1. Danh sách 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn để tránh ảnh hưởng thai nhi
Sau đây là các loại trái cây có tác động không tốt đến sức khỏe của mẹ bầu và em bé:
1.1. Đu đủ xanh
Enzyme papain trong đu đủ xanh là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến sảy thai, sinh non. Vì hoạt chất này sẽ kích thích tử cung co bóp mạnh. Thay vào đó, bà bầu có thể ăn đu đủ chín để tận hưởng nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như vitamin C, vitamin nhóm B, chất xơ,...
1.2. Dứa (thơm)
Tương tự papain có ở đu đủ xanh, enzyme bromelain từ quả dứa (thơm) có khả năng phá vỡ cấu trúc protein cấu tạo tế bào. Điều này ảnh hưởng xấu đến mẹ bầu và thai nhi khi gia tăng nguy cơ chảy máu bất thường, sảy thai. Ngoài ra, dứa (thơm) có tính axit nên thường khiến dạ dày của mẹ khó chịu, dễ ợ hơi/ợ chua
Ăn dứa (thơm) dễ khiến mẹ bầu khó tiêu, đầy hơi vì thực phẩm có tính axit.
1.3. Nhãn
Nhãn là một trong 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn vì chứa hàm lượng đường cao, tăng nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ. Ngoài ra, quả nhãn tính ấm nên có khả năng gây nóng trong cho mẹ.
1.4. Táo mèo
Thành phần amygdalin trong táo mèo tác động không tốt đến phụ nữ mang thai giống như papain. Do đó, mẹ không nên ăn loại quả này trong suốt thời gian mang bầu để hạn chế nguy cơ sảy thai, sinh non nhé.
1.5. Me sống
Có thể mẹ chưa biết, ăn me trong thai kỳ khiến lượng đường trong máu giảm nhanh chóng, dẫn đến hạ đường huyết. Cùng với đó, lượng chất xơ hòa tan ở quả me rất nhiều nên mẹ có nguy cơ bị tiêu chảy, co thắt tử cung cao.
1.6. Vải
Quả vải chứa nhiều đường nên nếu ăn quá nhiều thì sẽ dẫn tới tiểu đường thai kỳ và tăng cân quá mức. Hơn nữa, vải cũng là loại quả có tính ấm nóng như nhãn nên dễ khiến mẹ bị táo bón, nổi mụn,...
1.7. Trái cây đóng hộp/sấy khô
Mẹ bầu không nên ăn trái cây đóng hộp bởi sản phẩm chứa nhiều chất bảo quản, đường,... Điều đó làm cho mẹ bị rối loạn tiêu hóa, tiểu đường thai kỳ và nghiêm trọng hơn là sảy thai. Còn với trái cây sấy khô, lượng nước tự nhiên ở các loại hoa quả này hao hụt nhanh chóng và lượng đường cao. Vì vậy, mẹ có nguy cơ mắc táo bón, khó tiêu sau ăn
Sấy khô trái cây tươi khiến chất dinh dưỡng bị hao hụt và biến chất, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ.
2. Mẹ bầu nên ăn loại trái cây nào?
Phụ nữ mang thai có thể ăn những loại hoa quả bên dưới để tận hưởng nguồn dinh dưỡng dồi dào:
- Xoài chín: Là loại trái cây giàu vitamin C, xoài vừa hỗ trợ tăng đề kháng cho mẹ và thai nhi, vừa giúp hạn chế táo bón thai kỳ.
- Lê: Quả lê chứa nhiều folate, góp phần ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở em bé và biến chứng thai kỳ ở mẹ bầu.
- Táo: Loại quả này có chất xơ và vitamin C, không chỉ kích thích hoạt động nhu động ruột để mẹ tiêu hóa khỏe, mà còn cải thiện miễn dịch tự nhiên cho hai mẹ con.
- Dưa hấu: Bên cạnh chất xơ giúp hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động khỏe mạnh, dưa hấu còn chứa vitamin A giúp đôi mắt của trẻ sáng khỏe, tinh anh.
- Việt quất: Quả việt quất sở hữu nhiều chất chống oxy hóa (nổi bật là vitamin C) nên có thể tăng cường miễn dịch cho mẹ, bảo vệ thai nhi khỏe.
Glico ICREO Balance Milk Số 0 (800g)
Sữa Glico ICREO số 0 800g (Balance Milk) cho trẻ dưới 12 tháng tuổi mang đến lượng dinh dưỡng cân bằng, tốt cho tiêu hóa, dễ hấp thu, giúp trẻ phát triển toàn diện khỏe mạnh. Mua ngay!
614,000VNĐ
3. Nguyên tắc ăn trái cây an toàn khi mang thai mẹ nên biết
Không chỉ lựa chọn loại hoa quả thích hợp, mẹ hãy lưu lại một số lưu ý quan trọng bên dưới giúp đảm bảo an toàn tối đa khi mang thai:
- Mẹ nên ăn trái cây chín, mới hái, không có dấu hiệu hư hỏng (như đốm đen, mùi lạ,...) và nguồn gốc rõ ràng.
- Mẹ bầu cần sơ chế và rửa hoa quả cẩn thận trước khi ăn.
- Phụ nữ mang thai có thể ăn trái cây trong bữa phụ hoặc như một món tráng miệng sau bữa chính.
- Thai phụ không nên ăn trái cây trước khi đi ngủ vì dễ bị khó tiêu.
Phụ nữ mang thai nên ăn trái cây tươi, xuất xứ rõ ràng và sơ chế cẩn thận.
4. Giải đáp thắc mắc thường gặp
Dưới đây là một số câu hỏi phổ biến mà nhiều phụ nữ mang thai lần đầu quan tâm:
- Loại trái cây nào tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu?
Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn được cam, dưa hấu, mâm xôi, chuối, nho,... Mẹ nên bổ sung nhiều loại trái cây khác nhau vào chế độ ăn hàng ngày để hấp thu đa dạng dưỡng chất.
- Mẹ bầu 3 tháng ăn táo tàu được không?
Câu trả lời là ĐƯỢC. Nếu sử dụng một lượng vừa phải (5 quả/lần) thì mẹ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và sức khỏe đường ruột nhờ thành phần saponin, chất xơ.
- Bầu 3 tháng ăn lựu được không?
Được. Quả lựu có nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mẹ và em bé toàn diện trước các tác hại từ môi trường (như vi khuẩn, bụi bẩn,...). Tuy nhiên, ăn quá nhiều hạt lựu thường khiến mẹ bị khó tiêu nên cách thưởng thức tốt nhất là mẹ lấy hạt lựu làm nước ép nhé.
Trên đây là 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn vì sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và thai nhi trong thai kỳ. Mẹ hãy lưu lại thông tin hữu ích này để xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp, tạo nền tảng tốt nhất cho bé yêu phát triển khỏe mạnh!
Glico ICREO Balance Milk - Dinh dưỡng cân bằng cho bé khởi đầu mạnh mẽ!
Kết thân với Glico ICREO Balance Milk là bí quyết mang đến cho bé nguồn dinh dưỡng tối ưu, “êm bụng khỏe sức” để tăng trưởng tốt từ năm đầu đời.
Hiểu rằng việc nuôi con bằng sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ phát triển toàn diện. Nhưng nếu sau sinh sữa mẹ không về kịp phải làm sao? Mẹ đừng lo khi đã có Glico ICREO Balance Milk (dành cho bé từ 0 - 1 tuổi), vừa có công thức cân bằng phù hợp hệ tiêu hóa non nớt, vừa sở hữu các dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của trẻ:
- Tiền tố DHA từ dầu hạt tía tô xanh Nhật Bản, cho bé phát triển trí não và sáng mắt tinh anh.
- 5 loại Nucleotides (bao gồm AMP, GMP, CMP, IMP, UMP) nuôi dưỡng hệ tiêu hóa khỏe mạnh và tăng cường đề kháng tối ưu.
- Beta-carotene giúp ngăn ngừa ngộ độc oxy ở trẻ sơ sinh.
- Thành phần Axit Palmitic ở vị trí beta (OPO) và chất xơ GOS, giúp trẻ hấp thu dinh dưỡng dễ dàng mà không gây đầy bụng, ngừa táo bón.
Hơn hết, sản phẩm còn ứng dụng công nghệ khử muối độc quyền, giúp giảm lượng muối Natri, khoáng chất thừa,... trong sữa, hạn chế gây áp lực lên thận của trẻ. Cùng vị sữa ngọt nhạt cho bé yêu dễ làm quen và hợp tác từ lần đầu tiên, do chỉ sử dụng đường Lactose tự nhiên có trong sữa với độ đường chỉ 10,3%.
Ngoài lon lớn đa dung tích, Glico ICREO Balance Milk còn có hộp giấy nhỏ gọn để mẹ tiện mang theo khi đi sinh, hoặc cho bé thử sữa làm quen.
Nguồn tham khảo:
Bethany Cadman. Which fruits should you eat during pregnancy? (đã truy cập 11 02 2025).