Phương pháp EASY là gì? Bí quyết luyện EASY cho bé khỏe, mẹ nhàn

1. Tìm hiểu phương pháp nuôi con EASY là gì?

EASY là một chu trình sinh hoạt hàng ngày của trẻ, được ghép từ các chữ cái đầu của E (Eat - Ăn), A (Activity - Vận động/Chơi), S (Sleep - Ngủ) và Y (Your time - Thời gian của mẹ). Phương pháp này tạo thành một chu kỳ lặp lại trong ngày của bé:

• E (Ăn): Sau khi thức dậy, bé sẽ được cho ăn.

• A (Vận động/Chơi): Sau khi ăn no, bé sẽ được chơi và vận động.

• S (Ngủ): Khi bé đã mệt sau giờ chơi, mẹ sẽ cho bé ngủ.

• Y (Thời gian của mẹ): Trong lúc bé ngủ, mẹ sẽ có thời gian rảnh để nghỉ ngơi hoặc làm việc cá nhân.

Xem thêm: Phương pháp Montessori là gì? Cách giáo dục Montessori cho con

EASY là phương pháp luyện nếp sinh hoạt cho bé ngay từ khi con còn rất nhỏ.

2. Nuôi con theo phương pháp EASY có lợi ích gì?

Phương pháp nuôi con EASY mang lại nhiều lợi ích cho cả bé như hình thành nhịp sinh học ổn định, ăn ngủ đúng giờ, giảm quấy khóc… Trong khi đó, với mẹ EASY giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng thời gian riêng… Nhờ đó, chất lượng cuộc sống của cả gia đình được cải thiện rõ rệt, trở nên nhẹ nhàng và thoải mái hơn.

Cùng tìm hiểu chi tiết lợi ích khi nuôi con bằng EASY ngay dưới đây:

2.1. Lợi ích cho trẻ

Phương pháp luyện tập EASY tạo nền tảng vững chắc cho sự phát triển toàn diện, giúp bé hình thành những thói quen tốt từ sớm:

• Nhịp sinh học ổn định: Bé ăn, ngủ đúng giờ, ít quấy khóc và có giấc ngủ đêm sâu, liền mạch hơn.

• Tăng cường tự lập: Bé học cách tự trấn an và đi vào giấc ngủ, giảm sự phụ thuộc vào mẹ.

• Phát triển toàn diện: Với lịch trình đều đặn, bé có đủ thời gian để ăn uống, nghỉ ngơi và khám phá thế giới xung quanh, từ đó phát triển thể chất khỏe mạnh và tinh thần vui vẻ.

• Gắn kết bền chặt: Lịch trình khoa học giúp cha mẹ đáp ứng nhu cầu của bé một cách kịp thời, tạo sự tin tưởng và gắn kết an toàn.

Xem thêm: Vì sao trẻ sơ sinh khóc thét từng cơn? Mách mẹ cách xử lý hiệu quả

2.2. Lợi ích cho mẹ

Áp dụng phương pháp nuôi con EASY, hành trình làm mẹ của bạn sẽ trở nên nhẹ nhàng và chủ động hơn rất nhiều:

• Giảm căng thẳng, mệt mỏi: Mẹ có thể ngủ đủ giấc và phục hồi năng lượng, hạn chế tình trạng kiệt sức do thiếu ngủ.

• Tăng thời gian riêng: Lịch trình rõ ràng giúp mẹ có thêm thời gian nghỉ ngơi, chăm sóc bản thân hoặc làm việc cá nhân.

• Hiểu con hơn: Bằng cách quan sát lịch sinh hoạt đều đặn, mẹ dễ dàng "bắt đúng sóng" và nhận biết các dấu hiệu, nhu cầu của bé như đói, mệt mỏi hay muốn được vỗ về. Điều này giúp mẹ không còn loay hoay đoán ý con, tránh việc cho bé bú không đúng lúc, từ đó đảm bảo bé nhận đủ dinh dưỡng.

• Chủ động và kiểm soát: Mẹ có thể sắp xếp cuộc sống cá nhân một cách có kế hoạch mà không bị động hay phụ thuộc hoàn toàn vào bé.

• Nâng cao chất lượng cuộc sống gia đình: Khi mẹ bớt áp lực, không khí gia đình cũng trở nên thoải mái và hạnh phúc hơn.

Xem thêm: Lịch sinh hoạt bé 1 tháng tuổi chuẩn khoa học & lưu ý nên biết

3. Nên bắt đầu luyện phương pháp EASY cho bé khi nào?

Thời điểm bắt đầu luyện tập EASY không cố định mà phụ thuộc vào sự sẵn sàng của bé và gia đình. Nhiều cha mẹ có thể bắt đầu khi bé được khoảng 0 - 4 tuần tuổi, trong khi số khác lại lựa chọn muộn hơn.

Dù bắt đầu vào lúc nào, cha mẹ hãy nhớ rằng EASY không phải là một giải pháp phù hợp cho tất cả các bé. Điều quan trọng nhất là bạn cần lắng nghe và thấu hiểu nhu cầu của con. Khi cả cha mẹ và bé cảm thấy thoải mái và sẵn sàng, đó chính là thời điểm thích hợp nhất để bắt đầu hành trình EASY.

Xem thêm: Lịch sinh hoạt bé 2 tháng tuổi khoa học: Ăn, ngủ, vận động

Phụ huynh có thể cho bé tập luyện EASY khi được khoảng 0 - 4 tuần tuổi hoặc muộn hơn.

4. Bí quyết nuôi con theo phương pháp EASY hiệu quả

Để nuôi con theo phương pháp ngủ EASY hiệu quả, mẹ có thể tham khảo các bí quyết như hiểu rõ phương pháp và chuẩn bị đủ công cụ hỗ trợ, ghi chép lịch sinh hoạt để thiết kế thời gian biểu phù hợp, linh hoạt điều chỉnh theo nhu cầu,... Dưới đây là chia sẻ chi tiết về các bí quyết luyện EASY mà mẹ nên nắm rõ.

4.1. Hiểu rõ phương pháp và chuẩn bị đủ công cụ hỗ trợ

Để bắt đầu hành trình EASY một cách hiệu quả, việc đầu tiên là ba mẹ cần nắm vững kiến thức về phương pháp này. Bên cạnh đó, việc chuẩn bị đầy đủ các công cụ hỗ trợ sẽ giúp quá trình luyện tập diễn ra suôn sẻ hơn. Một số vật dụng cần thiết mẹ cần chuẩn bị bao gồm quấn chũn để bé cảm thấy an toàn như trong bụng mẹ, ti ngậm giúp bé tự trấn an và cũi riêng để hình thành thói quen ngủ độc lập.

4.2. Ghi chép lịch sinh hoạt để thiết kế thời gian biểu phù hợp

Mỗi bé là một cá thể riêng biệt, có nhu cầu và thói quen sinh hoạt khác nhau. Do đó, việc ghi chép lại lịch trình ăn, ngủ, chơi hàng ngày của bé là vô cùng quan trọng. Ba mẹ có thể sử dụng một cuốn sổ hoặc ứng dụng điện thoại để theo dõi thời gian và các dấu hiệu của con. Từ những dữ liệu này, mẹ có thể nhận biết được chu kỳ của bé và xây dựng một thời gian biểu EASY phù hợp nhất.

Xem thêm: Lịch sinh hoạt bé 3 tháng tuổi khoa học & các lưu ý quan trọng

4.3. Linh hoạt điều chỉnh theo nhu cầu của bé

Bí quyết quan trọng để thành công với EASY chính là sự linh hoạt. Giai đoạn đầu, ba mẹ có thể gặp khó khăn khi bé chưa quen với lịch trình mới. Mẹ hãy kiên nhẫn và điều chỉnh lịch sinh hoạt dựa trên tín hiệu của con. Ví dụ, nếu bé có dấu hiệu mệt mỏi sớm hơn giờ ngủ thì mẹ hãy cho con ngủ. Nếu bé thức dậy sớm và muốn ăn thì mẹ hãy đáp ứng nhu cầu của con.

Xem thêm: Vượt qua tuần khủng hoảng của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ thế nào?

Việc lắng nghe tín hiệu và điều chỉnh linh hoạt khi rèn EASY sẽ giúp bé cảm thấy được thấu hiểu, giảm quấy khóc và hợp tác tốt hơn.

4.4. Tránh những sai lầm trong EASY

Để phương pháp EASY mang lại hiệu quả cao nhất, cha mẹ cần tránh những sai lầm phổ biến sau:

• Không so sánh con với các bé khác: Mỗi bé có một nhịp độ riêng, điều quan trọng là sự tiến bộ của con bạn, không phải việc trẻ nhanh bằng các bạn khác.

• Kiên nhẫn và nhất quán: Bé cần thời gian để làm quen với thói quen mới. Sự kiên trì và nhất quán của ba mẹ là yếu tố quyết định sự thành công của phương pháp này.

4.5. Đừng quên đảm bảo dinh dưỡng cho bé

Đôi khi, phương pháp nuôi con EASY có thể bị gián đoạn, nếu bé bị đói hoặc cữ sữa không đều do mẹ bận việc/ sữa về không kịp. Trong những trường hợp này, mẹ có thể cân nhắc cho bé dặm thêm sữa công thức để đảm bảo con có đủ năng lượng và dinh dưỡng cần thiết.

Khi lựa chọn sữa, mẹ nên ưu tiên những loại có nguồn dinh dưỡng cân bằng, phù hợp với từng giai đoạn phát triển để tránh gây áp lực lên hệ tiêu hóa còn non nớt. Ngoài ra, hương vị sữa thanh nhạt tự nhiên sẽ giúp bé dễ dàng hợp tác và làm quen hơn.

Xem thêm: Bật mí 8 cách giúp bé thích uống sữa - đơn giản mà hiệu quả

Glico ICREO - “Món quà” dinh dưỡng cân bằng, êm dịu cho bé êm bụng, khỏe sức từ ngày đầu tiên

Bật mí cho mẹ về “món quà dinh dưỡng tuyệt vời” mà phần lớn ba mẹ Nhật Bản dành cho con từ khi còn bé là các dòng thực phẩm dinh dưỡng Glico ICREO. Với hơn 100 năm trau dồi tiết lý cân bằng, luôn đặt tâm huyết vào quá trình nghiên cứu, sản phẩm cam kết mang đến bé yêu nguồn dinh dưỡng cân bằng, đúng chất - đủ lượng. Qua đó giúp bụng bé êm nhẹ, khỏe sức, giảm quấy khóc về đêm và duy trì giấc ngủ ngon hơn.

Bên cạnh đó, dinh dưỡng cân bằng còn là điều cốt lõi giúp sản phẩm tiếp nối lợi ích quý giá của phương pháp da kề da, đồng hành cùng con trong việc xây dựng nền tảng tiêu hóa khỏe và đề kháng vững vàng.

Cụ thể các dòng sữa Glico ICREO sở hữu 5 loại Nucleotides quý giá giúp làm tăng độ cao lớp nhung mao và thúc đẩy hoàn thiện ruột, giúp bé cải thiện khả năng hấp thu, hạn chế vấn đề rối loạn tiêu hóa. Chưa kể, Nucleotides còn kích thích cơ thể bé sản sinh nhiều kháng thể IgG và IgA giúp con yêu ngăn ngừa vi khuẩn gây bệnh từ bên trong.

Để giúp bé tiêu hóa khỏe, hạn chế đầy bụng, khó tiêu gây nôn trớ - các sản phẩm Glico ICREO bổ sung Axit palmitic liên kết ở vị trí beta (OPO) giúp tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng và nhẹ bụng. Khi hấp thu tốt dưỡng chất này sẽ giúp trẻ giảm thời gian khóc 75% tại 12 tuần tuổi, giúp thời gian ngủ của trẻ dài, không quấy khóc về đêm. Kết hợp cùng chất xơ GOS tăng sinh lợi khuẩn Bifidus và khuẩn Axit lactic trong ruột, hạn chế sự phát triển vi khuẩn có hại.

Không chỉ vậy, Glico ICREO còn chứa tiền tố DHA (axit α-linolenic) chiết xuất từ dầu hạt tía tô xanh Nhật Bản hỗ trợ bé phát triển trí não và thị giác tinh anh. Với nguồn gốc thực vật lành tính, loại DHA này giúp bé dễ hấp thu và nhẹ bụng.

Ngoài ra, ở mỗi phiên bản còn cung cấp thêm dưỡng chất khác cho trẻ phát triển toàn diện như:

• Glico ICREO Balance Milk (0 - 12 tháng) bổ sung Beta-carotene (tiền vitamin A) - thành phần dinh dưỡng có trong sữa non giúp củng cố đề kháng của bé thêm vững vàng. Sản phẩm còn ứng dụng công nghệ khử muối giúp giảm lượng natri và khoáng chất dư thừa để không gây hại cho thận non của bé. Cùng với đó là vị thanh nhạt (độ đường chỉ 10,3% từ đường Lactose tự nhiên có trong sữa non) giúp trẻ dễ làm quen, uống ngon miệng và không bỏ bú mẹ.
• Glico ICREO Grow-up Milk (9 - 36 tháng) chứa “màng cầu béo” MFGM (với hơn 150 loại protein, lipid) hỗ trợ trẻ phát triển tư duy (IQ), cảm xúc (EQ) và tăng cường miễn dịch. Kết hợp cùng với đó là kẽm giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và vitamin K cần thiết cho quá trình đông máu, giúp phát triển máu, xương và thân.
• Thực phẩm bổ sung ICREO Learning Milk (trên 3 tuổi) bổ sung Lutein quý giá - dưỡng chất chống oxy hóa, hỗ trợ bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh và hỗ trợ phát triển thị giác.

Xem thêm: [Giải đáp] Bé không chịu uống sữa công thức phải làm sao?

Glico ICREO mang đến nguồn dinh dưỡng cân bằng cho con yêu êm bụng, khỏe sức để lớn khôn mỗi ngày.

>> Để tìm mua các sản phẩm Glico ICREO, cha mẹ có thể đến hệ thống Con Cưng trên toàn quốc hoặc sàn thương mại điện tử (Shopee, Lazada) TẠI ĐÂY!

5. Các chu kỳ trong EASY và lịch trình mẫu dễ áp dụng cho bé

Để nuôi con theo phương pháp EASY hiệu quả, mẹ cần hiểu rõ các chu kỳ tương ứng với từng giai đoạn phát triển của trẻ. Dưới đây là các chu kỳ phổ biến và lịch trình mẫu bạn có thể tham khảo.

5.1. Chu kỳ 3 giờ (0 - 3 tháng tuổi)

Chu kỳ EASY 3 giờ rất phù hợp với bé sơ sinh từ 0 - 3 tháng tuổi (cân nặng từ 2.7kg trở lên). Giai đoạn này, bé sẽ ăn mỗi 3 giờ và dù giấc ngủ đêm có bị gián đoạn để ăn, bé vẫn dễ dàng ngủ lại sau khi bú no. Tổng thời gian bé thức trong ngày (bao gồm cả lúc bú) chỉ khoảng 6 - 8 tiếng, với mỗi cữ hoạt động giữa các giấc ngủ chỉ kéo dài từ 20 - 30 phút.

Lịch trình mẫu EASY 3 giờ:

• 7h sáng: Bé thức dậy, ăn bữa sáng.

• 8h: Bé chơi nhẹ nhàng, sau đó ngủ giấc đầu tiên.

• 10h: Bé thức dậy, ăn trưa, chơi và ngủ giấc thứ hai từ 11h - 13h.

• Buổi chiều: Bé ăn nhẹ, vận động và tiếp tục các giấc ngủ ngắn.

• 19h: Bé ăn tối và đi ngủ đêm.

Xem thêm: 10 mẹo dân gian giúp trẻ sơ sinh ngủ đêm ngon giấc

5.2. Chu kỳ 4 giờ (3 - 7 tháng tuổi)

Chu kỳ EASY 4 giờ thường áp dụng cho bé từ 3 - 7 tháng tuổi. Đây là giai đoạn nếp sinh hoạt của bé có sự thay đổi rõ rệt: khoảng cách giữa các cữ bú giãn ra, thời gian ngủ ngày rút ngắn và ban đêm có thể thức dậy nhiều lần, khó ngủ lại.

Lịch trình mẫu EASY 4 giờ:

• 7h sáng: Trẻ thức dậy, ăn sáng và vận động nhẹ nhàng.

• 9h: Trẻ ngủ khoảng 1-2 tiếng.

• 11h: Trẻ ăn trưa, chơi khoảng 2 tiếng.

• 13h: Trẻ ngủ giấc ngắn.

• 15h: Trẻ ăn bữa chiều, sau đó vận động nhẹ nhàng.

• 17h: Trẻ ngủ giấc ngắn.

• 17h30: Trẻ ăn nhẹ.

• 18h30: Trẻ tắm rửa.

• 19h: Trẻ dùng bữa tối rồi đi ngủ đêm.

* Lưu ý: Bé có thể ăn 1 bữa đêm nếu cần, nhưng mẹ nên giảm dần để bé quen với việc ngủ xuyên đêm.

Xem thêm: Bé 6 tháng ăn được trái cây gì? 15 loại giàu dinh dưỡng

5.3. Chu kỳ 2 - 3 - 4 giờ (7 - 10 tháng tuổi)

Chu kỳ 2 - 3 - 4 giờ phù hợp với trẻ từ 7 - 10 tháng tuổi. Ở giai đoạn này, bé chỉ cần ngủ 2 giấc vào ban ngày, các cữ ăn cách nhau 4 giờ nhưng con không tỏ ra đói. Ngoài ra, trẻ trong giai đoạn này có thể khó ngủ giấc đêm hơn trước.

Lịch trình mẫu EASY 2 - 3 - 4 giờ:

• 7h sáng: Bé thức dậy, ăn sáng và chơi khoảng 2 giờ.

• 9h: Trẻ ngủ giấc đầu tiên.

• 11h: Bé ăn trưa và chơi khoảng 3 giờ.

• 14h: Bé ngủ trưa từ 1.5 đến 2 giờ.

• 16h: Bé ăn nhẹ, chơi rồi đi ngủ lúc 20h

Xem thêm: Mách mẹ thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng mau lớn, phát triển tốt

5.4. Chu kỳ 5 - 6 giờ (10 tháng - 1 tuổi trở lên)

Bạn có thể bắt đầu chuyển sang chu kỳ EASY 5 - 6 cho bé từ 10 tháng tuổi đến 1 tuổi trở lên. Ở giai đoạn này, bé đã có thói quen sinh hoạt gần giống người lớn, chỉ cần một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa và có thể ăn uống theo 4 bữa/ngày.

Lịch trình mẫu EASY 5 - 6 giờ:

• 7h sáng: Bé thức dậy, ăn sáng.

• 7h - 12h: Bé chơi đùa với ba mẹ, người thân.

• 12h: Bé ăn trưa.

• 12h30: Bé ngủ giấc ngày dài (khoảng 2 - 2.5 giờ).

• 15h: Bé thức dậy, ăn nhẹ/bú.

• 15h - 18h: Trẻ chơi đùa với ba mẹ, người thân.

• 18h: Trẻ ăn tối.

• 19h: Bé đi ngủ đêm.

* Lưu ý: Mẹ cắt giảm giấc ngủ ban ngày nếu bé không chịu ngủ đêm.

Xem thêm: Gợi ý thực đơn cho bé 1 tuổi ăn ngon với 8 món ăn đủ chất

Bé 10 tháng - 1 tuổi có giờ giấc gần giống người lớn, chỉ ngủ một giấc ngắn buổi trưa.

6. Các thắc mắc khác về phương pháp EASY

Dưới đây là giải đáp một số thắc mắc khác liên quan đến phương pháp nuôi trẻ EASY mà mẹ nên tham khảo thêm:

• Mất bao lâu để bé quen với nếp sinh hoạt EASY?

Thời gian để bé làm quen với EASY phụ thuộc vào từng cá thể và sự kiên trì của cha mẹ. Một số bé có thể thích nghi nhanh chóng chỉ trong vài ngày đến một tuần, trong khi những bé khác có thể mất vài tuần. Ba mẹ đừng quá nản lòng nếu chưa thấy kết quả ngay lập tức, vì sự nhất quán là chìa khóa của thành công.

Xem thêm: Phương pháp STEAM là gì? Hiểu đúng để giáo dục STEAM cho trẻ

• Có cần đánh thức bé dậy cho ăn theo giờ EASY?

Bạn không nhất thiết phải đánh thức bé dậy để cho ăn theo giờ EASY, đặc biệt với những bé đã lớn và có thể ngủ xuyên đêm. Tuy nhiên, đối với trẻ sinh non hoặc bé gặp vấn đề về tăng cân, bác sĩ có thể khuyên đánh thức bé để đảm bảo con bú đủ cữ. Tốt nhất, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia nếu không chắc chắn.

Xem thêm: Trẻ sơ sinh đột nhiên bú ít ngủ nhiều có đáng lo? Xử trí thế nào?

• Khi nào nên chuyển đổi chu kỳ EASY cho bé?

Bạn nên cân nhắc chuyển đổi chu kỳ EASY khi bé có những dấu hiệu rõ ràng như: ngủ ngày quá nhiều nhưng vẫn khó ngủ đêm, thời gian thức giữa các cữ ăn dài hơn, hoặc bé có vẻ không còn phù hợp với lịch trình hiện tại. Điều này thường xảy ra khi bé lớn hơn và nhu cầu ngủ giảm đi.

Hy vọng những thông tin trên đã giúp các cha mẹ hiểu rõ hơn phương pháp EASY là gì và cách áp dụng hiệu quả. Đây là một hành trình cần sự kiên nhẫn và thấu hiểu, nhưng khi thành công, EASY sẽ mang lại một cuộc sống nhẹ nhàng, chủ động hơn cho cả bé và gia đình.

Nguồn tham khảo:

1. The Mother Baby Center. Seven sleep training methods and what you need to know (Đã truy cập 20 08 2025).

Sữa Glico ICREO số 0 Balance Milk 800g (0-12 tháng)

Sữa Glico ICREO số 0 800g (Balance Milk) mang đến nguồn dinh dưỡng cân bằng, tốt cho tiêu hóa, dễ hấp thu, giúp trẻ phát triển toàn diện khỏe mạnh. Mua ngay!

614,000VNĐ

Sữa Glico ICREO số 1 Grow-up Milk 820g (1-3 tuổi)

Glico ICREO GROW-UP MILK - Xây dựng một cơ thể khỏe mạnh và cường tráng. Chứa thành phần MFGM có nguồn gốc từ sữa. Sản phẩm dạng thanh, một thanh pha được 100ml thành phẩm. Khối lượng tịnh: 820g.

545,000VNĐ

Thực phẩm bổ sung ICREO Learning Milk số 3 820g (trên 3 tuổi)

Thực phẩm bổ sung ICREO Learning Milk (Glico ICREO số 3) được đóng gói trong lon thiếc màu xanh đặc trưng, dạng bột thơm nhẹ, dinh dưỡng cân bằng nay đã có thêm Lutein - Dưỡng chất chống oxy hoá, hỗ trợ bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh để bé tinh anh trong hành trình học hỏi!

525,000VNĐ