1. 2 tháng đầu của thai kỳ có gì đặc biệt?
Sang tuần thứ 8 (tháng thứ 2) của thai kỳ, thai nhi đã có kích thước chiều dài đầu mông trung bình khoảng 1,3 - 1,6cm. Nhịp tim của bé nhanh gấp đôi người trưởng thành - khoảng 100-160 nhịp/phút. Lúc này, khuôn mặt của bé yêu đã bắt đầu hình thành với phần má, môi, đôi tai và các nếp gấp trên mí mắt. Cơ quan sinh dục của con cũng ló dạng (nhưng chưa thể xác định giới tính).
Về mẹ bầu, lúc này chắc hẳn vẫn đang tập làm quen với nhiều sự thay đổi trong cơ thể. Trong đó, triệu chứng ốm nghén, mệt mỏi có thể xảy ra ít hoặc nhiều lần trong ngày tùy vào cơ địa mỗi người.
Ngoài ra, mẹ sẽ cảm thấy ngực căng đầy, đau nhức do sự tăng tiết tố khi mang thai. Cùng với cảm giác thèm ăn thường trực và tâm lý nhạy cảm, dễ xúc động hơn. Cơ thể của mẹ cũng tiết nhiều dịch âm đạo do nồng độ estrogen tăng cao.
Xem thêm: 10 dấu hiệu thai phát triển tốt 3 tháng đầu mẹ nên biết
2. [Giải đáp] Bầu 2 tháng nên ăn gì để tốt cho mẹ và bé?
Mẹ bầu 2 tháng có thể thêm những loại thực phẩm sau đây vào thực đơn hàng ngày:
2.1. Thực phẩm giàu sắt
Bổ sung sắt trong thai kỳ hỗ trợ cung cấp oxy cho cả mẹ và thai nhi. Đồng thời, thành phần này còn giúp mẹ cải thiện triệu chứng ốm nghén, mệt mỏi trong tháng thứ 2 thai kỳ. Nguồn cung cấp sắt đến từ các loại thực phẩm giàu sắt như các loại thịt đỏ, cá hồi, hải sản, bông cải xanh,...
2.2. Thực phẩm giàu Acid Folic
Acid folic tác dụng ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh bẩm sinh ở thai nhi ở những tháng đầu thai kỳ. Vì thế, mẹ có thể bổ sung viên uống chứa axit folic (hàm lượng 400 - 800 microgram/ngày) và bổ sung những thực phẩm như cải bó xôi, cam, quýt, măng tây, đậu lăng,...
Mẹ bầu 2 tháng cần bổ sung nhóm thực phẩm chứa nhiều acid folic.
2.3. Thực phẩm giàu canxi và vitamin D
Mẹ bầu 2 tháng nên ăn gì? Câu trả lời là các loại thực phẩm giàu canxi và vitamin D như sữa và các chế phẩm từ sữa, trứng, cá hồi, dầu cá,... Bởi vitamin D kết hợp với canxi có công dụng giúp thai nhi hình thành và phát triển hệ xương ở tháng thứ 2 trong thai kỳ. Ngoài ra, 2 dưỡng chất này cũng giúp mẹ có hệ xương chắc khỏe hơn để dễ dàng làm quen với những sự thay đổi trong thai kỳ.
2.4. Thực phẩm giàu chất xơ
Trong giai đoạn đầu khi mang thai, mẹ có thể gặp tình trạng nôn ói do ốm nghén khiến hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng. Lúc này, mẹ cần bổ sung chất xơ để hỗ trợ đường ruột hoạt động thuận lợi hơn. Vì thế, mẹ có thể thêm vào thực đơn các loại thực phẩm giàu chất xơ như táo, chuối, quả lê, khoai lang,...
2.5. Thực phẩm giàu iốt
Khi mang thai, mẹ cần bổ sung iot nhiều hơn bình thường 50% để đáp ứng nhu cầu hormone tuyến giáp của cả mẹ và thai nhi. Thiếu iot trong những tháng đầu khi mang thai có thể tăng nguy cơ sẩy thai, sinh non và ảnh hưởng đến sự phát triển trí não và sức khỏe của thai nhi. Do đó, mẹ nên bổ sung nhóm thực phẩm chứa nhiều iot như cá biển, cua biển, trứng gà, khoai tây,...
2.6. Thực phẩm giàu protein
Nếu băn khoăn bà bầu 2 tháng nên ăn gì thì mẹ có thể tham khảo thịt nạc, cá, hải sản, sữa,... Hàm lượng cao chất đạm có trong nhóm thực phẩm này hỗ trợ quá trình phát triển của thai nhi trong tháng thứ 2 của thai kỳ. Cùng với lợi ích hỗ trợ tăng kích kích thước tuyến vú và cổ tử cung của mẹ khi mang thai.
Thực đơn lý tưởng cho mẹ bầu 2 tháng không thể thiếu các thực phẩm giàu chất đạm.
2.7. Thực phẩm giàu vitamin B12
Vitamin B12 có tác dụng ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi trong những tháng đầu thai kỳ. Ngoài ra, loại vitamin này còn góp phần tạo ra các tế bào hồng cầu, đồng thời hỗ trợ chuyển hóa carbohydrate và chất béo thành năng lượng. Do đó, thực đơn của mẹ bầu 2 tháng cần có các thực phẩm chứa nhiều vitamin B12 như cá ngừ, cá hồi, thịt bò, ngũ cốc,...
2.8. Thực phẩm giàu vitamin C
Việc bổ sung đầy đủ vitamin C rất cần thiết với mẹ bầu 2 tháng để hỗ trợ trẻ phát triển tối ưu trong giai đoạn này. Bên cạnh đó, vitamin C còn giúp mẹ tăng cường đề kháng, nuôi dưỡng hệ xương và cơ bắp khỏe mạnh. Để nhận được những lợi ích này, mẹ nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C như bông cải xanh, dâu tây, cam quýt,...
Xem thêm: [Giải đáp] Bầu 3 tháng đầu nên ăn gì để tốt cho mẹ và bé?
3. Bầu 2 tháng nên kiêng gì?
Trong 2 tháng đầu, mẹ cũng cần lưu ý tránh các loại thực phẩm tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho thai nhi và ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ như:
- Thịt cá chưa chín.
- Nội tạng động vật.
- Rượu, bia.
Xem thêm: Mẹ bầu 3 tháng đầu kiêng ăn gì để có thai kỳ khỏe mạnh?
4. Gợi ý thực đơn dinh dưỡng cho mẹ bầu 2 tháng
Nếu vẫn còn băn khoăn mẹ bầu 2 tháng nên ăn gì mỗi ngày để đa dạng thực đơn thì mẹ có thể tham khảo gợi ý sau đây:
Thực đơn của mẹ bầu 2 tháng nên bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và đa dạng các món ăn.
Sữa Glico ICREO số 0 Balance Milk 800g (0-12 tháng)
Sữa Glico ICREO số 0 800g (Balance Milk) mang đến nguồn dinh dưỡng cân bằng, tốt cho tiêu hóa, dễ hấp thu, giúp trẻ phát triển toàn diện khỏe mạnh. Mua ngay!
614,000VNĐ
5. Những lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu trong 2 tháng đầu
Khi xây dựng chế độ ăn uống, mẹ bầu 2 tháng đầu cần lưu ý:
- Ăn bữa sáng đầy đủ với đa dạng các món ăn.
- Chia thành nhiều bữa ăn trong ngày và ăn theo nhu cầu.
- Ăn tối vừa phải để tránh bị đầy hơi, ợ chua.
6. Câu hỏi thường gặp
Cùng với băn khoăn mẹ bầu 2 tháng nên ăn gì, các câu hỏi liên quan khác cũng được giải đáp như sau:
6.1. Bầu 2 tháng ăn dứa được không?
Nếu mẹ bầu 2 tháng bị có triệu chứng nghén nhiều như nôn, ợ nóng thì nên hạn chế ăn dứa. Vì loại trái cây này chứa nhiều axit, không tốt cho dạ dày.
Xem thêm: 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn nhiều trong thai kỳ
6.2. Bầu 2 tháng ăn mực được không?
Có thể. Vì mực chứa hàm lượng thủy ngân cực thấp và an toàn cho sức khỏe của mẹ bầu.
6.3. Bầu 2 tháng ăn nhãn được không?
Nhãn có chứa đường fructose. Vì thế, mẹ chỉ nên ăn một lượng nhỏ mỗi lần để hạn chế nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
6.4. Bầu 2 tháng ăn ổi được không?
Ổi mang đến nhiều lợi ích cho mẹ bầu 2 tháng như ngăn ngừa dị tật thai nhi, giảm nguy cơ thiếu máu,... Tuy nhiên, mẹ nên ăn một lượng vừa phải để tránh bị tiêu chảy, đau răng,...
Xem thêm: 12 loại trái cây tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu nên bỏ túi ngay
Mẹ bầu chỉ nên ăn ổi với lượng vừa phải để đảm bảo sức khỏe thai kỳ.
6.5. Bầu 2 tháng ăn rau muống được không?
Có thể, vì rau muống chứa nhiều acid folic có lợi cho thai nhi trong 3 tháng đầu thai kỳ. Dù vậy, nếu mẹ có thể trạng không tốt thì nên tránh ăn loại rau này.
Xem thêm: 12 loại rau tốt cho bà bầu 3 tháng đầu thêm ngay vào thực đơn
6.6. Bầu 2 tháng ăn yến được không?
Ăn yến giúp mẹ bầu 2 tháng giảm triệu chứng ốm nghén, tăng cường sức khỏe,... Tuy nhiên, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về cách sử dụng loại thực phẩm này.
Trên đây là nội dung hữu ích giúp giải đáp băn khoăn bà bầu 2 tháng nên ăn gì. Hy vọng có thể giúp mẹ xây dựng chế độ ăn uống phù hợp. Ngoài ra, suốt 7 tháng 10 ngày tiếp theo, cơ thể mẹ cũng cần được bổ sung dinh dưỡng đầy đủ để trở thành “nơi trú ngụ” tốt nhất giúp trẻ phát triển tối ưu từ trong bụng mẹ.
Sữa Glico ICREO Balance Milk - Như những cái ôm da kề da của mẹ giúp bé yêu êm bụng, khỏe sức từ những ngày đầu
Không chỉ được cơ thể mẹ nuôi dưỡng toàn diện suốt 9 tháng 10 ngày, mà đến khi lọt lòng bé yêu vẫn được mẹ bảo vệ bằng phương pháp da kề da. Với 90 phút da kề da ngay khi chào đời đã cứu sống hơn 150.000 sinh mạng bé bỏng mỗi năm.
Da kề da được các nhà khoa học chứng minh giúp trẻ tiếp xúc sớm với hệ lợi khuẩn từ cơ thể mẹ giúp bé tiêu hóa khỏe mạnh và tăng cường đề kháng. Cùng với lợi ích kích thích sản sinh kháng thể IgA và IgG có trong giọt sữa vàng từ mẹ giúp củng cố hàng rào miễn dịch tự nhiên của con yêu.
Như những chiếc ôm da kề da của mẹ, sữa Glico ICREO Balance Milk nâng niu hệ tiêu hóa của bé yêu, giúp con khỏe sức từ những ngày đầu. Bởi sản phẩm có chứa 5 loại Nucleotides có tác dụng hoàn thiện đường ruột. Cùng với thành phần GOS và axit palmitic giúp bé yêu êm bụng, hạn chế rối loạn tiêu hóa.
Đồng thời 5 loại Nucleotides còn hỗ trợ tăng sinh kháng thể IgA và IgG, kết hợp cùng beta-carotene (tiền vitamin A) mang đến cho trẻ sức đề kháng vững vàng chống lại các tác nhân gây bệnh.
Ngoài ra, sữa Glico ICREO Balance Milk là sản phẩm duy nhất trên thị trường chứa tiền tố DHA từ chiết xuất dầu tía tô xanh Nhật Bản. Với nguồn gốc thực vật lành tính, thành phần này giúp trẻ dễ dàng hấp thụ, tự chuyển hóa thành DHA hỗ trợ con phát triển trí tuệ thêm tinh anh.
Ngoài ra, đây cũng là ưu điểm nổi bật tạo mùi thơm nhẹ tự nhiên cho sản phẩm, giúp trẻ uống ngon miệng hơn. Cùng với đó là công nghệ khử muối độc quyền, hệ dưỡng chất cần thiết hỗ trợ bé yêu phát triển tầm vóc cân đối.
Xem thêm: DHA có trong thực phẩm nào? 11 lựa chọn an toàn, dễ hấp thu
Như những cái ôm da kề da của mẹ, sữa Glico ICREO Balance Milk cũng, mang đến cho trẻ những lợi thế về tiêu hóa và đề kháng ngay từ những ngày đầu.
>> Mời mẹ tham khảo chi tiết các sản phẩm Glico ICREO TẠI ĐÂY nhé.
Tài liệu tham khảo:
1. Karla Walsh. What to Eat in the First Trimester (Đã truy cập 31 03 2025).