1. Mâm xôi
- Hàm lượng chất xơ: 8g
Cái tên đầu tiên trong danh sách các loại trái cây trị táo bón cho trẻ đó là mâm xôi. Loại quả này cung cấp một lượng chất xơ dồi dào giúp hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động tốt, đi ngoài dễ dàng hơn. Theo đó, cha mẹ có thể băm nhuyễn mâm xôi và trộn chung với sữa chua cho bé thưởng thức. Hoặc bạn cũng có thể xay mâm xôi với sữa để cho con ăn tráng miệng.
2. Quả bơ
- Hàm lượng chất xơ: 7g
Bơ là loại quả có kết cấu mềm mịn, hương vị bùi béo, ngọt dịu rất hợp khẩu vị của trẻ nhỏ. Không những thơm ngon, bơ còn chứa nhiều chất xơ giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, giảm vi khuẩn có hại và khắc phục tình trạng táo bón. Do vậy, quả bơ chính là gợi ý không thể bỏ qua với mẹ đang băn khoăn trẻ bị táo bón nên ăn hoa quả gì.
Xem thêm: Trẻ ăn dặm bị táo bón: Nguyên nhân, cách xử lý và phòng ngừa
Để trị táo bón cho trẻ, mẹ hãy cho con ăn bơ nghiền nhuyễn cùng vài hạt muối.
3. Mận khô
- Hàm lượng chất xơ: 7g
Mận khô cũng thuộc danh sách các loại quả trị táo bón cho trẻ hiệu quả mà mẹ nên biết. Bởi mận khô không chỉ giàu chất xơ mà còn chứa các thành phần tốt cho hệ tiêu hóa như sorbitol, cellulose, phenolic,… Những thành phần này có tác dụng tăng hấp thụ nước vào ruột, cải thiện hoạt động của dạ dày, từ đó giảm triệu chứng táo bón ở trẻ.
4. Thanh long
- Hàm lượng chất xơ: 5g
Thanh long cung cấp một lượng chất xơ dồi dào, giúp cải thiện tình trạng tiêu hóa kém và táo bón. Song song đó, thanh long còn rất giàu prebiotic giúp tăng cường tiêu hóa, thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh. Chính vì vậy, thanh long trở thành một trong các loại trái cây trị táo bón cho trẻ hiệu quả mà mẹ nên thêm vào thực đơn của con.
5. Đu đủ
- Hàm lượng chất xơ: 5g
Với hàm lượng enzyme papain và chất xơ dồi dào, đu đủ có thể thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh, đi ngoài đều đặn, từ đó cải thiện chứng táo bón. Không chỉ vậy, hàm lượng nước trong đu đủ còn giúp nhuận tràng, duy trì hệ tiêu hóa ổn định và khỏe mạnh cho con yêu. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên cho trẻ ăn đu đủ vừa phải để tránh gây đau bụng và tiêu chảy.
Xem thêm: Gợi ý các loại rau củ trị táo bón cho trẻ và lưu ý khi ăn
Đu đủ nhiều nước, chất xơ và enzyme papain giúp cải thiện hiệu quả tình trạng táo bón ở trẻ.
6. Quả táo
- Hàm lượng chất xơ: 4,4g
Quả táo là loại trái cây điều trị táo bón hiệu quả mà mẹ nên thêm vào chế độ dinh dưỡng của con. Bởi táo giàu pectin có khả năng làm giảm thời gian vận chuyển của phân và tăng tốc độ đào thải. Điều này giúp trẻ tiêu hóa thuận lợi, đi ngoài dễ dàng từ đó cải thiện táo bón hiệu quả. Mẹ có thể sử dụng quả táo trong các món bánh tráng miệng hoặc chế biến như một món ăn mặn đều được.
7. Chuối
- Hàm lượng chất xơ: 3,1g
Chuối là gợi ý không thể bỏ qua khi mẹ băn khoăn trẻ bị táo bón nên ăn hoa quả gì. Bởi hàm lượng chất xơ trong quả chuối có tác dụng giúp cơ ruột hoạt động tốt, từ đó cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên cho con ăn chuối chín để tránh tiêu thụ nhiều tanin - một chất tự nhiên gây ra táo bón ở trẻ.
Xem thêm: Bé bị táo bón nên ăn cháo gì? 10 món cháo tốt cho bé bị táo bón
Ăn chuối với lượng vừa phải giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, hạn chế tình trạng tồn đọng chất thải ở đường ruột.
8. Kiwi
- Hàm lượng chất xơ: 2,5g
Kiwi là loại trái cây giàu chất xơ và enzyme actinidin giúp giảm thời gian vận chuyển của phân và tăng số lần đi đại tiện. Điều này góp phần cải thiện hiệu quả tình trạng táo bón ở trẻ. Hơn nữa, kiwi còn chứa vitamin C, magie cùng các khoáng chất khác có lợi cho hệ vi sinh trong đường ruột, góp phần cải thiện táo bón, giảm đau rát khi đại tiện.
9. Quả lê
- Hàm lượng chất xơ: 5,5g
Quả lê là một trái cây trị táo bón cho trẻ hiệu quả bởi chứa hàm lượng chất xơ cao. Trong đó, chất xơ không hòa tan (ở vỏ quả lê) giúp phân di chuyển thuận lợi dọc theo ruột. Còn chất xơ hòa tan (tại phần thịt quả lê) có khả năng làm mềm và tăng khối lượng phân giúp nhu động ruột đều đặn, giảm thời gian lưu giữ phân trong cơ thể. Những điều này góp phần giúp trẻ đi ngoài dễ dàng, cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả.
10. Trái cây có múi (cam, bưởi, quýt)
- Hàm lượng chất xơ: 1,8 - 3,1g
Cam, bưởi, quýt,... thuộc nhóm trái cây có múi chứa hàm lượng nước nhiều và giàu vitamin C. Thành phần này có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện khả năng hấp thụ naringenin và pectin (chất xơ hòa tan) của cơ thể. Qua đó làm mềm và đào thải phân ra khỏi cơ thể trẻ dễ dàng hơn.
Xem thêm: Hướng dẫn xây dựng thực đơn cho bé bị táo bón khỏi nhanh
Trẻ bị táo bón nên ăn hoa quả gì? Trái cây có múi cung cấp nhiều vitamin C và nước giúp cải thiện sức khỏe đường ruột, hỗ trợ trẻ đi ngoài dễ dàng.
11. Các thắc mắc khác về trái cây cho trẻ táo bón
Dưới đây là một số thắc mắc khác liên quan đến trái cây cho trẻ bị táo bón mà mẹ cần tham khảo:
11.1. Ngoài ăn trái cây, nên làm gì để trẻ dễ đi ngoài hơn?
Bên cạnh trái cây, mẹ nên cho bé uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày. Nước sẽ giúp làm mềm phân, từ đó trẻ có thể đào thải chúng ra ngoài dễ dàng hơn. Tùy theo lứa tuổi mà cha mẹ bổ sung lượng nước khác nhau.
Ví dụ: Với trẻ từ 6 - 12 tháng uống 200 - 300ml nước/ngày; trẻ 1 - 3 tuổi uống 500 - 600ml nước/ngày. Ngoài nước lọc, mẹ nên bổ sung nước cho trẻ thông qua nước ép trái cây và sữa - đây là nguồn cung cấp nước cũng như dưỡng chất tốt nhất cho trẻ.
Xem thêm: 8 mẹo dân gian trị táo bón cho trẻ sơ sinh hiệu quả tại nhà
Lưu ý: Một số trường hợp trẻ bị táo bón do loại sữa đang dùng có hàm lượng dinh dưỡng không cân đối. Do đó, mẹ nên ưu tiên sản phẩm cân bằng dinh dưỡng, chứa thành phần tốt cho tiêu hóa non nớt chẳng hạn như Nucleotides.
Sữa Glico ICREO: Như da kề da, cho con êm bụng khỏe sức từ ngày đầu tiên
Với hơn 100 năm nghiên cứu và tuân theo triết lý cân bằng, sữa Glico ICREO tự hào mang đến công thức dinh dưỡng cân bằng hỗ trợ hệ tiêu hóa và miễn dịch khỏe mạnh cho con yêu - tương tự như phương pháp da kề da (*).
(*) Chỉ 90 phút da kề da mẹ ngay sau sinh, trẻ được tiếp xúc với hệ vi sinh vật có lợi từ mẹ như Bifidobacterium spp. và Lactobacillus spp. Qua đó giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột và củng cố hệ miễn dịch tự nhiên của trẻ. Hơn nữa, phương pháp này còn kích thích sản sinh kháng thể IgA và IgG trong giọt sữa vàng để mẹ truyền sang bé. Lượng kháng thể này giúp bảo vệ niêm mạc ruột, giảm nguy cơ nhiễm trùng tiêu hóa và hô hấp cho con yêu.
Tiếp nối những lợi ích quý giá của da kề da, Glico ICREO bổ sung các ‘chiến binh’ Nucleotides hỗ trợ nuôi dưỡng lợi khuẩn trong ruột và dạ dày. Chính điều này đã góp phần cải thiện khả năng tiêu hóa, hấp thu dưỡng chất để bé yêu êm bụng, ít gặp tình trạng khó tiêu và táo bón. Hơn nữa, Nucleotides còn kích thích cơ thể sản sinh kháng thể IgA và IgG, giúp tăng củng cố hàng rào bảo vệ của hệ miễn dịch tự nhiên cho bé khỏe mạnh, ít bệnh vặt.
Nucleotides vừa hỗ trợ tiêu hóa khỏe, vừa góp sức xây dựng đề kháng để con phát triển tốt.
Chưa dừng lại, Glico ICREO còn là dòng sữa duy nhất chứa tiền tố DHA từ dầu hạt tía tô xanh Nhật Bản, giúp trẻ phát triển trí não tinh anh. Nhờ nguồn gốc từ thực vật lành tính nên dễ chuyển hóa tiền tố DHA vừa vặn nhu cầu cho trẻ dễ hấp thu, đồng thời sữa vẫn giữ được sự thơm ngon, hợp vị con yêu.
Mỗi sản phẩm Glico ICREO còn được bổ sung thêm các dưỡng chất ‘vàng’ hỗ trợ trẻ theo từng cột mốc phát triển. Để khám phá chi tiết thành phần từng sản phẩm Glico ICREO Balance Milk, Glico ICREO Grow Up Milk và Glico ICREO Learning Milk, mẹ có thể truy cập thêm TẠI ĐÂY!
11.2. Có loại quả nào trẻ bị táo bón nên tránh ăn?
Bên cạnh bổ sung các loại trái cây trị táo bón cho trẻ, mẹ cũng tránh cho con ăn những hoa quả dưới đây để triệu chứng táo sớm cải thiện:
- Quả hồng: Chất tanin trong quả hồng có thể làm giảm co thắt ruột, khiến quá trình đào thải phân bị chậm. Điều này có thể làm tình trạng táo bón ở trẻ trở nên nghiêm trọng hơn.
- Hồng xiêm: Quả hồng xiêm có chứa nhiều chất béo và đường gây khó tiêu, từ đó làm tình trạng táo bón tiến triển nặng hơn. Do đó, trẻ bị táo bón nên tránh ăn loại quả này để cải thiện bệnh nhanh chóng.
- Quả mơ: Tuy giàu chất xơ nhưng quả mơ cũng chứa nhiều chết kết dính, làm chuyển động của ruột không đều. Điều này khiến trẻ đi ngoài khó khăn, làm tình trạng táo bón nghiêm trọng hơn.
Xem thêm: Trẻ bị táo bón nên ăn gì & không nên ăn gì để đi ngoài dễ hơn?
11.3. Bé táo bón ăn trái cây sấy khô được không?
Trẻ bị táo bón có thể ăn trái cây sấy khô trong các bữa phụ. Các loại trái cây sấy khô như quả mơ, nho, chà là,... chứa hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất cao giúp giảm nhẹ cũng như ngăn ngừa tình trạng táo bón ở trẻ hiệu quả. Tuy nhiên, cha mẹ chỉ nên cho trẻ ăn một lượng vừa phải vì trái cây sấy nhiều đường dễ gây khó tiêu, tăng cân.
Qua thông tin trên đây, hy vọng cha mẹ đã biết rõ các loại trái cây trị táo bón cho trẻ dễ đi ngoài hiệu quả. Táo bón tuy thường gặp, nhưng nếu kéo dài có thể khiến trẻ chán ăn, giảm hấp thu dưỡng chất, thậm chí suy dinh dưỡng. Do đó, khi trẻ bị táo bón ngoài bổ sung trái cây trị táo bón thì cha mẹ cũng phải đưa con đến gặp bác sĩ để được tư vấn giải pháp khắc phục phù hợp, giúp trẻ sớm khỏi bệnh, quay về sinh hoạt bình thường.
Nguồn tham khảo:
1. Sức khỏe & Đời sống. 6 loại trái cây tốt nhất cho người mắc bệnh táo bón (Đã truy cập 15 04 2025).
2. Trung tâm Y tế. 10 'thần dược' dành cho người bị táo bón (Đã truy cập 15 04 2025).
Sữa Glico ICREO số 0 Balance Milk 800g (0-12 tháng)
Sữa Glico ICREO số 0 800g (Balance Milk) mang đến nguồn dinh dưỡng cân bằng, tốt cho tiêu hóa, dễ hấp thu, giúp trẻ phát triển toàn diện khỏe mạnh. Mua ngay!
614,000VNĐ
Sữa Glico ICREO số 1 Grow-up Milk 820g (1-3 tuổi)
Glico ICREO GROW-UP MILK - Xây dựng một cơ thể khỏe mạnh và cường tráng. Chứa thành phần MFGM có nguồn gốc từ sữa. Sản phẩm dạng thanh, một thanh pha được 100ml thành phẩm. Khối lượng tịnh: 820g.
545,000VNĐ
Sữa Glico ICREO số 3 Learning Milk 820g (trên 3 tuổi)
Glico ICREO Learning Milk (Glico ICREO số 3) được đóng gói trong lon thiếc màu xanh đặc trưng, dạng bột thơm nhẹ, dinh dưỡng cân bằng nay đã có thêm Lutein - Dưỡng chất chống oxy hoá, hỗ trợ bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh để bé tinh anh trong hành trình học hỏi!
525,000VNĐ