Lợi ích và cách bổ sung canxi cho trẻ đúng cách, an toàn

1. Tầm quan trọng của canxi đối với trẻ em

Canxi chiếm 1,5 - 2% trọng lượng cơ thể. Trong đó, 99% lượng canxi cơ thể hấp thu sẽ ở xương và 1% còn lại ở máu, cơ bắp và các mô mềm khác. Vì vậy, nhiệm vụ chính của khoáng chất này là xây dựng cấu trúc xương, răng chắc khỏe. Bên cạnh đó, canxi còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình đông máu, co cơ, dẫn truyền tế bào thần kinh,...

Nếu cơ thể thiếu hụt canxi, trẻ có thể đối mặt với nhiều hệ lụy như khó ngủ, còi xương, rối loạn khả năng vận động,... Nhưng nếu dư thừa canxi, con cũng gặp nhiều vấn đề như rối loạn tiêu hóa, kém hấp thu sắt và kẽm,... Do đó, cha mẹ cần nắm rõ hàm lượng, thời điểm và cách bổ sung canxi hợp lý, khoa học cho trẻ ở mỗi giai đoạn phát triển.

2. Khi nào cần bổ sung canxi cho trẻ?

Mẹ chỉ nên bổ sung canxi cho bé khi con có biểu hiện thiếu khoáng chất này. Bao gồm:

• Chán ăn, biếng ăn: Canxi tham gia trực tiếp vào hoạt động trao đổi chất của cơ thể. Vì vậy khi thiếu canxi, trẻ ăn không ngon miệng, kém hấp thu, dẫn tới biếng ăn và chán ăn.

• Chậm đi: Khung xương của bé bị thiếu canxi sẽ chậm phát triển hơn bình thường và không đủ khỏe. Do đó, trẻ sẽ chậm biết đi; hoặc nếu đi được thì cũng khó đứng vững, dễ té ngã.

• Răng mọc chậm: Canxi là thành phần chính cấu tạo nên xương và răng. Khi trẻ không nhận đủ canxi, răng sữa mọc chậm, ảnh hưởng tới tốc độ mọc răng vĩnh viễn sau này. Thêm nữa, men răng còn rất yếu, dễ bị sâu.

• Dễ bị chuột rút: Khoáng chất canxi liên quan mật thiết với hoạt động co cơ. Nếu thiếu hụt canxi, quá trình co cơ ở trẻ bị rối loạn, dẫn tới co rút cơ bắp liên tục, đột ngột.

• Đổ mồ hôi trộm: Khi thiếu canxi, quá trình điều hòa thân nhiệt ở bé cũng rối loạn. Điều này khiến con ra mồ hôi trộm liên tục (nhất là vào ban đêm) dù trời không quá nóng.

• Khó ngủ, ngủ không sâu giấc: Khoáng chất canxi hỗ trợ dẫn truyền thần kinh. Nếu bé bị thiếu khoáng chất canxi, hệ thần kinh bị ức chế, hoạt động kém nên khó ngủ sâu giấc, dễ giật mình.

Trẻ thiếu canxi dễ quấy khóc đêm, ngủ không ngon.

Lưu ý: Dù đã nắm rõ biểu hiện thiếu canxi nhưng cha mẹ không nên tự ý mua thuốc hoặc thực phẩm chức năng để bổ sung cho bé mà chưa có chỉ định của bác sĩ. Tốt nhất, phụ huynh hãy đưa con đến gặp bác sĩ, nhận thăm khám và tư vấn nhằm ‘tiếp thêm’ canxi đúng cách, liều lượng hợp lý và an toàn.

3. Nhu cầu bổ sung canxi theo độ tuổi của trẻ

Hàm lượng canxi bé cần theo từng giai đoạn phát triển như sau:

• Trẻ 0 - 6 tháng: 200 mg/ngày.
• Trẻ 7 - 12 tháng: 260 mg/ngày.
• Trẻ 1 - 3 tuổi: 700 mg/ngày.
• Trẻ 4 - 8 tuổi: 1,000 mg/ngày.
• Trẻ 9 tuổi trở lên: 1,300 mg/ngày.

4. Chia sẻ cách bổ sung canxi cho trẻ phù hợp

Mẹ có thể cung cấp đủ canxi cần thiết cho bé với những giải pháp sau:

4.1. Bổ sung canxi từ nguồn thực phẩm tự nhiên

Đối với trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ chưa ăn dặm (< 6 tháng tuổi), lúc này, sữa mẹ là nguồn bổ sung canxi và các dưỡng chất khác chính yếu. Do đó, những mẹ nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn hãy thiết kế chế độ ăn vừa đủ chất, vừa giàu thực phẩm chứa canxi (như tôm, cua, cá mòi, cá hồi,...).

Còn với trẻ ăn dặm (> 6 tháng), mẹ có thể bổ sung trực tiếp qua thực phẩm có canxi (như các loại đậu, hải sản, các loại hạt, hoa quả,...). Tuy vậy, mẹ đừng quên cho uống đủ sữa theo nhu cầu. Vì đây vẫn là nguồn cung cấp canxi cùng nhiều dưỡng chất cần thiết khác mà con dễ hấp thu nhất.

Theo đó, mẹ lưu ý chọn sản phẩm có công thức dinh dưỡng cân bằng, vừa vặn với nhu cầu của bé theo từng giai đoạn phát triển. Điều này giúp trẻ dễ hấp thu, tiêu hóa tốt.

Glico ICREO dinh dưỡng cân bằng cho bé thêm khỏe bụng, đề kháng vững vàng

Glico ICREO có cơ hội đồng hành cùng triệu cha mẹ chăm sóc con khỏe mạnh, hạnh phúc xuyên suốt hơn 100 năm qua. Các sản phẩm của thương hiệu luôn được đánh giá cao về hệ dinh dưỡng cân bằng, êm dịu tiêu hóa. Đây cũng là yếu tố cốt lõi tiếp nối lợi ích da kề da với sức khỏe tiêu hóa, đề kháng khỏe mạnh của bé.

Với canxi, Glico ICREO đong đếm hàm lượng tỉ mỉ, chủ động điều chỉnh theo từng giai đoạn phát triển:

• Glico ICREO Balance Milk (0 - 12 tháng tuổi) có 350 mg canxi/100g sản phẩm. Ngoài ra bổ sung thêm vitamin D, Photpho cho bé tăng hấp thu khoáng chất này.

• Glico ICREO Grow-up Milk (9 - 36 tháng tuổi) chứa 725 mg canxi/100g sản phẩm. Bên cạnh đó chứa vitamin D hỗ trợ trẻ cải thiện hấp thu canxi, cùng vitamin K giúp phát triển xương.

• Thực phẩm bổ sung ICREO Learning Milk (3 tuổi trở lên) bổ sung 435 mg canxi/100g sản phẩm. Kết hợp với vitamin D tăng hấp thu, chuyển hóa canxi vitamin K để con có xương, răng chắc khỏe.

Cùng với đó, các sản phẩm kể trên còn chứa Axit Palmitic liên kết vị trí Beta (OPO). Thành phần này giúp trẻ tăng khả năng hấp thu dưỡng chất (bao gồm cả canxi) mà vẫn nhẹ bụng, không lo táo bón. 

Những dòng Glico ICREO này còn tăng độ cao lớp nhung mao, hoàn thiện cấu trúc ruột bằng 5 loại Nucleotides độc đáo. Chưa kể, thành phần ấy sẽ kích thích cơ thể sản sinh kháng thể IgA, IgG nhằm tăng đề kháng, bảo vệ trẻ khỏe từ bên trong.

Glico ICREO chứa 5 loại Nucleotides mang lại nhiều tác dụng hữu ích với sức khỏe tiêu hóa, đề kháng.

Chưa hết, các sản phẩm cũng giúp bé phát triển trí não tinh anh khi có tiền tố DHA (preDHA) độc quyền từ chiết xuất dầu tía tô xanh Nhật Bản. Với nguồn gốc thực vật lành tính, trẻ dễ ‘tiếp nhận’ một lượng DHA vừa đủ với nhu cầu.

Bên cạnh đó, mỗi phiên bản Glico ICREO còn mang lại những tác dụng nhất định, phù hợp với tốc độ phát triển của bé. Chẳng hạn:

• Glico ICREO Balance Milk: Sản phẩm giúp trẻ ổn định vi sinh ruột nhờ chứa chất xơ GOS nuôi dưỡng khuẩn Bifidus và khuẩn Lactic Acid. Thêm nữa, thực phẩm bổ sung này cũng tăng đề kháng tự nhiên cho bé khi thêm Beta-carotene (tiền vitamin A). Đặc biệt, phải kể đến công nghệ khử muối độc quyền giảm natri, khoáng chất thừa, nhờ đó không gây hại thận non của bé. Đặc biệt, con dễ làm quen, hợp vị, không bỏ sữa mẹ bởi Glico ICREO Balance Milk có hương vị thanh nhạt (độ đường 10,3% từ đường Lactose - loại đường tự nhiên có trong sữa).

• Glico ICREO Grow-up Milk: Sản phẩm hỗ trợ trẻ phát triển tư duy (IQ), cảm xúc (EQ) mạnh mẽ và xây dựng đề kháng vững chắc khi tận hưởng MFGM (màng cầu chất béo sữa) với thành phần 150 loại protein và lipid. Không chỉ thế, Glico ICREO Grow-up Milk có kẽm cho bé nền tảng phát triển khỏe mạnh.

• Thực phẩm bổ sung ICREO Learning Milk: Sản phẩm ‘chung tay’ bảo vệ đôi mắt trẻ tinh anh, sáng khỏe trước tác hại khó lường từ ánh sáng xanh vì bổ sung Lutein - chất chống oxy hóa mạnh mẽ.

ICREO Learning Milk xây dựng hệ dinh dưỡng cân đối với nhiều dưỡng chất quý giá hỗ trợ trẻ phát triển thể chất, thị lực, trí não toàn diện.

>> Hiện tại, mẹ đã có thể mua các sản phẩm Glico ICREO trực tiếp tại siêu thị, cửa hàng Mẹ & Bé hoặc đặt hàng trực tuyến tại đây!

Xem thêm: Mách mẹ 10 thực phẩm giàu canxi cho bé bổ dưỡng, dễ tìm

4.2. Bổ sung canxi cho trẻ thông qua thực phẩm chức năng

Đối với bé kém hấp thu, không thể nhận đủ canxi từ sữa hoặc thực phẩm, mẹ có thể tham vấn ý kiến bác sĩ về việc dùng thêm thuốc hoặc thực phẩm chức năng. Bác sĩ sẽ chỉ định sản phẩm và lộ trình sử dụng hợp lý, đảm bảo an toàn cho trẻ. Mẹ chỉ cần tuân thủ theo hướng dẫn, tránh tự ý lạm dụng mà gây hại cho sức khỏe của con.

4.3. Nên kết hợp cho trẻ tắm nắng để hấp thụ vitamin D

Vitamin D như ‘chất dẫn’ hiệu quả để cơ thể hấp thu canxi tốt hơn. Do đó, mẹ hãy cho bé tắm nắng sớm (6 - 8 giờ sáng) hàng ngày giúp nhận tia UVB. Đây là ‘chất xúc tác’ kích thích tiền tố vitamin D trên da chuyển hóa thành vitamin D hiệu quả.

4.4. Khuyến khích trẻ vận động thường xuyên

Rèn luyện thể chất đều đặn có thể hỗ trợ quá trình hấp thu canxi ở trẻ. Do đó, mẹ hãy khuyến khích bé ra ngoài vui chơi, vận động với các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp như đi bộ, chạy bộ, đạp xe,...

5. Bổ sung canxi cho bé cần lưu ý gì?

Không chỉ nắm rõ hàm lượng và cách bổ sung canxi cho trẻ, mẹ đừng quên một số lưu ý quan trọng sau:

• Bổ sung canxi đúng liều, đúng thời điểm: Mẹ nên tìm hiểu hàm lượng, thời gian bổ sung canxi cẩn thận. Qua đó, mẹ thực hiện chính xác, cho con nhận đủ lượng canxi cần thiết thay vì thừa hay thiếu hụt.

• Không cho trẻ dùng canxi khi bị đói: Nếu bổ sung canxi bằng thuốc hoặc thực phẩm chức năng, mẹ chỉ cho bé dùng sau khi ăn no. Vì nếu bụng đói, trẻ dễ bị kích ứng dạ dày, gây buồn nôn và đầy hơi.

Mẹ nên khuyến khích bé vận động cơ thể hàng ngày để tăng hấp thu canxi.

• Hạn chế thực phẩm gây cản trở hấp thu canxi: Mẹ tránh để trẻ sử dụng thuốc/thực phẩm chức năng bổ sung canxi sau khi ăn một số thực phẩm có thể cản trở quá trình hấp thu. Ví dụ, ngũ cốc nguyên hạt, rau lá xanh, đồ đóng hộp,...

• Theo dõi dấu hiệu thiếu và thừa canxi: Dù thừa hay thiếu canxi thì đều không tốt cho sức khỏe của bé. Do đó, mẹ nên theo dõi tất cả biểu hiện trên cơ thể trẻ thường xuyên để kịp thời tìm cách xử trí phù hợp.

6. Câu hỏi thường gặp khi bổ sung canxi cho bé

Bên dưới là đáp án về một số thắc mắc liên quan đến việc bổ sung khoáng chất canxi cho trẻ:

6.1. Trẻ mấy tháng có thể bổ sung canxi từ thực phẩm?

Khi trẻ bước sang giai đoạn 6 tháng tuổi trở lên, tức là thời điểm tập ăn dặm, mẹ có thể bắt đầu kết hợp bổ sung canxi từ sữa và thực phẩm. Tuy nhiên, mẹ lưu ý chọn thực phẩm dễ tiêu, nhẹ bụng với bé giúp hấp thu tốt như cá, trái cây, các loại đậu, trứng,...

6.2. Giai đoạn vàng bổ sung canxi cho bé là khi nào?

Những thời điểm nên ‘tiếp thêm’ canxi cho bé là dưới 2 tuổi (200 - 700 mg/ngày), 2 - 5 tuổi (700 - 1,000 mg/ngày) và 9 - 18 tuổi (1,300 mg/ngày). Tuy vậy, thông tin chỉ mang tính chất tham khảo vì nhu cầu thực tế của mỗi bé không giống nhau. Do đó, mẹ nên tham vấn ý kiến bác sĩ để xác định hàm lượng hợp lý nhất.

Xem thêm: Các giai đoạn vàng bổ sung Canxi cho trẻ là khi nào?

6.3. Bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh thế nào tốt?

Bên cạnh cho trẻ uống sữa mẹ đầy đủ, một yếu tố quan trọng giúp cơ thể bé hấp thu canxi hiệu quả chính là Vitamin D. Và cách tốt nhất để bé tổng hợp Vitamin D tự nhiên hiệu quả, an toàn là tắm nắng sớm. Bởi, các tiền tố vitamin D ở bề mặt da dễ dàng chuyển thành vitamin D hoạt tính, kích thích hấp thu canxi tối ưu nếu có tác động từ tia UVB của ánh sáng mặt trời.

6.4. Trong 1 năm nên bổ sung canxi cho trẻ mấy lần?

Cùng với việc bổ sung canxi hàng ngày qua sữa hoặc thực phẩm, mẹ lưu ý, định kỳ mỗi năm 2 - 3 lần, trẻ cũng cần tăng cường khoáng chất này bằng thuốc theo chỉ định bác sĩ. Trong đó, mỗi đợt bổ sung thường kéo dài 4 - 5 tuần.

Mong rằng những thông tin hữu ích trong bài viết đã giúp mẹ biết cách bổ sung canxi cho trẻ đúng liều lượng, thời gian. Qua đó, bé có nền tảng vững chắc, khoa học để tăng trưởng mạnh mẽ. Ngoài ra, mẹ lưu ý, trẻ không chỉ cần mỗi canxi mà nên có chế độ dinh dưỡng lành mạnh với đủ 4 nhóm chất để phát triển khỏe mạnh, toàn diện.

Tham khảo:

1. Hellobacsi. Bổ sung canxi cho trẻ: Trẻ cần bao nhiêu canxi mỗi ngày? (đã truy cập 03 07 2025).

2. NIH. Calcium. (đã truy cập 03 07 2025).

3. Medlatec. Hướng dẫn bổ sung canxi cho trẻ đúng cách và an toàn (đã truy cập 03 07 2025)

Sữa Glico ICREO số 0 Balance Milk 800g (0-12 tháng)

Sữa Glico ICREO số 0 800g (Balance Milk) mang đến nguồn dinh dưỡng cân bằng, tốt cho tiêu hóa, dễ hấp thu, giúp trẻ phát triển toàn diện khỏe mạnh. Mua ngay!

614,000VNĐ

Sữa Glico ICREO số 1 Grow-up Milk 820g (1-3 tuổi)

Glico ICREO GROW-UP MILK - Xây dựng một cơ thể khỏe mạnh và cường tráng. Chứa thành phần MFGM có nguồn gốc từ sữa. Sản phẩm dạng thanh, một thanh pha được 100ml thành phẩm. Khối lượng tịnh: 820g.

545,000VNĐ

Thực phẩm bổ sung ICREO Learning Milk số 3 820g (trên 3 tuổi)

Thực phẩm bổ sung ICREO Learning Milk (Glico ICREO số 3) được đóng gói trong lon thiếc màu xanh đặc trưng, dạng bột thơm nhẹ, dinh dưỡng cân bằng nay đã có thêm Lutein - Dưỡng chất chống oxy hoá, hỗ trợ bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh để bé tinh anh trong hành trình học hỏi!

525,000VNĐ