1. 9 loại rau bà bầu không nên ăn trong thai kỳ
Để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và thai nhi, bà bầu không nên ăn những loại rau dưới đây:
1.1. Rau ngót
Rau ngót đứng đầu trong danh sách các loại rau bà bầu nên tránh. Bởi rau ngót chứa hàm lượng papaverin cao, có khả năng kích thích cơ trơn tử cung co thắt mạnh làm tăng nguy cơ sảy thai. Hơn nữa, rau ngót còn có hợp chất glucocorticoid gây cản trở quá trình hấp thu canxi, photpho của cơ thể. Điều này làm tăng nguy cơ loãng xương ở mẹ và chậm tăng trưởng ở thai nhi.
Xem thêm: 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn nhiều trong thai kỳ
1.2. Rau má
Để có thai kỳ ổn định, mẹ bầu nên tránh uống nước rau má hoặc ăn rau má sống. Bởi loại rau này có tính hàn mạnh sẽ làm mẹ bầu bị đau bụng, lạnh bụng, thậm chí gây ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi.
Rau má dễ khiến mẹ bầu bị đau bụng, lạnh bụng vì thực phẩm có tính hàn.
1.3. Rau răm
Trong rau răm có chứa các thành phần gây kích thích co bóp tử cung mạnh, tăng nguy cơ sảy thai. Thêm nữa, rau răm có tính nóng nếu mẹ ăn quá nhiều sẽ gây khó tiêu, nóng trong và mất máu. Do đó, rau răm cũng thuộc danh sách các loại rau bà bầu không nên ăn để có thai kỳ ổn định.
Xem thêm: Mẹ bầu 3 tháng đầu kiêng ăn gì để có thai kỳ khỏe mạnh?
1.4. Rau ngải cứu
Ngải cứu có tính ấm nên thường được sử dụng để điều hòa tuần hoàn máu, cải thiện cơn đau thắt ở cơ hoặc vùng bụng. Tuy nhiên, trong ngải cứu có chứa chất methanol, nếu mẹ bầu tiêu thụ 80 - 150mg methanol/ngày có thể tăng nguy cơ sảy thai và ảnh hưởng sức khỏe bé. Vậy nên mẹ bầu không nên thêm rau ngải cứu vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
1.5. Rau chùm ngây
Tuy rau chùm ngây thường được biết đến như một dược liệu có tác dụng tăng nồng độ sắt, phòng ngừa bệnh thiếu máu. Nhưng trong loại rau này chứa nhiều alkaloid, moringine,... gây co thắt tử cung, có thể dẫn đến các biến chứng như bong nhau thai, sảy thai hoặc sinh non.
Rau chùm ngây là một trong các loại rau bà bầu nên tránh vì có thể gây bong nhau thai, sảy thai hoặc sinh non.
Xem thêm: 12 loại trái cây tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu nên bỏ túi ngay
1.6. Rau sam
Rau sam có vị chua và tính hàn nên thường được sử dụng trong việc thanh nhiệt, giải độc cơ thể. Tuy nhiên, rau sam cũng là một trong các loại rau bà bầu không nên ăn. Bởi tính hàn của rau sam có thể gây kích thích mạnh tới cơ tử cung, làm tăng nguy cơ chảy máu tử cung.
1.7. Các loại rau sống
Mẹ bầu không nên ăn các loại rau sống, thay vào đó chỉ nên ăn rau đã được nấu chín. Vì các loại rau sống có thể chứa vi khuẩn gây ngộ độc, nhiễm khuẩn (như E.coli. Salmonella và Toxoplasma), ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.
Xem thêm: Khám phá 15 loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa
1.8. Rau củ muối chua
Rau củ muối chua là một trong những thực phẩm mẹ không nên ăn khi mang thai. Bởi vì:
- Rau củ muối thường chứa hàm lượng Natri cao do quá trình ủ muối lên men. Việc tiêu thụ quá nhiều Natri có thể khiến mẹ bầu tăng huyết áp và giữ nước trong cơ thể gây phù nề, tăng cân và các vấn đề khác liên quan đến tim mạch.
- Quá trình muối chua rau củ không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn Listeria phát triển. Loại vi khuẩn này làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm ở mẹ cũng như ảnh hưởng sự phát triển cho thai nhi.
- Một số loại rau củ muối có sử dụng chất bảo quản hóa học - thành phần gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.
- Độ chua của rau củ muối có thể kích ứng niêm mạc dạ dày, đặc biệt là với mẹ bầu đang trong giai đoạn ốm nghén hoặc có tiền sử bị ợ chua, trào ngược dạ dày.
Mẹ bầu không nên ăn rau củ muối chua bởi chứa nhiều chất bảo quản, muối,... ảnh hưởng sức khỏe mẹ và thai nhi.
1.9. Salad trộn đóng gói sẵn
Salad trộn đóng gói sẵn cũng thuộc danh sách các loại rau bà bầu không nên ăn. Điều này là vì salad trộn sẵn có nguy cơ cao nhiễm khuẩn Salmonella, Listeria, Toxoplasma. Hơn nữa, salad được trộn và bảo quản trong thời gian dài, nên sản phẩm thường chứa chất bảo quản cũng như thiếu dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và thai nhi.
Xem thêm: Điểm danh 12 loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng cuối
Sữa Glico ICREO số 0 Balance Milk 800g (0-12 tháng)
Sữa Glico ICREO số 0 800g (Balance Milk) mang đến nguồn dinh dưỡng cân bằng, tốt cho tiêu hóa, dễ hấp thu, giúp trẻ phát triển toàn diện khỏe mạnh. Mua ngay!
614,000VNĐ
2. Gợi ý các loại rau củ quả tốt cho sức khỏe mẹ nên bổ sung
Bên cạnh các loại rau bà bầu nên tránh kể trên, mẹ nên bổ sung những thực phẩm bổ dưỡng dưới đây để có thai kỳ khỏe mạnh:
- Rau cải bó xôi (rau chân vịt): Đây là loại rau giàu canxi và sắt giúp phòng ngừa tình trạng thiếu máu và loãng xương ở mẹ bầu. Hơn nữa, hàm lượng vitamin C, vitamin E trong cải bó xôi cao giúp tăng sức đề kháng cho mẹ và hỗ trợ thai nhi phát triển tốt.
- Bông cải xanh: Loại rau này giàu vitamin A, vitamin C, vitamin K, canxi, photpho,... cần thiết cho sức khỏe mẹ và thai nhi. Đặc biệt, bông cải xanh cung cấp nhiều axit folic - thành phần giúp thai nhi phát triển toàn diện về thể chất lẫn trí não, giảm nguy cơ dị tật,...
- Bông atiso: Bông atiso cung cấp nhiều choline, folate, magie,... giúp giảm nguy cơ bị dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Bên cạnh đó, bông atiso còn giàu chất xơ giúp phòng tránh tình trạng táo bón cho mẹ bầu.
- Ớt chuông: Loại ớt này giàu vitamin C - thành phần giúp cơ thể mẹ bầu hấp thụ sắt tốt hơn. Qua đó mẹ bầu có thể phòng tránh được tình trạng thiếu máu trong suốt thai kỳ.
- Khoai lang: Với hàm lượng chất xơ cao, khoai lang giúp mẹ bầu nhuận tràng, cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả. Hơn nữa, trong khoai lang còn chứa beta-carotene - hợp chất thực vật cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
- Củ sen: Củ sen là thực phẩm ít calo, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp mẹ bầu tiêu hóa khỏe, tăng cường lưu thông máu, cân bằng huyết áp,... Ngoài ra, củ sen còn cung cấp folate giúp ngăn ngừa các khuyết tật bẩm sinh cho thai nhi.
Xem thêm: 12 loại rau tốt cho bà bầu 3 tháng đầu thêm ngay vào thực đơn
Mẹ bầu nên bổ sung các loại rau tốt như ớt chuông, bông cải xanh,... chứa dưỡng chất thiết yếu cho thai kỳ khỏe mạnh.
Xem thêm: 15 loại trái cây tốt cho bà bầu và thai nhi không nên bỏ qua
Bài viết trên đã bật mí các loại rau bà bầu không nên ăn để có thai kỳ ổn định. Ngoài tránh những loại rau kể trên, mẹ cũng nên chú ý bổ sung đa dạng thực phẩm và cân đối khẩu phần. Điều này không chỉ giúp mẹ bầu khỏe mạnh, mà còn góp phần tạo nền tảng vững chắc để thai nhi phát triển toàn diện cả thể chất và trí não.
Glico ICREO Balance Milk: Tốt như da kề da cho bé khởi đầu khỏe mạnh
Là thương hiệu có hơn 100 năm kinh nghiệm trong ngành dinh dưỡng trẻ em, Glico ICREO hiểu rằng cân bằng là yếu tố cốt lõi giúp trẻ có nền tảng sức khỏe vững vàng. Vậy nên các sản phẩm Glico ICREO không chỉ mang đến nguồn dinh dưỡng cân bằng mà còn cải tiến công thức giúp con êm bụng và khỏe sức từ ngày đầu tiên, như khi da kề da với mẹ.
Da kề da là khoảnh khắc da mẹ tiếp xúc trực tiếp với da con ít nhất 90 phút đầu tiên sau sinh. Lúc này, con yêu nhận được nguồn lợi khuẩn từ mẹ, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, từ đó tối ưu khả năng tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng. Chưa kể, da kề da còn kích thích mẹ sản sinh kháng thể IgA, IgG và trao cho con qua dòng sữa ‘vàng’. Qua đó giúp con bảo vệ niêm mạc ruột, giảm nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng tiêu hóa và hô hấp.
Theo đó, nếu sau sinh sữa chưa về kịp, mẹ có thể tham khảo Glico ICREO Balance Milk (dành cho bé từ 0 đến 12 tháng). Với công thức tiếp nối lợi ích của da kề da, sản phẩm được bổ sung 5 loại Nucleotides hỗ trợ tăng cường sức khỏe đường ruột, tăng độ cao của lớp nhung mao và thúc đẩy quá trình hoàn thiện của ruột. Qua đó giúp trẻ có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hấp thu tối ưu dinh dưỡng và hạn chế nguy cơ mắc bệnh về hệ tiêu hóa. Đồng thời, thành phần còn giúp tăng cường kháng thể IgA và IgG, giúp củng cố hàng rào bảo vệ của hệ miễn dịch tự nhiên để chống lại các tác nhân gây bệnh từ môi trường.
Đặc biệt, trên thị trường sữa cho trẻ em hiện nay, chỉ duy nhất các sản phẩm Glico ICREO có bổ sung tiền tố DHA từ dầu tía tô xanh Nhật Bản. Nhờ có nguồn gốc từ thực vật nên có khả năng tự tổng hợp và chuyển hóa thành lượng DHA vừa vặn nhu cầu cơ thể, giúp bé dễ hấp thu để phát triển trí não tinh anh.
Xem thêm: DHA có trong thực phẩm nào? 11 lựa chọn an toàn, dễ hấp thu
Như da kề da, Glico ICREO Balance Milk cung cấp nguồn dinh dưỡng cân bằng phù hợp với nhu cầu của bé giúp con yêu lớn khôn khỏe mạnh.
Chưa kể, sữa Glico ICREO Balance Milk còn có phiên bản hộp giấy 127g (12,7g x 10 thanh) thuận tiện để mẹ mang đi sinh hoặc đi ra ngoài cần pha sữa cho trẻ. Định lượng của mỗi thanh sữa pha được 100ml thành phẩm giúp mẹ pha sữa dễ dàng và nhanh chóng hơn.
>> Mẹ có thể tìm hiểu thêm về những thành phần quý gia khác trong sữa Glico ICREO Balance Milk và đặt mua dễ dàng TẠI ĐÂY.
Nguồn tham khảo:
1. All About Women. Benefits of Eating Vegetables for Expectant Mothers During Pregnancy (Đã truy cập 04 08 2025).
2. ThS.BS Nguyễn Anh Duy Tùng. 10 loại rau bà bầu không nên ăn nhiều kẻo sảy thai sinh non (Đã truy cập 04 08 2025).
3. PGS.TS. Phạm Ngọc. Những loại rau bà bầu không nên ăn trong thai kỳ theo chuyên gia (Đã truy cập 04 08 2025).
4. Ths.Bs Trịnh Văn Du. 6 loại rau bác sĩ sản khoa khuyên mẹ bầu không nên ăn để tránh nguy cơ bị sảy thai, sinh non (Đã truy cập 04 08 2025).