thiện của ruột. Cùng chất xơ GOS và axit palmitic liên kết vị trí beta (OPO) giúp con yêu êm bụng, hạn chế rối loạn tiêu hóa.

Bên cạnh đó, Glico ICREO Balance Milk còn độc quyền chứa tiền tố DHA từ dầu hạt tía tô xanh Nhật Bản. Nhờ có nguồn gốc từ thực vật lành tính nên thành phần giúp bé dễ dàng hấp thu DHA để phát triển trí não tinh anh. Ngoài ra, sữa còn được ứng dụng công nghệ khử muối độc quyền để không gây gánh nặng lên thận non yếu của bé.

>> Mẹ tham khảo chi tiết các sản phẩm sữa bổ dưỡng, chất lượng của Glico ICREO TẠI ĐÂY.

Tài liệu tham khảo:

1. Healthline.com. 7 Health Benefits of Avocado | https://www.healthline.com/nutrition/avocado-nutrition (đã truy cập 18/06/2026).

2. WebMD. 12 Super-Foods for New Moms | https://www.webmd.com/parenting/baby/breast-feeding-diet (đã truy cập 18/06/2026).

3. FDA. Fruits, Veggies and Juices (Food Safety for Moms-to-Be) | https://www.fda.gov/food/people-risk-foodborne-illness/fruits-veggies-and-juices-food-safety-moms-be (đã truy cập 18/06/2026).

4. NHS. Food and drinks to avoid when breastfeeding | https://www.nhs.uk/best-start-in-life/baby/feeding-your-baby/breastfeeding/healthy-diet-when-breastfeeding/food-and-drinks-to-avoid-when-breastfeeding/ (đã truy cập 18/06/2026).

5. Báo tin tức. Phương pháp ‘da kề da’ giúp mẹ và bé khỏe mạnh ngay sau sinh | https://baotintuc.vn/y-te/phuong-phap-da-ke-da-giup-me-va-be-khoe-manh-ngay-sau-sinh-20250313192601183.htm (đã truy cập 18/06/2026).

6. PMC. Early life bifidobacterial mother–infant transmission: greater contribution from the infant gut to human milk revealed by microbiomic and culture-based methods | https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12282193/ (đã truy cập 18/06/2026).