1. Tổng quan về tình trạng biếng ăn ở trẻ
Biếng ăn ở trẻ là tình trạng con ăn ít, không đủ khẩu phần hàng ngày. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này như con đang mệt mỏi, khó chịu do đang trải qua tuần khủng hoảng (wonder week), lịch trình ăn của con chưa khoa học,... Hoặc chỉ đơn giản là món mẹ nấu, sữa con uống không hợp khẩu vị.
Dù bắt nguồn từ lý do nào thì biếng ăn cũng để lại nhiều hệ quả tiêu cực cho bé. Không chỉ khiến con chậm lớn, việc không nhận được đủ dưỡng chất và năng lượng còn khiến việc phát triển trí não bị ảnh hưởng, đồng thời khiến trẻ dễ bị kén ăn hơn trong tương lai.
Biếng ăn là một trong những tình trạng thường gặp ở trẻ nhỏ.
2. [Giải đáp] Trẻ biếng ăn nên bổ sung gì?
Biếng ăn chậm lớn có thể là dấu hiệu cho thấy con đang bị thiếu dưỡng chất. Vậy trẻ biếng ăn chậm lớn nên bổ sung gì?
2.1. Thực phẩm giàu kẽm
Thiếu kẽm (Zn) có thể khiến trẻ bị rối loạn vị giác, tức con cảm thấy ăn uống không còn được ngon miệng như trước và dẫn đến biếng ăn. Nguyên nhân là bởi kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của bé, đặc biệt là tham gia vào việc duy trì và bảo vệ các tế bào vị giác.
Gợi ý, mẹ có thể bổ sung kẽm cho bé thông qua các loại thực phẩm như: thịt bò, cua, trứng, đậu xanh, đậu lăng,...
Bổ sung thực phẩm giàu kẽm giúp kích thích vị giác và cải thiện chứng biếng ăn ở trẻ.
2.2. Thực phẩm giàu Lysine
Lysine là một trong các axit amin thiết yếu của cơ thể. Vì thế khi bị thiếu Lysine, con không chỉ biếng ăn mà còn gặp hàng loạt vấn đề khác như thường xuyên mệt mỏi, hoa mắt (chóng mặt), rụng tóc, chậm tăng trưởng chiều cao,...
Bật mí, những thực phẩm giàu Lysine bao gồm: cá ngừ, hạt bí ngô, đậu trắng, thịt lợn (heo),...
2.3. Thực phẩm giàu chất xơ
Táo bón do chế độ ăn uống thiếu chất xơ là một trong những nguyên nhân phổ biến làm trẻ bị biếng ăn. Chính vì thế, chất xơ là câu trả lời không nên bỏ qua cho thắc mắc “trẻ biếng ăn nên bổ sung gì?”.
Để cải thiện tình trạng táo bón ở trẻ, mẹ nên bổ sung nhiều loại rau củ quả trong chế độ ăn uống hàng ngày của con. Khi có ‘chiếc bụng đã khỏe’, con sẽ thoải mái ăn uống hơn.
2.4. Thực phẩm giàu sắt
Mẹ có biết, vai trò quan trọng nhất của sắt là cùng với protein tạo thành huyết sắc tố (hemoglobin) vận chuyển oxy khớp cơ thể. Vì thế khi thiếu sắt dẫn đến thiếu máu, con sẽ xuất hiện các biểu hiện như biếng ăn, da xanh xao và nhợt nhạt, còi cọc,...
Để cải thiện và phòng ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, mẹ nên cho con ăn thịt bò và các loại nội tạng động vật (tim, gan, thận,...) đã được chế biến kỹ lưỡng nhé.
2.5. Thực phẩm giàu Probiotic
Probiotic hay men vi sinh là những vi khuẩn nấm men có lợi cho việc tiêu hóa. Việc bổ sung những thực phẩm giàu Probiotic (sữa chua, nấm sữa Kefir, sữa bơ Buttermilk,...) sẽ giúp con cải thiện các vấn đề liên quan đến rối loạn tiêu hóa, giúp bụng con thêm khỏe và ăn uống tốt hơn.
2.6. Thực phẩm giàu vitamin B
Trẻ biếng ăn nên bổ sung vitamin gì? Vitamin B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B8, B9, B12) là gợi ý mà mẹ không nên bỏ qua.
Nguyên nhân là các loại vitamin nhóm B không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, giúp trẻ tiêu hóa tốt mà còn có tác dụng kích thích vị giác để con ăn ngon miệng hơn. Những món ăn giàu vitamin B mà mẹ có thể tham khảo để cho vào thực đơn của con bao gồm: tôm, thịt lợn, phô mai, cà chua, trứng,...
Bổ sung vitamin B giúp trẻ tăng cường vị giác, đề kháng và thêm êm bụng.
2.7. Thực phẩm giàu Omega-3
Trẻ biếng ăn nên bổ sung gì thì Omega-3 chính là một trong những đáp án. Bởi khi biếng ăn, trẻ rất dễ bị thiếu nhiều loại dưỡng chất, đặc biệt là Omega-3. Trong khi đó, Omega-3 lại giúp trẻ phát triển thị giác, IQ (chỉ số thông minh) và cả EQ (chỉ số cảm xúc).
Ngoài ra theo một số nghiên cứu, Omega-3 còn có tác dụng giảm tình trạng biếng ăn do tâm lý khá hiệu quả. Mẹ có thể bổ sung Omega-3 thông qua các loại thực phẩm như: cá thu, cá hồi, dầu gan cá tuyết, cá trích,...
2.8. Thực phẩm giàu Selen
Bên cạnh kẽm, thiếu Selen cũng là nguyên nhân làm trẻ biếng ăn do rối loạn vị giác. Ngoài ra, Selen còn đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường chuyển hóa và hấp thụ, giúp trẻ chóng lớn.
Những thực phẩm tuyệt vời để bổ sung Selen cho bé gồm: Cá và hải sản nói chung, rau bina, bông cải xanh, bắp cải, nấm, rong biển, tỏi, táo,...
2.9. Thực phẩm giàu Taurine
Khi cơ thể bị thiếu Taurine, quá trình chuyển hóa và hấp thu sẽ bị giảm sút đáng kể, từ đó gây ra tình trạng biếng ăn. Để cải thiện tình trạng này, những thực phẩm giàu Taurin mẹ có thể bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của bé có thể kể đến là: thịt bò, hải sản có vỏ, rong biển,...
2.10. Thực phẩm giàu Canxi và vitamin D
Như đã đề cập, cơ thể của trẻ có thể bị thiếu hụt nhiều loại dưỡng chất khi biếng ăn, trong đó có Canxi và vitamin D. Hệ quả khi thiếu 2 dưỡng chất này là trẻ sẽ còi cọc, chậm lớn.
Các thực phẩm cung cấp đủ cho trẻ Canxi và vitamin D bao gồm cá hồi, cá ngừ, sữa, phô mai, sữa đậu nành, rau xanh, lòng đỏ trứng…
Canxi, vitamin D thường có nhiều trong sữa và các chế phẩm từ sữa.
3. Câu hỏi thường gặp
Dưới đây là những câu hỏi thường gặp liên quan đến trẻ biếng ăn nên bổ sung gì và lời giải:
3.1. Trẻ biếng ăn nên bổ sung chất gì?
Khi trẻ biếng ăn, mẹ có thể bổ sung các chất như: Selen, Taurin, Omega-3, Probiotic, sắt, kẽm,... Trong đó, mẹ nên ưu tiên bổ sung qua thực phẩm để tránh tình trạng dư thừa chất, gây hại cho bé. Trường hợp mẹ bổ sung chất cho bé thông qua thực phẩm chức năng thì phải hỏi ý kiến bác sĩ.
3.2. Trẻ biếng ăn do không hợp sữa phải làm sao?
Không hợp sữa có thể khiến trẻ bị rối loạn tiêu hóa, dẫn đến biếng ăn. Lúc này, cha mẹ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để đổi sữa phù hợp. Nên chọn loại sữa có công thức cân bằng để hạn chế nguy cơ con bị rối loạn tiêu hóa.
Glico ICREO - Nguồn dinh dưỡng cân bằng cho trẻ ăn ngon, chóng lớn
Trong những năm đầu đời, hệ tiêu hóa của trẻ còn non nớt nên rất dễ bị rối loạn. Điều này khiến bụng con thường xuyên bị khó chịu, dẫn đến biếng ăn và không thể hấp thu tốt các dưỡng chất cần thiết.
Hiểu được điều đó, Glico ICREO đã bổ sung 5 loại Nucleotides có tác dụng cân bằng vi khuẩn đường ruột và bảo vệ niêm mạc ruột non. Từ đó giúp bé hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn và giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa.
Với Glico ICREO, mẹ an tâm con luôn êm bụng, khỏe sức ngay từ ngày đầu tiên.
Bên cạnh đó, Glico ICREO còn ‘ghi điểm’ bởi nguồn dinh dưỡng cân bằng phù hợp với từng giai đoạn phát triển của bé, tiền tố DHA từ dầu tía tô xanh Nhật Bản giúp trí não thêm tinh anh, hương vị thanh nhạt cho con dễ dàng làm quen,...
>> Khám phá chi tiết về các sản phẩm của Glico ICREO TẠI ĐÂY mẹ nhé!
Trên đây là những thông tin giúp mẹ giải đáp vấn đề trẻ biếng ăn nên bổ sung gì. Mẹ lưu ý, biếng ăn ở trẻ có thể chỉ là vấn đề xảy ra tạm thời và có thể tự khỏi hoặc cải thiện thông qua những biện pháp chăm sóc tại nhà. Tuy nhiên, đây cũng có thể là dấu hiệu cho thấy con cần được chăm sóc y tế. Vì thế, mẹ nên theo sát tình trạng biếng ăn của con và đưa trẻ đến gặp bác sĩ nếu xuất hiện các dấu hiệu bất thường.
Nguồn tham khảo:
1. Dinh Dưỡng Mẹ & Bé. Trẻ biếng ăn nên bổ sung gì để cơ thể phát triển toàn diện? (Đã truy cập 04/03/2025).
2. Cổng thông tin điện tử Bộ Y Tế (MOH). Thiếu vi chất sẽ khiến trẻ biếng ăn và kém hấp thu dưỡng chất. (Đã truy cập 04/03/2025).
Glico ICREO Balance Milk (800g)
Glico ICREO Balance Milk - Cân bằng dinh dưỡng phù hợp cho sự phát triển của trẻ. Khối lượng tịnh: 800g
614,000VNĐ
Glico ICREO Grow-up Milk (820g)
Glico ICREO GROW-UP MILK - Xây dựng một cơ thể khỏe mạnh và cường tráng. Chứa thành phần MFGM có nguồn gốc từ sữa. Sản phẩm dạng thanh, một thanh pha được 100ml thành phẩm. Khối lượng tịnh: 820g.
545,000VNĐ
Glico ICREO Learning Milk (820g)
Glico ICREO Learning Milk (Glico ICREO số 3) được đóng gói trong lon thiếc màu xanh đặc trưng, dạng bột thơm nhẹ, dinh dưỡng cân bằng nay đã có thêm Lutein - Dưỡng chất chống oxy hoá, hỗ trợ bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh để bé tinh anh trong hành trình học hỏi!
525,000VNĐ