7 loại trái cây bà bầu không nên ăn nhiều trong thai kỳ

1. Danh sách 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn để tránh ảnh hưởng thai nhi

Trong các loại trái cây bà bầu không nên ăn phải kể đến như đu đủ xanh, dứa (thơm), nhãn, táo mèo, me sống, vải, trái cây đóng hộp hoặc sấy khô có tẩm muối, đường…

1.1. Đu đủ xanh

Giải đáp đầu tiên cho băn khoăn bầu không nên ăn trái cây gì đó là đu đủ xanh. Enzyme papain trong đu đủ xanh là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến sảy thai, sinh non. Vì hoạt chất này sẽ kích thích tử cung co bóp mạnh. Thay vào đó, bà bầu có thể ăn đu đủ chín để tận hưởng nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như vitamin C, vitamin nhóm B, chất xơ,...

Khám phá: Những loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa

1.2. Dứa (thơm)

Tương tự papain có ở đu đủ xanh, theo nghiên cứu ‘Bromelain, a Group of Pineapple Proteolytic Complex Enzymes (Ananas comosus) and Their Possible Therapeutic and Clinical Effects. A Summary’ công bố trên PMC, enzyme bromelain từ quả dứa (thơm) có khả năng phá vỡ cấu trúc protein cấu tạo tế bào ⁽¹⁾. Điều này ảnh hưởng xấu đến mẹ bầu và thai nhi khi gia tăng nguy cơ chảy máu bất thường, sảy thai. Ngoài ra, dứa (thơm) có tính axit nên thường khiến dạ dày của mẹ khó chịu, dễ ợ hơi/ợ chua.

1.3. Nhãn

Nhãn là một trong 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn vì chứa hàm lượng đường cao, tăng nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ. Ngoài ra, quả nhãn tính ấm nên có khả năng gây nóng trong cho mẹ.

1.4. Táo mèo

Theo nghiên cứu được công bố tại Pubmed, amygdalin được tìm thấy trong táo gai (táo mèo) ⁽²⁾. Đây là thành phần có tác động không tốt đến phụ nữ mang thai giống như papain. Do đó, mẹ không nên ăn loại quả này trong suốt thời gian mang bầu để hạn chế nguy cơ sảy thai, sinh non nhé.

1.5. Me sống

Có thể mẹ chưa biết, ăn me trong thai kỳ khiến lượng đường trong máu giảm nhanh chóng, dẫn đến hạ đường huyết. Cùng với đó, lượng chất xơ hòa tan ở quả me rất nhiều nên mẹ có nguy cơ bị tiêu chảy, co thắt tử cung cao.

1.6. Vải

Nếu mẹ vẫn băn khoăn bà bầu không được ăn quả gì thì vải là một trong những loại cần lưu ý. Đây là loại quả chứa nhiều đường nên nếu ăn quá nhiều thì sẽ dẫn tới tiểu đường thai kỳ và tăng cân quá mức. Hơn nữa, vải cũng là loại quả có tính ấm nóng như nhãn nên dễ khiến mẹ bị táo bón, nổi mụn,...

1.7. Trái cây đóng hộp/sấy khô 

Mẹ bầu không nên ăn trái cây đóng hộp bởi sản phẩm chứa nhiều chất bảo quản, đường,... Điều đó làm cho mẹ bị rối loạn tiêu hóa, tiểu đường thai kỳ và nghiêm trọng hơn là sảy thai. Còn với trái cây sấy khô, lượng nước tự nhiên ở các loại hoa quả này hao hụt nhanh chóng và lượng đường cao. Vì vậy, mẹ có nguy cơ mắc táo bón, khó tiêu sau ăn.

Tìm hiểu thêm: Mẹ bầu bị táo bón nên ăn gì? Gợi ý các thực phẩm phù hợp

2. Mẹ bầu nên ăn loại trái cây nào?

Theo Johns Hopkins Medicine (hệ thống y tế và nghiên cứu hàng đầu của Mỹ) và trang tin sức khỏe Medical News Today, các loại trái cây cho bà bầu nên ăn là xoài chín, lê, táo, dưa hấu, dưa lưới, trái cây họ cam, quýt… ^{(3), (4)} Cụ thể:

• Xoài chín: Là loại trái cây giàu vitamin C, xoài vừa hỗ trợ tăng đề kháng cho mẹ và thai nhi, vừa giúp hạn chế táo bón thai kỳ.

• Lê: Quả lê chứa nhiều folate, góp phần ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở em bé và biến chứng thai kỳ ở mẹ bầu.

• Táo: Loại quả này có chất xơ và vitamin C, không chỉ kích thích hoạt động nhu động ruột để mẹ tiêu hóa khỏe, mà còn cải thiện miễn dịch tự nhiên cho hai mẹ con.

• Dưa hấu: Bên cạnh chất xơ giúp hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động khỏe mạnh, dưa hấu còn chứa vitamin A (theo Bộ phận Khuyến nông thuộc Hệ thống Đại học Arkansas ⁽⁵⁾) giúp đôi mắt của trẻ sáng khỏe, tinh anh.

• Việt quất: Quả việt quất sở hữu nhiều chất chống oxy hóa (nổi bật là vitamin C) nên có thể tăng cường miễn dịch cho mẹ, bảo vệ thai nhi khỏe.

• Trái cây họ cam, quýt: Cam, quýt, bưởi,... đều là những loại trái cây giàu vitamin C, giúp mẹ bầu tăng cường đề kháng và hỗ trợ cơ thể hấp thu sắt tốt hơn. Ngoài ra, nhóm trái cây này còn chứa nhiều nước và folate, giúp mẹ hạn chế tình trạng mất nước thai kỳ và góp phần hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.

• Dưa lưới: Dưa lưới chứa nhiều nước, vitamin A, vitamin C cùng chất chống oxy hóa, giúp mẹ bầu bổ sung nước, hỗ trợ làm đẹp da và tăng cường miễn dịch. Bên cạnh đó, loại trái cây này còn cung cấp chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, giúp mẹ giảm nguy cơ táo bón trong thai kỳ.

Gợi ý: Những loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng cuối

3. Nguyên tắc ăn trái cây an toàn khi mang thai mẹ nên biết

Sau khi đã biết 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn, mẹ bầu cũng cần lưu ý khi ăn trái cây để đảm bảo an toàn khi mang thai:

• Mẹ nên ăn trái cây chín, mới hái, không có dấu hiệu hư hỏng (như đốm đen, mùi lạ,...) và nguồn gốc rõ ràng.

• Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA - Food and Drug Administration), mẹ nên rửa kỹ trái cây tươi dưới vòi nước chảy trước khi ăn hoặc chế biến, đặc biệt với những loại cần gọt vỏ hoặc cắt nhỏ như dưa lưới và các loại dưa khác. Nguyên nhân vì vi khuẩn có thể bám trên lớp vỏ ngoài và lây sang phần thịt quả trong quá trình cắt.⁽⁶⁾

• Phụ nữ mang thai có thể ăn trái cây trong bữa phụ hoặc như một món tráng miệng sau bữa chính.

• Thai phụ không nên ăn trái cây trước khi đi ngủ vì dễ bị khó tiêu.

4. Giải đáp thắc mắc thường gặp

Trong quá trình tìm hiểu về 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn, nhiều mẹ vẫn còn băn khoăn về một số vấn đề như sau:

4.1. Loại trái cây nào tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu?

Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn được cam, dưa hấu, mâm xôi, chuối, nho,... Mẹ nên bổ sung nhiều loại trái cây khác nhau vào chế độ ăn hàng ngày để hấp thu đa dạng dưỡng chất.

Tổng hợp: Các loại trái cây tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu nên bỏ túi ngay

4.2. Mẹ bầu 3 tháng ăn táo tàu được không?

Được, nhưng cần sử dụng một lượng vừa phải (5 quả/lần). Đây là loại quả giàu chất xơ và saponin có thể hỗ trợ sức khỏe đường ruột và cải thiện chất lượng giấc ngủ cho mẹ bầu.

4.3. Bầu 3 tháng đầu ăn lựu được không?

Được. Quả lựu có nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mẹ và em bé toàn diện trước các tác hại từ môi trường (như vi khuẩn, bụi bẩn,...). Tuy nhiên, ăn quá nhiều hạt lựu thường khiến mẹ bị khó tiêu nên cách thưởng thức tốt nhất là mẹ lấy hạt lựu làm nước ép nhé.

Gợi ý: Các loại nước uống và nước ép tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

Trên đây là 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn vì sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và thai nhi trong thai kỳ. Mẹ hãy lưu lại thông tin hữu ích này để xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp, tạo nền tảng tốt nhất cho bé yêu phát triển khỏe mạnh!

*Mẹ có biết: Sau sinh, chế độ dinh dưỡng của mẹ đóng vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ tăng tiết sữa và nuôi con khỏe mạnh. Sữa mẹ được xem là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, giúp trẻ phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO - World Health Organization) cho biết uống sữa mẹ hoàn toàn có thể cứu sống hơn 820.000 trẻ em dưới 5 tuổi mỗi năm. Sữa mẹ không chỉ giúp trẻ khỏe mạnh hơn mà còn hỗ trợ phát triển trí tuệ và tăng khả năng học tập sau này.⁽⁷⁾

Nhưng nếu sau sinh sữa mẹ không về kịp phải làm sao? Trong trường hợp này, mẹ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về việc kết hợp giữa sữa mẹ và sữa công thức. Khi lựa chọn sữa công thức, mẹ nên ưu tiên các sản phẩm từ thương hiệu uy tín, hương vị dễ uống và nguồn dinh dưỡng cân bằng để hỗ trợ con tiêu hóa và hấp thu tốt hơn, phát triển khỏe mạnh trong những tháng đầu đời.

Sữa Glico ICREO Balance Milk (số 0) 800g cho bé 0-12 tháng tuổi | Glico ICREO

Sữa mát Glico ICREO Balance Milk cho trẻ dưới 1 tuổi với dinh dưỡng cân bằng, hỗ trợ tiêu hóa và tăng sức đề kháng, vị sữa thanh nhạt, công nghệ giảm muối,...

614,000VNĐ

Glico ICREO Balance Milk - Dinh dưỡng cân bằng như da kề da cho bé khởi đầu mạnh mẽ!

Da kề da (hay phương pháp Kangaroo) là khoảnh khắc da trẻ tiếp xúc trực tiếp cơ thể mẹ lần đầu tiên sau sinh để tận hưởng nguồn lợi khuẩn tự nhiên (đặc biệt là Bifidobacterium spp. và Lactobacillus spp), cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Qua đó, trẻ cải thiện khả năng tiêu hóa, hấp thu và tăng cường đề kháng ⁽⁸⁾.

Minh chứng cụ thể cho tác dụng tuyệt vời của da kề da, WHO cho biết phương pháp này có thể giúp cứu sống khoảng 150.000 trẻ sơ sinh mỗi năm và giảm tới 65% nguy cơ tử vong ở trẻ sinh nhẹ cân nếu được thực hiện ngay sau sinh ⁽⁹⁾.

Chính nhờ những lợi ích đó, từ năm 2003, WHO đã đưa da kề da trở thành tiêu chuẩn chăm sóc trẻ sơ sinh trên toàn cầu. Còn tại Việt Nam, Bộ Y tế Việt Nam cũng khuyến khích áp dụng phương pháp này từ năm 2014 nhằm tăng cường lợi ích sức khỏe cho cả mẹ và bé sau sinh ⁽¹⁰⁾.

Nhằm tiếp nối những giá trị tuyệt vời từ da kề da, Glico ICREO Balance Milk (dành cho trẻ 0 - 12 tháng) mang đến nguồn dinh dưỡng cân bằng, dịu êm với hệ tiêu hóa non nớt của trẻ, tựa như cách mẹ nâng niu con qua từng khoảnh khắc da kề da, từ đó hỗ trợ bé xây dựng hệ tiêu hóa khỏe mạnh và đề kháng vững vàng.

Cụ thể, sản phẩm được bổ 5 loại Nucleotides làm tăng độ cao lớp nhung mao và thúc đẩy hoàn thiện cấu trúc đường ruột để trẻ cải thiện khả năng tiêu hóa, hấp thu; đồng thời ngừa vi khuẩn có hại từ bên trong. Kết hợp với beta-caroten (tiền vitamin A) giúp tăng cường miễn dịch tự nhiên, bảo vệ cơ thể bé trước tác nhân gây hại từ môi trường.

Hơn nữa, Axit palmitic liên kết ở vị trí beta (OPO) có trong Glico ICREO đã được kiểm chứng lâm sàng là có tác dụng tăng hấp thu dưỡng chất, nhẹ bụng và không gây táo bón. Cùng với chất xơ GOS giúp thúc đẩy sự sinh trưởng của khuẩn Bifidus và khuẩn axit lactic trong đường ruột, từ đó tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa.

Đặc biệt, Glico ICREO Balance Milk giúp trẻ phát triển trí não bằng cách bổ sung tiền tố DHA (axit Alpha-linolenic) được chiết xuất từ dầu hạt tía tô xanh Nhật Bản, dễ dàng chuyển hóa thành DHA khi đi vào cơ thể hỗ trợ trẻ phát triển trí não và thị giác. Nhờ nguồn gốc từ thực vật lành tính, sữa có hương tự nhiên giúp trẻ dễ làm quen.

Hơn hết, sản phẩm còn ứng dụng công nghệ khử muối độc quyền, giúp giảm lượng muối Natri, khoáng chất thừa,... trong sữa, hạn chế gây áp lực lên thận của trẻ. Cùng vị sữa ngọt nhạt cho bé yêu dễ làm quen và hợp tác từ lần đầu tiên, do chỉ sử dụng đường Lactose tự nhiên có trong sữa với độ đường chỉ 10,3%.

>> Để mua sữa Glico ICREO Balance Milk, mẹ có thể truy cập TẠI ĐÂY hoặc dễ dàng tìm mua tại sản phẩm tại các cửa hàng Mẹ&Bé trên toàn quốc.

Tài liệu tham khảo:

1. PMC. Bromelain, a Group of Pineapple Proteolytic Complex Enzymes (Ananas comosus) and Their Possible Therapeutic and Clinical Effects A Summary | https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8534447/ (đã truy cập 15/05/2026).

2. PudMed. [Determination of amygdalin in hawthorn by high performance liquid chromatography] | https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16350793/ (đã truy cập 15/05/2026).

3. Johns Hopkins Medicine. Nutrition During Pregnancy | https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/nutrition-during-pregnancy (đã truy cập 15/05/2026).

4. Medical News Today. Which fruits should you eat during pregnancy? | https://www.medicalnewstoday.com/articles/322757 (đã truy cập 15/05/2026).

5. Bộ phận Khuyến nông thuộc Hệ thống Đại học Arkansas. Surprising Health Benefits of Watermelon | https://www.uaex.uada.edu/counties/miller/news/fcs/fruits-veggies/Surprising%20Health%20Benefits%20of%20Watermelon.aspx (đã truy cập 15/05/2026).

6. FDA. Fruits, Veggies and Juices (Food Safety for Moms-to-Be) | https://www.fda.gov/food/people-risk-foodborne-illness/fruits-veggies-and-juices-food-safety-moms-be (đã truy cập 15/05/2026).

7. WHO. Infant and young child feeding | https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/infant-and-young-child-feeding (đã truy cập 15/05/2026).

8. PMC. Early life bifidobacterial mother–infant transmission: greater contribution from the infant gut to human milk revealed by microbiomic and culture-based methods | https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12282193/ (đã truy cập 15/05/2026).

9. WHO. Kangaroo mother care started immediately after birth critical for saving lives, new research shows | https://www.who.int/news/item/26-05-2021-kangaroo-mother-care-started-immediately-after-birth-critical-for-saving-lives-new-research-shows (đã truy cập 15/05/2026).

10. Báo tin tức. Phương pháp ‘da kề da’ giúp mẹ và bé khỏe mạnh ngay sau sinh | https://baotintuc.vn/y-te/phuong-phap-da-ke-da-giup-me-va-be-khoe-manh-ngay-sau-sinh-20250313192601183.htm (đã truy cập 15/05/2026).