1. Tầm quan trọng của chế độ ăn uống của mẹ bầu trong 3 tháng đầu
Ở giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên, cơ thể thai nhi bắt đầu hình thành và phát triển những cơ quan quan trọng như tim, não, tủy sống, phổi, gan,... Để con phát triển tối ưu trong giai đoạn này, mẹ cần có chế độ ăn uống cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.
Ngoài ra, thực đơn của mẹ cũng cần đảm bảo phù hợp, không chứa các thực phẩm có thể làm tăng nguy cơ khiến thai nhi bị tổn thương hoặc mắc các dị tật bẩm sinh.
Xem thêm: 10 dấu hiệu thai phát triển tốt 3 tháng đầu mẹ nên biết
2. [Giải đáp] Bầu 3 tháng đầu kiêng ăn gì?
Với băn khoăn bà bầu cần tránh ăn gì trong 3 tháng đầu, câu trả lời là những thực phẩm sau đây, mẹ cần lưu ý nhé:
2.1. Cá nhiều thủy ngân
Trong thực đơn của mẹ bầu 3 tháng đầu không nên có cá ngừ, cá kiếm,... Vì đây là nhóm hải sản chứa nhiều thủy ngân có thể ảnh hưởng đến sự phát triển trí não của thai nhi.
Cá ngừ là một trong những loại cá chứa hàm lượng thủy ngân cao mà mẹ bầu nên tránh ăn trong 3 tháng đầu thai kỳ.
2.2. Đu đủ xanh
Mủ trong đu đủ xanh có thể làm co thắt tử cung, tăng khả năng dẫn đến sảy thai khi mang thai 3 tháng đầu. Đồng thời, loại quả này còn tiềm ẩn nguy cơ gây dị ứng cho mẹ bầu. Vì thế, thay vì ăn đu đủ xanh, mẹ nên ăn đu đủ chín để bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho thai nhi như chất xơ, folate, vitamin A,...
Xem thêm: 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn nhiều trong thai kỳ
Xem thêm: 12 loại trái cây tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu nên bỏ túi ngay
2.3. Thực phẩm sống, chưa qua chế biến
Nếu bạn chưa biết bầu 3 tháng đầu kiêng gì thì nên tránh ăn các loại thực phẩm sống nhé. Vì thức ăn chưa được nấu chín có thể khiến mẹ bầu bị nhiễm khuẩn, ảnh hưởng đến quá trình phát triển của thai.
2.4. Nội tạng động vật
Dù nội tạng động vật chứa nhiều sắt, vitamin A,... nhưng không tốt cho sức khỏe thai kỳ. Bởi nhóm thực phẩm này chứa nhiều khoáng chất đồng có thể gây nhiễm độc gan, tăng nguy cơ thai nhi bị dị tật bẩm sinh.
Xem thêm: Mẹ bầu tháng đầu nên ăn gì? 10 thực phẩm tốt cho bầu 1 tháng
2.5. Rau mầm sống
Các loại rau mầm sống (như giá đỗ) có thể tồn tại các loại vi khuẩn như E.coli, Salmonella. Nếu những loại vi khuẩn này tấn công cơ thể mẹ bầu thì nhiều khả năng gây dị tật cho thai nhi.
Xem thêm: 12 loại rau tốt cho bà bầu 3 tháng đầu thêm ngay vào thực đơn
2.6. Quả thơm (dứa)
Mẹ bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì để có thai kỳ khỏe mạnh? Câu trả lời là quả thơm. Bởi loại trái cây này có hợp chất Bromelain được chứng minh có thể làm tử cung mềm ra và dẫn đến chuyển dạ sớm. Bên cạnh đó, ăn dứa nhiều có thể khiến mẹ bị dị ứng hoặc gặp vấn đề về tiêu hóa trong giai đoạn đầu mang thai.
Quả thơm không nên có trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu 3 tháng đầu.
2.7. Các thực phẩm/ đồ uống chứa các chất kích thích
Ngay khi biết mình đã mang thai, mẹ bầu cần từ bỏ thói quen sử dụng cà phê, bia, rượu,... Bởi nếu dùng các thực phẩm hoặc đồ uống chứa chất kích thích có thể làm tăng nguy cơ sảy thai. Đặc biệt, mẹ bầu uống bia rượu gây ra những tác hại cho thai nhi như cản trở quá trình hấp thụ dinh dưỡng, ảnh hưởng đến trí não hoặc gây dị tật bẩm sinh.
2.8. Thực phẩm chế biến sẵn
Trong bữa ăn của mẹ bầu 3 tháng đầu không nên có các thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, thịt hộp, cá hộp,... Vì nhóm thức ăn này chứa nhiều muối, đường, chất bảo quản và phụ gia. Nếu tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn có thể gây ngộ độc, khiến mẹ bầu bị tăng cân, tiểu đường thai kỳ.
Xem thêm: Bầu 2 tháng nên ăn gì? Gợi ý thực đơn cho mẹ bầu 2 tháng đầu
2.9. Một số món ăn khác
Nếu vẫn còn băn khoăn mẹ bầu không nên ăn gì trong 3 tháng đầu thì mẹ nên tránh các loại thực phẩm sau đây:
- Mướp đắng non: Khi ăn loại quả này, mẹ có thể gặp phải nguy cơ sảy thai trong 3 tháng đầu thai kỳ hoặc dẫn đến sinh con bị dị tật bẩm sinh.
- Măng tươi: Măng tươi chứa thành phần glucozit có thể biến đổi thành axit cyanhydric - chất độc khiến mẹ bầu bị khó thở, buồn nôn, tụt huyết áp, co giật, thậm chí gây tử vong.
3. Câu hỏi thường gặp
Bên cạnh băn khoăn bà bầu kiêng ăn gì 3 tháng đầu, các câu hỏi liên quan khác cũng được giải đáp như sau:
Sữa Glico ICREO số 0 Balance Milk 800g (0-12 tháng)
Sữa Glico ICREO số 0 800g (Balance Milk) mang đến nguồn dinh dưỡng cân bằng, tốt cho tiêu hóa, dễ hấp thu, giúp trẻ phát triển toàn diện khỏe mạnh. Mua ngay!
614,000VNĐ
3.1. Bầu 3 tháng đầu kiêng gì để tránh ảnh hưởng đến em bé?
Với thắc mắc 3 tháng đầu bà bầu nên kiêng gì, thì mẹ cần tránh các hoạt động như: bê vác đồ nặng trước dụng, với 2 tay lên cao, đi dép hoặc giày cao gót, tẩy trắng răng,...
3.2. Mẹ bầu 3 tháng đầu nên ăn gì?
Chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu cần bổ sung các loại thịt, đậu nành, các loại rau màu xanh đậm, sữa và chế phẩm từ sữa, chuối, nho,...
Thực đơn ăn uống của mẹ bầu nên có các loại thịt, rau màu xanh lá, trứng, sữa, các chế phẩm từ sữa,...
Xem thêm: [Giải đáp] Bầu 3 tháng đầu nên ăn gì để tốt cho mẹ và bé?
3.3. Bầu 3 tháng đầu nên làm gì?
Để có thai kỳ khỏe mạnh trong 3 tháng đầu, mẹ cần có chế độ sinh hoạt phù hợp. Cụ thể, mẹ nên vận động nhẹ nhàng như tập yoga hay đi bộ để tăng tuần hoàn máu. Ngoài ra, mẹ cũng nên dành thời gian nghỉ ngơi để tránh cơ thể bị mệt mỏi trong thời gian đầu mang thai.
Xem thêm: 6 tư thế yoga cho bà bầu 3 tháng đầu đơn giản, dễ thực hiện
Qua bài viết trên đây, chắc hẳn mẹ đã nắm rõ hơn bầu 3 tháng đầu kiêng ăn gì để có thai kỳ thuận lợi. Việc kiêng cữ trong ăn uống có thể khiến mẹ đôi lúc cảm thấy bất tiện.
Tuy nhiên, mẹ hãy kiên trì nhé, vì hành trình 9 tháng 10 ngày rồi sẽ sớm qua nhanh và gửi đến mẹ một em bé khỏe mạnh, kháu khỉnh. Lúc này, mẹ sẽ thấy thật may mắn vì cơ thể của mình đã luôn khỏe mạnh và có đầy đủ điều kiện để bảo vệ và nuôi dưỡng con suốt thời gian qua.
Glico ICREO Balance Milk - Như da kề, cùng mẹ chăm sóc con êm bụng, khỏe sức từ ngày đầu tiên
Mẹ có biết, sau giây phút con chào đời, cơ thể mẹ vẫn có thể bảo vệ con nhờ da kề da. Không những vậy, phương pháp này đã cứu sống 150.000 trẻ sơ sinh mỗi năm và giảm 65% tỷ lệ trẻ nhẹ cân sau sinh.
Da kề da được khoa học chứng minh hỗ trợ con yêu tăng cường khả năng tiêu hóa và đề kháng tự nhiên do được tiếp xúc với lợi khuẩn từ mẹ. Cùng với lợi ích kích thích sản sinh kháng thể IgA và IgG có trong giọt sữa vàng từ mẹ giúp bé có hệ miễn dịch tự nhiên vững vàng hơn.
Với mong muốn tiếp nối các lợi ích của da kề da trong 1 năm đầu đời quan trọng của trẻ, Glico ICREO đã nghiên cứu và phát triển sữa Glico ICREO Balance Milk. Sản phẩm chứa 5 loại Nucleotides hỗ trợ hoàn thiện đường ruột, cùng với GOS và axit palmitic giúp trẻ êm bụng, tránh rối loạn tiêu hóa.
Đồng thời, như da kề da, 5 loại Nucleotides trong sản phẩm cũng có tác dụng kích thích cơ thể bé sản sinh kháng thể IgA và IgG tự nhiên, cùng beta carotene (tiền vitamin A) hỗ trợ bé yêu khỏe sức, hạn chế ốm vặt.
Ngoài ra, sữa Glico ICREO Balance Milk là sản phẩm duy nhất trên thị trường chứa tiền tố DHA có nguồn gốc thực vật lành tính - chiết xuất từ lá tía tô trà xanh Nhật Bản giúp bé yêu phát triển về trí não tinh anh. Không những vậy, sản phẩm còn ứng dụng công nghệ giảm muối bảo vệ thận non yếu của bé sơ sinh, cùng với hương vị thanh nhạt giúp bé dễ làm quen.
Sữa Glico ICREO Balance Milk giúp bé có lợi thế về tiêu hóa thuận lợi, đề kháng khỏe mạnh từ những ngày đầu.
>> Mẹ tham khảo chi tiết các sản phẩm sữa Glico ICREO TẠI ĐÂY.
Tài liệu tham khảo:
1. Adda Bjarnadottir, MS, RDN (Ice). 15 Foods and Drinks to Avoid During Pregnancy (Đã truy cập 31 03 2025).