Lợi ích và cách bổ sung vitamin C cho trẻ 4 tuổi dễ hấp thu

1. Lợi ích khi bổ sung vitamin C cho bé 4 tuổi

Với trẻ 4 tuổi, vitamin C mang đến hàng loạt lợi ích then chốt giúp con phát triển toàn diện và khỏe mạnh. Cụ thể:

• Tăng cường sức đề kháng: Vitamin C giúp cơ thể sản xuất các tế bào miễn dịch và chống lại các gốc tự do gây hại. Nhờ đó, trẻ sẽ ít bị cảm lạnh, ho, sốt hay viêm nhiễm, đặc biệt trong thời điểm giao mùa hoặc khi bé mới bắt đầu đi học.

• Hỗ trợ hấp thu sắt: Vitamin C giúp chuyển đổi sắt từ thực phẩm sang dạng dễ hấp thu hơn. Việc hấp thu đủ sắt rất quan trọng để phòng ngừa thiếu máu, giúp trẻ phát triển tốt cả về thể chất lẫn trí tuệ.

• Thúc đẩy lành vết thương và tái tạo mô: Trẻ 4 tuổi rất hiếu động, dễ bị va đập gây trầy xước da. Vì đó khi bổ sung vitamin C đầy đủ sẽ giúp tăng cường sản xuất collagen - một loại protein thiết yếu, từ đó thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương nhanh chóng. Ngoài ra, collagen cũng là dưỡng chất cần thiết để duy trì độ bền chắc và dẻo dai của xương, sụn khớp.

2. Hàm lượng vitamin C trẻ 4 tuổi cần là bao nhiêu?

Trẻ 4 tuổi cần khoảng 25mg vitamin C mỗi ngày, phụ huynh nên bổ sung đầy đủ cho con theo hàm lượng khuyến nghị. Bên cạnh đó, cha mẹ cũng cần lưu ý các dấu hiệu sau để bổ sung vitamin C kịp thời cho trẻ:

• Trẻ dễ bị chảy máu chân răng, viêm lợi hay nhiệt miệng.

• Vết thương lâu lành, dễ bầm tím.

• Da khô, dễ nổi mẩn ngứa và bong tróc.

• Trẻ có sức đề kháng kém, dễ ốm vặt (cảm, ho,...).

• Trẻ mệt mỏi, biếng ăn và chậm lớn.

Khi thiếu hụt vitamin C, trẻ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, biếng ăn, từ đó dẫn đến tình trạng chậm lớn.

3. Hướng dẫn bổ sung vitamin C cho trẻ 4 tuổi hấp thu tốt, an toàn

Để đảm bảo bé yêu nhận được đầy đủ vitamin C, việc bổ sung đúng cách là vô cùng quan trọng. Dưới đây là hướng dẫn cách bổ sung vitamin C cho bé 4 tuổi dễ hấp thu:

3.1. Đa dạng bữa ăn của trẻ với rau xanh, quả chín giàu vitamin C

Vitamin C được tìm thấy nhiều trong các loại trái cây và rau củ quả. Dưới đây là một số thực phẩm giàu vitamin C mà mẹ có thể bổ sung vào bữa ăn hàng ngày của bé:

• Ổi: 1 quả ổi (khoảng 30g) chứa khoảng 82.5mg vitamin C

• Cam: 50ml nước cam chứa khoảng 50mg vitamin C.

• Kiwi: 1 quả kiwi (khoảng 60g) cung cấp khoảng 41mg vitamin C.

• Dâu tây: 3 trái dâu tây chứa khoảng 21mg vitamin C

• Bông cải xanh: 30g bông cải xanh chứa khoảng 30mg vitamin C.

• Ớt chuông đỏ: 30g ớt chuông đỏ cung cấp khoảng 47.5mg vitamin C.

Ngoài rau xanh và quả chín, mẹ cũng có thể bổ sung vitamin C cho bé thông qua các thực phẩm như ngũ cốc, yến mạch, gạo, sữa và các chế phẩm từ sữa (như sữa chua, phô mai...). Đây đều là những lựa chọn dễ kiếm, dễ chế biến thành các bữa ăn nhẹ thơm ngon, giúp đa dạng nguồn vitamin C cho bé.

3.2. Chỉ dùng thực phẩm bổ sung vitamin C theo hướng dẫn của bác sĩ

Nếu chế độ ăn uống không đủ cung cấp vitamin C, bác sĩ có thể cân nhắc các thực phẩm sản phẩm bổ sung. Tuy nhiên, việc cho trẻ sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin C cần tuân thủ nghiêm ngặt theo hướng dẫn của bác sĩ về liều lượng và thời gian sử dụng để tránh tác dụng phụ không mong muốn.

Khi cho trẻ sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin C, cha mẹ cần lưu ý một số điều sau:

• Tránh để bé uống vitamin C cùng lúc với ăn gan động vật, vì có thể làm giảm khả năng hấp thu đồng và kẽm từ gan.

• Không cho bé uống vitamin C ngay trước hoặc sau khi ăn hải sản, đặc biệt là tôm và các loại hải sản vỏ cứng. Hải sản chứa tiền asen - hoạt chất khi kết hợp với vitamin C có thể tạo ra độc tố gây ngộ độc với các dấu hiệu như chảy nước mũi, miệng, tai và mắt.

Cha mẹ nên cho trẻ uống thực phẩm bổ sung vitamin C theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ.

3.3. Nên bổ sung vitamin C cho trẻ 4 tuổi vừa đủ, đều đặn mỗi ngày

Khi bổ sung vitamin C cho bé 4 tuổi, nhiều phụ huynh có một số lầm tưởng sau đây:

• Bổ sung càng nhiều càng tốt: Mặc dù vitamin C tan trong nước và cơ thể không thể dự trữ, nhưng điều đó không có nghĩa là bổ sung càng nhiều càng tốt. Cha mẹ chỉ nên bổ sung vitamin C vừa đủ theo nhu cầu độ tuổi của trẻ. Việc bổ sung quá liều có thể dẫn đến các tác dụng phụ không mong muốn như tiêu chảy, buồn nôn, hay đau bụng.

• Chỉ bổ sung vitamin C khi trẻ bị ốm vặt: Nhiều phụ huynh nghĩ rằng chỉ cần bổ sung vitamin C khi trẻ bắt đầu có dấu hiệu ốm vặt. Tuy nhiên, vitamin C cần có thời gian để phát huy tác dụng, thường là sau 3-5 ngày hấp thu. Vì vậy, để duy trì sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch một cách bền vững cho bé, việc bổ sung vitamin C cần được thực hiện đều đặn, hàng ngày, chứ không phải đợi đến khi con bị ốm.

Lời khuyên: Hơn hết trong quá trình chăm sóc trẻ 4 tuổi, mẹ vẫn nên cho uống thêm sữa - không chỉ cung cấp vitamin C, đây còn là nguồn protein tự nhiên chất lượng và nhiều dưỡng chất quan trọng khác. Mẹ nên chọn sản phẩm có hệ dinh dưỡng cân bằng, giúp con yêu có chiếc bụng khỏe để hấp thu hiệu quả vitamin C và các dưỡng chất cần thiết.

Thực phẩm bổ sung ICREO Learning Milk số 3 820g (trên 3 tuổi)

Thực phẩm bổ sung ICREO Learning Milk (Glico ICREO số 3) được đóng gói trong lon thiếc màu xanh đặc trưng, dạng bột thơm nhẹ, dinh dưỡng cân bằng nay đã có thêm Lutein - Dưỡng chất chống oxy hoá, hỗ trợ bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh để bé tinh anh trong hành trình học hỏi!

525,000VNĐ

ICREO Learning Milk - ‘Món quà’ ý nghĩa giúp bé êm bụng, sức khỏe từ những năm đầu đời

Mong muốn đồng hành cùng mẹ nuôi dưỡng bé lớn khôn khỏe mạnh, Glico ICREO đã tạo nên thực phẩm bổ sung ICREO Learning Milk (dành riêng cho bé 3 tuổi trở lên). Sản phẩm sở hữu nguồn dinh dưỡng cân bằng, cung cấp đúng chất - đủ lượng cho bé dễ hấp thu. Cụ thể hàm lượng vitamin C trong ICREO Learning Milk là 66mg/100g sản phẩm. Hơn hết, dinh dưỡng cân bằng cũng là điều cốt lõi giúp sản phẩm tiếp nối lợi ích da kề da - trong việc tăng cường sức khỏe tiêu hóa và đề kháng vững vàng.

Trong đó, đề kháng của trẻ được củng cố vững vàng nhờ 5 loại Nucleotides thiết yếu như trong sữa non (bao gồm AMP, CMP, IMP, UMP và GMP) giúp kích thích cơ thể bé sản sinh kháng thể IgA, IgG. Qua đó tạo ra ‘tấm chắn’ bảo vệ cơ thể con tránh tác nhân từ môi trường xâm nhập gây ho, bệnh vặt. Đồng thời, các Nucleotides còn làm tăng độ cao lớp nhung mao, giúp trẻ hoàn thiện đường ruột để tiêu hóa khỏe và hấp thu tốt các dưỡng chất. Cùng sự hỗ trợ của ‘bộ đôi’ chất xơ GOS và Axit Palmitic liên kết vị trí beta (OPO) giúp bé tối ưu khả năng hấp thu, nhẹ bụng và hạn chế vấn đề rối loạn tiêu hóa.

Đặc biệt ICREO Learning Milk độc quyền bổ sung tiền tố DHA từ chiết xuất dầu tía tô xanh Nhật Bản có nguồn gốc thực vật dễ hấp thu, giúp bé phát triển trí não tinh anh. Cùng với Lutein - dưỡng chất chống oxy hóa hỗ trợ bảo vệ mắt bé khỏi ánh sáng xanh. Nhờ đó con yêu không chỉ êm bụng, khỏe sức mà còn có mắt sáng để thỏa sức học hỏi bao điều hay.

Như da kề da, các dưỡng chất ‘vàng’ trong ICREO Learning Milk giúp bé êm bụng, khỏe sức để phát triển tối ưu.

>> ICREO Learning Milk có vị ngọt thanh, phù hợp khẩu vị cho bé dễ dàng ‘kết thân’ ngay từ lần đầu nếm thử. Mẹ có thể xem thêm thông tin chi tiết về sản phẩm TẠI ĐÂY.

Hy vọng rằng những chia sẻ hữu ích trên đã giúp cha mẹ nắm rõ cách bổ sung vitamin C cho trẻ 4 tuổi dễ hấp thu. Phụ huynh hãy áp dụng ngay để cung cấp dưỡng chất thiết yếu này đúng thời điểm, đúng liều lượng, giúp con xây dựng sức đề kháng vững vàng và lớn khôn khỏe mạnh mỗi ngày nhé!

Nguồn tham khảo:

1. Bộ Y tế Công thông tin điện tử. Sai lầm thường gặp khi bổ sung vitamin C cho trẻ (Đã truy cập 25 06 2025).

2. Bệnh viện Vinmec. Nhu cầu và cách bổ sung vitamin C của trẻ 4 tuổi (Đã truy cập 25 06 2025).

3. Bệnh viện Vinmec. Trẻ 4 tuổi cần bổ sung vitamin gì (Đã truy cập 25 06 2025).