Bổ sung vitamin C cho trẻ: Hàm lượng, cách thực hiện & lưu ý

1. Vai trò của vitamin C đối với trẻ

Vitamin C (còn có tên gọi khác là axit ascorbic) là dưỡng chất có nhiều trong các loại trái cây, rau củ. Với trẻ nhỏ, vitamin C mang đến những lợi ích như:

• Tăng khả năng hấp thụ sắt: Hỗ trợ cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, nhờ đó ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt ở trẻ.
• Củng cố hàng rào miễn dịch tự nhiên cho bé: Bảo vệ cơ thể trẻ trước các tác nhân gây hại, từ đó giúp trẻ hạn chế bị bệnh vặt. 
• Giúp phát triển hệ xương, răng chắc khỏe: Vitamin C góp mặt vào quá trình tổng hợp collagen có trong sụn khớp và răng, đồng thời hỗ trợ kích thích các tế bào tạo xương. Vì thế, bổ sung vitamin C đúng cách sẽ giúp trẻ phát triển và nuôi dưỡng hệ xương, răng chắc khỏe.
• Hỗ trợ chức năng hệ thần kinh: Tổng hợp các hóa chất quan trọng thực hiện truyền tín hiệu trong hệ thần kinh, từ đó giúp trí não của bé thêm tinh anh. 
• Hỗ trợ sức khỏe làn da: Vitamin C giúp trẻ duy trì làn da khỏe mạnh, giảm nguy cơ bị tổn thương bởi tác động từ tia UV có trong ánh mặt trời. 

2. Nhu cầu vitamin C hàng ngày của trẻ

Tùy vào độ tuổi, trẻ cần được đáp ứng nhu cầu hàm lượng vitamin C khác nhau. Cụ thể như sau:

• Dưới 1 tuổi: 30mg/ngày.
• 1 - 5 tuổi: 35mg/ngày.
• Trên 5 tuổi: 40-60mg/ngày.

Mẹ nên bổ sung vitamin C cho con phù hợp với nhu cầu của trẻ ở từng độ tuổi khác nhau.

3. Tổng hợp những cách bổ sung vitamin C cho trẻ

Mẹ có thể tăng cường vitamin C cho trẻ thông qua chế độ ăn hàng ngày hoặc thực phẩm chức năng. Cụ thể như sau:

3.1. Bổ sung vitamin C bằng chế độ ăn hàng ngày

Mẹ có thể thêm vào chế độ ăn uống của con các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C cho trẻ. Chẳng hạn như cam, dứa, ớt chuông, kiwi, dâu tây, bông cải xanh, cà chua, cải xoăn,... Ngoài ra, mẹ cũng đừng quên bổ sung sữa có chứa vitamin C cho con. Để con dễ tiêu hóa và hấp thu, mẹ nên ưu tiên chọn sản phẩm có nguồn dinh dưỡng cân bằng, vừa vặn với nhu cầu ở từng giai đoạn phát triển.

Sữa Glico ICREO - Nguồn dinh dưỡng cân bằng, êm bụng giúp con tiêu hóa và hấp thu dễ dàng

Sữa Glico ICREO sở hữu nguồn dinh dưỡng cân bằng, giúp tiếp nối những lợi ích của da kề da trong việc duy hệ tiêu hóa khỏe mạnh cùng sức đề kháng vững vàng. Trong đó, các sản phẩm sữa Glico ICREO đều bổ sung vitamin C với hàm lượng vừa đủ với nhu cầu của bé ở từng giai đoạn:

• Glico ICREO Balance Milk (0-12 tháng tuổi): 60mg/100g sản phẩm.
• Glico ICREO Grow-up Milk (9-36 tháng tuổi): 96mg/100g sản phẩm.
• Glico ICREO Learning Milk (3 tuổi trở lên): 66mg/100g sản phẩm.

Để hấp thu tốt vitamin C và các dưỡng chất khác, trẻ cần có hệ tiêu hóa khỏe. Vì thế sữa Glico ICREO đã bổ sung chất xơ GOS giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn, giúp bụng bé thêm êm khỏe.

Đi cùng với hệ tiêu hóa khỏe thì Glico ICREO cũng giúp đề kháng của con thêm vững vàng bằng cách bổ sung đến 5 loại Nucleotides. Thành phần này làm tăng độ cao của lớp nhung mao, thúc đẩy quá trình hoàn thiện của ruột. Qua đó làm tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng và phòng ngừa vi khuẩn gây bệnh từ bên trong cho bé.

Các sản phẩm còn hỗ trợ trẻ phát triển trí não tinh anh với tiền tố DHA độc quyền, có nguồn gốc từ thực vật lành tính (dầu tía tô xanh Nhật Bản) và dễ dàng hấp thu. Cùng với hàng loạt dưỡng chất quý giá khác như:

• Glico ICREO Balance Milk (0-12 tháng): Đề kháng thêm vững vàng với Beta-carotene (tiền vitamin A). Bảo vệ thận non của bé hiệu quả với công nghệ khử muối độc quyền. Độ đường 10,3% đến từ đường Lactose (đường tự nhiên có trong sữa), sản phẩm có vị thanh nhất trong các loại sữa và giúp trẻ không bỏ bú mẹ. Axit palmitic liên kết ở vị trí beta (OPO) có tác dụng tăng cường khả năng hấp thu dưỡng chất và nhẹ bụng, không gây táo bón ở trẻ.
• Glico ICREO Grow-up Milk (9-36 tháng): “Màng cầu béo” MFGM giúp trẻ phát triển tư duy (IQ) và cảm xúc (EQ), đồng thời tăng cường miễn dịch. Sản phẩm còn bổ sung thêm kẽm và vitamin K hỗ trợ trẻ phát triển khỏe mạnh toàn diện.
• Thực phẩm bổ sung ICREO Learning Milk (từ 36 tháng): Dưỡng chất chống oxy hoá Lutein giúp hỗ trợ bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh.

Sữa Glico ICREO mang đến cho con nguồn dinh dưỡng cân bằng, êm dịu, giúp con êm bụng và khỏe sức suốt hành trình phát triển.

>> Để xem chi tiết từng sản phẩm sữa chất lượng của Glico ICREO, mời mẹ truy cập TẠI ĐÂY nhé.

3.2. Bổ sung vitamin C thông qua thực phẩm chức năng

Với trẻ biếng ăn, không thích ăn nhiều trái cây, rau củ, mẹ có thể bổ sung cho con các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho trẻ, mẹ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ nhi khoa trước khi cho con sử dụng những sản phẩm này.

4. Những lưu ý khi bổ sung vitamin c cho trẻ

Khi bổ sung vitamin C cho con, mẹ cần lưu ý:

4.1. Nên bổ sung vitamin C thường xuyên, ngay cả khi trẻ khỏe mạnh

Nhiều mẹ chỉ bổ sung vitamin C khi con bị ốm. Tuy nhiên, vitamin C chỉ phát huy công dụng hiệu quả sau khi bổ sung từ 3-5 ngày. Vì thế, để hệ miễn dịch của trẻ hoạt động hiệu quả, mẹ nên cung cấp vitamin C thường xuyên cho con, ngay cả khi trẻ khỏe mạnh.

4.2. Chỉ bổ sung vitamin C đúng liều lượng

Không ít người cho rằng bổ sung càng nhiều vitamin C thì trẻ sẽ càng khỏe mạnh. Thực tế, mẹ chỉ nên bổ sung vitamin C cho con đúng liều lượng ở từng độ tuổi. Vì nếu trẻ tiếp nhận hàm lượng vitamin C vượt mức cần thiết thì có thể gây ra các tác dụng phụ như trẻ tiêu chảy, đau bụng, buồn nôn, chóng mặt,...

4.3. Ưu tiên bổ sung vitamin C từ chế độ ăn uống hàng ngày

Mẹ nên ưu tiên bổ sung vitamin C cho trẻ thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Vì vitamin C có trong các loại thực phẩm tự nhiên giúp trẻ dễ hấp thu và dự trữ lâu hơn trong cơ thể. Ngoài ra, vitamin C tự nhiên có độ pH trung tính nên phù hợp với hệ tiêu hóa vẫn còn non yếu của trẻ hơn.

4.4. Nên đa dạng thực phẩm để bổ sung vitamin C cho bé

Mẹ nên bổ sung đa dạng các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C giúp trẻ không bị ngán, cũng như cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết khác cho con. Cụ thể, bên cạnh cam, mẹ còn có thể thêm vào thực đơn của con các loại trái cây, rau củ giàu vitamin C như xoài, cherry, ổi, cải xoăn,...

Mẹ nên thiết kế thực đơn cho trẻ với đa dạng các loại thực phẩm giàu vitamin C.

Tóm lại, việc bổ sung vitamin C cho trẻ là một phần không thể thiếu trong hành trình chăm sóc dinh dưỡng giúp trẻ khỏe mạnh phát triển. Tuy nhiên, mẹ lưu ý nên tăng cường vitamin C cho trẻ theo hàm lượng phù hợp với nhu cầu của con, tránh bổ sung quá nhiều gây ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ. 

Tài liệu tham khảo:

1. Bệnh viện 108. Bổ sung Vitamin C liều cao – Nên hay không nên? | https://benhvien108.vn/bo-sung-vitamin-c-lieu-cao-%E2%80%93-nen-hay-khong-nen.htm (đã truy cập 06/03/2025).

Sữa Glico ICREO Balance Milk (số 0) 800g cho bé 0-12 tháng tuổi | Glico ICREO

Sữa mát Glico ICREO Balance Milk cho trẻ dưới 1 tuổi với dinh dưỡng cân bằng, hỗ trợ tiêu hóa và tăng sức đề kháng, vị sữa thanh nhạt, công nghệ giảm muối,...

614,000VNĐ

Sữa Glico ICREO Grow-up Milk (số 1) 820g dành cho trẻ 1-3 tuổi | Glico ICREO

Sữa mát Nhật Bản Glico ICREO Grow-up Milk cho trẻ 1-3 tuổi êm bụng, nay có thêm MFGM hỗ trợ trẻ tăng cường sức đề kháng, phát triển IQ và EQ hiệu quả.

545,000VNĐ

Thực phẩm bổ sung ICREO Learning Milk (số 3) 820g cho trẻ 3+ tuổi | Glico ICREO

Thực phẩm bổ sung ICREO Learning Milk cho trẻ từ 3 tuổi trở lên, sữa mát dạng lon 820g, bổ sung Lutein chống oxy hoá, hỗ trợ bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh.

525,000VNĐ