1. 4 tiêu chí lập thực đơn ăn dặm cho bé bị táo bón
Việc xây dựng thực đơn hợp lý sẽ giúp bé hạn chế tình trạng táo bón, hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn. Dưới đây là 4 tiêu chí quan trọng cha mẹ cần lưu ý khi lập thực đơn cho bé bị táo bón:
1.1. Tăng cường chất xơ cho trẻ
Chất xơ giúp kích thích nhu động ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Theo khuyến nghị, trẻ nhỏ cần nạp khoảng 14 - 30,8g chất xơ mỗi ngày, tùy theo độ tuổi và giới tính (khuyến cáo này không dành cho trẻ dưới 1 tuổi).
Một vài thực phẩm giàu chất xơ mẹ nên đưa vào thực đơn cho bé bị táo bón như rau xanh (rau mồng tơi, rau dền, cải bó xôi), ngũ cốc nguyên hạt (yến mạch, gạo lứt, bánh mì nguyên cám), trái cây (chuối, dâu, táo), các loại đậu (đậu lăng, đậu xanh).
Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ từ rau xanh, trái cây,... là mẹ đã góp phần hỗ trợ con yêu đi ngoài dễ dàng hơn.
Xem thêm: Bổ sung chất xơ cho bé: Lợi ích, thực phẩm và lưu ý
1.2. Đảm bảo bé uống đủ nước mỗi ngày
Nước giúp làm mềm phân, hỗ trợ quá trình đào thải diễn ra thuận lợi. Lượng nước mẹ cần bổ sung cho bé theo độ tuổi như sau:
- Trẻ dưới 6 tháng không cần bổ sung nước, vì trong thành phần sữa mẹ hoặc sữa công thức đã có sẵn một lượng nước vừa đủ.
- Trẻ 6 - 12 tháng: Cần bổ sung 200 - 300ml/ ngày.
- Trẻ 1 - 3 tuổi: Cần bổ sung 500 - 600ml/ ngày.
- Trẻ 3 - 5 tuổi: Cần bổ sung 1000ml nước/ ngày.
Mẹ có thể bổ sung nước cho bé qua nước lọc, nước ép trái cây tươi, nước ép rau củ vào thực đơn chữa táo bón cho trẻ, hỗ trợ tiêu hóa của con tốt hơn.
1.3. Chọn sữa cân bằng dinh dưỡng, êm dịu tiêu hóa
Một số loại sữa công thức có hàm lượng đạm cao hoặc thành phần không phù hợp có thể gây táo bón cho bé. Do đó, mẹ nên lựa chọn loại sữa công thức cân bằng, giúp bé hấp thu tốt mà êm dịu với hệ tiêu hóa của con.
Xem thêm: Bé uống sữa công thức bị táo bón: Nguyên nhân và giải pháp
Chọn Glico ICREO - Nguồn dinh dưỡng cân bằng, mẹ yên tâm con dễ tiêu, nhẹ bụng, không táo bó
Nếu mẹ đang băn khoăn về một dòng sữa công thức cân bằng, êm dịu với hệ tiêu hóa của bé, sữa Glico ICREO chính là gợi ý lý tưởng. Với hơn một thế kỷ nghiên cứu và phát triển, Glico ICREO luôn đong đếm tỉ mẩn để cho ra những sản phẩm có hệ dưỡng chất cân bằng cùng nhiều thành phần hỗ trợ tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa của trẻ. Hơn hết, các sản phẩm còn được kế thừa những giá trị tuyệt vời của da kề da.
Da kề da là phương pháp đang được nhiều bệnh viện phụ sản tại Việt Nam và trên thế giới chú trọng áp dụng. Khi da kề da, con yêu được tiếp xúc với lợi khuẩn từ mẹ, từ đó nâng cao sức khỏe đường ruột và miễn dịch tự nhiên cho bé. Đồng thời, cái ôm đầu tiên này còn kích thích cơ thể mẹ sản sinh kháng thể IgA, IgG để gửi đến con qua dòng sữa vàng.
Tiếp nối những giá trị tuyệt vời của da kề da, các sản phẩm Glico ICREO đã bổ sung 5 loại Nucleotides. Thành phần này làm tăng độ cao của lớp nhung mao, thúc đẩy quá trình hoàn thiện của ruột, đồng thời kích thích cơ thể trẻ sản sinh kháng thể IgA, IgG tự nhiên. Nhờ đó mà con sẽ có chiếc bụng khỏe cùng hệ miễn dịch vững vàng.
Nucleotides trong các sản phẩm sữa Glico ICREO giúp bé tăng sức khỏe đường ruột và đề kháng tự nhiên.
Ngoài ra, Glico ICREO còn chứa axit béo α-linolenic (dầu tía tô Nhật Bản) độc quyền, giúp cơ thể bé tự tổng hợp và chuyển hóa thành DHA, hỗ trợ phát triển trí não. Do có nguồn gốc từ thực vật nên thành phần này không gây nặng bụng và giúp sữa có hương thơm tự nhiên.
Xem thêm: [Giải đáp] Bé không chịu uống sữa công thức phải làm sao?
>> Mẹ có thể tìm hiểu thêm thông tin cụ thể của các sản phẩm TẠI ĐÂY!
1.4. Tránh thực phẩm gây táo bón
Để ngăn ngừa và giảm tình trạng táo bón, khi xây dựng thực đơn cho bé 8 tháng bị táo bón hoặc bé lớn hơn, mẹ nên hạn chế các thực phẩm như khoai tây chiên, thức ăn nhanh, xúc xích,... Thay vào đó, hãy bổ sung rau mồng tơi, bông cải xanh, khoai lang, táo, kiwi,... để hỗ trợ hệ tiêu hóa của bé hoạt động tốt hơn.
Xem thêm: Trẻ bị táo bón nên ăn gì & không nên ăn gì để đi ngoài dễ hơn?
1.5. Bổ sung thực phẩm chứa lợi khuẩn
Lợi khuẩn đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giúp bé tiêu hóa tốt hơn và ngăn ngừa táo bón. Để hỗ trợ hệ tiêu hóa của con, mẹ có thể bổ sung các thực phẩm giàu lợi khuẩn vào thực đơn cho bé 9 tháng bị táo bón hoặc 1 tuổi, 2 tuổi như sữa chua, phô mai. Với bé lớn hơn, mẹ có thể cho bé thử dưa cải muối, kim chi hoặc các thực phẩm lên men truyền thống của Nhật Bản như miso, natto (đậu tương lên men), giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
2. Gợi ý thực đơn cho trẻ bị táo bón dễ nấu, bổ dưỡng
Dưới đây là gợi ý các thực đơn dễ nấu, giàu dinh dưỡng, giúp bé tiêu hóa tốt và đi ngoài dễ dàng hơn:
Tham khảo thực đơn chữa táo bón cho bé 7 - 9 tháng, 1 đến 4 tuổi…
Xem thêm: Trẻ ăn dặm bị táo bón: Nguyên nhân, cách xử lý và phòng ngừa
3. Những lưu ý khi cho bé ăn giúp ngừa táo bón
Khi xây dựng thực đơn cho bé bị táo bón, cha mẹ cần lưu ý những điều sau để hỗ trợ hệ tiêu hóa của con hoạt động tốt hơn:
- Không ép bé ăn quá nhiều một lúc: Vì có thể khiến hệ tiêu hóa bị quá tải, làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng, thậm chí khiến bé sợ ăn. Thay vào đó, mẹ hãy chia nhỏ bữa ăn, cho bé ăn chậm rãi và quan sát phản ứng của con.
- Luôn duy trì đủ lượng nước mỗi ngày: Mẹ nên bổ sung nước lọc, nước ép trái cây tươi hoặc nước canh vào thực đơn hàng ngày của con theo đúng lượng khuyến nghị cho từng độ tuổi.
- Kết hợp ăn uống khoa học với vận động hợp lý: Ngoài chế độ dinh dưỡng, việc cho bé vận động thường xuyên cũng giúp kích thích nhu động ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giảm nguy cơ táo bón. Mẹ có thể khuyến khích bé bò, đi lại hoặc thực hiện các bài massage bụng nhẹ nhàng để kích thích tiêu hóa.
4. Các thắc mắc khác
Trong quá trình tìm thực đơn chữa táo bón cho trẻ, nhiều cha mẹ còn có những băn khoăn như:
4.1. Thực đơn cho bé 7 tháng bị táo bón nên ăn gì?
Ở giai đoạn này, thực đơn ăn dặm cho bé bị táo bón cần được bổ sung nhiều rau xanh và thực phẩm giàu chất xơ để hỗ trợ tiêu hóa. Các món ăn nên được chế biến mềm, dễ tiêu hóa như cháo rau củ, súp khoai lang, bột yến mạch kết hợp với rau xanh. Ngoài ra, mẹ có thể thử nướng rau củ trong lò để giữ nguyên dưỡng chất và tăng hương vị, giúp bé dễ ăn hơn.
Xem thêm: Bé bị táo bón nên ăn cháo gì? 10 món cháo tốt cho bé bị táo bón
Xem thêm: Mách mẹ thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng mau lớn, phát triển tốt
4.2. Những loại nước nào nên thêm vào thực đơn giúp bé hết táo bón?
Ngoài nước lọc, mẹ có thể bổ sung thêm các loại nước hỗ trợ tiêu hóa như nước ép lê, táo (giàu sorbitol, giúp làm mềm phân và kích thích nhu động ruột), nước ép mận (nhuận tràng tự nhiên), nước ép cam, quýt (giàu vitamin C và chất xơ hòa tan, giúp đường ruột hoạt động tốt hơn).
Ngoài nước lọc, mẹ có thể bổ sung cho bé nước ép trái cây giàu vitamin và khoáng chất để hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe.
4.3. Nên cho bé bị táo bón ăn mấy bữa trong ngày?
Với bé bị táo bón, mẹ nên chia nhỏ khẩu phần ăn thành 4 – 6 bữa/ngày thay vì ăn quá nhiều trong một lần. Việc này giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, tránh tình trạng quá tải và giúp bé hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
4.4. Nếu thay đổi thực đơn mà bé vẫn bị táo bón phải làm sao?
Nếu mẹ đã điều chỉnh chế độ ăn nhưng bé vẫn bị táo bón kéo dài hoặc xuất hiện các dấu hiệu bất thường như đau bụng, chướng bụng, quấy khóc nhiều, phân có máu… thì nên đưa bé đến bác sĩ để được kiểm tra và có hướng điều trị phù hợp.
Xem thêm: Trẻ bị táo bón lâu ngày có sao không? Hậu quả và giải pháp
Hy vọng những gợi ý trên sẽ giúp mẹ dễ dàng xây dựng thực đơn ăn dặm cho bé bị táo bón từ 7 - 9 tháng và 1 - 4 tuổi phù hợp. Mẹ đừng quên theo dõi những bài viết tiếp theo để cập nhật thêm nhiều kiến thức chăm sóc bé yêu hiệu quả hơn nhé!
Nguồn tham khảo:
1. Mayo Clinic. Infant and toddler health (Đã truy cập 24/03/2025).
Sữa Glico ICREO số 0 Balance Milk 800g (0-12 tháng)
Sữa Glico ICREO số 0 800g (Balance Milk) mang đến nguồn dinh dưỡng cân bằng, tốt cho tiêu hóa, dễ hấp thu, giúp trẻ phát triển toàn diện khỏe mạnh. Mua ngay!
614,000VNĐ
Sữa Glico ICREO số 1 Grow-up Milk 820g (1-3 tuổi)
Glico ICREO GROW-UP MILK - Xây dựng một cơ thể khỏe mạnh và cường tráng. Chứa thành phần MFGM có nguồn gốc từ sữa. Sản phẩm dạng thanh, một thanh pha được 100ml thành phẩm. Khối lượng tịnh: 820g.
545,000VNĐ
Sữa Glico ICREO số 3 Learning Milk 820g (trên 3 tuổi)
Glico ICREO Learning Milk (Glico ICREO số 3) được đóng gói trong lon thiếc màu xanh đặc trưng, dạng bột thơm nhẹ, dinh dưỡng cân bằng nay đã có thêm Lutein - Dưỡng chất chống oxy hoá, hỗ trợ bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh để bé tinh anh trong hành trình học hỏi!
525,000VNĐ