1. Dấu hiệu trẻ có nguy cơ bị thiếu máu?
Trẻ bị thiếu máu thường có những dấu hiệu như:
- Da xanh xao, nhợt nhạt, tay chân lạnh
- Mệt mỏi, vận động kém.
- Nhịp tim nhanh.
- Tăng cân chậm, biếng ăn.
- Dễ mắc các bệnh nhiễm khuẩn, rối loạn tiêu hóa.
Nếu tình trạng thiếu máu diễn ra lâu dài có thể khiến bé bị suy dinh dưỡng, chậm phát triển kỹ năng vận động. Đồng thời, tình trạng này còn làm tăng nguy cơ nhiễm trùng ở trẻ do hệ miễn dịch bị suy yếu.
Mẹ nên lưu ý các dấu hiệu trẻ bị thiếu máu để có hướng xử lý, chăm sóc con phù hợp.
2. Trẻ thiếu máu nên ăn gì?
Một trong những nguyên nhân gây thiếu máu ở trẻ là do con không được bổ sung đầy đủ lượng sắt cần thiết. Vì sắt là dưỡng chất giữ vai trò quan trọng trong quá trình tạo máu. Do đó để cải thiện chứng thiếu máu do thiếu sắt ở trẻ, mẹ có thể cho con ăn những thực phẩm bổ máu sau:
2.1. Thịt đỏ
Chế độ ăn của trẻ cần có các loại thịt đỏ giàu sắt hỗ trợ điều trị tình trạng thiếu máu. Các loại thịt đỏ không thể bỏ qua như:
- Thịt bò: 3,1mg sắt/100g.
- Thịt nạc heo: 1.5mg sắt/100g.
2.2. Trứng
Thực đơn cho trẻ thiếu máu thiếu sắt cần bổ sung trứng. Vì thế, mẹ có thể cho con ăn 3-4 quả trứng luộc mỗi tuần (mỗi quả bổ sung 1mg sắt). Ngoài ra, mẹ có thể làm các món ăn khác từ trứng phù hợp với trẻ nhỏ như trứng chiên, canh trứng nấu cà chua, bánh flan,...
2.3. Các loại hạt
Các loại hạt cũng là nguồn cung cấp nhiều chất sắt. Vì thế, mẹ có thể thêm những loại hạt này vào chế độ ăn hàng ngày giúp con cải thiện và phòng tránh tình trạng thiếu máu thiếu sắt. Gợi ý cho mẹ các loại hạt chứa nhiều sắt cho bé là:
- Hạt điều: 1,9mg sắt/28g.
- Hạt bí ngô hoặc hạt vừng: 2,1mg sắt/15g.
2.4. Các loại đậu
Để bổ máu, mẹ có thể cho con ăn các loại đậu giàu sắt. Đồng thời, nhóm thực phẩm này còn bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu cho trẻ như canxi, axit folic, vitamin K,... Mẹ có thể tham khảo các loại đậu giàu sắt cho trẻ thiếu máu như:
- Đậu xanh: 2,5mg sắt/1 cốc.
- Đậu ván trắng: 4,2mg sắt/1 cốc.
Hàm lượng cao sắt có trong các loại đậu góp phần giúp trẻ giảm bớt các triệu chứng thiếu máu.
2.5. Chocolate
Chocolate cũng là loại thực phẩm bổ sung máu cho bé mà mẹ không nên bỏ qua. Mỗi khẩu phần 29g chocolate có thể cung cấp cho trẻ đến 7mg sắt. Để giảm bớt vị đắng của loại thực phẩm này, mẹ có thể thử đun nóng nó lên, trộn với bơ đậu phộng và quết lên bánh mì cho trẻ ăn.
2.6. Hải sản
Các loại hải sản không chỉ chứa nhiều sắt mà còn bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe của trẻ thiếu máu. Trong đó những hải sản giàu sắt có thể kể đến như:
- Cua biển: 3,8mg sắt/100g.
- Cua đồng: 4,7mg sắt/100g.
- Cá ngừ: 1,5mg sắt/85g.
2.7. Trái cây
Trẻ thiếu máu nên ăn gì? Bên cạnh thịt, cá,... mẹ cũng cần thêm vào thực đơn của con các loại trái cây giàu chất sắt như:
- Dâu tằm: 1,8mg sắt/100g.
- Nho tươi: 0,36mg sắt/100g.
2.8. Các loại rau xanh lá
Các loại rau xanh lá cũng là nguồn chất sắt dồi dào không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của trẻ thiếu máu. Chẳng hạn như:
- Rau bina: 3,6mg sắt/100g.
- Rau cải xoăn: 1,5mg sắt/100g.
- Súp lơ xanh: 0,7mg sắt/100g.
3. Gợi ý thực đơn cho trẻ thiếu máu thiếu sắt theo từng độ tuổi
Sau đây là gợi ý thực đơn ăn uống cân bằng các nhóm thực phẩm bổ máu cho trẻ em, mẹ cùng tham khảo nhé:
3.1. Thực đơn cho trẻ từ 7 - 9 tháng bị thiếu máu
Với trẻ 7-9 tháng bị thiếu máu, mẹ có thể cho con ăn uống theo thực đơn sau đây:
Ngoài sữa, trẻ 7-9 tháng thiếu máu cần bổ sung các món cháo (tôm, trứng, thịt bò,...) cùng những loại trái cây như chuối tiêu, đu đủ,...
3.2. Thực đơn cho trẻ từ 10 - 12 tháng bị thiếu máu
Dưới đây là thực đơn bổ máu cho trẻ từ 10-12 tháng:
Thực đơn cho bé 7-9 tháng thiếu máu gồm các món như cháo cua, cháo trứng, cháo thịt gà,...
3.3. Thực đơn cho trẻ từ 1 - 2 tuổi bị thiếu máu
Mẹ có thể tham khảo thực đơn cho trẻ thiếu máu thiếu sắt ở giai đoạn 1-2 tuổi như sau:
Mẹ có thể thiết kế thực đơn cho bé 1-2 tuổi bị thiếu máu với các món ăn như cháo thịt bò, súp đậu xanh bí đỏ, cháo cá,...
4. Cách phòng ngừa trẻ bị thiếu máu do thiếu sắt
Bên cạnh tìm hiểu trẻ thiếu máu nên ăn gì, mẹ cũng cần quan tâm đến các biện pháp phòng tránh tình trạng này:
- Xây dựng cho con chế độ ăn uống cân đối, bổ sung hàm lượng sắt đầy đủ.
- Trẻ cần được thăm khám, tư vấn về chế độ dinh dưỡng theo từng độ tuổi để phát hiện tình trạng thiếu sắt và bổ sung kịp thời.
- Nên cho trẻ uống sữa mẹ trong ít nhất 6 tháng đầu đời để cung cấp lượng sắt đầy đủ. Ngoài ra, trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ nếu uống sữa công thức thì cần lựa chọn sản phẩm bổ sung hàm lượng sắt phù hợp, cùng công thức dễ tiêu hóa giúp con hấp thu sắt dễ dàng hơn.
Có Glico ICREO đồng hành, mẹ an tâm con khỏe mạnh từ bên trong
Glico ICREO đã có hành trình hơn 100 năm theo đuổi triết lý cân bằng và ứng dụng thành công vào dinh dưỡng để mang đến cho trẻ nhỏ các sản phẩm sữa phù hợp với thể trạng còn non yếu của con. Với công thức tối ưu chứa hệ dưỡng chất quý giá được chọn lọc kỹ càng, Glico ICREO bổ sung thành phần sắt với hàm lượng phù hợp từng giai đoạn phát triển của trẻ:
- Glico ICREO Balance Milk (dành cho bé từ 0 - 1 tuổi) có chứa khoảng 7,1 mg sắt/ 100g.
- Glico ICREO Grow-up Milk (dành cho bé 1 - 3 tuổi) chứa 8,3 mg sắt/ 100g.
- Glico ICREO Learning Milk (dành cho bé từ 3 tuổi) chứa khoảng 6,6 mg sắt/ 100g.
Một điểm cộng khác ở sữa Glico ICREO là sự tham gia của 5 loại Nucleotides giúp nuôi dưỡng cân bằng hệ vi sinh đường ruột, bảo vệ niêm mạc ruột non giúp trẻ tăng cường khả năng hấp thụ dinh dưỡng (gồm sắt), giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa. Đồng thời, thành phần này còn giúp trẻ có hệ miễn dịch tự nhiên vững vàng, chống lại các tác nhân gây bệnh.
Ngoài ra, các phẩm sữa Glico ICREO còn chứa tiền tố DHA từ chiết xuất dầu hạt tía tô xanh Nhật Bản hỗ trợ trẻ hoàn thiện và phát triển trí não thông minh, nhạy bén hơn. Cùng với hương vị sữa thanh nhạt từ đường tự nhiên giúp trẻ dễ dàng làm quen, uống ngon miệng.
Sữa Glico ICREO sở hữu công thức cân bằng, gần gũi, bổ sung hệ dưỡng chất quan trọng giúp trẻ phát triển khỏe mạnh, hạnh phúc.
>> Ở mỗi sản phẩm, Glico ICREO chủ động thêm vào những dưỡng chất quý giá khác giúp trẻ phát triển toàn diện. Mẹ có thể tìm hiểu chi tiết về các sản phẩm sữa dinh dưỡng chất lượng cho trẻ của Glico ICREO TẠI ĐÂY.
5. Câu hỏi thường gặp
Với những băn khoăn thường gặp về thực đơn cho trẻ thiếu máu thiếu sắt, mẹ có thể tìm đến lời giải đáp dưới đây:
5.1. Đâu là các loại trái cây bổ máu cho bé?
Trẻ thiếu máu nên ăn các loại trái cây như dâu tây, nho, đu đủ, chuối, mận,... Những loại trái cây này giàu sắt tự nhiên, giúp cải thiện và phòng ngừa tình trạng trẻ thiếu máu do thiếu vi chất này hiệu quả.
5.2. Trẻ thiếu máu không nên ăn gì?
Trong thực đơn cho bé bị thiếu máu thiếu sắt cần tránh nhóm thực phẩm có axit oxalic như khế, đậu phộng,... Ngoài ra, bé cũng không nên ăn các món chứa nhiều gluten như mì ống.
5.3. Trẻ bị thiếu máu nên ăn canh gì?
Mẹ có thể chế biến cho trẻ thiếu máu những món canh bổ dưỡng như canh bầu nấu nghêu, canh đu đủ hầm xương, canh củ dền đỏ nấu xương heo, canh rau dền thịt băm,...
Trên đây là gợi ý thực đơn cho trẻ thiếu máu thiếu sắt. Hy vọng giúp mẹ xây dựng chế độ ăn uống bổ sung sắt và nhiều dưỡng chất cần thiết khác hỗ trợ bé phát triển tối ưu. Ngoài ra, mẹ cũng có thể đưa trẻ để gặp bác sĩ thăm khám, có giải pháp điều trị (nếu cần thiết) và được tư vấn chế độ ăn uống phù hợp.
Tài liệu tham khảo:
1. Jacquelyn Cafasso. 10 Iron-Rich Foods Your Toddler Needs (Đã truy cập 17 03 2025).
2. Zawn Villines. Eleven iron-rich foods for toddlers (Đã truy cập 17 03 2025).
Glico ICREO Balance Milk Số 0 (800g)
Sữa Glico ICREO số 0 800g (Balance Milk) cho trẻ dưới 12 tháng tuổi mang đến lượng dinh dưỡng cân bằng, tốt cho tiêu hóa, dễ hấp thu, giúp trẻ phát triển toàn diện khỏe mạnh. Mua ngay!
614,000VNĐ
Glico ICREO Grow-up Milk (820g)
Sữa Glico ICREO số 1 820g (Grow-up Milk) bổ sung MFGM giúp trẻ từ 1 - 3 tuổi phát triển hệ thần kinh, hệ miễn dịch cùng dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể khỏe mạnh. Chọn ngay!
545,000VNĐ
Glico ICREO Learning Milk (820g)
Glico ICREO Learning Milk (Glico ICREO số 3) được đóng gói trong lon thiếc màu xanh đặc trưng, dạng bột thơm nhẹ, dinh dưỡng cân bằng nay đã có thêm Lutein - Dưỡng chất chống oxy hoá, hỗ trợ bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh để bé tinh anh trong hành trình học hỏi!
525,000VNĐ