1. Danh sách 4 loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng đầu
Dưới đây là các loại nước tốt cho sức khỏe phụ nữ mang thai:
1.1. Nước lọc
Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, mẹ nên uống 1 - 2,4 lít nước lọc/ngày. Uống đủ nước giúp bà bầu tránh táo bón và giảm nguy cơ viêm bàng quang. Thêm nữa, nước cũng hỗ trợ hoạt động tiêu hóa và trao đổi chất trong cơ thể mẹ. Nhờ vậy, thai nhi sẽ nhận đủ dưỡng chất cần thiết để phát triển tốt nhất.
1.2. Sữa bầu
Bầu 3 tháng đầu nên uống nước gì nữa nhỉ? Ngoài nước lọc, một nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng đầu là sữa bầu. Đây là sản phẩm có bảng thành phần và hàm lượng được thiết kế phù hợp với nhu cầu của phụ nữ mang thai.
Tuy nhiên, nếu mẹ bầu cảm thấy không hợp với sữa bầu thì vẫn dùng sữa tươi được. Dù dùng sữa tươi hay sữa bầu thì mẹ cũng nên cố gắng uống 300 - 400 ml sữa/ngày nhằm cung cấp thêm năng lượng và dưỡng chất cho thai kỳ khỏe mạnh nhé.
Xem thêm: Uống sữa bầu vào tháng thứ mấy là tốt nhất cho mẹ và bé?
Phụ nữ mang thai cân nhắc uống thêm sữa bầu nhằm bổ sung đủ năng lượng, dưỡng chất thiết yếu mỗi ngày.
1.3. Sữa đậu nành
Không chỉ có vị ngọt thanh dễ chịu, giúp thai phụ 3 tháng đầu bớt nghén, sữa đậu nành còn là thức uống giàu canxi, chất đạm và sắt. Vì vậy, món đồ uống này hỗ trợ bà bầu tránh nguy cơ loãng xương và thiếu máu. Cùng với đó phòng tránh các vấn đề về xương ở trẻ sau này (như chậm lớn, thấp còi,...).
1.4. Nước mía
Danh sách nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng đầu không thể thiếu nước mía. Lý do là thức uống này chứa vitamin nhóm B giúp phụ nữ mang thai giảm thai nghén và hỗ trợ hoạt động tiêu hóa. Hơn thế, nước mía có canxi và vitamin A nên thai nhi sẽ phát triển thể chất, thị giác vượt trội.
Mẹ lưu ý rằng tuy nước mía có các công dụng tốt như vậy nhưng lại chứa khá nhiều đường. Do đó, mẹ chỉ nên uống 100 - 150ml/ngày nhằm tránh tiểu đường thai kỳ nhé.
2. Điểm danh 5 loại nước ép tốt cho bà bầu 3 tháng đầu
Bên cạnh những thức uống như trên, bà bầu đừng quên sử dụng thêm các loại nước ép bổ dưỡng sau đây:
2.1. Nước ép cà rốt
Cà rốt rất giàu canxi và kali, có tác dụng ổn định huyết áp xuyên suốt thai kỳ cho thai phụ. Thêm vào đó, nước ép từ củ cà rốt còn có beta-caroten và vitamin A hỗ trợ em bé hoàn thiện cấu trúc, chức năng thị giác hiệu quả khi còn trong bụng mẹ.
Xem thêm: 12 loại trái cây tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu nên bỏ túi ngay
Nước ép cà rốt chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và cấu trúc thị giác của thai nhi.
2.2. Nước ép táo
Vị chua ngọt của nước ép táo giúp bà bầu 3 tháng cảm thấy dễ chịu, bớt nghén. Ngoài ra, táo sở hữu vitamin C, vitamin E góp phần tăng đề kháng cho hai mẹ con, giảm nguy cơ mắc bệnh vặt. Đặc biệt, loại nước ép này còn chứa folate, hỗ trợ phòng tránh dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
Xem thêm: Khám phá 15 loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa
2.3. Nước ép bưởi
Nước ép bưởi cũng là một trong các loại nước ép tốt cho bà bầu 3 tháng đầu. Vì loại nước ép này có vị chua ngọt dễ uống, giảm cảm giác buồn nôn hiệu quả cho phụ nữ mang thai. Không chỉ thế, bưởi có dồi dào axit folic để thai nhi phát triển não bộ và phòng ngừa dị tật hiệu quả.
Xem thêm: Điểm danh 12 loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng cuối
2.4. Nước ép lê
Nổi bật với hàm lượng chất xơ cao, nước ép lê hỗ trợ mẹ bầu tiêu hóa khỏe, ít bị táo bón hay đầy hơi khi mang thai 3 tháng đầu tiên. Ngoài ra, quả lê còn có vitamin C giúp mẹ tăng đề kháng, ít bệnh vặt. Nhờ thế, thai nhi luôn khỏe mạnh, tăng trưởng tốt.
Xem thêm: 12 loại rau tốt cho bà bầu 3 tháng đầu thêm ngay vào thực đơn
2.5. Nước ép cà chua
Mẹ đang tìm kiếm bầu 3 tháng đầu nên uống nước gì? Tất nhiên hãy dùng nước ép cà chua. Bởi lẽ, thức uống này có canxi và sắt nên mẹ dễ dàng phòng ngừa tình trạng loãng xương, thiếu máu khi có thai. Đặc biệt, quả cà chua sở hữu nhiều vitamin A, giúp cho thai nhi đôi mắt sáng khỏe sau này.
Mẹ nên thêm nước ép cà chua vào chế độ ăn hàng ngày giúp tăng đề kháng cho cơ thể và xây dựng cấu trúc thị giác hiệu quả cho em bé.
Sữa Glico ICREO số 0 Balance Milk 800g (0-12 tháng)
Sữa Glico ICREO số 0 800g (Balance Milk) mang đến nguồn dinh dưỡng cân bằng, tốt cho tiêu hóa, dễ hấp thu, giúp trẻ phát triển toàn diện khỏe mạnh. Mua ngay!
614,000VNĐ
3. Bà bầu 3 tháng đầu nên kiêng uống nước gì?
Bên cạnh tìm hiểu những loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng đầu, mẹ cũng cần tìm hiểu những loại nước không tốt cho giai đoạn này:
3.1. Đồ uống có cồn
Bà bầu, không chỉ ở 3 tháng đầu mà đến khi hết thai kỳ, đều nên tránh sử dụng đồ uống có cồn (như rượu, bia,...). Bởi lẽ, thức uống này cản trở quá trình trao đổi chất và lưu thông máu trong cơ thể mẹ.
Vì vậy, thai nhi không thể hấp thu dưỡng chất từ mẹ trọn vẹn, dẫn tới chậm lớn. Ngoài ra, lượng cồn trong máu của mẹ cao còn là nguyên nhân khiến thai nhi bị dị tật.
Xem thêm: Mẹ bầu 3 tháng đầu kiêng ăn gì để có thai kỳ khỏe mạnh?
3.2. Đồ uống có caffein
Caffein (có trong trà, cà phê,...) là một chất không được khuyến khích dùng khi mang thai vì có thể làm giảm lượng oxy trong máu. Điều này tăng nguy cơ sảy thai và dị tật bẩm sinh ở em bé.
Bên cạnh đó, bà bầu 3 tháng đầu sau khi tiêu thụ đồ uống chứa caffein cũng cảm thấy đầu óc căng thẳng, khó thở, tim đập mạnh,... gây cản trở cho các hoạt động sinh hoạt thường ngày.
Mẹ nên hạn chế sử dụng các thức uống có caffein khi có thai để không ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của thai nhi.
3.3. Nước ngọt
Với lượng đường hóa học cao, bà bầu 3 tháng đầu hãy tránh dùng các đồ uống ngọt đóng chai bởi có khả năng dẫn tới tiểu đường thai kỳ. Hơn thế, một số loại nước ngọt còn có caffein và khí gas nên có thể gây co bóp tử cung mạnh, làm tăng nguy cơ sảy thai.
3.4. Một số loại nước khác
Mặc dù nước ép trái cây rất tốt cho bầu 3 tháng đầu nhưng không phải loại nào thai phụ cũng uống được. Điển hình trong đó là nước dừa, nước ép thơm,...
Lý do là loại thức uống ấy dễ khiến mẹ bị lạnh bụng, khó tiêu hoặc khiến tử cung co bóp mạnh. Tất cả điều này đều ảnh hưởng không tốt tới mẹ lẫn thai nhi vào 3 tháng đầu tiên.
Xem thêm: 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn nhiều trong thai kỳ
Đến đây, mong rằng bài viết đã cung cấp đầy đủ thông tin về các loại nước uống và nước ép tốt cho bà bầu 3 tháng đầu. Bên cạnh đó, mẹ cũng lưu ý hãy xây dựng chế độ ăn đủ chất, khoa học và sinh hoạt lành mạnh. Nhờ thế, bản thân mẹ có một thai kỳ nhẹ nhàng, thoải mái và con yêu chào đời khỏe mạnh sau này.
Tốt như da kề da, Glico ICREO Balance Milk luôn đồng hành cùng bé từ ngày đầu tiên
Da kề da là khoảnh khắc da mẹ tiếp xúc trực tiếp với da con ít nhất 90 phút đầu tiên sau sinh. Lúc này, mẹ trao con hơi ấm và triệu vi sinh có lợi, nên trẻ sẽ có điều kiện cải thiện sức khỏe tiêu hóa và củng cố miễn dịch vững chắc để phát triển khỏe mạnh, ít bệnh vặt. Những lợi ích của hành động này đã được chứng thực khi có thể cứu sống đến 150.000 trẻ sơ sinh mỗi năm và giảm tỷ lệ tử vong ở trẻ nhẹ cân đến 65%.
Nhận thấy tầm quan trọng không thể phủ nhận của da kề da, Glico ICREO xem đây là một tiêu chuẩn “vàng” để nghiên cứu các sản phẩm sữa dinh dưỡng chất lượng. Và thương hiệu tự hào mang đến Glico ICREO Balance Milk cho trẻ 0 - 12 tháng tuổi có dưỡng chất cân đối, phù hợp với khả năng hấp thu và tiếp nối những lợi ích tuyệt vời ấy.
Sản phẩm với 5 loại Nucleotides diệu kỳ với chất xơ GOS và axit palmitic liên kết ở vị trí Beta hỗ trợ “nâng cấp” sức khỏe đường ruột. Qua đó, bé hấp thu dinh dưỡng tốt, ít nặng bụng. Không chỉ vậy, các loại Nucleotides này cũng thúc đẩy cơ thể trẻ sản xuất kháng thể IgA, IgG; cùng beta-carotene (tiền vitamin A) xây dựng miễn dịch vững vàng cho bé.
Bên cạnh đó, sản phẩm còn được nhiều mẹ tin chọn bởi hàng loạt điểm cộng khác như: tiền tố DHA từ chiết xuất dầu tía tô xanh Nhật Bản độc quyền giúp bé phát triển trí não tinh anh, hương vị thanh nhạt để trẻ dễ làm quen, công nghệ khử muối giúp hạn chế áp lực lên thận non,...
Glico ICREO Balance Milk sở hữu hệ dinh dưỡng tối ưu, phù hợp với nhu cầu của bé giúp con ăn ngon, lớn khỏe trong vòng tay của mẹ.
>> Mẹ có thể tìm hiểu thêm về những thành phần quý giá khác trong sữa Glico ICREO Balance Milk và dễ dàng đặt mua tại đây!
(*) Lưu ý: Sữa mẹ là thức ăn thiết yếu cho sức khỏe và sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ; các yếu tố chống nhiễm khuẩn, đặc biệt là kháng thể chỉ có trong sữa mẹ có tác dụng giúp trẻ phòng, chống bệnh tiêu chảy, nhiễm khuẩn đường hô hấp và một số bệnh nhiễm khuẩn khác.
Nguồn tham khảo:
1. Dinh dưỡng Mẹ & Bé. Tầm quan trọng của việc bổ sung nước khi mang thai (Đã truy cập 31 03 2025).
2. Viện Dinh dưỡng. Tháp dinh dưỡng dành cho người trưởng thành (Food Pyramid For Adult) (Đã truy cập 31 03 2025).