1. Những thực phẩm gây táo bón cho trẻ mẹ cần lưu ý
Để hạn chế tình trạng táo bón, mẹ cần hạn chế cho con ăn các loại thực phẩm sau đây:
1.1. Đồ ăn nhanh
Tuy đồ ăn nhanh có hương vị ngon miệng, hấp dẫn nhưng lại chứa nhiều dầu mỡ và ít chất xơ. Vì thế, nếu trẻ ăn nhiều các món như gà rán, pizza, hamburger, mì tôm,... có thể dẫn đến khó đi ngoài hoặc khiến tình trạng táo bón nghiêm trọng hơn.
Nhiều trẻ thường bị táo bón do tiêu thụ các món thức ăn nhanh như gà rán, mì tôm, pizza,...
1.2. Thức ăn chế biến sẵn
Ăn nhiều xúc xích, thịt hun khói, thịt/cá đóng hộp,... là một trong những nguyên nhân khiến trẻ bị táo bón. Vì các loại đồ ăn chế biến sẵn này vừa không có chất xơ vừa chứa nhiều chất béo, chất bảo quản và natri ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa.
1.3. Bánh ngọt, socola
Bánh ngọt, socola không chứa chất xơ cần thiết cho hệ tiêu hóa. Không những vậy, nhóm thực phẩm này còn có nhiều chất béo, cafein gây áp lực lớn cho đường ruột. Từ đó có thể khiến trẻ gặp các vấn đề như táo bón, hội chứng ruột kích thích,...
1.4. Ngũ cốc tinh chế
Các loại ngũ cốc tinh chế như gạo trắng, mì ống, bánh mì cám,... thường được loại bỏ vỏ và phần cám khi chế biến nên có rất ít chất xơ. Vì thế, nếu ăn nhóm thực phẩm này nhiều có thể khiến con bị khó tiêu và gây ra táo bón.
1.5. Thực phẩm chứa gluten
Khi nhắc đến những thực phẩm gây táo bón cho trẻ thì không thể bỏ qua lúa mì, lúa mạch, lúa mạch đen,... Các loại thực phẩm chứa nhiều gluten này có thể gây táo bón cho trẻ, đặc biệt là những bé gặp tình trạng không dung nạp gluten (bệnh celiac).
1.6. Chuối xanh
Khác với chuối chín có hàm lượng lớn chất xơ hỗ trợ hoạt động tiêu hóa, chuối xanh chứa nhiều chất tanin làm chậm nhu động ruột, giảm tiết dịch. Vì thế, ăn nhiều chuối xanh có thể là nguyên nhân khiến trẻ bị táo bón.
1.7. Quả hồng
Tương tự như chuối xanh, trong quả hồng cũng có hàm lượng lớn thành phần tanin. Đây cũng là một trong những loại quả trẻ bị táo bón nên hạn chế ăn để tránh con đi ngoài càng khó khăn hơn.
1.8. Thịt đỏ
Trẻ bị táo bón không nên ăn gì? Câu trả lời là các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt dê, thịt cừu,... Vì nhóm thịt này có ít chất xơ nhưng lại nhiều protein và chất béo bão hòa khiến “chiếc bụng nhỏ” của con khó tiêu hóa, dễ gây ra tình trạng táo bón.
Ăn nhiều các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt dê,... có thể khiến trẻ đi ngoài khó khăn.
2. Cách phòng ngừa tình trạng táo bón ở trẻ nhỏ
Bên cạnh tìm hiểu các loại thực phẩm gây táo bón cho bé, mẹ cũng nên tham khảo giải pháp phòng ngừa tình trạng đi ngoài khó khăn ở trẻ nhỏ như sau:
- Chế độ dinh dưỡng của trẻ cần có nhiều loại rau củ, trái cây giàu chất xơ giúp trị táo bón như rau dền, khoai lang, thanh long, đu đủ,...
- Cho trẻ uống đủ nước, có thể dùng nước lọc hoặc nước ép hoa quả đều được.
- Khuyến khích trẻ vận động thể chất thường xuyên để kích thích nhu động ruột hoạt động, giúp hạn chế táo bón.
- Massage bụng nhẹ nhàng cho con hỗ trợ kích thích tiêu hóa, giúp trẻ đi vệ sinh thuận lợi hơn.
- Tập cho trẻ có thói quen đi ngoài đúng giờ vào buổi sáng hoặc sau khi ăn để ngăn ngừa tình trạng táo bón.
- Nếu trẻ đi ngoài khó khăn, mẹ có thể cho con dùng thuốc mềm phân theo chỉ định của bác sĩ.
3. Một số câu hỏi liên quan
Liên quan đến những thực phẩm gây táo bón cho trẻ có một số thắc mắc thường gặp. Mẹ tham khảo giải đáp như sau nhé:
3.1. Bé bị táo bón có nên ăn thịt gà không?
Có thể, nhưng mẹ không nên cho bé ăn quá nhiều thịt gà. Vì loại thịt này chứa nhiều mỡ, chất béo bão hòa có thể khiến tình trạng táo báo nặng hơn.
3.2. Bé nên uống sữa gì để hạn chế tình trạng táo bón?
Với trẻ nhỏ, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tối ưu, dễ tiêu hóa giúp con không bị táo bón. Trường hợp trẻ uống sữa công thức, mẹ nên chọn sản phẩm bổ sung dinh dưỡng cân bằng, êm dịu để tránh gây ra các vấn đề về tiêu hóa.
Sữa Glico ICREO - Dinh dưỡng cân bằng, hạn chế nguy cơ táo bón ở trẻ
Glico ICREO tự hào là thương hiệu sữa đã có hơn 100 năm bề dày lịch sử. Đặc biệt, sữa còn sở hữu nguồn dinh dưỡng cân bằng, êm dịu, giúp tiếp nối những lợi ích quý giá của da kề da trong việc củng cố hệ tiêu hóa khỏe mạnh và đề kháng vững vàng.
Khi cho trẻ dùng các sản phẩm sữa Glico ICREO, mẹ yên tâm rằng hệ tiêu hóa của trẻ luôn được nâng niu, tăng cường khả năng hấp thu và không gây táo bón nhờ có chất xơ GOS thúc đẩy sinh trưởng đáng kể khuẩn Bifidus và khuẩn Axit Lactic trong ruột. Thành phần này giúp ức chế sự phát triển của các vi khuẩn có hại để hệ tiêu hóa của bé của bé thêm khỏe mạnh.
Đi cùng với tiêu hóa tốt, đề kháng của trẻ cũng thêm vững vàng nhờ có 5 loại Nucleotides. Thành phần này giúp làm tăng độ cao của lớp nhung mao, thúc đẩy quá trình hoàn thiện của ruột và làm tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng và phòng ngừa vi khuẩn gây bệnh từ bên trong.
Đặc biệt, Glico ICREO còn có tiền tố DHA từ dầu hạt tía tô xanh Nhật Bản. Với nguồn gốc thực vật lành tính, dàng hấp thu và chuyển hóa thành lượng DHA cần thiết cho sự phát triển trí não và thị lực của trẻ.
Glico ICREO bổ sung nguồn dinh dưỡng cân bằng, lành tính và dễ hấp thu cho bé yêu êm bụng, khỏe sức.
Bên cạnh đó, mỗi sản phẩm Glico ICREO còn bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho từng giai đoạn phát triển của trẻ như:
- Glico ICREO Balance Milk (0-12 tháng): Bổ sung Beta-carotene (tiền vitamin A) giúp đề kháng của bé thêm vững vàng, đồng thời bảo vệ thận non của bé hiệu quả với công nghệ khử muối độc quyền. Với độ đường 10,3% đến từ đường Lactose (đường tự nhiên có trong sữa), sản phẩm có vị thanh nhạt và giúp trẻ không bỏ bú mẹ. Axit palmitic liên kết ở vị trí beta (OPO) có tác dụng tăng khả năng hấp thu dưỡng chất và nhẹ bụng, không gây táo bón, tạo điều kiện cho bé hấp thu trọn vẹn dưỡng chất trong khẩu phần ăn.
- Glico ICREO Grow-up Milk (9-36 tháng): Có “màng cầu béo” MFGM giúp trẻ phát triển tư duy (IQ) và cảm xúc (EQ) và tăng cường miễn dịch. Cùng với kẽm và vitamin K hỗ trợ trẻ phát triển khỏe mạnh
- Thực phẩm bổ sung ICREO Learning Milk (từ 36 tháng): Có thêm dưỡng chất chống oxy hoá Lutein giúp hỗ trợ bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh.
>> Mời mẹ truy cập TẠI ĐÂY để tham khảo chi tiết từng sản phẩm sữa Glico ICREO chất lượng nhé.
Trên đây là nội dung chia sẻ về những thực phẩm gây táo bón cho trẻ. Hy vọng có thể giúp mẹ thiết kế thực đơn ăn uống phù hợp với bé cưng, giúp con đi ngoài dễ dàng, thoải mái hơn để đón nhận nhiều niềm vui trong hành trình phát triển khỏe mạnh nhé.
Tài liệu tham khảo:
1. Zawn Villines. List of foods that can cause constipation (Đã truy cập 26 05 2025).
2. Alina Petre, MS, RD (NL). 5 Foods That Can Cause Constipation (Đã truy cập 26 05 2025).
Sữa Glico ICREO Balance Milk (số 0) 800g cho bé 0-12 tháng tuổi | Glico ICREO
Sữa mát Glico ICREO Balance Milk cho trẻ dưới 1 tuổi với dinh dưỡng cân bằng, hỗ trợ tiêu hóa và tăng sức đề kháng, vị sữa thanh nhạt, công nghệ giảm muối,...
614,000VNĐ
Sữa Glico ICREO Grow-up Milk (số 1) 820g dành cho trẻ 1-3 tuổi | Glico ICREO
Sữa mát Nhật Bản Glico ICREO Grow-up Milk cho trẻ 1-3 tuổi êm bụng, nay có thêm MFGM hỗ trợ trẻ tăng cường sức đề kháng, phát triển IQ và EQ hiệu quả.
545,000VNĐ
Thực phẩm bổ sung ICREO Learning Milk (số 3) 820g cho trẻ 3+ tuổi | Glico ICREO
Thực phẩm bổ sung ICREO Learning Milk cho trẻ từ 3 tuổi trở lên, sữa mát dạng lon 820g, bổ sung Lutein chống oxy hoá, hỗ trợ bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh.
525,000VNĐ
