1. Khám phá nhu cầu dinh dưỡng của trẻ 10 tháng tuổi
Bước vào cột mốc 10 tháng tuổi, trẻ cần khoảng 800 – 1000 kcal mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu phát triển thể chất và trí tuệ. Trong đó, chế độ ăn của trẻ cần phải đảm bảo 3 – 4 bữa chính/ ngày, với mỗi bữa cung cấp đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng: chất bột đường (gạo, ngũ cốc…), chất đạm (thịt, cá…), chất béo (dầu, mỡ…) và vitamin cùng khoáng chất (rau xanh, hoa quả).
Ví dụ: Mỗi bữa ăn của bé có thể bao gồm 20 – 25g bột, 30 – 40g chất đạm, 10 – 15g rau xanh và 10g dầu ăn.
Ngoài ra, sữa mẹ hoặc sữa công thức trong giai đoạn này vẫn đóng vai trò quan trọng trong khẩu phần ăn của trẻ, giúp bổ sung năng lượng và dưỡng chất cần thiết. Theo đó, mỗi ngày bé nên được bú ít nhất từ 700 đến 950ml sữa mẹ hoặc sữa công thức để đảm bảo nhu cầu phát triển.
Chế độ dinh dưỡng của bé 10 tháng tuổi cần đảm bảo đủ chất, đủ bữa mỗi ngày.
2. 7 món ngon không thể bỏ qua khi xây dựng thực đơn ăn dặm cho bé 10 tháng
Để giúp bé ăn ngon miệng, tăng cân đều và phát triển khỏe mạnh, mẹ nên đa dạng thực đơn ăn dặm mỗi ngày. Dưới đây là 7 món bột dinh dưỡng vừa dễ chế biến, vừa đầy đủ chất, phù hợp cho bé 10 tháng tuổi, mẹ không nên bỏ qua:
2.1. Bột chim câu cải ngọt cà rốt
Thịt chim bồ câu là thực phẩm giàu đạm, dễ tiêu hóa, kết hợp với cải ngọt và cà rốt sẽ giúp bé hấp thu tốt các vitamin và khoáng chất, hỗ trợ tăng cân hiệu quả.
Cách chế biến:
- Hấp chín 13g thịt chim bồ câu rồi đem đi xay nhuyễn với một ít nước sôi để nguội.
- Hòa tan 12g bột gạo tẻ với 140ml nước, nấu trên lửa vừa, khuấy đều đến khi bột chín. Thêm thịt chim câu xay, 6g cà rốt và 6g cải ngọt thái nhuyễn vào nồi, khuấy đều đến khi sôi lại thì tắt bếp.
- Cuối cùng, cho 1 thìa cà phê dầu ăn, trộn đều và cho bé dùng khi món còn ấm.
Xem thêm: Trẻ kém hấp thu nên bổ sung gì để tăng cân tốt, mẹ hết lo?
2.2. Bột cua biển rau dền
Đây là món mà nhiều mẹ lựa chọn để thêm vào thực đơn ăn dặm cho bé 10 tháng. Bởi cua biển chứa nhiều canxi và kẽm, rất tốt cho sự phát triển xương và chiều cao. Rau dền bổ sung chất xơ và sắt, giúp bé tiêu hóa tốt hơn.
Cách chế biến:
- Bạn xay nhuyễn 18g thịt cua.
- Lấy 12g bột gạo tẻ 160ml nước lọc, nấu trên lửa vừa, khuấy liên tục đến khi bột chín. Thêm thịt cua và 5g rau dền thái nhuyễn vào, đun sôi lại rồi tắt bếp.
- Cho 1 thìa mỡ heo nước vào trộn đều, múc ra bát cho bé ăn khi còn ấm.
Bột cua và rau dền bổ dưỡng rất thích hợp cho bé 10 tháng tuổi ăn dặm.
2.3. Bột lươn cải bó xôi phô mai
Lươn cung cấp nhiều chất đạm và sắt, kết hợp với cải bó xôi và phô mai giúp món ăn béo ngậy, hấp dẫn và giàu dinh dưỡng.
Cách chế biến:
- Bạn hấp chín khoảng 12g thịt lươn rồi đem xay nhuyễn.
- Hòa 12g bột gạo với 140ml nước lọc, nấu trên lửa vừa và khuấy đều đến khi bột chín. Thêm thịt lươn, 5g cải bó xôi thái nhuyễn và 3g phô mai cắt nhỏ, rồi khuấy đều.
- Khi sôi lại, tắt bếp, thêm 3g mỡ heo vào trộn đều là hoàn thành.
Xem thêm: Bé 9 tháng ăn được những gì? Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ 9 tháng
2.4. Bột thịt bò khoai tây rau cải thìa
Thịt bò giàu sắt và kẽm, rất cần cho quá trình tạo máu. Khi kết hợp với khoai tây và cải thìa sẽ tạo thành bữa ăn đầy đủ năng lượng và chất xơ cho bé. Với món ăn này, mẹ có thể thêm vào thực đơn cho bé 10 tháng biếng ăn, giúp con tăng trưởng tốt hơn.
Cách chế biến:
- Bạn hấp chín 13g thịt thăn bò, sau đó đem xay nhuyễn.
- Hòa 12g bột gạo và 2g khoai tây đã làm sạch với nước lạnh, nấu trên lửa vừa. Khuấy đều đến khi bột chín.
- Thêm thịt bò đã xay nhuyễn và 5g cải thìa thái nhuyễn vào rồi khuấy đều. Bạn nấu cho đến khi sôi lại thì tắt bếp, thêm 3g mỡ heo vào trộn đều là có thể múc cho bé ăn.
2.5. Bột thịt gà bí đỏ phô mai
Đây cũng là món ăn bổ dưỡng dành cho bé 10 tháng để giúp con tăng cân, phát triển khỏe mạnh. Thịt gà cung cấp protein dễ hấp thu, bí đỏ giàu beta-carotene giúp sáng mắt, phô mai bổ sung canxi cho hệ xương của bé.
Xem thêm: Mách mẹ 10 thực phẩm giàu canxi cho bé bổ dưỡng, dễ tìm
Cách chế biến:
- Bạn lấy khoảng 14g thịt gà làm sạch và 10g bí đỏ đem đi hấp chín. Sau đó, xay nhuyễn thịt gà và nghiền bí đỏ.
- Lấy 12g bột gạo cùng nước lạnh nấu trên lửa vừa và khuấy đều đến khi bột chín. Bạn thêm thịt gà, bí đỏ và 2g phô mai vào nấu đến khi sôi lại là tắt bếp.
- Cho 1 thìa cà phê dầu ăn vào rồi khuấy đều và cho bé thưởng thức.
Bột bí đỏ thịt gà và phô mai cũng là món ăn dinh dưỡng mẹ nên đưa vào thực đơn ăn dặm cho bé 10 tháng.
2.6. Bột thịt heo (lợn) bí ngòi bắp mỹ
Món ăn thanh mát, dễ tiêu nhờ sự kết hợp giữa bí ngòi và bắp mỹ, cùng với thịt heo giúp bổ sung năng lượng và chất đạm cần thiết cho sự phát triển của bé.
Cách chế biến:
- Bạn hấp chín 12g thịt heo rồi đem đi xay nhuyễn.
- Nấu 12g bột gạo với 140ml nước lọc trên lửa vừa, khuấy đều đến khi bột chín. Thêm thịt heo, 5g bí ngòi và 1g bắp non đã thái nhuyễn vào để nấu sôi lại.
- Cho thêm 3g mỡ heo vào trộn đều rồi múc cho bé ăn.
Xem thêm: Bật mí 15 thực phẩm ăn dặm cho bé đủ chất và khỏe mạnh
2.7. Bột tôm bông cải xanh cà rốt
Tôm là nguồn canxi tự nhiên tuyệt vời. Kết hợp với bông cải xanh và cà rốt tạo nên món bột giàu vitamin, hỗ trợ bé phát triển toàn diện.
Cách chế biến:
- Bạn hấp 18g tôm, sau đó lột vỏ và xay nhuyễn.
- Nấu 12g bột gạo với 140ml nước lọc đến khi bột chín đều. Bạn thêm tôm, 3g bông cải xanh và 2g cà rốt đã thái nhuyễn vào, khuấy đều đến khi sôi lại thì tắt bếp.
- Cho thêm 4g mỡ theo vào rồi trộn đều là có thể múc cho bé thưởng thức.
Sữa Glico ICREO số 0 Balance Milk 800g (0-12 tháng)
Sữa Glico ICREO số 0 800g (Balance Milk) mang đến nguồn dinh dưỡng cân bằng, tốt cho tiêu hóa, dễ hấp thu, giúp trẻ phát triển toàn diện khỏe mạnh. Mua ngay!
614,000VNĐ
3. Gợi ý thực đơn cho bé 10 tháng biếng ăn tăng cân tốt
Để giúp bé con 10 tháng tuổi của mẹ hết biếng ăn và tăng cân tốt, mẹ có thể tham khảo thực đơn sau đây:
Gợi ý mẹ thực đơn cho trẻ 10 tháng tuổi giúp bé ăn nhiều hơn, tăng cân đều.
Xem thêm: Hành trình ăn dặm kiểu Nhật: Gợi ý thực đơn chuẩn cho bé yêu
Xem thêm: Gợi ý thực đơn cho bé 1 tuổi ăn ngon với 8 món ăn đủ chất
4. Những lưu ý khi xây dựng thực đơn ăn dặm cho bé 10 tháng
Dưới đây là những lưu ý quan trọng khi xây dựng thực đơn cho bé 10 tháng tuổi ăn dặm mà cha mẹ nên biết:
- Chế độ ăn của bé cần đảm bảo đầy đủ 4 nhóm chất và đa dạng thực phẩm theo mùa, để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bé.
- Nên cho bé ăn từ loãng đến đặc và từ ít đến nhiều để hệ tiêu hóa của bé có thời gian thích nghi với thức ăn ngoài sữa, giảm nguy cơ đầy hơi, nôn trớ hoặc tiêu chảy.
- Tránh sử dụng muối, nước mắm, hạt nêm vì thận của bé còn non nớt, chưa thể xử lý lượng muối dư.
- Thay đổi nguyên liệu thường xuyên giúp bé ăn ngon miệng và làm quen với nhiều loại mùi vị khác nhau.
- Khi cho bé thử món mới, chỉ nên thử một món mỗi lần và theo dõi ít nhất 2 – 3 ngày để phát hiện dị ứng.
- Tôn trọng cảm giác no của bé, tránh ép ăn tạo áp lực khiến bé sợ ăn hoặc chán ăn.
Xây dựng thực đơn cho bé 10 tháng mẹ cần đảm bảo đủ chất, chọn nguyên liệu tươi ngon.
Hy vọng những gợi ý thực đơn cho bé 10 tháng trên đã giúp mẹ dễ dàng hơn trong hành trình chăm sóc bé con của mình. Ngoài ra mẹ cũng nên nhớ rằng, trong giai đoạn dưới 1 tuổi, sữa vẫn là nguồn dinh dưỡng chính của bé. Trong đó, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Tuy nhiên, trường hợp bé không thể dùng sữa mẹ thì có thể chọn sữa có công thức cân bằng, êm dịu với hệ tiêu hóa của bé.
Bật mí cho mẹ, sữa Glico ICREO Balance Milk (cho bé dưới 1 tuổi) với nhiều năm nghiên cứu và phát triển công thức cải tiến vượt trội, đảm bảo nguồn dinh dưỡng cân bằng, êm dịu với hệ tiêu của bé.
Đặc biệt, sản phẩm còn tiếp nối lợi ích của da kề da trong suốt hành trình phát triển của bé giúp con tăng cường miễn dịch và củng cố sức khỏe đường ruột, khi bổ sung 5 loại Nucleotides. Dưỡng chất này giúp tăng độ cao của lớp nhung mao ruột, thúc đẩy sự hoàn thiện hệ tiêu hóa, từ đó giúp bé hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Đồng thời, Nucleotides còn hỗ trợ cơ thể bé tăng cường sản sinh kháng thể IgA và IgG, giúp bé có hệ miễn dịch vững vàng để chống lại các tác nhân gây bệnh.
Cùng với đó là sự kết hợp của chất xơ GOS và Acid palmitic liên kết vị trí beta (OPO), sữa sẽ giúp bé êm bụng, hạn chế rối loạn tiêu hóa và không gây táo bón. Hơn nữa, sữa còn là thương hiệu duy nhất bổ sung tiền DHA từ dầu hạt tía tô xanh có khả năng tự chuyển hóa thành lượng DHA vừa vặn nhu cầu cơ thể trẻ. Nhờ đó, bé dễ dàng hấp thu, hỗ trợ phát triển trí não vượt trội.
Glico ICREO Balance Milk với nguồn dinh dưỡng cân bằng, giúp con êm bụng, khỏe sức từ những tháng đầu đời.
Không chỉ vậy, Glico ICREO Balance Milk còn mang đến hương vị thanh nhạt dễ uống nhờ sử dụng đường tự nhiên, kết hợp với công nghệ khử muối độc quyền giúp giảm lượng Natri – từ đó bảo vệ thận còn non nớt của bé yêu.
Ngoài Glico ICREO Balance Milk, Glico ICREO còn có những sản phẩm khác giúp bé phát triển tối ưu theo từng giai đoạn. Mẹ có thể tìm hiểu thêm thông tin chi tiết TẠI ĐÂY.
Nguồn tham khảo:
1. NHS. 10 to 12 months. (Đã truy cập 12/04/2025).