1. Lợi ích của trái cây đối với mẹ bầu trong 3 tháng giữa
Trong 3 tháng giữa, mặc dù cảm giác buồn nôn đã giảm bớt, mẹ bầu có thể gặp phải các vấn đề khác như trào ngược dạ dày, ợ nóng khiến miệng có cảm giác đắng và khó chịu.
Vì thế, bổ sung trái cây không chỉ giúp mẹ cải thiện khẩu vị, giảm cảm giác đắng miệng, mà còn cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng và giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.
2. Gợi ý 15 loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa
Dưới đây là 15 loại trái cây tốt cho mẹ bầu 3 tháng giữa nên thêm vào thực đơn hằng ngày:
2.1. Lê
Lê là nguồn cung cấp dồi dào chất xơ, giúp mẹ bầu ngăn ngừa táo bón – một vấn đề thường gặp trong thai kỳ. Ngoài ra, lê còn chứa vitamin C, folate và kali, hỗ trợ hệ miễn dịch, cân bằng huyết áp cho mẹ và phát triển não bộ cho thai nhi.
2.2. Lựu
Những loại hoa quả tốt cho bà bầu 3 tháng giữa chắc hẳn phải kể đến lựu. Đây là trái cây giàu vitamin K, canxi, folate, chất đạm, chất xơ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của cả mẹ và bé. Đặc biệt, lựu còn chứa nhiều sắt giúp ngăn ngừa thiếu máu và giàu chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, làm đẹp da cho mẹ bầu.
Lựu chứa vitamin K, canxi, folate,... giúp tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.
2.3. Táo
Táo chứa nhiều chất xơ, vitamin C và các chất chống oxy hóa giúp tăng cường đề kháng, kiểm soát cân nặng và duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Đặc biệt, ăn táo thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.
2.4. Nho
Nho cung cấp nhiều dưỡng chất như vitamin C, vitamin K và axit folic, hỗ trợ phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Đồng thời, hàm lượng chất xơ trong nho còn giúp mẹ tiêu hóa tốt hơn, ngăn ngừa táo bón.
2.5. Dâu
Dâu tây chứa nhiều vitamin C, sắt giúp tăng cường đề kháng và hỗ trợ hệ miễn dịch. Ngoài ra, còn chứa các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của gốc tự do và giàu folate ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
Dâu tây giàu vitamin C và chất chống oxy hóa giúp tăng cường đề kháng, tránh những tác hại của gốc tự do.
2.6. Bưởi
Là một trong những loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa, bưởi giàu chất xơ, kali, vitamin C và lycopene, giúp ổn định huyết áp, giảm nguy cơ tiền sản giật, viêm lợi và táo bón. Đồng thời, bưởi còn ít calo, chỉ số đường huyết thấp, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và đường huyết cho mẹ bầu.
2.7. Cam
Cam là loại trái cây chứa nhiều vitamin C, axit folic và chất xơ, giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ hệ tiêu hóa & giảm cảm giác buồn nôn nhẹ ở một số mẹ bầu. Bên cạnh đó, cam còn cung cấp nhiều nước và kali giúp mẹ bầu cân bằng điện giải, giảm nguy cơ sưng phù.
Glico ICREO Balance Milk Số 0 (800g)
Sữa Glico ICREO số 0 800g (Balance Milk) cho trẻ dưới 12 tháng tuổi mang đến lượng dinh dưỡng cân bằng, tốt cho tiêu hóa, dễ hấp thu, giúp trẻ phát triển toàn diện khỏe mạnh. Mua ngay!
614,000VNĐ
2.8. Bơ
Nếu mẹ đang tìm hoa quả tốt cho bà bầu 3 tháng giữa để thêm vào chế độ ăn hằng ngày thì đừng bỏ qua quả bơ. Bơ giàu vitamin, chất xơ, choline, magie và kali, giúp thai nhi phát triển toàn diện, ngăn ngừa táo bón và tăng cường miễn dịch cho mẹ. Đặc biệt, choline trong bơ hỗ trợ trí não và hệ thần kinh, bảo vệ bé khỏi tổn thương não.
2.9. Ổi
Ổi cũng là một trong những loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa. Vì giàu vitamin C nên sẽ giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, ổi còn chứa axit folic giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
Ổi giàu vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ.
2.10. Dưa lưới
Dưa lưới có hàm lượng nước cao, giúp mẹ bầu giữ nước và duy trì độ ẩm cho da. Loại quả này cũng chứa beta-carotene (tiền vitamin A), hỗ trợ phát triển thị giác, hệ cơ xương và hệ miễn dịch của bé.
2.11. Thanh long
Thanh long chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin C giúp mẹ bầu hạn chế táo bón, duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng. Không chỉ vậy, thanh long cũng giúp bổ sung năng lượng nhờ hàm lượng đường tự nhiên và folate giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ nhỏ.
2.12. Kiwi
Kiwi là một trong những loại quả giàu vitamin C, chất xơ giúp mẹ bầu hấp thu sắt tốt hơn, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch, giảm táo bón hiệu quả. Bên cạnh đó, kiwi còn chứa folate, hỗ trợ phát triển hệ thần kinh thai nhi. Với chỉ số đường huyết thấp, loại quả này còn giúp kiểm soát đường huyết và ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ.
Vitamin C, chất xơ trong kiwi giúp mẹ bầu tăng cường đề kháng, ngăn ngừa táo bón.
2.13. Quả sung
Nhiều mẹ băn khoăn không biết quả sung có phải là loại trái cây trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa hay không? Câu trả lời là có. Quả sung giàu canxi, chất xơ và sắt, giúp bổ sung máu và hỗ trợ sự phát triển xương cho thai nhi. Ngoài ra, hàm lượng kali trong quả sung cũng góp phần giúp mẹ bầu kiểm soát đường huyết tốt hơn.
2.14. Chuối
Chuối giúp cung cấp kali, giảm nguy cơ chuột rút và hỗ trợ tiêu hóa. Hàm lượng canxi trong chuối còn giúp ổn định huyết áp, giảm nguy cơ tiền sản giật, sinh non và nhẹ cân ở trẻ. Ngoài ra, ăn chuối còn giúp cung cấp năng lượng nhanh chóng cho mẹ bầu.
2.15. Việt quất
Việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác nhân gây hại, đồng thời hỗ trợ phát triển trí não của thai nhi. Ngoài ra, loại quả này còn giúp cải thiện trí nhớ và tăng cường tuần hoàn máu cho mẹ. Vì thế, việt quất cũng là loại trái cây tốt cho mẹ bầu 3 tháng giữa được nhiều mẹ yêu thích.
Việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tác nhân gây hại.
Qua bài viết trên, hẳn là mẹ đã biết được trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa. Trong giai đoạn này, ngoài bổ sung các loại trái cây kể trên, mẹ nên kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh để có một thai kỳ trọn vẹn mẹ khỏe bé phát triển tốt nhé.
Sữa Glico ICREO Balance Milk - Dinh dưỡng cân bằng, êm dịu hệ tiêu hóa cho bé và tiện lợi cho mẹ.
Glico Việt Nam luôn theo đuổi triết lý nuôi dưỡng bé một cách tự nhiên, gần gũi nhất với mẹ. Do đó, thương hiệu luôn nỗ lực lan tỏa những phương pháp chăm sóc bé tự nhiên và mang đến nhiều lợi ích thiết thực, điển hình như phương pháp da kề da. Được biết, mỗi năm da kề da đã giúp cứu sống đến 150.000 trẻ sơ sinh, giảm đến 65% tỷ lệ tử vong ở trẻ nhẹ cân.
Chỉ với 90 phút đầu đời, da kề da còn giúp con nhận được các lợi khuẩn từ mẹ, từ đó cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa và củng cố hàng rào miễn dịch đầu đời. Ngoài ra trong quá trình ôm ấp con khi da kề da, cơ thể mẹ còn sản sinh kháng thể IgA và IgG và truyền sang con khi bú, điều này giúp bé tăng cường đề kháng hiệu quả.
Để tiếp tục duy trì những lợi ích quan trọng của da kề da, dinh dưỡng cân bằng đóng vai trò cốt lõi. Chính vì thế, Glico ICREO Balance Milk - sản phẩm sữa dành cho trẻ 0 - 12 tháng tuổi đã tinh chỉnh công thức, mang đến nguồn dinh dưỡng cân bằng và phù hợp với bé trong giai đoạn này.
Sản phẩm còn được bổ sung 5 loại Nucleotide có tác dụng sản sinh kháng thể IgA và IgG, kết hợp cùng beta-carotene (tiền vitamin A) giúp tăng đề kháng. Chưa dừng lại ở đó, các Nucleotide cùng chất xơ GOS và Palmitic Acid liên kết beta đặc biệt (OPO) còn có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giúp bé hấp thu tốt hơn.
Không chỉ vậy, sữa Glico ICREO Balance Milk còn có dầu tía tô xanh Nhật Bản thúc đẩy tổng hợp DHA hỗ trợ bé phát triển trí não; Vị thanh nhạt tự nhiên từ đường lactose, giúp bé dễ dàng làm quen ngay; Công nghệ khử muối độc quyền giúp giảm lượng Natri, bảo vệ thận non nớt của bé yêu một cách an toàn;..
Glico ICREO Balance Milk sở hữu nguồn dinh dưỡng cân bằng giúp bé êm bụng, khỏe sức từ ngày đầu tiên.
>> Để tìm hiểu chi tiết về từng sản phẩm sữa Glico ICREO, mẹ có thể xem TẠI ĐÂY.
Nguồn tham khảo:
1. Báo Sức khỏe & Đời Sống. Mẹ bầu nên ăn gì trong ba tháng giữa thai kỳ? (Đã truy cập 04/03/2025)