Mẹ bầu uống cà phê được không? Có ảnh hưởng đến thai nhi không?

Mẹ bầu uống cà phê được không luôn khiến những chị em đã quen thuộc và yêu thích hương vị cùng sự tỉnh táo mà loại thức uống này mang lại. Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp chi tiết thắc mắc này, đồng thời chia sẻ lời khuyên hữu ích về việc tiêu thụ cà phê một cách an toàn trong suốt thai kỳ. Cùng tìm hiểu ngay mẹ nhé!

1. [Giải đáp] Mẹ bầu uống cà phê được không?

Mẹ bầu hoàn toàn có thể uống cà phê, nhưng điều kiện tiên quyết là phải kiểm soát và giới hạn lượng caffeine tiêu thụ dưới 200mg mỗi ngày (tương đương khoảng 1 - 2 tách cà phê nhỏ). Việc tuân thủ nghiêm ngặt giới hạn này là vô cùng quan trọng để tránh các rủi ro tiềm ẩn, nhằm đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Bật mí: Mẹ bầu uống sữa đậu nành được không? Lợi ích và lưu ý khi dùng

Mẹ bầu uống cà phê được không

Mẹ bầu uống cà phê được không? Được nhưng mẹ bầu chỉ nên tiêu thụ không quá 200mg mỗi ngày (tương đương 1 - 2 tách cà phê nhỏ).

2. Uống cà phê có ảnh hưởng đến thai nhi không?

Có, nếu mẹ bầu tiêu thụ lượng caffeine vượt quá mức khuyến nghị 200mg mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ biến chứng thai kỳ, ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi, làm tăng nhịp tim, gây rối loạn giấc ngủ, cản trở khả năng hấp thụ sắt. Cùng tìm hiểu các ảnh hưởng chi tiết dưới đây:

Tăng nguy cơ biến chứng: Việc mẹ tiêu thụ quá nhiều caffeine trong một ngày có thể làm tăng nguy cơ sảy thai và sinh non, đặc biệt là trong 3 tháng đầu.
Ảnh hưởng đến sự phát triển của thai: Caffeine có khả năng gây co thắt các mạch máu trong tử cung. Hiện tượng co mạch này có thể làm giảm lượng máu và oxy cần thiết cung cấp cho thai nhi. Sự thiếu hụt dưỡng chất và oxy này có thể ức chế sự phát triển của thai nhi, dẫn đến nguy cơ thai chậm lớn, suy dinh dưỡng hoặc sinh non nhẹ cân.
Tăng nhịp tim của mẹ và bé: Caffeine là một chất kích thích mạnh, có khả năng làm tăng huyết áp và nhịp tim của mẹ bầu. Không chỉ vậy, caffeine còn đi qua nhau thai và gây tăng nhịp tim của thai nhi, tạo áp lực lên hệ tim mạch của bé. Tình trạng tăng nhịp tim kéo dài có thể khiến cả mẹ và bé cảm thấy bồn chồn, khó chịu và căng thẳng.
Ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ và bé: Việc uống cà phê, đặc biệt là vào buổi chiều hoặc tối, có thể làm gián đoạn nghiêm trọng chất lượng giấc ngủ của mẹ bầu. Caffeine kích thích hệ thần kinh, khiến mẹ khó đi vào giấc ngủ sâu hoặc dễ bị tỉnh giấc giữa đêm. Tình trạng mẹ bầu ngủ không đủ giấc, mệt mỏi cũng có thể ảnh hưởng gián tiếp đến chu kỳ nghỉ ngơi và sự phát triển của bé.
Giảm hấp thụ sắt: Caffeine được biết đến là chất có khả năng cản trở quá trình hấp thụ chất sắt của cơ thể. Trong suốt thai kỳ, mẹ bầu cần một lượng sắt dồi dào để ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu. Việc tiêu thụ cà phê quá mức có thể làm giảm hiệu quả của các chất bổ sung sắt, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Tìm hiểu: Vì sao bầu 3 tháng đầu bị mất ngủ? Cách cải thiện hiệu quả

Uống cà phê có ảnh hưởng đến thai nhi

Uống cà phê quá nhiều (hơn 1 - 2 cốc nhỏ/ngày) có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và thai nhi.

3. Một số lưu ý khi mẹ bầu uống cà phê

Sau khi biết được mẹ bầu uống cà phê được không, mẹ cũng cần lưu ý khi thưởng thức loại thức uống này. Để việc thưởng thức cà phê trong thai kỳ diễn ra an toàn, mẹ bầu cần đặc biệt lưu ý kiểm soát tổng lượng caffeine nạp vào, cân nhắc kỹ lưỡng tình trạng sức khỏe cá nhân, và chọn loại cà phê phù hợp. Dưới đây là các lưu ý chi tiết khi mẹ bầu uống cà phê:

Kiểm soát lượng caffeine nạp vào cơ thể: Mẹ bầu cần tuyệt đối tuân thủ giới hạn tổng lượng caffeine nạp vào cơ thể ở mức dưới 200mg mỗi ngày. Việc kiểm soát nghiêm ngặt liều lượng này là yếu tố then chốt, giúp mẹ bầu vừa có thể thỏa mãn cơn thèm cà phê, vừa đảm bảo an toàn tối đa cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển ổn định của thai nhi.
Hạn chế khi có các vấn đề sức khỏe: Nếu mẹ bầu đang gặp phải các vấn đề sức khỏe như thiếu máu do thiếu sắt, rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng, huyết áp cao,... mẹ cần hạn chế tối đa hoặc ngừng sử dụng cà phê. Caffeine có thể làm trầm trọng thêm các tình trạng này, gây ảnh hưởng tiêu cực đến thai kỳ.
Chọn loại cà phê phù hợp: Cà phê decaf (Decaffeinated coffee) là lựa chọn lý tưởng cho mẹ bầu. Đây là loại cà phê đã được loại bỏ gần như toàn bộ caffeine trong quá trình chế biến, giúp mẹ bầu thỏa mãn cơn thèm mà vẫn giảm thiểu các ảnh hưởng sức khỏe.
Theo dõi các dấu hiệu của cơ thể: Trong quá trình uống cà phê, mẹ bầu cần chú ý theo dõi các dấu hiệu phản ứng của cơ thể. Nếu xuất hiện các triệu chứng như tim đập nhanh, bồn chồn, khó ngủ hoặc khó tiêu sau khi uống cà phê, mẹ nên đến gặp bác sĩ để thăm khám ngay.
Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu mẹ bầu còn lo lắng hoặc chưa chắc chắn liệu việc uống cà phê sữa có phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình hay không, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Đồng thời bác sĩ sẽ tư vấn mẹ cách xây dựng chế độ dinh dưỡng an toàn và phù hợp nhất, đảm bảo sức khỏe tối ưu cho bản thân và thai nhi.

Xem thêm: Bà bầu không nên ăn loại trái cây nào nhiều trong thai kỳ

4. Làm sao để hạn chế tiêu thụ cà phê và có thai kỳ thuận lợi?

Ngoài biết được mẹ bầu uống cà phê được không và các ảnh hưởng khi tiêu thụ quá mức, việc kiểm soát lượng caffeine là bước cần thiết tiếp theo để đảm bảo thai kỳ diễn ra an toàn và khỏe mạnh. Nếu mẹ muốn hạn chế tiêu thụ cà phê và có thai kỳ thuận lợi, hãy tham khảo thêm các bí quyết dưới đây:

4.1. Mẹo giảm tiêu thụ cà phê

Để vượt qua cơn thèm cà phê và chuyển sang các thói quen lành mạnh hơn, mẹ bầu có thể áp dụng những mẹo thay thế hiệu quả sau:

Nếu mẹ quá yêu thích cảm giác ấm áp của một tách cà phê nóng vào buổi sáng, hãy thay thế bằng một cốc nước ấm. Uống nước ấm vào buổi sáng giúp cơ thể dễ chịu, kích thích tiêu hóa. Sau một thời gian ngắn, mẹ sẽ dễ dàng thích nghi với thói quen tích cực này.
Nếu mẹ tìm đến cà phê vì sự hưng phấn và tỉnh táo mà nó mang lại, hãy thay thế những tách cà phê bằng những bài tập thể dục nhẹ nhàng. Các bài tập phù hợp giúp tăng cường lưu thông máu, mang lại sự tỉnh táo và nâng cao sức khỏe cho cả mẹ cùng bé.
Nếu mẹ bị hấp dẫn bởi vị ngọt của cà phê sữa thì hãy thay thế bằng những cốc nước ép rau củ, trái cây. Những cốc nước trái cây/rau củ không chỉ thơm ngon, lành mạnh mà còn bổ sung những dưỡng chất vô cùng cần thiết cho mẹ bầu.
Một số mẹ bầu có thói quen uống cà phê trong khi rảnh rỗi. Mẹ có thể thay thế thói quen này bằng cách thực hiện những sở thích lành mạnh hơn như nghe nhạc, xem phim, đọc sách, đi dạo, trò chuyện,... với người thân và bạn bè.

Tham khảo:

4.2. Bí quyết để có thai kỳ thuận lợi

Ngoài việc kiểm soát cà phê, mẹ bầu cần duy trì một lối sống khoa học để đảm bảo thai kỳ diễn ra thuận lợi nhất:

Mẹ bầu cần khám thai định kỳ theo hướng dẫn của bác sĩ để theo dõi sát sao tình trạng sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Việc này giúp phát hiện sớm và xử lý kịp thời những bất thường có thể xảy ra.
Mẹ bầu nên bổ sung đa dạng thực phẩm, đặc biệt ưu tiên các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu. Việc ăn uống đủ chất sẽ hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện và giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh.
Mẹ bầu cần vệ sinh răng miệng đầy đủ, đánh răng ít nhất 2 lần mỗi ngày để phòng tránh nguy cơ viêm nướu, vốn có thể liên quan đến nguy cơ tiền sản giật và sinh non nhẹ cân.
Tập luyện nhẹ nhàng với những bài tập phù hợp mỗi ngày sẽ giúp mẹ bầu có một cơ thể khỏe mạnh, kiểm soát căng thẳng và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Mẹ nên duy trì thói quen uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày để hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tiêu hóa và tuần hoàn máu trong cơ thể.
Phụ nữ mang thai không sử dụng rượu, bia, thuốc lá và tránh xa các loại hóa chất, chất tẩy rửa độc hại để bảo vệ thai nhi khỏi các tác nhân gây hại.
Mẹ bầu nên lựa chọn những trang phục rộng rãi, thoáng mát để tạo sự thoải mái. Ngoài ra, mẹ nên tránh đi giày cao gót để đảm bảo an toàn và giảm áp lực lên cột sống.
Mẹ bầu cần ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi đầy đủ và tránh làm việc quá sức để cơ thể có thời gian phục hồi và tái tạo năng lượng.

Đọc ngay:

Chăm sóc sức khỏe thai kỳ

Để có một thai kỳ thuận lợi, bạn cần xây dựng lối sống và chế độ dinh dưỡng khoa học, tập thể dục đều đặn, nghỉ ngơi hợp lý,...

Sữa Glico ICREO số 0 Balance Milk 800g (0-12 tháng)

Sữa Glico ICREO số 0 800g (Balance Milk) mang đến nguồn dinh dưỡng cân bằng, tốt cho tiêu hóa, dễ hấp thu, giúp trẻ phát triển toàn diện khỏe mạnh. Mua ngay!

614,000VNĐ

5. Câu hỏi thường gặp

Sau khi đã biết mẹ bầu uống cà phê được không, dưới đây là câu trả lời chi tiết cho những thắc mắc phổ biến nhất của các mẹ bầu về việc sử dụng cà phê trong thai kỳ:

5.1. Bầu uống cà phê sữa được không?

Mẹ bầu có thể uống cà phê sữa, nhưng cần kiểm soát chặt chẽ cả lượng caffeine và lượng đường nạp vào. Mẹ cần hạn chế tổng lượng caffeine nạp vào cơ thể dưới 200mg/ngày và lượng đường không vượt quá 25g/ngày. Với cà phê sữa truyền thống, liều lượng này tương đương với khoảng 300 - 350 ml cà phê và 50 - 53g sữa đặc mỗi ngày. Ngoài ra, mẹ chỉ nên uống cà phê sữa 1 - 3 lần/tuần) nhất là trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2 và 3 để tránh ảnh hưởng sức khỏe.

5.2. Mỗi ngày bà bầu được uống tối đa bao nhiêu cà phê?

Mỗi ngày, bà bầu được khuyến nghị uống tối đa lượng cà phê có chứa dưới 200mg caffeine (tương đương khoảng 1 - 2 tách cà phê nhỏ). Việc tuân thủ nghiêm ngặt giới hạn này vừa giúp mẹ thưởng thức cà phê theo sở thích mà ít ảnh hưởng đến sức khỏe của mình và thai nhi.

Giải đáp: Nên uống sữa bầu vào tháng thứ mấy là tốt nhất cho mẹ và bé?

Tóm lại, câu trả lời cho thắc mắc mẹ bầu uống cà phê được không là có, nhưng cần tuyệt đối kiểm soát lượng caffeine dưới 200mg mỗi ngày để đảm bảo an toàn tối đa cho thai nhi. Bên cạnh điều chỉnh chế độ dinh dưỡng khoa học và thói quen sinh hoạt tốt, mẹ cũng đừng quên chuẩn bị giỏ đồ đi sinh kỹ lưỡng ngay từ những tháng cuối thai kỳ. Việc này không chỉ là mẹo nhỏ giúp mẹ bầu “bận rộn” giảm tiêu thụ cà phê do rảnh rỗi, mà còn giúp mẹ yên tâm hơn khi ngày dự sinh đến gần.

Ngoài ra, mẹ cũng đừng quên tìm hiểu các loại sữa dành cho bé, phòng trường hợp sữa mẹ chưa về kịp sau sinh. Mẹ nên chọn các sản phẩm có nguồn dinh dưỡng cân bằng, êm dịu với “chiếc bụng nhỏ” còn non yếu của con để giúp bé tiêu hóa và hấp thu hiệu quả.

Glico ICREO Balance Milk - Nguồn dinh dưỡng cân bằng giúp bé yêu êm bụng, khỏe sức từ ngày đầu tiên

Suốt hơn 100 năm, Glico ICREO đã trở thành người bạn đồng hành quen thuộc với nhiều trẻ nhờ công thức cân bằng, êm dịu với hệ tiêu hóa non nớt. Trong đó, Glico ICREO Balance Milk là lựa chọn lý tưởng để đồng hành cùng mẹ chăm bé 0 - 12 tháng tuổi.

Sản phẩm nổi bật với nguồn dinh dưỡng cân bằng, cân chỉnh hàm lượng dưỡng chất tỉ mỉ để vừa vặn với thể trạng của trẻ. Đây cũng là yếu tố cốt lõi để duy trì các lợi ích của da kề da giúp trẻ tiêu hóa khỏe và đề kháng vững vàng.

Cụ thể, sản phẩm chứa 5 loại Nucleotides quý giá giúp làm tăng độ cao lớp nhung mao, thúc đẩy quá trình hoàn thiện của ruột, giúp bé cải thiện khả năng hấp thu và hạn chế vấn đề rối loạn tiêu hóa. Không chỉ vậy, vì có đến 70% hệ miễn dịch biểu mô nằm ở đường ruột, nên khi tiêu hóa khỏe cũng giúp trẻ tăng cường đề kháng, ngăn ngừa vi khuẩn có hại từ bên trong.

Bên cạnh đó, với Glico ICREO Balance Milk, mẹ an tâm bé êm bụng tăng khả năng hấp thu dưỡng chất nhờ thành phần axit palmitic liên kết ở vị trí beta (OPO). Cùng với chất xơ GOS giúp tăng cường lợi khuẩn Bifidus và khuẩn Axit Lactic, hạn chế hại khuẩn, hỗ trợ nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh như trẻ bú mẹ. Hơn nữa, sữa còn chứa Beta-carotene (tiền vitamin A) giúp đề kháng của trẻ thêm vững vàng hơn.

Ngoài ra, Glico ICREO Balance Milk bổ sung thành phần độc quyền - tiền tố DHA từ dầu tía tô xanh Nhật Bản (axit béo α-linolenic). Với nguồn thực vật lành tính, thành phần này giúp trẻ dễ hấp thu và nhẹ bụng. Đồng thời, sản phẩm ứng dụng công nghệ khử muối giúp giảm lượng natri và khoáng chất dư thừa để không gây hại cho thận non của bé. Cùng với đó là vị thanh nhạt (độ đường chỉ 10,3% từ đường Lactose tự nhiên có trong sữa non) giúp trẻ dễ làm quen, uống ngon miệng và không bỏ bú mẹ.

Balance Milk dành cho trẻ sơ sinh