1. Tổng quan về chế độ dinh dưỡng của trẻ 9 tháng tuổi
Trẻ 9 tháng tuổi cần 750 – 900 calo mỗi ngày, trong đó khoảng 400 – 500 calo nên tiếp tục đến từ sữa mẹ hoặc sữa công thức.
Để đáp ứng nhu cầu năng lượng này, mẹ nên đảm bảo cho con uống 500-600ml sữa/ngày, kết hợp các bữa ăn gồm 3 bữa chính và 3 bữa phụ. Trong đó, với bữa chính, mẹ có thể cho con ăn bột, cháo hoặc cơm nhão được làm từ các loại thực phẩm gồm gạo (60-90g), thịt, cá hoặc (60-90g), dầu mỡ (15g), rau xanh, trái cây. Đối với bữa phụ, trẻ 9 tháng có thể ăn thêm trái cây, phô mai, bánh quy, sữa chua,...
2. Bé 9 tháng ăn được những gì và không ăn được những gì?
Sau đây là danh sách các món mà trẻ 9 tháng có thể ăn hoặc không nên ăn:
2.1. Trẻ 9 tháng ăn được những gì?
Mẹ có thể cho bé 9 tháng ăn các loại thực phẩm/chế phẩm như:
- Trái cây: Chuối, lê, đào, dưa hấu, dưa lưới, dâu tây,...
- Rau củ: Cà rốt, khoai lang, đậu xanh, bông cải xanh,...
- Thực phẩm giàu protein (đạm): Thịt, cá, trứng, đậu phụ,...
- Sữa và chế phẩm từ sữa: Sữa, sữa chua, phô mai, bơ,...
- Chất béo lành mạnh: Dầu oliu, các loại cá béo như cá ngừ, cá hồi,..,
- Thực phẩm giàu sắt: Thịt, cá, ngũ cốc, bánh mì, mì ống nguyên hạt,...
Các loại rau củ, trái cây, thịt cá, sữa và chế phẩm từ sữa,... không thể thiếu trong thực đơn của trẻ 9 tháng tuổi.
2.2. Trẻ 9 tháng tuổi không ăn được những gì?
Bên cạnh tìm hiểu bé 9 tháng ăn được những gì, mẹ cũng cần nắm các thực phẩm không nên có trong thực đơn để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của con. Cụ thể như sau:
- Thịt, cá hoặc trứng chế biến chưa chín hoặc chưa được tiệt trùng.
- Các món ăn nhiều đường, muối.
- Các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao (như cá kiếm).
- Các loại hạt, nho nguyên quả dễ gây nghẹn.
3. Những lưu ý khi cho trẻ 9 tháng ăn dặm
Để trẻ 9 tháng tuổi ăn dặm ngoan và chóng lớn, mẹ cần lưu ý:
- Có thể cho trẻ ăn cháo nguyên hạt, các loại rau củ băm nhỏ để con tập nhai.
- Khuyến khích trẻ cầm nắm trực tiếp các loại thức ăn như miếng trái cây, thanh rau củ,... để con tự do khám phá.
- Xây dựng thực đơn đa dạng nhiều loại thực phẩm, đồng thời bổ sung các bữa phụ giúp tăng cường dinh dưỡng cho con.
- Bổ sung thêm nước cho con để tránh trẻ bị táo bón.
- Tập cho bé ngồi vào bàn ăn khi đến giờ dùng bữa để hình thành thói quen ăn uống nghiêm túc, đồng thời tạo cảm giác hào hứng cho trẻ.
4. Gợi ý món ăn thơm ngon, dễ nấu cho trẻ 9 tháng ăn dặm đủ chất
Sau khi đã biết trẻ 9 tháng ăn được những gì, mẹ có thể tham khảo các món ăn ngon miệng, dễ thực hiện và bổ dưỡng sau đây để chế biến cho bé thưởng thức nhé:
4.1. Cháo cá hồi bí đỏ
Chuẩn bị nguyên liệu: Gạo, cá hồi, bí đỏ, dầu thực vật, hành lá, hành tím.
Cách làm: Mẹ rửa sạch và hấp cách thủy 30g cá hồi (thêm một ít gừng để khử mùi tanh) và nấu chín nhừ 40g gạo tẻ. Sau đó, mẹ gỡ bỏ xương cá và băm nhuyễn phần thịt. Tiếp đến, mẹ phi thơm hành khô băm nhuyễn và xào với thịt cá. Sau khi cháo đã chín, mẹ cho thịt cá và 30g bí đỏ cắt nhỏ vào. Mẹ nấu sôi cháo rồi cho hành lá thái nhỏ vào và tắt bếp.
Cháo cá hồi bí đỏ là món ăn dặm có hương vị thơm ngon, đồng thời cũng dễ thực hiện, không mất nhiều thời gian của mẹ.
4.2. Cháo thịt heo rau ngót
Chuẩn bị nguyên liệu: Gạo, thịt heo, rau ngót, dầu thực vật, hành tím.
Cách làm: Đầu tiên, mẹ nấu chín nhừ 10g gạo. Sau đó, mẹ rửa sạch, băm nhỏ 30g thịt heo rồi phi thơm với hành tím băm nhuyễn và cho vào cháo. Tiếp đến, mẹ tuốt lá, rửa sạch và xay nhuyễn 30g rau ngót rồi cho vào cháo. Nấu đến khi hỗn hợp cháo chín thơm thì mẹ múc ra bát, cho lên một vài giọt dầu thực vật và cho bé thưởng thức.
4.3. Cháo tôm cải bó xôi
Chuẩn bị nguyên liệu: Gạo, tôm, cải bó xôi, dầu thực vật, hành tím.
Cách làm: Mẹ lột vỏ, bỏ đầu, chỉ đen và băm nhuyễn 30g tôm, sau đó phi thơm với hành tím băm nhỏ. Tiếp đến, mẹ rửa sạch và băm nhỏ 30g cải bó xôi. Với 20g gạo, mẹ ninh nhừ rồi cho tôm và cải bó xôi vào nấu sôi rồi tắt bếp. Sau đó, mẹ múc cháo ra bát, thêm dầu thực vật và cho bé ăn.
Glico ICREO Balance Milk Số 0 (800g)
Sữa Glico ICREO số 0 800g (Balance Milk) cho trẻ dưới 12 tháng tuổi mang đến lượng dinh dưỡng cân bằng, tốt cho tiêu hóa, dễ hấp thu, giúp trẻ phát triển toàn diện khỏe mạnh. Mua ngay!
614,000VNĐ
5. Câu hỏi thường gặp
Bên cạnh băn khoăn trẻ 9 tháng ăn được những gì, các mẹ cũng có những câu hỏi liên quan khác được giải đáp như sau:
5.1. Bé 9 tháng ăn được cá gì?
Trẻ 9 tháng tuổi có thể ăn được các loại cá biển chứa nhiều dưỡng chất như đạm, vitamin A, vitamin D, omega-3,... Chẳng hạn như cá ngừ, cá basa, cá thu, cá hồi,...
5.2. Bé 9 tháng ăn được thịt gì?
Đến 9 tháng tuổi, bé có thể ăn các loại thịt như thịt gà, thịt heo, thịt bò,...
Mẹ có thể cho con ăn thử qua các loại thịt để tìm ra lựa chọn yêu thích của trẻ.
5.3. Trẻ 9 tháng uống bao nhiêu ml sữa?
Trẻ 9 tháng tuổi cần uống 500-600ml sữa mỗi ngày. Giai đoạn này, sữa mẹ vẫn là nguồn dinh dưỡng chính và tốt nhất cho sự phát triển của bé yêu. Trường hợp trẻ uống sữa công thức, mẹ nên ưu tiên sản phẩm bổ sung nguồn dinh dưỡng cân bằng, êm dịu không gây áp lực cho hệ tiêu hóa còn non nớt của bé yêu nhưng vẫn hỗ trợ con phát triển tối ưu.
Sữa Glico ICREO Balance Milk: Dinh dưỡng cân bằng chăm sóc bé yêu khỏe mạnh từ năm đầu tiên
Suốt 100 năm qua, Glico ICREO đã dành nhiều tâm huyết để cho ra đời những sản phẩm sữa dinh dưỡng cân bằng được nhiều mẹ tại Nhật và nhiều quốc gia trên thế giới tin chọn. Với sữa Glico ICREO Balance Milk êm dịu, bé yêu của mẹ được bổ sung hệ dưỡng chất phù hợp, quý giá, đồng hành cùng con trong 1 năm đầu đời khỏe mạnh, hạnh phúc.
Điểm cộng đầu tiên của Glico ICREO Balance Milk nằm ở sự tham gia của 5 loại Nucleotides có công dụng bảo vệ niêm mạc ruột non, ổn định hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ bé hấp thụ dinh dưỡng thuận lợi hơn. Kết hợp thành phần GOS và axit palmitic giúp bé yêu khỏe bụng, hạn chế rối loạn tiêu hóa. Ngoài ra, Nucleotides còn kích thích sản sinh kháng thể IgA cùng với beta-carotene (tiền vitamin A) phát huy công dụng tăng cường đề kháng.
Bên cạnh đó, sữa Glico ICREO Balance Milk còn nổi bật với thành phần tiền tố DHA từ dầu hạt tía tô xanh Nhật Bản có thể tự chuyển hóa thành DHA giúp bé sở hữu trí tuệ nhạy bén. Cùng với bộ đôi Sắt - Vitamin C và bộ ba Vitamin D - Canxi - Photpho hỗ trợ trẻ nuôi dưỡng trí não phát triển tối ưu và tầm vóc cân đối, khỏe mạnh. Ngoài ra, sữa Glico ICREO Balance Milk còn ứng dụng công nghệ khử muối độc quyền, giúp giảm lượng Natri để không gây áp lực lên thận còn non nớt của trẻ.
Không chỉ chinh phục nhiều mẹ nhờ giá trị dinh dưỡng cao, sữa Glico ICREO Balance Milk còn có hương vị thanh nhạt đến từ đường tự nhiên “được lòng” các bạn nhỏ.
Sữa Glico ICREO Balance Milk - lựa chọn đáng tin cậy đồng hành cùng mẹ nuôi dưỡng bé yêu khôn lớn khỏe mạnh, hạnh phúc từ năm đầu đời.
>> Bên cạnh sữa Glico ICREO Balance Milk, mẹ có thể tham khảo các sản phẩm khác được thiết kế dành riêng cho các giai đoạn phát triển tiếp theo của trẻ. Xem chi tiết từng sản phẩm TẠI ĐÂY.
Tham khảo nội dung đến đây, chắc hẳn mẹ đã biết bé 9 tháng ăn được những gì, cũng như nắm rõ hơn về nhu cầu dinh dưỡng và các lưu ý khi xây dựng thực đơn cho con trong giai đoạn này. Hành trình cùng con tập ăn uống vẫn còn dài và mỗi bé sẽ có sở thích, nhu cầu khác nhau. Vì thế mẹ hãy kiên nhẫn cho trẻ thời gian làm quen và linh hoạt điều chỉnh giúp con thoải mái trong mỗi bữa ăn, từ đó bé sẽ ăn ngon và tốt hơn qua từng ngày.
Tài liệu tham khảo:
1. NHS. What to feed your baby - 7 to 9 months (Đã truy cập 18 03 2025).
2. Ellen Landes, MS, RDN, CPT. Feeding Your 9-Month-Old: Food Ideas and a Sample Meal Plan (Đã truy cập 18 03 2025).