Tại sao trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc? 8 cách cải thiện

1. Tìm hiểu tình trạng trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc, hay quấy khóc

Với trẻ sơ sinh, giấc ngủ không chỉ đơn thuần là thời gian nghỉ ngơi mà còn là giai đoạn quan trọng cho sự phát triển của não bộ. Các nghiên cứu cho thấy trong khi ngủ sâu, não của trẻ hoạt động mạnh mẽ, thúc đẩy quá trình hình thành và kết nối các tế bào thần kinh.

Không chỉ vậy, trong lúc ngủ, cơ thể trẻ cũng kích hoạt các quá trình chuyển hóa năng lượng, sản sinh hormone tăng trưởng và thích nghi dần với môi trường bên ngoài bụng mẹ. Vì thế, giấc ngủ chính là “thời gian vàng” để cả trí não và thể chất bé yêu được nuôi dưỡng một cách toàn diện.

Thông thường, trẻ sơ sinh ngủ từ 16 đến 18 tiếng mỗi ngày, chia thành nhiều giấc ngắn kéo dài khoảng 1 - 2 giờ. Nếu trẻ sơ sinh ngủ không ngon và sâu giấc hoặc thiếu ngủ kéo dài có thể ảnh hưởng đến sự phát triển trí não, làm chậm tăng trưởng thể chất, dễ cáu gắt, biếng ăn và suy giảm sức đề kháng. Ngoài ra, giấc ngủ kém chất lượng còn gây rối loạn nhịp sinh học, ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài của trẻ.

Giấc ngủ chất lượng là nền tảng đầu tiên giúp con khỏe mạnh, lanh lợi và phát triển toàn diện.

2. Vì sao trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc?

Trẻ sơ sinh ngủ không ngon và không sâu giấc do nhiều yếu tố khác nhau, từ đặc điểm sinh lý, vấn đề sức khỏe cho đến chế độ sinh hoạt hàng ngày. Cụ thể là:

2.1. Nguyên nhân sinh lý

Giấc ngủ của trẻ sơ sinh được chia thành hai giai đoạn chính: ngủ chuyển động mắt nhanh (REM) và ngủ không chuyển động mắt nhanh (Non-REM). Ở giai đoạn đầu đời, trẻ dành phần lớn thời gian ngủ ở trạng thái REM; đây là giai đoạn ngủ nông, dễ bị giật mình, quấy khóc hoặc tỉnh giấc giữa chừng. Ngoài ra, do đồng hồ sinh học chưa hoàn thiện, trẻ chưa phân biệt được ngày và đêm, dẫn đến tình trạng ngủ nhiều vào ban ngày, thức đêm hoặc ngủ không sâu, ngủ ngắn giấc.

2.2. Nguyên nhân bệnh lý

Trong một vài trường hợp, bé sơ sinh ngủ không sâu giấc còn có thể do nguyên nhân bệnh lý:

• Còi xương: Trẻ bị thiếu vitamin D, canxi hoặc thiếu các vi chất khác như magie, kẽm gây còi xương và cũng khiến trẻ hay giật mình, ngủ không sâu giấc, quấy khóc về đêm.

• Nhiễm khuẩn đường hô hấp: Khi bị nghẹt mũi, ho, khó thở,… trẻ sẽ ngủ không ngon và thường xuyên tỉnh giấc hơn.

• Thừa cân: Trẻ thừa cân dễ gặp khó khăn trong việc duy trì nhịp thở khi ngủ, gây gián đoạn giấc ngủ và khiến bé mệt mỏi sau khi thức dậy.

• Khó ngủ sau khi ốm: Sau khi khỏi bệnh, trẻ có thể bị rối loạn nhịp sinh học hoặc chưa thực sự hồi phục, dẫn đến khó ngủ và ngủ chập chờn.

Tình trạng trẻ sơ sinh ngủ không ngon và sâu giấc cũng có thể đến từ các nguyên nhân bệnh lý như còi xương, nhiễm khuẩn đường hô hấp,...

2.3. Cữ bú và chế độ sinh hoạt chưa phù hợp

Ngoài những yếu tố sinh lý và bệnh lý, tình trạng bé sơ sinh ngủ không sâu giấc còn có thể đến từ các nguyên nhân sau:

• Sữa khó tiêu: Một số loại sữa công thức hoặc chế độ ăn không phù hợp có thể gây rối loạn tiêu hóa như đầy bụng, đau bụng khiến bé ngủ không yên giấc.

• Ngủ quá nhiều vào ban ngày: Nếu trẻ đã ngủ quá nhiều vào ban ngày thì ban đêm cũng sẽ khó đi vào giấc ngủ sâu hoặc dễ thức giấc giữa đêm hơn.

• Cho uống sữa quá khuya: Mẹ cho bé bú sữa quá sát giờ đi ngủ có thể khiến bụng con bị đầy hơi, khó chịu và trằn trọc khi nằm xuống nên khó ngủ hơn.

• Bé bị đói: Dạ dày của trẻ sơ sinh khá nhỏ nên chỉ có thể chứa một lượng nhỏ thức ăn, vì vậy bé rất nhanh đói. Lúc này nếu không được bú kịp lúc, bé sẽ cảm thấy khó chịu, tỉnh giấc và quấy khóc.

• Không gian ngủ quá sáng hoặc nhiều âm thanh: Một vài yếu tố từ môi trường như ánh sáng mạnh, tiếng ồn đột ngột hoặc môi trường không yên tĩnh cũng dễ làm gián đoạn giấc ngủ của bé.

• Chưa quen tự đi ngủ: Nếu cha mẹ thường xuyên ru, ôm ấp trẻ khi ngủ có thể khiến bé hình thành thói quen cần có người vỗ về mới vào giấc. Do đó, khi không còn vòng tay của mẹ bên cạnh, trẻ sẽ khó tự ngủ độc lập và dễ quấy khóc hơn khi tỉnh giấc giữa đêm.

Chế độ sinh hoạt và cữ bú sữa chưa hợp lý cũng là các yếu tố phổ biến khiến bé ngủ không sâu giấc.

3. Trẻ sơ sinh ngủ không ngon giấc phải làm sao?

Trước tiên, mẹ nên đưa bé đi khám bác sĩ để xác định nguyên nhân. Nếu đến từ bệnh lý, mẹ nên tuân thủ lộ trình điều trị của bác sĩ.

Với nguyên nhân sinh lý hoặc chế độ sinh hoạt, mẹ có thể thử khắc phục bằng những giải pháp hữu ích sau:

3.1. Cải thiện chất lượng sữa

Trẻ bị đầy bụng, khó tiêu thường ngủ không sâu giấc, hay quấy khóc hoặc tỉnh dậy giữa đêm. Vì vậy, mẹ nên cải thiện nguồn sữa cho bé giúp con dễ chịu và có giấc ngủ ngon hơn.

• Đối với trẻ bú mẹ: Mẹ nên xem lại chế độ ăn uống hằng ngày, hạn chế các thực phẩm dễ gây đầy hơi như bắp cải, hành, đậu, nước ngọt có gas hoặc đồ ăn quá nhiều dầu mỡ. Ngoài ra, mẹ cũng nên ăn uống đa dạng các dưỡng chất, thực phẩm lành mạnh (thịt, cá, trứng, rau xanh,... ) để bảo nguồn sữa mát, dễ tiêu hóa cho bé.

• Đối với trẻ uống sữa công thức: Mẹ nên ưu tiên chọn các loại sữa được thiết kế phù hợp với hệ tiêu hóa còn non nớt của trẻ sơ sinh, chẳng hạn như sữa có nguồn dinh dưỡng cân bằng, Acid Palmitic hoặc chất xơ hòa tan giúp bé hấp thu tốt, ngăn ngừa táo bón, đầy bụng. Khi mẹ chọn sữa phù hợp sẽ giúp bé nhẹ bụng, ngủ ngon hơn và ít quấy khóc đêm.

Glico ICREO Balance Milk - Nguồn dinh dưỡng cân bằng, giúp bé êm bụng, ngủ ngon và yên giấc hơn

Trong suốt 1 thế kỷ qua, Glico ICREO đã kiên trì theo đuổi triết lý nuôi con cân bằng và những điều tự nhiên nhất. Chính vì thế, hãng đã mang đến sữa Glico ICREO Balance Milk với công thức được tinh chỉnh hoàn hảo dành riêng cho trẻ 0 - 12 tháng với nguồn dinh dưỡng cân bằng. Đặc biệt, sữa còn tiếp nối lợi ích quý giá của da kề da (phương pháp bé được kề da với mẹ 90 phút sau sinh), giúp trẻ có hệ tiêu hóa khỏe mạnh và đề kháng vững vàng.

Cụ thể, sản phẩm sẽ giúp bé hấp thu tối ưu dưỡng chất, không gây táo bón hay đầy bụng cho con một giấc ngủ ngon và sâu hơn nhờ có Axit Palmitic liên kết ở vị trí beta (OPO). Kết hợp cùng với chất xơ chất xơ GOS giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn, cân bằng hệ vi sinh đường ruột; giúp con yêu êm bụng thêm khỏe sức.

Bên cạnh đó, sữa còn được bổ sung 5 loại Nucleotides quý giá giúp làm tăng độ cao của lớp nhung mao, thúc đẩy quá trình hoàn thiện đường ruột để tăng khả năng hấp thu dưỡng chất. Đồng thời, các Nucleotides còn giúp kích thích cơ thể bé sản sinh kháng thể IgG và IgA để phòng ngừa vi khuẩn gây bệnh từ bên trong. Chưa hết, sữa còn chứa Beta-caroten (tiền vitamin A) có trong sữa non giúp củng cố đề kháng tự nhiên của con.

Hơn nữa, Glico ICREO Balance Milk còn góp phần hỗ trợ bé phát triển trí não tinh anh nhờ chứa tiền tố DHA độc quyền từ dầu tía tô xanh Nhật Bản. Với nguồn gốc thực vật lành tính nên dễ chuyển hóa thành lượng DHA vừa đủ, giúp bé dễ hấp thu, không nặng bụng.

Ngoài ra, sản phẩm còn có thể bảo vệ thận non của bé yêu trong 1 năm đầu đời nhờ ứng dụng công nghệ khử muối độc quyền. Cùng vị sữa thanh nhạt (chỉ 10,3%) từ đường lactose - đường tự nhiên trong sữa non, giúp bé yêu dễ làm quen và không bỏ bú mẹ.

Glico ICREO Balance Milk mang đến nguồn dinh dưỡng cân bằng như da kề da giúp con êm bụng để ngủ ngon giấc hơn.

> Tin chọn Glico ICREO Balance Milk với nguồn dinh dưỡng cân bằng, êm bụng, hỗ trợ tiêu hóa khỏe để bé dễ chịu và ngủ sâu giấc hơn. Để tìm hiểu thêm về sản phẩm cũng như đặt hàng nhanh chóng, mẹ có thể truy cập TẠI ĐÂY!

Sữa Glico ICREO số 0 Balance Milk 800g (0-12 tháng)

Sữa Glico ICREO số 0 800g (Balance Milk) mang đến nguồn dinh dưỡng cân bằng, tốt cho tiêu hóa, dễ hấp thu, giúp trẻ phát triển toàn diện khỏe mạnh. Mua ngay!

614,000VNĐ

3.2. Tập cho trẻ phân biệt ngày và đêm

Trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc thường là chưa nhận biết được ngày và đêm, nên hay ngủ nhiều vào ban ngày và tỉnh giấc vào ban đêm. Để điều chỉnh đồng hồ sinh học cho bé, cha mẹ nên cho trẻ tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên, tiếng động nhẹ và hoạt động vui chơi vào ban ngày. Ngược lại, vào buổi tối, mẹ hãy tạo không gian yên tĩnh, ánh sáng dịu và hạn chế tương tác để bé dần hiểu rằng đây là thời điểm đi ngủ.

3.3. Cho bé đi ngủ cùng một khung giờ nhất định mỗi ngày

Thiết lập giờ đi ngủ cố định giúp cơ thể trẻ tạo được phản xạ tự nhiên, dễ đi vào giấc ngủ mà không cần ép buộc. Khi ngủ đúng giờ mỗi ngày, nhịp sinh học của trẻ sẽ dần ổn định hơn, góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bé ngủ sâu và ít giật mình, tỉnh giấc hơn vào ban đêm.

3.4. Thiết kế lịch trình bú, ngủ khoa học

Một lịch trình hợp lý giữa các cữ bú, giờ ngủ và thời gian tỉnh táo sẽ giúp trẻ cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn trong suốt cả ngày. Đồng thời, lịch sinh hoạt ổn định còn giúp bé dễ thích nghi và cảm thấy an toàn trong môi trường xung quanh. Cụ thể, khi trẻ được bú no vào thời điểm phù hợp, không quá đói cũng không quá no, con sẽ dễ dàng vào giấc và ngủ ngon hơn.

3.5. Tránh tập cho con các thói quen không tốt trước khi ngủ

Việc hình thành các thói quen như phải được bế, ru hay rung nôi mới chịu ngủ có thể khiến trẻ phụ thuộc vào điều kiện bên ngoài để đi vào giấc ngủ. Khi những yếu tố này không còn, bé dễ bị gián đoạn giấc ngủ và khó tự ngủ lại. Vì vậy, cha mẹ nên tạo điều kiện để bé học cách tự ngủ từ sớm, giúp hình thành thói quen ngủ lành mạnh, độc lập.

3.6. Cho bé đi ngủ ngay khi có dấu hiệu buồn ngủ

Khi thấy bé có dấu hiệu buồn ngủ như ngáp, dụi mắt hay trở nên lơ đễnh, cha mẹ nên cho bé đi ngủ ngay. Việc cho ngủ đúng thời điểm sẽ giúp bé dễ vào giấc, ngủ sâu và ngon hơn. Ngược lại, nếu để bé quá mệt, con có thể cáu kỉnh, quấy khóc và khó ngủ trở lại.

Mẹ hãy luôn quan sát bé và khi thấy con có dấu hiệu buồn ngủ, hãy cho bé đi ngủ ngay.

3.7. Không để trẻ uống sữa quá no trước khi ngủ

Để cải thiện tình trạng trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc, cha mẹ cũng nên điều chỉnh lượng sữa vừa đủ, cho bé bú cách giờ ngủ một khoảng thời gian hợp lý. Điều này sẽ giúp hệ tiêu hóa của bé có thời gian xử lý, giúp con ngủ ngon và không bị gián đoạn bởi cảm giác đầy bụng hoặc ọc sữa.

3.8. Tạo không gian ngủ thoải mái, dễ chịu

Cha mẹ nên đảm bảo phòng ngủ của con luôn yên tĩnh, có ánh sáng dịu nhẹ hoặc tắt hẳn đèn, nhiệt độ mát mẻ và giường/cũi sạch sẽ, êm ái. Ngoài ra, cha mẹ cũng nên loại bỏ các yếu tố gây kích thích như tiếng ồn lớn, ánh sáng chớp nháy hay mùi hương quá nồng để giúp bé cảm thấy an toàn và dễ chịu hơn khi ngủ.

4. Câu hỏi thường gặp

Trong quá trình tìm hiểu để chăm sóc trẻ sơ sinh ngủ không ngon giấc, nhiều bậc cha mẹ còn có những băn khoăn sau:

4.1. Trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc, hay vặn mình do đâu?

Tình trạng trẻ sơ sinh ngủ không yên giấc và thường xuyên vặn mình có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân sinh lý và bệnh lý khác nhau. Về mặt sinh lý, bé có thể bị vặn mình do đói, quá no, quấn khăn hoặc mặc quần áo quá chật, tã ướt, nhiệt độ phòng không phù hợp. Ngoài ra, còn có thể là do các nguyên nhân bệnh lý như rối loạn tiêu hóa, dị ứng gây ngứa ngáy,…

Xem thêm: Trẻ sơ sinh hay vặn mình do đâu? Cách khắc phục mẹ nên biết

4.2. Bé ngủ ngày không sâu giấc phải làm sao?

Nếu trẻ ngủ không sâu giấc, cha mẹ nên bắt đầu bằng việc điều chỉnh lại cữ bú sao cho hợp lý, không để bé quá đói hoặc quá no trước khi ngủ. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần tạo môi trường ngủ yên tĩnh, ánh sáng dịu nhẹ, nhiệt độ phù hợp để bé cảm thấy an toàn và thư giãn hơn.

Không có cách nào hoàn hảo cho tất cả các bé, nhưng chỉ cần chú ý thay đổi từng chút trong chế độ bú, sinh hoạt và không gian ngủ là cha mẹ đã có thể góp phần cải thiện tình trạng trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc. Hãy kiên nhẫn đồng hành và thử điều chỉnh từng bước, để con có giấc ngủ ngon sâu hơn mẹ nhé!

Nguồn tham khảo:

1. Bệnh viện Medlatec. Trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc vào ban ngày: Nguyên nhân và cách đảm bảo giấc ngủ sâu cho trẻ (Đã truy cập 11/07/2025).

2. Báo Sức Khỏe & Đời Sống. Con vặn mình đỏ mặt, ngủ không sâu giấc: mẹ phải làm sao? (Đã truy cập 11/07/2025).