Mách mẹ thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng mau lớn, phát triển tốt

1. Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ 7 tháng tuổi có gì khác?

Đối với trẻ 7 tháng tuổi thì nguồn dinh dưỡng chính vẫn là sữa. Mỗi ngày trẻ nên duy trì 5 - 6 cữ sữa tương đương với 700 - 900ml sữa. Bên cạnh đó, mẹ nên cho trẻ ăn thêm 2 - 3 bữa ăn dặm với 100 - 200ml bột hoặc cháo rây mỗi ngày.

Trẻ 7 tháng có thể bắt đầu mọc răng sữa đầu tiên, nên ngoài sữa, mẹ có thể bổ sung các thực phẩm thô cho con tập làm quen. Lưu ý, bữa ăn của bé cần đa dạng thực phẩm hơn để bổ sung đầy đủ nhóm dưỡng chất thiết yếu hỗ trợ phát triển như:

• Tinh bột: Cháo nhuyễn, súp, các loại ngũ cốc xay nhuyễn…
• Chất đạm: Cá, thịt xay nhuyễn hoặc băm nhuyễn, lòng đỏ trứng gà nấu chín…
• Chất béo: Các loại cá béo, các loại hạt, trứng, quả bơ…
• Vitamin và khoáng chất: Rau củ băm nhuyễn hoặc xay nhuyễn, trái cây, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt…

2. Nguyên tắc xây dựng thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi

Khi lên thực đơn cho bé 7 tháng ăn dặm, mẹ cần lưu ý những nguyên tắc sau:

• Thường xuyên thay đổi món ăn: Thực đơn cho bé 7 tháng tuổi nên đa dạng, thay đổi theo ngày để con không bị chán và khám phá được nhiều hương vị mới.
• Lượng thức ăn phù hợp với cân nặng và nhu cầu: Mẹ nên cho trẻ ăn lượng thức ăn phù hợp nhu cầu và cân nặng. Mẹ lưu ý không ép trẻ ăn nhiều để tránh con quá no gây cảm giác chán ăn, dễ dẫn đến lười ăn.
• Cho trẻ ăn đúng giờ: Việc ăn đúng giờ giúp trẻ tăng cân ổn định hơn. Ngoài ra, mẹ không nên kéo dài bữa ăn của trẻ quá 30 phút, dù trẻ ăn ít hay nhiều.
• Hạn chế nêm gia vị: Khi chế biến đồ ăn cho trẻ, mẹ hạn chế nêm gia vị quá nhiều để giữ được vị nguyên bản của món ăn. Điều này giúp trẻ phát triển vị giác, cảm nhận được trọn vẹn hương vị thức ăn, đồng thời tập được thói quen ăn nhạt để bảo vệ sức khỏe.
• Sữa vẫn là nguồn dinh dưỡng chính: Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Tuy nhiên, trường hợp bé không thể dùng sữa mẹ thì có thể chọn sản phẩm có hệ dinh dưỡng cân bằng, dễ tiêu hóa, gần giống với nguồn “dinh dưỡng tự nhiên” để trẻ dễ dàng tiêu hóa. Ngoài ra, sản phẩm thiết kế bảng thành phần với hàm lượng đúng theo nhu cầu của bé ở từng giai đoạn.

(*) Lưu ý: Sữa mẹ là thức ăn thiết yếu cho sức khỏe và sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ; các yếu tố chống nhiễm khuẩn, đặc biệt là kháng thể chỉ có trong sữa mẹ có tác dụng giúp trẻ phòng, chống bệnh tiêu chảy, nhiễm khuẩn đường hô hấp và một số bệnh nhiễm khuẩn khác.

Glico ICREO - Bí quyết giúp con yêu êm bụng, khỏe sức

Với hơn 100 năm kinh nghiệm, Glico ICREO Nhật Bản nghiên cứu kỹ lưỡng để mang đến dòng sữa Glico ICREO Balance Milk (trẻ 0 - 12 tháng) với nguồn dinh dưỡng cân bằng, giúp trẻ hấp thu tốt mà không gây áp lực lên hệ tiêu hóa non nớt.

Cụ thể, sữa Glico ICREO có sự kết hợp cân bằng của 5 loại Nucleotides thiết yếu (bao gồm AMP, CMP, IMP, UMP và GMP) giúp làm tăng độ cao lớp nhung mao ruột. Cùng với đó là chất xơ GOS giúp bồi dưỡng ‘đội quân’ lợi khuẩn bifidus hùng mạnh ở đường ruột, giúp trẻ êm bụng để hấp thu tốt các dưỡng chất.

Glico ICREO Balance Milk cung cấp nguồn dinh dưỡng cân bằng có 5 loại Nucleotides, kết hợp chất xơ GOS giúp trẻ êm bụng, khỏe sức.

Không dừng lại ở đó, sữa Glico ICREO Balance Milk còn được ứng dụng công nghệ khử muối ĐỘC QUYỀN, giúp giảm lượng Natri nên không gây tích nước, khoáng chất dư thừa cho cơ thể con. Ngoài ra, sữa còn giữ trọn hương vị ngọt thanh từ đường Lactose (đường tự nhiên trong sữa) cho con yêu dễ làm quen ngay từ lần thử đầu tiên.

>> Hiện nay, sữa Glico ICREO Balance Milk đang được bày bán rộng rãi tại các cửa hàng mẹ & bé trên toàn quốc. Mẹ có thể dễ dàng tham khảo và chọn mua cho con yêu

Glico ICREO Balance Milk (800g)

Glico ICREO Balance Milk - Cân bằng dinh dưỡng phù hợp cho sự phát triển của trẻ. Khối lượng tịnh: 800g

614,000VNĐ

3. Lưu ngay thực đơn ăn dặm theo ngày cho bé 7 tháng tuổi

Dưới đây là thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng chi tiết theo từng ngày, mẹ hãy tham khảo:

Thực đơn cho bé 7 tháng bổ dưỡng giúp con yêu tăng cân đều, phát triển tốt.

4. Gợi ý các món ăn dặm cho trẻ 7 tháng dễ nấu, giàu dinh dưỡng

Để thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng thêm phong phú mà vẫn đủ đầy dưỡng chất, mẹ có thể chế biến các món ăn dưới đây:

5. Mẹo hay cho bé 7 tháng ăn dặm ngon miệng, hấp thu tốt

Ngoài tham khảo thực đơn cho bé 7 tháng, mẹ đừng quên lưu lại những mẹo dưới đây để giúp con ăn ngon miệng và hấp thu dinh dưỡng hiệu quả hơn:

• Mẹ không nên nấu một nồi cháo rồi cho bé ăn cả ngày, vì việc bảo quản lâu có thể làm hao hụt dinh dưỡng. Hâm nóng nhiều lần cũng khiến món ăn mất đi hương vị, khiến bé ăn kém ngon miệng.
• Làm sạch và tiệt trùng các dụng cụ chế biến thức ăn cho trẻ.
• Mẹ không ép trẻ ăn, nếu con ăn ít mẹ có thể bổ sung thêm sữa để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cần thiết.
• Quan sát phản ứng của bé trong khoảng 3 ngày kể từ khi trẻ thử món ăn dặm mới. Qua đó mẹ kịp thời phát hiện các triệu chứng dị ứng ở trẻ và có cách xử lý phù hợp.
• Thay vì ‘ăn rong’, mẹ nên tập cho trẻ thói quen ăn tại bàn giúp con tập trung, ăn ngon miệng hơn và hình thành nếp sinh hoạt khoa học ngay từ sớm.
• Trong bữa ăn, mẹ không nên cho trẻ chơi đồ chơi, xem điện thoại... Vì những việc này dễ làm con xao nhãng, nhai thức ăn không kỹ, từ đó làm ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa thức ăn.
• Mẹ có thể cho con dùng tay cầm các thực phẩm như trái cây, rau củ,... để khảm phá kết cấu và hương vị tốt hơn.

Mẹ có thể cho bé 7 tháng tập cầm thực phẩm để tự khám phá kết cấu - hương vị, từ đó ăn ngon miệng hơn.

Hy vọng với thông tin chia sẻ trên, các mẹ đã có thể tự tin xây dựng thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi. Song song ăn dặm, mẹ cũng đừng quên bổ sung thêm 700 - 900ml sữa mỗi ngày để đảm bảo con nhận đủ dinh dưỡng nhé!

Nguồn tham khảo:

1. Unicef. Feeding your baby: 6–12 months (Truy cập 20 02 2025).

2. Viện Nghiên Cứu & Tư Vấn Dinh Dưỡng. 10+ thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng, 7 tháng tăng cân khỏe (Truy cập 20 02 2025).

3. Bệnh viện Đa khoa Phương Đông. Trẻ 7 tháng ăn được gì? Thực đơn ăn dặm cho trẻ 7 tháng (Truy cập 20 02 2025).