1. Lợi ích khi bổ sung vitamin cho mẹ bầu là gì?
Việc bổ sung đầy đủ vitamin mang đến những lợi ích thiết thực cho mẹ bầu và thai nhi như sau:
- Hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện, ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh.
- Tăng cường sức khỏe cho mẹ, hỗ trợ hành trình thai kỳ thuận lợi.
- Hạn chế nguy cơ thai chậm phát triển, sinh non, viêm nhiễm,...
Vậy mẹ bầu nên bổ sung vitamin gì? Các loại vitamin cần thiết cho thai kỳ bao gồm vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D và vitamin E.
Mẹ cần bổ sung các loại vitamin thiết yếu để có hành trình thai kỳ khỏe mạnh, cũng như hỗ trợ bé cưng phát triển đạt chuẩn.
2. Cách bổ sung các loại vitamin cho bà bầu dễ hấp thu
Bổ sung vitamin qua các loại thực phẩm tự nhiên là an toàn nhất. Vì thế, mẹ cần xây dựng chế độ ăn uống cân bằng để dễ dàng hấp thu các dưỡng chất cần thiết sau đây:
2.1. Vitamin A
Khi bổ sung vitamin cho mẹ bầu thì luôn cần có sự góp mặt của vitamin A. Loại vitamin này đóng vai trò giúp thai nhi phát triển các cơ quan quan trọng như tim, phổi, thận, xương, mắt, đồng thời hoàn thiện hệ thần kinh trung ương và tăng sức đề kháng tự nhiên. Đồng thời, vitamin A còn hỗ trợ cơ thể mẹ chuyển hóa chất đạm dễ dàng hơn, tốt cho thị lực và củng cố hàng rào miễn dịch. Vì thế, theo khuyến cáo từ Bộ Y tế, phụ nữ mang thai cần bổ sung vitamin A với liều lượng 650mcg/ngày.
Để bổ sung vitamin A đầy đủ, mẹ có thể thêm vào thực đơn ăn uống các loại thực phẩm như:
- Rau bina: 576 mcg vitamin A/1 nửa chén rau.
- Bông cải xanh: 60 mcg vitamin A/nửa chén rau.
- Ớt chuông đỏ: 117 mcg vitamin A/nửa chén.
Xem thêm: 12 loại rau tốt cho bà bầu 3 tháng đầu thêm ngay vào thực đơn
2.2. Vitamin B
Mẹ bầu cần bổ sung vitamin gì? Cơ thể mẹ bầu cần bổ sung nhóm vitamin B1 (1.4mcg/ngày), B2 (1.4mcg/ngày), B6 (1,9mg/ngày), B12 (2.6mcg/ngày). Những dưỡng chất hỗ trợ tạo năng lượng cho mẹ, đồng thời hỗ trợ thai nhi phát triển thị giác, hệ xương, cơ, các tế bào thần kinh,...
Sau đây là các loại thực phẩm giàu vitamin B cho mẹ bầu:
- Thịt bò: 0,9mg vitamin B2/100g.
- Thịt ức gà: 0,81mg vitamin B6/100g.
- Đậu xanh: 0,368mg vitamin B1/1 chén đậu.
2.3. Vitamin C
Chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu không thể thiếu vitamin C giúp củng cố hệ miễn dịch, tăng cường hấp thụ sắt để giảm nguy cơ thiếu máu (do thiếu sắt). Ngoài ra, loại vitamin này còn tham gia vào quá trình tạo collagen giúp hình thành da, mạch máu, gân, răng và xương của trẻ. Theo đó, mẹ cần bổ sung 110mg vitamin C mỗi ngày trong suốt thai kỳ.
Do đó, bữa ăn của mẹ bầu nên có các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C như:
- Nho đen: 203mg vitamin C/112g.
- Quả kiwi: 134mg vitamin C/180g.
- Cam: 83mg vitamin C/185g.
Xem thêm: 15 loại trái cây tốt cho bà bầu và thai nhi không nên bỏ qua
Vitamin C rất cần thiết cho sức khỏe thai kỳ và sự phát triển của bé yêu.
2.4. Vitamin D
Vitamin D giúp mẹ bầu hấp thụ canxi thuận lợi, duy trì sức khỏe của xương, răng, đồng thời hỗ trợ ổn định nội tiết tố. Ngoài ra, loại vitamin này cũng giúp bé yêu tăng cường miễn dịch, phát triển hệ xương, răng và hệ thần kinh. Theo khuyến cáo, hàm lượng vitamin D mẹ cần bổ sung mỗi ngày là 10mcg (400 IU).
Để bổ sung vitamin D hiệu quả, mẹ nên tích cực ăn các loại thực phẩm như:
- Cá hồi mắt đỏ: 739 IU/85g.
- Cá thu: 345 IU/100g.
- Dầu cá: 450 IU/nuỗng.
Xem thêm: Bầu nên ăn cá gì và không nên ăn cá gì để tốt cho thai kỳ?
2.5. Vitamin E
Khi nhắc các vitamin cần thiết cho bà bầu thì không thể thiếu vitamin E. Loại vitamin này có công dụng thúc đẩy quá trình chuyển hóa dinh dưỡng, giảm tình trạng tiền sản giật (khi kết hợp với vitamin C). Ngoài ra, vitamin E còn hỗ trợ thai nhi phát triển, hạn chế nguy cơ sảy thai hoặc sinh non. Hàm lượng vitamin E cần thiết cho mẹ bầu là 6,5mcg/ngày.
Mẹ có thể bổ sung vitamin E an toàn, dễ hấp thu thông qua các loại thực phẩm như:
- Rau bina: 2,1mcg vitamin E/100g.
- Cải bó xôi: 2,3mcg vitamin E/100g.
- Củ cải: 2,9mcg vitamin E/100g.
3. Mẹ bầu lưu ý gì khi bổ sung vitamin qua thực phẩm?
Khi bổ sung vitamin cho mẹ bầu thông qua các loại thực phẩm, cần lưu ý cách chế biến như sau:
- Không nên ngâm thực phẩm quá lâu trong nước, thường xuyên mở nắp vung khi nấu.
- Không nên thái rau, băm thịt quá nhỏ để bảo toàn dinh dưỡng.
- Nấu đồ ăn với lượng nước vừa phải, sau khi nấu chín có thể xay hoặc nghiền nhỏ theo nhu cầu.
Xem thêm: Điểm danh các loại rau củ bà bầu không nên ăn để thai kỳ ổn định
Mẹ cần lưu ý chế biến thực phẩm đúng cách để bảo toàn lượng vitamin.
4. Dùng vitamin tổng hợp cho mẹ bầu được không?
Vitamin tổng hợp được thiết kế với dạng nén, cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau. Để nhận đầy đủ hàm lượng dưỡng chất cần thiết, mẹ có thể dùng thêm viên uống vitamin tổng hợp theo hướng dẫn của bác sĩ, nhưng cần lưu ý khi dùng:
- Luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng để dùng đúng cách, liều lượng phù hợp với thể trạng.
- Một số loại vitamin có thể khiến mẹ bầu bị buồn nôn. Để hạn chế tác dụng phụ này, mẹ nên trao đổi với bác sĩ để tìm sản phẩm phù hợp.
- Thành phần sắt trong vitamin tổng hợp dành cho mẹ bầu dễ gây táo bón. Vì thế, khi sử dụng sản phẩm này, mẹ nên bổ sung nhiều chất xơ (trái cây, ngũ cốc nguyên hạt,...).
Xem thêm: 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn nhiều trong thai kỳ
Sữa Glico ICREO số 0 Balance Milk 800g (0-12 tháng)
Sữa Glico ICREO số 0 800g (Balance Milk) mang đến nguồn dinh dưỡng cân bằng, tốt cho tiêu hóa, dễ hấp thu, giúp trẻ phát triển toàn diện khỏe mạnh. Mua ngay!
614,000VNĐ
5. Các thắc mắc thường gặp khác
Xoay quanh việc bổ sung vitamin cho mẹ bầu có một số thắc mắc liên quan thường gặp, mời bạn tìm hiểu lời giải đáp phù hợp như sau:
5.1. Ngoài vitamin, có khoáng chất nào mẹ bầu cần bổ sung?
Bên cạnh vitamin, mẹ cũng cần bổ sung các loại khoáng chất như Omega-3, Choline, Canxi, Sắt, Magie, Kẽm, I-ốt… Những dưỡng này tốt cho phát triển trí não, hệ cơ, hệ xương, tim mạch của thai nhi.
Xem thêm: Bà bầu thiếu máu nên ăn gì? Xem thực đơn cho bà bầu thiếu máu
5.2. Bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu 3 tháng giữa có tốt không?
Bổ sung vitamin tổng hợp giúp mẹ bầu 3 tháng giữa có sức khỏe tốt hơn, ngăn ngừa các biến chứng sau khi sinh. Ngoài ra, việc này cũng hỗ trợ thai nhi phát triển khỏe mạnh, hạn chế nguy cơ mắc dị tật bẩm sinh. Tuy nhiên, mẹ bầu nên tham vấn ý kiến của bác sĩ để lựa chọn sản phẩm phù hợp.
Xem thêm: Khám phá 15 loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa
Hy vọng với hướng dẫn bổ sung vitamin cho mẹ bầu trên đây có thể giúp bạn chăm sóc cơ thể khỏe mạnh hơn để giúp con yêu bé bỏng phát triển thuận lợi. Không chỉ vậy, mẹ biết không, cũng chính cơ thể khỏe mạnh, kiên cường này sẽ lại tiếp tục bảo vệ và trao cho con những điều quý giá ngay từ khoảnh khắc gặp gỡ đầu tiên, da kề da cùng con.
Glico ICREO Balance Milk - Cân bằng dinh dưỡng, như da kề da cho con êm bụng khỏe sức từ ngày đầu tiên
Lần đầu tiên nhìn thấy bé cưng, hy vọng mẹ đã có đủ 90 phút da kề da cùng con (phương pháp đã cứu sống 150.00 trẻ sơ sinh mỗi năm). Dù chỉ là hành động đơn giản để cơ thể trẻ tiếp xúc trực tiếp với mẹ nhưng có thể giúp con có nền tảng tiêu hóa và đề kháng vững vàng hơn ngay từ khi lọt lòng.
Để tiếp tục duy trì những lợi ích quan trọng của da kề da, dinh dưỡng cân bằng đóng vai trò cốt lõi. Chính vì thế, Glico ICREO Balance Milk (sữa dành cho trẻ 0 - 12 tháng tuổi) đã tinh chỉnh công thức, mang đến nguồn dinh dưỡng vừa vặn và phù hợp với bé trong năm đầu đời.
Cụ thể, sản phẩm được bổ sung 5 loại Nucleotides làm tăng độ cao của lớp nhung mao, hỗ trợ hoàn thiện đường ruột. Kết hợp với GOS và axit palmitic giúp bé yêu êm bụng, hạn chế rối loạn tiêu hóa. Không chỉ vậy, 5 loại Nucleotides, cũng như da kề da, có khả năng kích thích sản sinh kháng thể IgA, IgG tăng cường hàng rào miễn dịch tự nhiên cho bé.
Ngoài ra, Glico ICREO Balance Milk là sản phẩm duy nhất trên thị trường chứa tiền tố DHA có nguồn gốc tự nhiên từ chiết xuất dầu tía tô xanh Nhật Bản. Nhờ đó giúp con dễ hấp thu, hỗ trợ trẻ phát triển trí não tinh anh. Bên cạnh đó, sản phẩm còn hội tụ các ưu điểm khác “được lòng” nhiều mẹ như vị thanh nhạt giúp bé dễ thích nghi, công nghệ khử muối độc quyền bảo vệ thận non yếu của bé, bổ sung hệ dưỡng chất hỗ trợ bé phát triển tầm vóc khỏe mạnh,...
Xem thêm: Bật mí 8 cách giúp bé thích uống sữa - đơn giản mà hiệu quả
Sữa Glico ICREO Balance Milk - lựa chọn đáng tin cậy đồng hành cùng mẹ bảo vệ, chăm dưỡng bé yêu khỏe mạnh từ những ngày đầu tiên.
Mẹ khám phá thêm về Glico ICREO Balance Milk và các sản phẩm chất lượng cùng thương hiệu TẠI ĐÂY nhé.
Tài liệu tham khảo:
1. NHS. Vitamins, supplements and nutrition in pregnancy (Đã truy cập 05 05 2025).
2. Pregnancy Birth&Baby. Vitamins and supplements during pregnancy (Đã truy cập 05 05 2025).