Mẹ bầu không tăng cân có sao không? Nguyên nhân & giải pháp

1. Mẹ bầu tăng bao nhiêu cân trong thai kỳ là tốt?

Để ước tính số cân cần tăng trong quá trình mang thai, mẹ nên xác định chỉ số khối cơ thể trước đó theo công thức BMI = Cân nặng (kg) / [Chiều cao (m) x 2]. Sau đó, mẹ đối chiếu kết quả với bảng phân loại bên dưới:

Chẳng hạn, nếu kết quả của mẹ là 17,5, như vậy trước khi mang thai, tình trạng cơ thể mẹ là thiếu cân/ suy dinh dưỡng.

Tùy theo chỉ số BMI, số cân nên tăng trong suốt thai kỳ sẽ có sự khác biệt ở từng mẹ. Trong đó:

• Mẹ bầu thể trạng bình thường nên tăng 10 - 12 kg.
• Mẹ bầu thể trạng dinh dưỡng gầy nên tăng 25% so với cân nặng trước khi mang thai.
• Mẹ bầu thể trạng dinh dưỡng thừa cân, béo phì chỉ nên tăng 15% so với cân nặng trước mang thai.

Xem thêm: Bảng tăng cân nặng chuẩn của mẹ bầu suốt thai kỳ mới nhất

Trung bình mẹ bầu thể trạng bình thường nên tăng 10 - 12 kg xuyên suốt thai kỳ.

2. Mẹ bầu không tăng cân có sao không?

Không tăng cân gây nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến cả mẹ và em bé như: mẹ mệt mỏi, em bé có nguy cơ chậm tăng trưởng, nguy cơ sinh non cao,... Cụ thể là:

Đối với mẹ bầu:

• Mệt mỏi, suy nhược: Không tăng cân đồng nghĩa rằng mẹ bầu thiếu năng lượng. Vì vậy, mẹ có thể thường xuyên hoa mắt, chóng mặt và mệt mỏi.

• Tăng nguy cơ chuyển dạ sớm: Chững cân khi mang thai còn ảnh hưởng không tốt tới hoạt động co bóp của tử cung. Vì đó làm tăng khả năng sinh non ở mẹ bầu.

• Ảnh hưởng đến nguồn sữa sau sinh: Mẹ bầu không tăng cân nghĩa là không nhận đủ dưỡng chất. Điều này khiến sữa sau sinh về ít và giảm chất lượng.

Đối với thai nhi:

• Thai chậm tăng trưởng: Mẹ bị chững cân sẽ không cung cấp đủ năng lượng cho thai nhi. Từ đó, em bé có thể đối mặt với nguy cơ chậm tăng trưởng.

• Nguy cơ nhẹ cân sau sinh: Không chỉ chậm phát triển, thai nhi còn bị nhẹ cân sau sinh. Nguyên nhân là vì con đã không nhận đầy đủ dưỡng chất cần thiết từ mẹ.

• Ảnh hưởng đến não bộ của thai nhi: Mẹ bầu không tăng cân ảnh hưởng lớn đến quá trình hấp thu dưỡng chất của thai nhi. Đặc biệt, nếu thiếu DHA, sắt hay Axit Folic thì bé có nguy chậm phát triển não bộ.

• Tăng nguy cơ sinh non: Nếu mẹ chững cân thì thai nhi không đủ dinh dưỡng phát triển ổn định. Đồng thời, tử cung mẹ cũng không đủ khỏe để nâng đỡ bào thai nên khả năng sinh non rất cao.

• Nguy cơ sảy thai hoặc thai lưu: Khi mẹ không tăng cân thời gian dài, thai nhi thiếu hụt dinh dưỡng nghiêm trọng. Điều này có thể để lại các hệ quả nghiêm trọng là thai ngừng phát triển, mất tim thai,...

Mẹ không tăng cân trong thai kỳ có thể ảnh hưởng xấu đến sự phát triển bình thường của thai nhi, nghiêm trọng hơn là tăng nguy cơ sảy thai và thai lưu.

3. Vì sao mẹ bầu không tăng cân hay tăng cân ít?

Có rất nhiều nguyên nhân khiến phụ nữ mang thai không tăng cân như ốm nghén, ăn uống chưa khoa học, cơ địa khó tăng,... Hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn bên dưới để mẹ dễ dàng tìm hướng khắc phục phù hợp, an toàn:

3.1. Ốm nghén

Những tháng đầu mang thai, nhiều mẹ buồn nôn hoặc nôn liên tục (hay còn gọi là ốm nghén) nên ăn uống không ngon miệng và bị chán ăn. Vì vậy, cơ thể khó hấp thụ đủ dinh dưỡng, dẫn đến chững cân hoặc thậm chí sụt cân.

3.2. Tâm trạng căng thẳng, mệt mỏi

Không ít mẹ căng thẳng khi mang thai do hormone thay đổi hoặc quá mong ngóng con chào đời. Điều này làm cho mẹ ăn không ngon nên ảnh hưởng không tốt đến quá trình hấp thu dưỡng chất, dẫn tới chững cân.

3.3. Chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý

Chế độ ăn không khoa học (như không bổ sung đủ năng lượng hay tiêu thụ nhiều thực phẩm chiên rán nhưng lại thiếu trái cây và chất xơ) sẽ khiến mẹ nặng bụng, rối loạn tiêu hóa và tăng nguy cơ thiếu chất. Về lâu dài, mẹ bầu không tăng cân đúng mức khuyến nghị, tác động xấu đến sự phát triển của thai nhi.

3.4. Cơ địa

Một số mẹ bầu cơ địa khó tăng cân. Vì vậy, dù ăn uống và sinh hoạt khoa học nhưng mẹ bầu tăng cân ít hoặc chững cân trong thai kỳ.

3.5. Bệnh lý

Các bệnh lý về tuyến giáp, tiểu đường thai kỳ hay rối loạn tiêu hóa đều tác động không tốt tới quá trình hấp thu dinh dưỡng. Qua đó, mẹ bầu bị thiếu chất, năng lượng nên không tăng cân.

Mẹ bầu bị rối loạn tiêu hóa hoặc bất kỳ bệnh lý nào đều có thể khiến cân nặng ‘đứng yên’.

4. Nên làm gì khi mẹ bầu tăng cân ít hay không cân tăng cân?

Khi thấy cân không tăng, mẹ nên đến bác sĩ sớm để được thăm khám và hướng dẫn các xử trí chi tiết. Tùy theo nguyên nhân là gì, bác sĩ có thể chỉ định một trong những giải pháp sau:

4.1. Thiết kế lại chế độ dinh dưỡng

Mẹ nên thiết kế chế độ ăn đủ 4 nhóm chất (chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất), cùng cách chế biến dễ tiêu (như hấp, luộc, xào ít dầu mỡ,...). Nếu mẹ ốm nghén nhiều thì nên chia nhỏ khẩu phần thành nhiều bữa trong ngày để không ngán hay nặng bụng.

4.2. Tăng cường vận động

Mẹ bầu hãy vận động thể chất nhẹ nhàng hàng ngày nhằm cải thiện hiệu quả tiêu hóa, hấp thu. Gợi ý một vài bài tập thích hợp cho mẹ như đi bộ, yoga, giãn cơ,...

4.3. Giữ tinh thần thư giãn, thoải mái

Tâm lý ảnh hưởng rất nhiều đến khẩu vị của mẹ trong thai kỳ. Vì thế, mẹ bầu không tăng cân nên giữ tâm lý thoải mái, tránh căng thẳng quá mức bằng cách hạn chế suy nghĩ nhiều hay dùng các thức uống kích thích hệ thần kinh (như cà phê, trà,...).

4.4. Ngủ đủ giấc

Ngủ là thời điểm cơ thể được thư giãn và phục hồi nên mẹ hãy ngủ đủ giấc hàng ngày, tránh thức khuya. Và để có giấc ngủ ngon, mẹ nên tạo không gian nghỉ ngơi thoải mái, dễ chịu, thoáng khí.

4.5. Uống đủ nước

Nước hỗ trợ quá trình hấp thu dưỡng chất và tránh rối loạn tiêu hóa cho mẹ. Do vậy, mẹ cần uống đủ nước mỗi ngày, gồm nước lọc và nước ép từ các loại trái cây tươi.

4.6. Khám thai đều đặn

Mẹ nên nắm rõ các mốc khám thai quan trọng và thực hiện đúng lịch. Điều này giúp bác sĩ theo dõi sát sao sự phát triển của thai nhi và kịp thời xử lý dấu hiệu bất thường (nếu có).

Mẹ bầu nên đi khám thai theo lịch hẹn với bác sĩ để theo dõi sát sao mọi biểu hiện của thai nhi.

Sữa Glico ICREO số 0 Balance Milk 800g (0-12 tháng)

Sữa Glico ICREO số 0 800g (Balance Milk) mang đến nguồn dinh dưỡng cân bằng, tốt cho tiêu hóa, dễ hấp thu, giúp trẻ phát triển toàn diện khỏe mạnh. Mua ngay!

614,000VNĐ

5. Giải đáp thắc mắc

Cùng với nỗi lo lắng mẹ bầu không tăng cân có sao không, nhiều phụ nữ lần đầu có con còn thắc mắc:

5.1. Mẹ bầu 3 tháng đầu không lên cân có sao không?

Đây có thể là một hiện tượng bình thường do lúc này, không ít mẹ ốm nghén nên ăn uống không ngon hoặc thai nhi đang tích cực lấy dinh dưỡng từ mẹ để phát triển. Tuy nhiên, thông tin chỉ mang tính chất tham khảo nên tốt nhất, mẹ cần đi khám với bác sĩ để xác định chính xác.

5.2. Mẹ bầu không tăng cân 3 tháng giữa có bình thường không?

Đối với mẹ bầu thể trạng bình thường nên tăng 4 - 5 kg trong 3 tháng giữa thai kỳ. Nếu không tăng cân thì đây có khả năng là dấu hiệu cảnh báo bất thường trong thai kỳ. Lúc này, mẹ nên đi khám với bác sĩ để được tư vấn cách xử trí phù hợp.

5.3. Nếu mẹ bầu không tăng cân tháng cuối thì có sao không?

Tương tự 3 tháng giữa, nếu mẹ thể trạng bình thường đang ở 3 tháng cuối nhưng không tăng đủ 5 - 6 kg hoặc nguy hiểm hơn là không tăng cân thì có lẽ đang gặp phải vấn đề sức khỏe. Khi ấy, mẹ hãy nhanh chóng đến gặp bác sĩ để được thăm khám và tìm hướng xử lý thích hợp.

Đáp án mẹ bầu không tăng cân có sao không đã được chia sẻ trong bài viết. Hy vọng qua đó mẹ xác định nguyên nhân dẫn tới tình trạng này để có giải pháp hợp lý, an toàn. Điều này tạo điều kiện cho mẹ có thai kỳ nhẹ nhàng, thai nhi phát triển tốt.

Không chỉ ở giai đoạn mang thai, sau sinh, mẹ vẫn cần duy trì chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học, lành mạnh. Nhờ vậy, mẹ có nguồn sữa chất lượng, đồng thời giữ cân phù hợp cho bản thân (tránh tăng cân hoặc giảm cân quá mức).

Trong trường hợp sữa chưa kịp về hoặc ít, thay vì cảm thấy áp lực hay cố gắng ăn nhiều hơn bình thường, mẹ cân nhắc dùng sữa công thức chất lượng để thay thế tạm thời. Tuy vậy, mẹ lưu ý chọn sản phẩm cân đối dinh dưỡng cho trẻ hấp thu đủ năng lượng và dinh dưỡng một cách nhẹ nhàng, tránh nặng bụng.

Glico ICREO Balance Milk: Công thức êm bụng, khỏe sức chuẩn Nhật cho trẻ 0 - 12 tháng tuổi

Với mong muốn tiếp nối lợi ích quý giá của da kề da cho bé trong 12 tháng đầu đời, Glico ICREO mang đến Glico ICREO Balance Milk có công thức dinh dưỡng cân bằng. Điều này giúp trẻ luôn bụng êm, khỏe sức từ những ngày đầu tiên.

Glico ICREO Balance Milk cải thiện khả năng hấp thu dưỡng chất và cho con “chiếc bụng nhỏ” êm nhẹ nhờ thành phần Axit palmitic liên kết ở vị trí beta (OPO). Đi cùng chất xơ GOS nuôi dưỡng lợi khuẩn, ổn định hệ vi sinh để trẻ tiêu hóa khỏe, tránh nặng bụng.

Thêm vào đó, bé còn có đề kháng vững vàng vì tận hưởng 5 loại Nucleotides độc đáo, có tác dụng làm tăng độ cao của lớp nhung mao, thúc đẩy quá trình hoàn thiện của ruột. Nhờ vậy, trẻ hấp thu dinh dưỡng trọn vẹn và ngừa vi khuẩn gây hại từ bên trong. Đi kèm Beta-carotene (tiền vitamin A) trong sữa non càng giúp trẻ xây dựng đề kháng tốt. 

Không những vậy, Glico ICREO còn bổ sung tiền tố DHA từ chiết xuất dầu hạt tía tô xanh Nhật Bản độc quyền. Nhờ nguồn gốc thực vật lành tính và an toàn, trẻ dễ chuyển hóa thành lượng DHA vừa đủ và phát triển trí não, thị giác hiệu quả.

Chưa kể, sản phẩm có vị thanh nhạt nhờ độ đường 10,3% - chỉ từ đường Lactose (đường tự nhiên trong sữa) giúp con dễ dàng làm quen và không bỏ sữa mẹ. Kèm theo ứng dụng công nghệ khử muối độc quyền giảm Natri, khoáng chất thừa để bảo vệ thận non của trẻ.

Glico ICREO Balance Milk với hệ dinh dưỡng cân đối cùng mẹ chăm chút hệ tiêu hóa non nớt của trẻ, tạo điều kiện phát triển khỏe mạnh và toàn diện.

>> Mời mẹ xem chi tiết thông tin từng sản phẩm sữa Glico ICREO tại đây!

Tham khảo:

1. Bệnh viện Từ Dũ. Tăng bao nhiêu cân trong thai kỳ là hợp lý? (Đã truy cập 01 08 2025).

2. March of Dimes. Low birthweight (Đã truy cập 01 08 2025).

3. Bệnh viện Hùng Vương. Thai chậm tăng trưởng: những điều mẹ bầu cần biết? (Đã truy cập 01 08 2025).